মাঝে মাঝে আপনার হৃদয়ের ব্যথা, দুঃখ এবং রাগ অসহনীয় হয়ে ওঠে। সেই সময়, এই অনুভূতিগুলো থেকে মুক্তি পেতে কেউ কেউ নিজেকে আঘাত করার প্রলোভনে পড়েন। এটি সত্যিই একটি সংবেদনশীল বিষয়। কিন্তু এ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলা খুব জরুরি। কারণ আপনি একা এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না, এই অবস্থা কাটিয়ে ওঠার জন্য সাহায্য পাওয়ার উপায় রয়েছে।
আত্ম-ক্ষতি বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, আত্ম-ক্ষতি হলো যখন কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের শরীরের ক্ষতি করে। এটি ননসুইসাইডাল সেলফ-ইনজুরি ডিসঅর্ডার নামেও পরিচিত। এখানে লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যারা আত্ম-ক্ষতি করেন তাদের বেশিরভাগেরই আত্মহত্যা করার কোনো উদ্দেশ্য থাকে না। তাহলে মানুষ কেন এমন করে? এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে।
- মানসিক স্বস্তি লাভ: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, শারীরিক যন্ত্রণার সময় তারা মুহূর্তের জন্য তাদের অসহনীয় মানসিক কষ্টের কথা ভুলে যান। সেই মুহূর্তে এটি তাদের কাছে এক বিরাট স্বস্তির মতো মনে হতে পারে। কেউ কেউ নিজেদেরকে এটা প্রমাণ করার জন্যও এমনটা করেন যে, তারা এই যন্ত্রণা সহ্য করতে পারেন।
- নিজের প্রতি আবেগ প্রকাশ: যখন আপনি নিজের প্রতি রাগান্বিত বা হতাশ বোধ করেন এবং সেই অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার কোনো জায়গা খুঁজে পান না, তখন কিছু মানুষ নিজেকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসেবে নিজের ক্ষতি করে।
- সাহায্য চাওয়ার একটি উপায় হিসেবে: কখনও কখনও, মানুষ তাদের ভেতরের কষ্ট ও মানসিক চাপ ভাষায় প্রকাশ করতে পারে না। সেই সময়ে, কেউ কেউ তাদের আশেপাশের মানুষদের কাছে সাহায্যের প্রয়োজন বোঝানোর জন্য এমনটা করে থাকে।
তুমি কীভাবে এভাবে মানুষদের কষ্ট দাও?
নিজেকে আঘাত করার অনেক উপায় আছে। এই সব পদ্ধতিই ঝুঁকিপূর্ণ। চলুন সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলো দেখে নেওয়া যাক।
| পদ্ধতি | বর্ণনা |
|---|---|
| ধারালো বস্তু দিয়ে কাটা | ব্লেড, রেজার এবং ভাঙা কাচের মতো বস্তু ব্যবহার করা, যা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। |
| জ্বলছে | সিগারেট, দেশলাই বা নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক পদার্থের মতো গরম বস্তুর কারণে ত্বক পুড়ে যায়। |
| কঠিন আঘাত | দেয়ালে ধাক্কা খাওয়ার মতো, কোনো শক্ত কিছুতে শরীর ঠেকে যাওয়ার মতো। |
| ত্বক আঁচড়ানো/কামড়ানো | এত জোরে নখ কামড়ানো বা চেপে ধরা যে তা ত্বকের ক্ষতি করে। |
বাহ্যিক লক্ষণগুলো কী কী?
প্রায়শই, যারা এমনটা করে, তারা চায় না যে অন্যরা তা দেখুক। তাই তারা গরমের দিনেও লম্বা হাতার শার্ট ও লম্বা প্যান্ট পরে থাকে এবং বলে যে ক্ষতগুলো একটি "দুর্ঘটনা"র কারণে হয়েছে। তবে, আপনি এই ধরনের লক্ষণ দেখতে পারেন:
- একই জায়গায় একটি নির্দিষ্ট নকশায় ক্ষতচিহ্ন বা খোসা।
- একই আকার বা আকৃতির একাধিক পোড়া ক্ষত।
- ঘন ঘন 'দুর্ঘটনা' এবং তার ফলে নতুন আঁচড় ও কালশিটে।
- অনিয়ন্ত্রিতভাবে কোনো কাজ ক্রমাগত করতে থাকা, যেমন শরীরের কোনো নির্দিষ্ট জায়গায় চুলকানো।
- শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, যেমন হাত ও পা, সবসময় পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখুন।
কেন কেউ নিজেকে আঘাত করার চেষ্টা করে?
এর একটি নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা কঠিন। তবে, এটি প্রায়শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত থাকে। এর মানে হলো, অসহনীয় মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি উপায় হিসেবে এটি ঘটতে পারে। এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
- উদ্বেগ
- বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- খাওয়ার ব্যাধি
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটা কোনো দুর্বলতা নয়। এটা অসহনীয় মানসিক যন্ত্রণার লক্ষণ।
কোন কারণগুলো এর ঝুঁকি বাড়ায়?
কিছু নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা ও জীবন পরিস্থিতি কোনো ব্যক্তির আত্ম-ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
| ঝুঁকির কারণ | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| নির্যাতন বা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা | যারা শৈশবে নির্যাতন, যৌন নিপীড়ন বা অন্য কোনো আঘাতমূলক ঘটনার শিকার হয়েছেন, তাদের মধ্যে এই অবস্থাটি বেশি দেখা যায়। |
| বয়স | এই আচরণগুলো অল্প বয়সে, সাধারণত ১২-১৪ বছর বয়সে শুরু হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তবে, এগুলো এর আগেও বা পরেও শুরু হতে পারে। |
| সামাজিক আলাদা থাকা | স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা সমাজে উৎপীড়ন, একাকীত্ব এবং প্রত্যাখানের মতো বিষয়গুলোর কারণেও ঝুঁকি বেড়ে যায়। |
| যৌন পরিচয় | এই পরিস্থিতি সমকামী বা রূপান্তরকামী পরিচয়ের মানুষদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়, কারণ সমাজে তাদের প্রান্তিক ও প্রত্যাখ্যাত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। |
চিকিৎসা না করালে কী কী ঝুঁকি রয়েছে?
এর জন্য চিকিৎসা নেওয়া অপরিহার্য, কারণ চিকিৎসা না করালে এটি স্বল্পমেয়াদী ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ধরনের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী ঝুঁকি
- চিকিৎসাগত জটিলতা: সংক্রমণ , স্নায়ুর ক্ষতি, গুরুতর ও স্থায়ী ক্ষতচিহ্ন এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত মারাত্মক আঘাত বা এমনকি মৃত্যুও ঘটতে পারে।
- সামাজিক সমস্যা: এর ফলে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সম্পর্ক প্রভাবিত হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি
- মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি: আপনি যা করছেন সে সম্পর্কে লজ্জিত ও অপরাধী বোধ করতে পারেন, যা আরও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- আঘাতের তীব্রতা বৃদ্ধি: সময়ের সাথে সাথে আঘাতের সংখ্যা ও তীব্রতা বাড়তে পারে।
- আত্মহত্যার ঝুঁকি: যদিও এই আচরণের শুরুতে আত্মহত্যার উদ্দেশ্য থাকে না, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিজেদের ক্ষতি করে, তাদের আত্মহত্যা করার বা আত্মহত্যার চেষ্টা করার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে । এটিই সবচেয়ে গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনি যদি নিজেকে আঘাত করতে দেখেন, অথবা আপনার পরিচিত কাউকে এমনটা করতে দেখেন, তাহলে অনুগ্রহ করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।আপনার আঘাতের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, এটা জেনে অনেক স্বস্তি পাবেন যে আপনি একা নন। ডাক্তার আপনার কথা শুনতে এবং আপনাকে সাহায্য করতে আছেন। তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
আপনার কখন জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যাওয়া উচিত?
যদি আপনার মনে হয় যে আপনি বা অন্য কেউ নিজের বা অন্যের ক্ষতি করার তাৎক্ষণিক ঝুঁকিতে আছেন, তাহলে অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান।
এছাড়াও, আপনার আঘাত গুরুতর হলে, অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নিন, বিশেষ করে যদি আপনার এই লক্ষণগুলো থাকে:
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
- যে রক্তপাত বন্ধ করা যায় না।
- শরীরে কোনো বিকৃতি।
- হাত বা পায়ের নড়াচড়ার ক্ষমতা হারানো।
মূল বার্তা
- আত্ম-ক্ষতি দুর্বলতার লক্ষণ বা মনোযোগ আকর্ষণের উপায় নয়। এটি অসহনীয় মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করার একটি উপায়।
- এই সমস্যাটি লুকিয়ে রাখলে এর সমাধান হবে না। প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে, বিশেষ করে একজন ডাক্তারের সাথে, এ বিষয়ে কথা বলা।
- এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। কাউন্সেলিং, থেরাপি এবং প্রয়োজনে ওষুধ আপনাকে এই অবস্থা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার পরিচিত কেউ এই সমস্যায় ভুগছেন বলে সন্দেহ হলে, তাকে বিচার না করে বিনয়ের সাথে জিজ্ঞাসা করুন, “আপনি কি ঠিক আছেন?” বলুন যে আপনি সাহায্য করতে পারেন এবং তাকে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিন।
- মনে রাখবেন, পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক না কেন, সাহায্য ও সঠিক চিকিৎসায় আপনি সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন