আপনি কি কখনো আয়নায় তাকিয়ে ভাবেন, "আরে, আমাকে তো আমার বয়সের চেয়ে একটু বেশি বয়স্ক দেখাচ্ছে?" হয়তো আপনার বন্ধুদের চেয়ে আপনার মুখে বলিরেখা বেশি, অথবা আপনার চুল আপনার ধারণার চেয়েও দ্রুত পেকে যাচ্ছে? আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব, 'অকাল বার্ধক্য'। এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই রয়েছে। তাই চলুন, বিষয়টি আরও ভালোভাবে খতিয়ে দেখা যাক।
সহজ কথায়, অকাল বার্ধক্য কী?
সময়ের সাথে সাথে আমাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই বয়সের ছাপ পড়ে। এটা স্বাভাবিক। তবে, যখন বার্ধক্যের এই স্বাভাবিক লক্ষণগুলো একটু আগে থেকেই দেখা দিতে শুরু করে, তখন তাকে অকাল বার্ধক্য বলা হয়। অর্থাৎ, যখন আপনার শরীর, বিশেষ করে ত্বক, আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে বেশি বয়স্ক দেখায়।
চলুন এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| বার্ধক্যের বৈশিষ্ট্য | এর মানে কী? |
|---|---|
| ত্বকের পরিবর্তন | ত্বকে বলিরেখা, বয়সের ছাপ, শুষ্ক ত্বক, ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া ও ঝুলে যাওয়া, এবং বুকের ত্বকে হাইপারপিগমেন্টেশনের মতো বিষয়গুলো। |
| চুলের পরিবর্তন | স্বাভাবিক বয়সের আগেই চুল পড়া বা চুল পেকে যাওয়া। |
| মুখের চেহারা | কোঁচকানো গালসহ একটি শীর্ণ মুখ। |
এমনটা কেন হচ্ছে? এর প্রধান কারণগুলো কী কী?
বেশিরভাগ সময়, এই অকাল বার্ধক্য এমন সব বাহ্যিক কারণের ফলে ঘটে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করতে পারি। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে ‘এক্সট্রিনসিক এজিং’ বা ‘বাহ্যিক বার্ধক্য’ বলা হয়। এই লক্ষণগুলো আমাদের ত্বকেই সবচেয়ে বেশি দৃশ্যমান হয়।
১. সূর্যালোকের সংস্পর্শ
এটাই মূল কারণ । সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ।আমরা যা ভাবি, তার চেয়েও বেশি ক্ষতি করছে। এর ফলে ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত বুড়িয়ে যায়। এই অবস্থাকে আমরা ফটোএজিং বলি।
একবার ভেবে দেখুন, আপনার ত্বকে বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলোর ৯০ শতাংশের জন্যই দায়ী সূর্যের আলো।
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি আমাদের ত্বকের কোষের ক্ষতি করে, যার ফলে বয়সের ছাপের মতো দাগ দেখা দেয়। এটি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
এছাড়াও, সূর্যালোক এবং স্মার্টফোন ও কম্পিউটারের মতো ইলেকট্রনিক স্ক্রিন থেকে নির্গত উচ্চ-শক্তির দৃশ্যমান আলো (HEV) , যার মধ্যে নীল আলোও অন্তর্ভুক্ত, এবং অবলোহিত আলো, যা আমরা তাপ হিসাবে অনুভব করি, ত্বকের কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
২. আমাদের জীবনযাত্রার খারাপ অভ্যাস
সূর্যালোকের পাশাপাশি আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসেরও এ বিষয়ে বড় প্রভাব রয়েছে।
| অভ্যাস / ফ্যাক্টর | শরীরের উপর প্রভাব |
|---|---|
| ধূমপান | নিকোটিনে থাকা বিষাক্ত পদার্থ আমাদের ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন তন্তুগুলোকে ভেঙে দেয়, যার ফলে ত্বক ঝুলে যায়, বলিরেখা দেখা দেয় এবং তা নিস্তেজ ও কোঁচকানো দেখায়। |
| অস্বাস্থ্যকর খাবার | গবেষণায় দেখা গেছে যে, চিনি এবং পরিশোধিত শর্করা (যেমন রুটি, বিস্কুট, ছোট আকারের খাবার) সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের অকাল বার্ধক্য ঘটাতে পারে। এর পরিবর্তে, ফল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে তারুণ্যময় রাখতে সাহায্য করতে পারে। |
| অতিরিক্ত মদ্যপান | অ্যালকোহল শরীরকে পানিশূন্য করে তোলে। সময়ের সাথে সাথে ত্বকের এই ক্ষতি হলে, তা ত্বকের বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে। |
| পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া | পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমাদের শরীরের কোষগুলো দ্রুত বুড়িয়ে যায়। |
| চাপ | যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক কর্টিসল নামক একটি হরমোন তৈরি করে। এই হরমোন কোলাজেন এবং হায়ালুরোনান সিন্থেসের উৎপাদনকে বাধা দেয়, যা আপনার ত্বককে তরুণ ও সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। |
৩. বিরল চিকিৎসা পরিস্থিতি
খুবই বিরল ক্ষেত্রে, কিছু জিনগত অবস্থার কারণেও অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এগুলো অত্যন্ত বিরল।
- ব্লুম সিনড্রোম
- ককেইন সিন্ড্রোম
- হাচিনসন-গিলফোর্ড প্রোজেরিয়া সিন্ড্রোম
- ওয়ার্নার সিনড্রোমের মতো অবস্থা।
এটা থামাতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে আমরা কী করতে পারি?
সুখবরটি হলো যে, অকাল বার্ধক্যের জন্য মূলত আমাদের জীবনযাত্রাই দায়ী, এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণের মাধ্যমে আমরা ইতোমধ্যে ঘটে যাওয়া ক্ষতিকে নিয়ন্ত্রণ, প্রতিরোধ এবং এমনকি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারি।
- সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সারা বছর, এমনকি মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নিন। চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি ও সানগ্লাস পরুন। ট্যানিং বেড পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন: আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা ছেড়ে দিন। এ ব্যাপারে সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ফল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার খান: চিনি ও পরিশোধিত শর্করাযুক্ত খাবার কমিয়ে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন।
- মদ্যপান সীমিত করুন: মদ্যপান কমালে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করা যায়।
- ব্যায়াম: প্রতিদিনের ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সুস্থভাবে বার্ধক্য বরণে সহায়তা করে।
- আপনার ত্বকের যত্ন নিন: প্রতিদিন আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখুন। কড়া সাবান এবং সুগন্ধিযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন। ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে প্রতিদিন একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- মানসিক চাপ কমান: ধ্যান ও ব্যায়ামের মতো পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ভালো ঘুম শরীরের কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
ইতিমধ্যে বিদ্যমান উপসর্গগুলো থেকে কি আপনি মুক্তি পেতে পারেন না?
প্রতিরোধই সর্বোত্তম। কিন্তু যদি ইতিমধ্যে দেখা দেওয়া উপসর্গ নিয়ে আপনি চিন্তিত হন, তবে এমন কিছু চিকিৎসা রয়েছে যা সেগুলোর প্রকাশ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ডার্মাল ফিলার
- ফেসলিফট
- লেজার স্কিন রিসারফেসিং-এর মতো চিকিৎসা।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই চিকিৎসাগুলো শুধুমাত্র অকাল বার্ধক্যের বাহ্যিক রূপ পরিবর্তন করে। এগুলো এর মূল কারণ (যেমন, ধূমপান, সূর্যের আলো) সংশোধন করে না। তাই, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা অপরিহার্য।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?
অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলো যদি হঠাৎ দেখা দেয় , বেদনাদায়ক হয় , আপনাকে খুব বেশি কষ্ট দেয় , বা দ্রুত খারাপের দিকে যায় , তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এর পেছনে অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে।
মূল বার্তা
- সুরক্ষাবিহীন অবস্থায় সূর্যের সংস্পর্শে আসা অকাল বার্ধক্যের প্রধান কারণ। তাই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য।
- ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এর ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
- এই অবস্থাটি অনেকাংশেই প্রতিরোধযোগ্য ও নিয়ন্ত্রণযোগ্য। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা জরুরি।
- আপনার ত্বকের কোনো পরিবর্তন নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন অথবা সেই পরিবর্তনগুলো দ্রুত বাড়তে থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন