আপনি কি আপনার শরীরের 'ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়' (প্রোপ্রিওসেপশন) সম্পর্কে জানেন? চলুন, এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, চোখ বন্ধ থাকা অবস্থাতেও আমরা কীভাবে ঠিকঠাকভাবে জানতে পারি আমাদের হাত ও পা কোথায় আছে? কিংবা কীভাবে আমরা অন্ধকারে কোনো কিছুতে ধাক্কা না খেয়ে হাঁটতে পারি? আজ আমরা যে আশ্চর্যজনক ক্ষমতাটি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি, তার নাম ‘প্রোপ্রিওসেপশন’। এটি আমাদের নিজেদের শরীরেরই একটি ‘সেন্সর’ সিস্টেমের মতো।

"প্রোপ্রিওসেপশন" বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, প্রোপ্রিওসেপশন হলো আপনার শরীরের নিজের অবস্থান ও নড়াচড়া সম্পর্কে সহজাত অনুভূতি। এটি এমন একটি বিষয় যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, এটি নিয়ে আমাদের ভাবতে হয় না। এর ফলেই আপনার মস্তিষ্ক জানতে পারে আপনার শরীর কোথায় আছে এবং আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো কীভাবে অবস্থান করছে, এমনকি যখন আপনি অন্য দিকে তাকিয়ে থাকেন তখনও। আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ।

এখন এর সাথে সম্পর্কিত আরেকটি শব্দ আছে, আর তা হলো ‘কাইনেস্থেসিয়া’। ‘কাইনেস্থেসিয়া’ হলো আমাদের শরীরে নড়াচড়া তৈরি করতে এবং বিভিন্ন শারীরিক দক্ষতা অনুশীলন করতে ‘প্রোপ্রিওসেপশন’ ও অন্যান্য প্রক্রিয়াকে একত্রিত করার ক্ষমতা। ‘কাইনেস্থেসিয়া’ একটি আচরণগত প্রক্রিয়া। অর্থাৎ, এটি আমাদের শরীরকে একটি নির্দিষ্ট নড়াচড়া চিনতে এবং সেই নড়াচড়াটি আরও ভালোভাবে করতে শিখতে সাহায্য করে।

একটু ভেবে দেখুন, ময়লার ঝুড়িতে এক টুকরো কাগজ ফেলা বা চামচ দিয়ে খাওয়ার মতো সাধারণ কাজগুলোর জন্যও প্রোপ্রিওসেপশন এবং কিনেস্থেসিয়া—উভয়েরই প্রয়োজন হয়। শুধু তাই নয়, ব্যালান্স বিমের ওপর ব্যাকফ্লিপ দেওয়ার মতো জটিল দক্ষতার জন্যও এই দুটিই দরকার। বস্তুত, এই জটিল সংবেদী অভিজ্ঞতাগুলো ছাড়া আমাদের জীবনটা অনেকটাই ভিন্ন হতো।

দৈনন্দিন জীবনে প্রোপ্রিওসেপশনের উদাহরণ

এবার দৈনন্দিন জীবনে 'প্রোপ্রিওসেপশন' এবং 'কাইনেস্থেসিয়া' কীভাবে কাজ করে তার কয়েকটি উদাহরণ দেখা যাক।

স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে এমন বিষয় (স্বয়ংক্রিয় প্রোপ্রিওসেপশন):

• কল্পনা করুন, আপনি বড় বড় পাথরসহ একটি এবড়োখেবড়ো রাস্তার ওপর দিয়ে হাঁটছেন। আপনার শরীর, পা এবং পায়ের তলা তাদের পেশীর টান পরিবর্তন করছে, যা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হোঁচট না খেয়ে হাঁটতে সাহায্য করছে। এই ঘটনাটি আপনার অজান্তেই ঘটে যায়।
• আপনি যখন আপনার নাকে চুলকান, আপনার মস্তিষ্ক ও শরীর বুঝে যায় যে আপনার হাত ও আঙুলগুলোকে নাকের কাছে নিয়ে আসতে হবে। এর জন্য আপনার হাতের দিকে বা আয়নায় নিজের নাকের দিকে তাকানোরও প্রয়োজন হয় না।
• যখন আপনি কোনো ভারী জিনিস তোলেন, তখন আপনার শরীর জানে সেটিকে ধরে রাখতে কতটা বল প্রয়োজন এবং সারা শরীরে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়।

অভ্যাস ও শেখার মাধ্যমে যা ঘটে ('কাইনেস্থেসিয়া' - অর্জিত নড়াচড়া):

আমরা মাঝে মাঝে একে 'পেশী স্মৃতি' বলি। এই বিষয়গুলোর জন্য কিছুটা সচেতন প্রচেষ্টা এবং অনুশীলনের প্রয়োজন হয়।

• সাইকেল চালানো শেখার সময়, আপনাকে বিভিন্ন ধরনের সমন্বয়মূলক দক্ষতা (যেমন প্যাডেল করা ও দিক পরিবর্তন করা) অর্জন করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়।
• একজন দক্ষ পিয়ানোবাদক কি-গুলোর দিকে না তাকিয়েই নিখুঁতভাবে আঙুল চালিয়ে গান বাজাতে পারেন।
• ফুটবল খেলোয়াড়রা তাদের পা এবং পায়ের তলার নির্দিষ্ট পেশী ও নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করে বল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং লাথি মারতে শেখে।
• বোলাররা শেখে কীভাবে বোলিং বল ধরতে, ছুঁড়তে ও ঘোরাতে হয় এবং কীভাবে বিভিন্ন পিন প্যাটার্ন ভেঙে ফেলতে হয়।
• একজন দক্ষ জিমন্যাস্ট বাতাসে ডিগবাজি বা ঘূর্ণনের সময় ঠিক কোথায় আছেন তা জানেন এবং সঠিকভাবে অবতরণ করতে পারেন।

'প্রোপ্রিওসেপশন'-এ শরীরের কোন তন্ত্রগুলো জড়িত?

প্রোপ্রিওসেপশন একটি অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া, এবং এটি আপনার অজান্তেই ঘটে থাকে। আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি অংশ এতে জড়িত থাকে:

• আপনার মস্তিষ্ক: আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ এই সংবেদী তথ্য প্রক্রিয়াকরণে একসঙ্গে কাজ করে। বিশেষত, সেরিবেলাম , ব্রেইনস্টেম এবং সেন্সরি কর্টেক্স । আপনি আপনার শরীরের অবস্থান যেভাবে অনুভব করেন, মস্তিষ্ক সেই তথ্যকে সেভাবেই ব্যাখ্যা করে এবং সেই অনুযায়ী কাজ করে।
• পেরিফেরাল মেকানোরেসেপ্টর: এই মেকানোরেসেপ্টরগুলো আপনার ত্বক, পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং আপনার হাড় ও জয়েন্টের চারপাশে অবস্থিত। এগুলো স্পর্শ, চাপ, টান, কম্পন এবং নড়াচড়াসহ বিভিন্ন ধরনের উদ্দীপনা শনাক্ত করতে পারে। এগুলো আপনার শরীরের উপর ক্রিয়াশীল শক্তি অনুভব করে এবং সেই তথ্য আপনার মস্তিষ্কে পাঠায়।
• পেরিফেরাল ভেস্টিবুলার সিস্টেম: আপনার অন্তঃকর্ণে পাঁচটি সংবেদী অঙ্গ রয়েছে। এই অঙ্গগুলো আপনার দেহভঙ্গি, অবস্থান এবং নড়াচড়া সম্পর্কিত তথ্য গ্রহণ করে, যা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। এই তথ্য মস্তিষ্কেও পাঠানো হয়।
• চোখ: আপনার দৃষ্টিশক্তির মাধ্যমে চোখ আপনার অবস্থান এবং চারপাশের জিনিসপত্র সম্পর্কে মস্তিষ্কে তথ্য পাঠায়। তবে, দৃষ্টিশক্তি ছাড়াও প্রোপ্রিওসেপশন ভালোভাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভালো প্রোপ্রিওসেপশন সম্পন্ন কোনো ব্যক্তি চোখ বন্ধ থাকা অবস্থাতেও তার আঙুল একেবারে নাকের কাছে নিয়ে যেতে পারেন।

প্রোপ্রিওসেপশনের দুর্বলতার লক্ষণগুলো কী কী?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক 'প্রোপ্রিওসেপশন' নামক এই ক্ষমতাটি দুর্বল হয়ে গেলে বা এতে কোনো সমস্যা হলে কী কী লক্ষণ দেখা দেয়।

• ভারসাম্যহীনতা: এর ফলে ঘন ঘন পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা ঠিকমতো দাঁড়ানো বা হাঁটা কঠিন করে তোলে।
• অসাবধানতা/অসতর্কতা:ঘন ঘন আশেপাশের জিনিসপত্রে ধাক্কা লাগা বা হাত দিয়ে কিছু ধরতে গিয়ে ভুল করার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।
• মাথা ঘোরা: মাঝে মাঝে আপনার মাথা ঘুরতে পারে।
• স্থানিক সচেতনতার সমস্যা: আপনি কোথায় আছেন এবং আপনার চারপাশের জিনিসপত্রের তুলনায় আপনি কতটা দূরে আছেন, এই ধরনের বিষয় সম্পর্কে সচেতনতা কমে যাওয়া।
• অসংলগ্ন নড়াচড়া: অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো নাড়ানোর সময় বিশৃঙ্খলভাবে, একে অপরের সাথে কোনো সংযোগ ছাড়াই নড়াচড়া করে।
• কোনো কাজে প্রযুক্ত বলের পরিমাণ কমে বা বাড়ে: যেমন, লেখার সময় কলমটি জোরে চাপ দেওয়া হয়, অথবা খুব ধীরে ও আলতোভাবে লেখা হয়।
• কোনো কাজ প্রয়োজনের চেয়ে কম বা বেশি করা: যখন আপনি কোনো কিছু ধরার জন্য হাত বাড়ান, তখন আপনার হাত বস্তুটির হয় আগে অথবা পরে চলে যায়।

এই উপসর্গগুলো যেকোনো বয়সের যেকোনো ব্যক্তির হতে পারে। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের অস্থিসন্ধি, পেশী, স্নায়ু এবং মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই দুর্বল হয়ে পড়ে, যা প্রোপ্রিওসেপশন সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

কোন কোন অবস্থা প্রোপ্রিওসেপশনকে প্রভাবিত করে?

বিভিন্ন ধরনের আঘাত, শারীরিক অসুস্থতা এবং পরিস্থিতি এই 'প্রোপ্রিওসেপশন' বা দেহের অবস্থানগত অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। চলুন সেগুলোর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক:

• অ্যালকোহলজনিত নেশা: মাতাল অবস্থায় মানুষ নিজের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তাই না? এটা তারই আরেকটি উদাহরণ।
• অ্যাটাক্সিয়া: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে নড়াচড়া সমন্বয় করা যায় না।
• অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD)
• অস্থিসন্ধি-সম্পর্কিত আঘাত বা রোগ: উদাহরণস্বরূপ, মচকানো, আর্থ্রাইটিসের মতো রোগ এবং জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটি সিন্ড্রোম।
• অস্থিসন্ধি প্রতিস্থাপন (আর্থ্রোপ্লাস্টি): যখন নিতম্ব বা হাঁটুর মতো অস্থিসন্ধি প্রতিস্থাপন করা হয়।
• অঙ্গচ্ছেদ: যখন কোনো দুর্ঘটনায় হাত বা পা হারাতে হয়।
• স্নায়ুক্ষয়ী রোগসমূহ: উদাহরণস্বরূপ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস), পারকিনসন্স রোগ এবং হান্টিংটন্স রোগ।
• স্নায়ু-পেশী সংক্রান্ত রোগ: উদাহরণস্বরূপ, 'অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস' (ALS), 'মাসকুলার ডিস্ট্রফি'।
• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি: প্রান্তীয় স্নায়ুর ক্ষতি।
• সংবেদন প্রক্রিয়াকরণ ব্যাধি: উদাহরণস্বরূপ, 'ডিসপ্রাক্সিয়া', 'পোসচারাল ডিসঅর্ডার', 'সেন্সরি আন্ডার-রেসপন্সিভিটি' (SUR)।
• আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই) এবং স্ট্রোক।
• ভেস্টিবুলার ব্যাধি:উদাহরণস্বরূপ, 'ভার্টিগো' এবং 'মেনিয়ার রোগ'।

এই অবস্থাগুলোর কারণে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঞ্চালনে (প্রোপ্রিওসেপশন) সমস্যা হতে পারে, যা অস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

"প্রোপ্রিওসেপশন" কীভাবে পরীক্ষা করা হয়?

ডাক্তার এবং স্পোর্টস থেরাপিস্টরা এই 'প্রোপ্রিওসেপশন' ক্ষমতার বিভিন্ন দিক মূল্যায়ন করার জন্য বেশ কিছু পরীক্ষা ব্যবহার করেন। চলুন সেগুলোর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক:

• রমবার্গ পরীক্ষা: এটি একটি খুব সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা। আপনার মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের ডরসাল কলাম পাথওয়ে, যা প্রোপ্রিওসেপশন নিয়ন্ত্রণ করে, সেটি সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা জানতে এই পরীক্ষা সাহায্য করে। এই পরীক্ষায়, আপনাকে পা একসাথে রেখে এবং হাত দু'পাশে ঝুলিয়ে অথবা বুকের উপর ভাঁজ করে দাঁড়াতে বলা হয়। পরীক্ষার একটি অংশ চোখ খোলা রেখে এবং দ্বিতীয় অংশটি চোখ বন্ধ রেখে করা হয়। ডাক্তার আপনাকে পর্যবেক্ষণ করবেন এবং ভারসাম্যহীনতা, যেমন টলমল করা, লক্ষ্য করবেন।
• হিল-টু-টো টেস্ট / ট্যান্ডেম গেইট: এই পরীক্ষায়, ডাক্তার আপনাকে সোজা লাইনে হাঁটতে বলেন এবং এক পা ফেলার সময় আপনার পেছনের পায়ের আঙুল যেন সামনের পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করে। এটা অনেকটা দড়ির ওপর হাঁটার মতো।
• গোড়ালি-থেকে-পায়ের পাতা পরীক্ষা: এই পরীক্ষায়, এক পায়ের গোড়ালি অন্য পায়ের পায়ের পাতার উপর রাখুন, তারপর গোড়ালিটিকে সোজা নিচের দিকে নামিয়ে আনুন।
• আঙুল দিয়ে নাক স্পর্শ করার পরীক্ষা: ডাক্তার আপনাকে হাত বাড়িয়ে তাঁর আঙুল স্পর্শ করতে বলবেন, তারপর সেই একই হাত/আঙুল দিয়ে আপনার নাক স্পর্শ করতে বলবেন। আপনাকে এটি বেশ কয়েকবার করতে হতে পারে।

ফিজিওথেরাপিস্ট এবং স্পোর্টস থেরাপিস্টরা নির্দিষ্ট জয়েন্টের 'প্রোপ্রিওসেপশন' মূল্যায়ন করার জন্য বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। এই পরীক্ষাগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• 'নিষ্ক্রিয় গতি সনাক্তকরণের প্রান্তসীমা' (TTDPM)
• 'জয়েন্ট পজিশন রিপ্রোডাকশন' (JPR) , যা 'জয়েন্ট পজিশন ম্যাচিং' নামেও পরিচিত।
• 'সক্রিয় চলাচলের পরিধি বৈষম্য মূল্যায়ন' (AMEDA)

এমন কোনো ব্যায়াম আছে কি যা প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করতে পারে?

আপনি হয়তো একজন ক্রীড়াবিদ, যিনি আঘাত প্রতিরোধ করতে বা নির্দিষ্ট দক্ষতা উন্নত করতে চাইছেন। অথবা আপনার এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকতে পারে যা আপনার প্রোপ্রিওসেপশন বা দেহের অবস্থান ও অবস্থান সম্পর্কে ধারণাকে প্রভাবিত করে। এই উভয় ক্ষেত্রেই, ফিজিওথেরাপিস্টরা এই অনুভূতিকে উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন।

প্রোপ্রিওসেপশন শরীরের অনেক তন্ত্রকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীরের প্রতিটি কঙ্কাল পেশী এবং অস্থিসন্ধি এতে অবদান রাখে। তাই, প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করার জন্য ফিজিক্যাল থেরাপির ব্যায়ামগুলো নির্দিষ্ট অস্থিসন্ধি এবং পেশীকে লক্ষ্য করে করা হয়। এগুলো আপনার ভারসাম্যবোধকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, এক পায়ে দাঁড়ানো (এক-পায়ের ভারসাম্য), বা সোজা রেখায় হাঁটা (যেমন ব্যালান্স বিমের উপর)।

তবে, কিছু প্রোপ্রিওসেপশন সমস্যার ক্ষেত্রে ফিজিক্যাল থেরাপির মাধ্যমে সাহায্য নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি হয়ে থাকে। যদি প্রোপ্রিওসেপশন সমস্যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, তবে একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্ট আপনাকে সেই কাজগুলো করার নতুন উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

যখন আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলোর কথা ভাবি, তখন আমরা প্রায়শই কেবল পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের কথাই ভাবি: দৃষ্টি, ঘ্রাণ, শ্রবণ, স্পর্শ এবং স্বাদ, তাই না? কিন্তু 'প্রোপ্রিওসেপশন' বা স্ব-সংবেদনও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয় যা জীবনকে আরও সহজ ও আনন্দময় করে তোলে। এটি আমাদের ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের মতো।

কার্যকর প্রোপ্রিওসেপশন ছাড়া আমরা সহজে নাক চুলকানো বা সাইকেল চালানোর মতো কাজগুলো করতে পারতাম না।

অনেক অসুস্থতা এবং আঘাত সাময়িকভাবে বা স্থায়ীভাবে প্রোপ্রিওসেপশনের এই গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি আপনার ভারসাম্যে বা শারীরিক কার্যকলাপ করার পদ্ধতিতে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তবে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনার প্রোপ্রিওসেপশন পরীক্ষা করার জন্য কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষা করতে পারেন। মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি এটি নির্ণয় করা যায়, এর চিকিৎসা করা তত সহজ হয়!

প্রোপ্রিওসেপশন , কিনেস্থেসিয়া, ভারসাম্য, শারীরিক অনুভূতি, ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়, স্নায়ুতন্ত্র, নড়াচড়ার সমন্বয়