আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ত্বক পেতে চাই, তাই না? কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, ব্রণ হয় বা বলিরেখা দেখা দেয়। এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার। কিন্তু যদি আমরা কয়েকটি ছোট ছোট বিষয় সঠিকভাবে করি, তাহলে আমরা এই সমস্যাগুলোকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে পারি। চলুন আজ এই বিষয়ে সহজভাবে কথা বলা যাক, যাতে আপনি সহজে বুঝতে পারেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আপনার পাস কি খালি? চলুন দেখি কী করা যায়।
শুষ্ক ত্বক হলো এমন একটি অবস্থা যখন মনে হয় ত্বকের চামড়া উঠে যাচ্ছে বা খসে পড়ছে। ত্বকে কোনো প্রদাহ থাকে না, তবে চুলকানি হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত মাথার ত্বক, হাত এবং পেটের দুই পাশে বেশি দেখা যায়।
ভেবে দেখুন, যদিও আমাদের দেশে এটা তেমন সাধারণ নয়, কিন্তু শীতপ্রধান দেশগুলোতে শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকার কারণে ত্বক বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। এছাড়াও, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি বংশগতও হতে পারে । বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের পরিবর্তনের কারণেও ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এর সঠিক যত্ন নেওয়া, নইলে এটি শুধু শুষ্ক ত্বকের পরিবর্তে ডার্মাটাইটিস বা একজিমায় পরিণত হতে পারে।
আচ্ছা, তাহলে এই শুষ্ক ত্বক নিয়ে আমরা কী করব?
- খুব গরম জলে স্নান করবেন না, বরং হালকা গরম জলে স্নান করুন।
- আপনার স্নানের সময় ৫-১০ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। বেশিক্ষণ জলে থাকলে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
- স্নান সেরেই শরীর মুছে নিন এবং সাথে সাথে একটি ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম, অর্থাৎ ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন।
- ময়েশ্চারাইজিং বডি সোপ ব্যবহার করুন।
- ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঘন ক্রিম এবং গরম আবহাওয়ায় হালকা লোশন বেশি ভালো।
এইসব করার পরেও যদি আপনার শুষ্ক ত্বকের উন্নতি না হয়, তবে এটি অন্য কোনো চর্মরোগের লক্ষণ হতে পারে। এর কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ নিচে দেওয়া হলো।
| অবস্থা | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| সেবোরিক ডার্মাটাইটিস | এমন একটি অবস্থা যেখানে মাথার ত্বক, ভ্রু এবং নাকের মতো তৈলগ্রন্থিযুক্ত স্থানগুলো লালচে, শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায় এবং সামান্য চুলকানি হয়। |
| অ্যালার্জিক কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস | এটি এমন একটি অবস্থা যা ত্বক অ্যালার্জিযুক্ত কোনো কিছুর (যেমন, নির্দিষ্ট কিছু গাছপালা, রাসায়নিক পদার্থ) সংস্পর্শে এলে ঘটে। হাতের তালু এবং আঙুলগুলো লাল হয়ে যেতে পারে, খসখসে হয়ে যেতে পারে এবং জলভর্তি ফোসকা (ভেসিকেল) দেখা দিতে পারে। |
| অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস | এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা সাধারণত শৈশবে শুরু হয় এবং বংশগতও হতে পারে। এতে মুখ ও শরীরের ত্বক অত্যন্ত শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত হয়ে পড়ে। |
| অ্যাথলেটস ফুট | ছত্রাকজনিত কারণে পায়ের তলা, পায়ের দুই পাশ এবং আঙুলের মাঝের ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়। |
আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বককে কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন? (ফটোএজিং)
‘ফটোএজিং’ বলতে সহজভাবে সূর্যের কারণে ত্বকের বার্ধক্যকে বোঝায়। জীবনভর সূর্যের সংস্পর্শে থাকার ফলে আমাদের ত্বক অতিবেগুনি রশ্মি বা ‘ইউভি রেডিয়েশন’ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
- রুক্ষ ত্বক
- বলিরেখা
- অনিয়মিত রঞ্জকতা
- ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস
- তৈলগ্রন্থির স্ফীতি
- ক্যান্সারযুক্ত এবং ক্যান্সার-পূর্ব দাগের উপস্থিতি
এই অবস্থা যাতে আরও খারাপ না হয়, তার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং নিজেকে সূর্যের তাপ থেকে রক্ষা করা অপরিহার্য। ধূমপানও ত্বকের বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। তাই, সুস্থ ত্বকের জন্য ধূমপান পরিহার করা জরুরি। সুষম খাদ্য গ্রহণও ত্বককে সূর্য ও পরিবেশের কারণে হওয়া ক্ষতি মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়।
আমরা বার্ধক্যের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত কিছু পণ্য নিয়েও আলোচনা করব।
| পণ্যের ধরণ | এটার কী হয়? | জানার বিষয় |
|---|---|---|
| রেটিনয়েড | এগুলো আসলে এমন ওষুধ যা মূলত ব্রণের চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। (উদাহরণ:)ট্রেটিয়নিন, টাজারোটিন, অ্যাডাপ্যালিন)। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করলে এটি ত্বকের গঠন ও রঙ উন্নত করে, এক্সফোলিয়েট করে এবং সূক্ষ্ম রেখা কমায়। | এগুলো ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে, ত্বক উঠতে পারে এবং লালচে ভাব সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করুন। যেহেতু এগুলো ব্যবহার করলে ত্বক সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে , তাই প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য। |
| আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড (এএইচএ) | এগুলো অনেক ত্বকের যত্নের পণ্যে পাওয়া যায় এবং সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা ও বড় লোমকূপ কমাতে সাহায্য করে। | এগুলোর কারণে ত্বকে সামান্য জ্বালাভাব ও সূর্যের প্রতি সংবেদনশীলতাও দেখা দিতে পারে। তাই এগুলোর সাথে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। |
| বিটা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড (স্যালিসাইলিক অ্যাসিড) | এটি মৃত কোষও দূর করে, ফলে ত্বকের গঠন ও রঙ উন্নত হয়। এটি ব্রণের জন্যও খুব ভালো, কারণ এটি লোমকূপের গভীরে প্রবেশ করে, যেখানে তেল থাকে। | এগুলো প্রায়শই ব্রণের ক্লিনজার ও ক্রিমে থাকে। |
ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য কী করণীয়?
আপনার যদি প্রায়ই ব্রণ হয়, তাহলে এই বিষয়গুলো আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।
- এমন একটি ক্লিনজার বেছে নিন যা বিশেষভাবে ব্রণের জন্য তৈরি। এগুলিতে সাধারণত স্যালিসাইলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারক্সাইড থাকে। এগুলো ব্রণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- মুখ ধোয়ার সময় খুব আলতোভাবে ধোবেন। জোরে ঘষবেন না বা ব্রণ ফাটানোর চেষ্টা করবেন না। এমনটা করলে ব্রণের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে বা দাগ হয়ে যেতে পারে।
- আপনি যদি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, তবে হালকা ও নন-কমেডোজেনিক ধরনের বেছে নিন। নন-কমেডোজেনিক মানে হলো এটি ব্রণের কারণ হবে না।
- মহিলারা যদি মেকআপ করেন, তবে তেল-মুক্ত এবং ‘নন-কমেডোজেনিক’ ফাউন্ডেশন বেছে নিন। কারণ ভারী মেকআপ লোমকূপ বন্ধ করে দিতে পারে এবং ব্রণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সূর্য থেকে ত্বককে রক্ষা করার গুরুত্ব
আমরা আগেও যেমন আলোচনা করেছি, সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UVR) সময়ের সাথে সাথে বলিরেখা, বয়সের ছাপ, ক্যান্সারবিহীন টিউমার এবং এমনকি ক্যান্সারের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ ত্বকের ক্যান্সার সূর্যের সংস্পর্শের কারণেই হয়ে থাকে।
অতিবেগুনি রশ্মি প্রধানত দুই প্রকারের হয়: ইউভিবি এবং ইউভিএ।
- ইউভিবি রশ্মি: এর কারণেই সানবার্ন হয়।
- ইউভিএ রশ্মি: ত্বকের বার্ধক্যের (ফটোএজিং) জন্য প্রধানত এগুলোই দায়ী।
উভয় প্রকার বিকিরণই ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টির সাথে সম্পর্কিত, তাই আমাদের উভয় থেকেই নিজেদের রক্ষা করতে হবে।
সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন:
- সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে কড়া রোদ এড়িয়ে চলুন।
- চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি, লম্বা হাতার পোশাক এবং প্যান্ট পরুন।
- ভালোভাবে সানস্ক্রিন লাগান এবং প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান।
- সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সময়, ৩০-এর বেশি এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) যুক্ত এবং ইউভিএ ও ইউভিবি উভয় রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয় এমন (ব্রড-স্পেকট্রাম) একটি সানস্ক্রিন বেছে নিন।
- ট্যানিং বেড ব্যবহার করা পুরোপুরি পরিহার করুন। এগুলোকে এখন ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
মূল বার্তা
- আপনার ত্বক শুষ্ক হলে হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন এবং স্নানের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- বয়সের ছাপ কমাতে ও ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন নিজেকে সূর্যের তাপ থেকে রক্ষা করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করাকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
- আপনার ব্রণ থাকলে, আলতোভাবে মুখ ধোবেন, ব্রণ ফাটাবেন না এবং ‘নন-কমেডোজেনিক’ পণ্য বেছে নিন।
- আপনার ত্বকে যদি কোনো অস্বাভাবিক দাগ, ফুসকুড়ি বা এমন কোনো দাগ থাকে যা সহজে সারছে না, তবে তা উপেক্ষা না করে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.