কীভাবে আপনার দাঁতের যত্ন নেবেন? (দন্ত চিকিৎসা) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

হ্যালো! কেমন আছেন? আজ আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা অনেকের কাছেই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমরা মাঝে মাঝে এ নিয়ে তেমন ভাবি না। আর তা হলো আমাদের দাঁত সুস্থ রাখা। সুন্দর হাসি সবাই ভালোবাসে, এবং খাবার ও পানীয় উপভোগ করার জন্য সুস্থ দাঁত থাকাও খুব জরুরি। যদি আপনি আপনার দাঁতের যত্ন না নেন, তাহলে ক্যাভিটি এবং মাড়ির রোগের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই দাঁতগুলোকে রক্ষা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

দাঁতের উপর এই 'প্লাক' কী? এটি কীভাবে তৈরি হয়?

সহজ কথায়, এই ‘প্লাক’ হলো একটি আঠালো, বর্ণহীন আস্তরণ যা আমাদের দাঁতের উপরিভাগে লেগে থাকে। এর মধ্যে ‘ব্যাকটেরিয়া’ থাকে। খাবার, বিশেষ করে মিষ্টি কিছু খাওয়ার পর, এই ‘ব্যাকটেরিয়া’গুলো তাদের কাজ শুরু করে। তারা আমাদের খাওয়া চিনি হজম করে ‘অ্যাসিড’ তৈরি করে। সেই ‘অ্যাসিড’ই ধীরে ধীরে আমাদের দাঁতের উপরের প্রতিরক্ষামূলক আবরণ, অর্থাৎ ‘এনামেল’-কে গলিয়ে দেয়। তখনই আমাদের দাঁতে গর্ত তৈরি হয়, যাকে আমরা ‘দাঁতের ক্ষয়’ বলি। এই ‘প্লাক’ শুধু দাঁতের ক্ষয়ই ঘটায় না, বরং আরও একটি সমস্যা তৈরি করে। আর তা হলো ‘জিনজিভাইটিস’ নামক মাড়ির রোগ। তখন মাড়ি লাল হয়ে যায়, ফুলে ওঠে এবং কখনও কখনও দাঁত ব্রাশ করার সময় রক্ত ​​বের হতে শুরু করে। আপনার সাথেও কি এমনটা হয়েছে? তাহলে এটাই হলো ‘প্লাক’-এর কাজ শুরু হয়ে যাওয়ার অর্থ।

তাহলে এই 'ফলক'টি কীভাবে অপসারণ করবেন?

দাঁতের ক্ষয় এড়াতে, আপনাকে এই 'প্লাক' দূর করতে হবে। এর জন্য দুটি প্রধান কাজ হলো দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা। দাঁত ব্রাশ করা: আপনার দিনে অন্তত দুবার ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এটি শুধু 'প্লাক'ই দূর করে না, বরং মাড়িকে উদ্দীপিত করে এবং সেগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফ্লস করা: আপনার দিনে অন্তত একবার ফ্লস করা উচিত। আমরা এই বিষয়ে একটু পরেই আরও বিস্তারিত আলোচনা করব। আপনার দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখার জন্য এই দুটি কাজই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । 'ফ্লুরাইড' যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন: দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে 'ফ্লুরাইড' যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করা খুব জরুরি। টুথপেস্ট কেনার সময়, তাতে 'ফ্লুরাইড' আছে কিনা তা দেখে নিতে ভুলবেন না। টারটার: যদি 'প্লাক' দীর্ঘ সময় ধরে দাঁতের উপর থেকে যায়, তবে তা শক্ত হয়ে একটি কঠিন পদার্থ তৈরি করে। এই কারণেই একে 'টারটার' বলা হয় । এটি 'প্লাক'-এর চেয়ে দূর করা কঠিন এবং দাঁতের জন্য বেশি ক্ষতিকর। টারটার-রোধী টুথপেস্ট ও মাউথওয়াশ ব্যবহার করে এবং লালাগ্রন্থির কাছের দাঁতগুলো (বিশেষ করে, নিচের দাঁতের ভেতরের দিক এবং উপরের দাঁতের বাইরের দিক) একটু বেশি ঘন ঘন ব্রাশ করার মাধ্যমে আপনি নতুন টারটার তৈরি হওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। দাঁত অসাড় হয়ে যাওয়ার সমস্যার জন্য আপনি কী করতে পারেন?কিছু মানুষের দাঁত সংবেদনশীল হয়, যা মুখে গরম বা ঠান্ডা কিছু দিলে অথবা দাঁতে সামান্য চাপ দিলে অবশ হয়ে যায়। আপনার ক্ষেত্রেও যদি এমনটা হয়, তবে এর জন্য বিশেষভাবে তৈরি টুথপেস্ট রয়েছে।

কিন্তু, একটি বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ: আপনার প্রথমে আপনার দন্তচিকিৎসকের সাথে দেখা করা উচিত এবং তাঁকে এই বিষয়ে জানানো উচিত। কারণ এই অসাড়তা দাঁতের পোকা বা স্নায়ুর সমস্যার কারণে হতে পারে। অন্যথায়, নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া ঠিক হবে না।

দাঁত ব্রাশ করার সবচেয়ে ভালো উপায় কী?

দন্তচিকিৎসকরা বলেন, আপনার দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত, প্রতিবার অন্তত দুই মিনিট ধরে । আচ্ছা, চলুন দেখে নেওয়া যাক ঠিক কীভাবে দাঁত ব্রাশ করতে হয়:

• আপনার টুথব্রাশটি মাড়ির সাথে ৪৫-ডিগ্রি কোণে ধরুন। একটি দাঁতের প্রস্থের সমান ছোট ছোট টানে ধীরে ধীরে ব্রাশ করুন।
• এটা মনে রাখবেন: খুব জোরে দাঁত মাজবেন না। খুব জোরে মালিশ করলে মাড়ি সরে যেতে পারে, দাঁতে সংবেদনশীলতা দেখা দিতে পারে এবং অবশেষে দাঁত নড়বড়ে হয়ে যেতে পারে। মেঝে ঝাড়ু দেওয়ার মতো করে খুব জোরে দাঁত মাজা ভালো নয়।
• আমাদের দাঁতের বাইরের ও ভেতরের অংশ এবং চিবানোর পৃষ্ঠদেশ ব্রাশ করতে হবে। দাঁতের মাঝের ছোট ছোট গর্ত ও খাঁজগুলো পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, সেগুলোও পরিষ্কার করা প্রয়োজন।
• আপনি আলতোভাবে আপনার জিহ্বাও পরিষ্কার করতে পারেন।
• ঠিক দুই বা তিন মিনিট ধরে ব্রাশ করার অভ্যাস করতে, আপনি কতক্ষণ তা করতে পারেন তা দেখার জন্য একটি টাইমার ব্যবহার করুন, অথবা দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার প্রিয় গান শুনুন। এভাবে, সময় কীভাবে কেটে যায় তা আপনি টেরই পাবেন না। কিছু ইলেকট্রনিক টুথব্রাশে টাইমার থাকে যা দুই মিনিট পার হয়ে গেলে আপনাকে জানিয়ে দেবে।

ফ্লসিং কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?

অবশ্যই হ্যাঁ! অনেকেই মনে করেন যে শুধু দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট। কিন্তু এটা সত্যি নয়। দাঁত ব্রাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এটি দাঁতের ফাঁকে বা মাড়ির গোড়ায় জমে থাকা প্লাকের ছোট ছোট কণা দূর করে না। এই ফাঁকগুলো পরিষ্কার করার জন্য ফ্লসিং করা জরুরি। আপনার দিনে অন্তত একবার ফ্লস করা উচিত। ফ্লস করার সময় খেয়াল রাখবেন যেন মাড়িতে আঘাত না লাগে। এটি চেষ্টা করে দেখুন:

• এক টুকরো ফ্লস নিন এবং সাবধানে দুটি দাঁতের মাঝে রেখে ধীরে ধীরে সামনে-পিছনে নাড়াচাড়া করুন।
• ধীরে ধীরে ফ্লসটি মাড়ির কিনারা পর্যন্ত নিয়ে যান, কিন্তু জোরে চাপ দেবেন না।
• এরপর, প্রতিটি দাঁতের চারপাশে ইংরেজি 'C' অক্ষরের মতো করে ফ্লসটি পেঁচিয়ে নিন এবং দাঁতের পাশ বরাবর আলতোভাবে উপর-নিচ ঘষুন।
• প্রতিটি দাঁতের মাঝে এটি করুন। প্রথমে একটু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে এটি খুব সহজ।

আমি কি আমার দাঁত সাদা করতে পারি? কীভাবে তা করব? (দাঁত সাদা করার পদ্ধতি)

আজকাল অনেকেই এই প্রশ্নটি করে থাকেন। কিছু টুথপেস্ট আছে যেগুলো ‘দাঁত সাদা করার’ দাবি করে। যদি সেই টুথপেস্টগুলোতে ‘ফ্লুরাইড’ থাকে এবং সাথে ‘প্লাক’ ও ‘টারটার’-এর বিরুদ্ধে কাজ করে এমন উপাদানও থাকে, তবে সেগুলো ব্যবহার করায় কোনো সমস্যা নেই। যদি এই ধরনের কোনো পণ্যে ‘আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন সিল অফ অ্যাকসেপ্টেন্স’ থাকে, তার মানে হলো তারা দেখেছে যে এটি ভালোভাবে কাজ করে এবং ব্যবহার করা নিরাপদ। তবে সত্যি বলতে, বেশিরভাগ তরুণ-তরুণীর দাঁত সাদা করার তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে দাঁত সাধারণত হলুদ হতে শুরু করে। কিন্তু আজকাল তরুণ-তরুণীরা এই বিষয়ে খুব আগ্রহী।

আপনার দাঁত যথেষ্ট সাদা নয় বলে মনে হলে, দোকানে কিনতে পাওয়া যায় এমন দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একজন দন্তচিকিৎসকের সাথে কথা বলা উচিত। এগুলোর মধ্যে কিছু আপনার মাড়ির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং দাঁতে সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তার এমন কোনো পেশাদার চিকিৎসার পরামর্শও দিতে পারেন যা আপনার জন্য বেশি উপযুক্ত এবং দোকানে কিনতে পাওয়া যায় এমন পণ্যের চেয়ে ভালো ফল দেবে।

আমরা যা খাই ও পান করি তা কি আমাদের দাঁতের ওপর প্রভাব ফেলে?

ওহ, হ্যাঁ! এটা সত্যিই সত্যি! আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে দাঁতের ক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ হলো চিনি। কিন্তু আপনি কী পরিমাণ চিনি খাচ্ছেন, শুধু সেটাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং কখন এবং কীভাবে খাচ্ছেন সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। ভেবে দেখুন, আপনি যদি সারাদিন ধরে চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় খান, তাহলে আপনি ক্রমাগত আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াকে খাবার জোগাচ্ছেন। ব্যাকটেরিয়া যত বেশি খাবার পায়, তাদের তা খাওয়ার সম্ভাবনাও তত বেড়ে যায়। চুইংগাম, কাশির ড্রপ এবং ব্রেথ মিন্টের মতো চিনিযুক্ত খাবারগুলো বিশেষভাবে ক্ষতিকর, কারণ এগুলো মুখে গলে যায়। তাই, খাবারের মাঝে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। খাবারের সাথে খাওয়া মিষ্টি, শ্বেতসারযুক্ত খাবার একা খাওয়ার চেয়ে দাঁতের জন্য কম ক্ষতিকর। এর কারণ হলো, আমরা যখন খাই, তখন আমাদের মুখে বেশি লালা তৈরি হয়, যা চিনি এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মিষ্টি খাওয়া সবচেয়ে খারাপ (বিশেষ করে যদি আপনি পরে দাঁত ব্রাশ না করেন)। এর কারণ হলো, আমরা যখন ঘুমাই তখন লালা অনেক কম তৈরি হয়। তাই সবার পক্ষে মিষ্টি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করা কঠিন। সুতরাং এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

• খাবারের সাথে যতটা সম্ভব কার্বোহাইড্রেট —অর্থাৎ চিনি ও শ্বেতসার —খাবেন।
• খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করতে না পারলে, পানি বা মাউথওয়াশ দিয়ে ভালোভাবে মুখ কুলি করুন। অথবা চিনিবিহীন চুইংগাম চিবান।
• খাবার সময় মিষ্টি খাবেন না।
• যদি আপনি জলখাবার হিসেবে কিছু খান, যেমন পনির, পপকর্ন, কাঁচা সবজি ,দইয়ের মতো কম চিনিযুক্ত কিছু খান।

আপনার কখন দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ মানুষ কেবল অসুস্থ হলেই ডাক্তারের কাছে যান। কিন্তু আপনি যদি দন্তচিকিৎসকের কাছে যান, তবে আপনার প্রতি ছয় মাসে অন্তত একবার যাওয়া উচিত, এবং এর প্রধান কারণ হলো প্রতিরোধ। এর লক্ষ্য হলো দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং অন্যান্য সমস্যা যা আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হতে পারে, তা শনাক্ত করা এবং প্রতিরোধ করা। আপনার প্রথম ভিজিটটি সাধারণত এইভাবে হবে: এতে তিনটি অংশ থাকতে পারে: ১. দাঁত ও চিকিৎসার ইতিহাস: ডাক্তার বা ডেন্টাল হাইজিনিস্ট আপনাকে আপনার দাঁতের যত্নের অভ্যাস এবং পূর্ববর্তী কোনো ডেন্টাল রেকর্ড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। ২. দাঁতের পরীক্ষা: আপনার দাঁত, মাড়ি এবং মুখের অন্যান্য টিস্যু পরীক্ষা করা হবে। ৩. পেশাদারী পরিষ্কারকরণ: আপনার দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা হবে। ডাক্তার যা দেখবেন: আপনার ডাক্তার কেবল আপনার দাঁত, মাড়ি এবং মুখের অন্যান্য অংশই পরীক্ষা করবেন না, বরং আপনার চোয়ালের জয়েন্টগুলোও পরীক্ষা করবেন। তিনি প্রতিটি দাঁতের মুকুট দেখার জন্য একটি ছোট আয়না এবং একটি প্রোব ব্যবহার করবেন, যাতে দেখা যায় সেখানে প্লাক, নড়বড়ে দাঁত বা ক্ষয় আছে কিনা। তিনি আপনার দাঁতগুলো কীভাবে একে অপরের সাথে লেগে থাকে, যাকে অক্লুশন বলা হয়, সেটিও দেখবেন। আপনার মাড়ি সাধারণত শক্ত এবং গোলাপী হওয়া উচিত। দাঁতগুলো নরম, ফোলা বা লাল হওয়া উচিত নয়। ডাক্তার (বা একজন সহকারী) সালকাসের গভীরতা দেখার জন্য প্রোব ব্যবহার করবেন। সালকাস হলো একটি ছোট ফাঁক, যেখানে দাঁত মাড়ির সাথে মিলিত হয়। এই ফাঁকগুলো গভীর হলে, সেগুলোকে ‘পকেট’ বলা হয় এবং এটি মাড়ির রোগের লক্ষণ হতে পারে। কখনও কখনও দাঁত ক্ষয়ে গেছে কিনা, ‘অ্যাবসেস’ (পুঁজ জমা ফোলা স্থান) হয়েছে কিনা, বা ‘আক্কেল দাঁত’ নিয়ে কোনো সমস্যা আছে কিনা তা দেখার জন্য ডাক্তার ‘এক্স-রে’ও করতে পারেন। দাঁত পরিষ্কার করা:একজন ডেন্টাল হাইজিনিস্ট, যিনি এই কাজের জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত, তিনি সাধারণত আপনার দাঁত থেকে প্ল্যাক ও টারটার দূর করার জন্য তা পরিষ্কার করেন। পরিষ্কার করার পর, হাইজিনিস্ট আপনার দাঁত পলিশ করে দেবেন। এটি আপনার দাঁতের উপরিভাগ পরিষ্কার ও মসৃণ করবে, দাগ দূর করবে এবং প্ল্যাক পুনরায় জমে যাওয়ার ঝুঁকি কমাবে। সবশেষে, আপনার ডেন্টিস্ট দাঁতের ক্ষয় রোধ করার জন্য আপনার দাঁতে ফ্লুরাইড বা সিল্যান্ট প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্ট দাঁতের ক্ষয়ের জন্য ফিলিং করার পরামর্শও দিতে পারেন। যদি আপনার ব্রেসেস বা অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তবে তিনি আপনাকে একজন অর্থোডন্টিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন, যিনি অর্থোডন্টিক্সে বিশেষজ্ঞ একজন ডেন্টিস্ট। প্রতি ছয় মাস অন্তর যাওয়ার পাশাপাশি, যদি আপনি আপনার দাঁত, মাড়ি, চোয়ালে কোনো ব্যথা বা অন্য কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন , তবে অবিলম্বে একজন ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করুন।

সুতরাং, মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো এখানে দেওয়া হলো (মূল বার্তা)।

আচ্ছা, আমরা এখন অনেক কিছু নিয়ে আলোচনা করেছি। সংক্ষেপে, আপনার দাঁত সুস্থ রাখার জন্য এইগুলোই হলো সেরা উপায়:

• দিনে দুইবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে কমপক্ষে দুই মিনিট ধরে দাঁত মাজুন।
• দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন। দাঁতের ফাঁকের পরিচ্ছন্নতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• যতটা সম্ভব চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় কমিয়ে দিন, বিশেষ করে খাওয়ার সময়।
• প্রতি ছয় মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যান। কোনো সমস্যা হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
• আপনার দাঁত বা মাড়িতে কোনো অস্বাভাবিক বা বেদনাদায়ক কিছু অনুভব করলে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এই ছোট ছোট বিষয়গুলো আপনার সুন্দর হাসি এবং সুস্থ দাঁত বজায় রাখতে অবশ্যই সাহায্য করবে। চিন্তা করবেন না, যদি আপনি এই কাজগুলো সঠিকভাবে করেন, তবে আপনি মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেন! আপনার ভাগ্য ভালো!

---

দাঁতের স্বাস্থ্য, ব্রাশ করা, ফ্লসিং, দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ, প্লাক, দন্তচিকিৎসক, ফ্লোরাইড, টারটার, দাঁত সাদা করা, দাঁতের যত্ন, মুখের স্বাস্থ্য