⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আমাদের কি যানজটের জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত? আমরা কীভাবে তা এড়াতে পারি?
যানজট এক চরম বিরক্তিকর ও অসহ্য ব্যাপার। কিন্তু এর সাথে মানিয়ে চলার সেরা উপায় হলো প্রস্তুত থাকা – যথাসম্ভব তা এড়িয়ে চলা। এটা অনেকটা অসুস্থ হওয়ার আগেই সতর্কতা অবলম্বন করার মতো।চলুন একটা উপায় খুঁজে বের করি, রেডিওতে, অনলাইনে!
ভাবুন, আপনি সকালে কাজে যাওয়ার জন্য তৈরি হয়ে গাড়িতে উঠছেন। রেডিওতে শুধু গানই বাজছে না। কিছু দেশে, দিনের বেলা খবর শুনলে আপনি যে রাস্তায় প্রায়ই যাতায়াত করেন, সেখানকার ট্র্যাফিকের অবস্থা কেমন তা জানতে পারেন। কিছু অঞ্চলে এমন রেডিও চ্যানেলও আছে, যেগুলো শুধু ট্র্যাফিক নিয়েই কথা বলে। অথবা, রাস্তায় বের হওয়ার আগে আপনি অনলাইনে গিয়ে ট্র্যাফিক ক্যামেরা দেখে নিতে পারেন। তাহলে, কোথাও যানজট থাকলে আপনি আগে থেকেই তা জানতে পারবেন এবং বিকল্প পথ নেওয়ার কথা ভাবতে পারবেন। এতে আপনার মূল্যবান সময় বাঁচবে এবং রাস্তায় আটকে থাকার মানসিক চাপও কমবে।যত আগে জানবেন, তত কম ঝামেলায় পড়বেন! – এই কথাটি সবকিছুর ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, ট্র্যাফিকের ক্ষেত্রেও।
আমাদের কি পার্শ্ব রাস্তা ব্যবহার করা উচিত?
বেশিরভাগ সময় আমরা মহাসড়ক দিয়ে যাতায়াত করতে অভ্যস্ত। যদিও আমরা মনে করি সেটাই সবচেয়ে সহজ এবং সরাসরি পথ, তবুও কখনও কখনও ভেতরের রাস্তাগুলোতে ভিড় কম থাকে। শুধু তাই নয়, এই রাস্তাগুলো কখনও কখনও সুন্দর এবং শান্ত হয়। তাই, থেমে থেমে চলা যানজট থেকে সৃষ্ট রাগ এবং হতাশার পরিবর্তে, এই ভেতরের রাস্তাগুলো আপনাকে মনের শান্তি নিয়ে ভ্রমণ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে। তবে, এই রাস্তাগুলো সম্পর্কে আপনার ভালো ধারণা থাকা প্রয়োজন।"ব্যস্ততম সময়" নিয়ে সতর্ক থাকা যাক!
এই 'রাশ আওয়ার' শুধু একটি নাম নয়। এটি সকাল ও সন্ধ্যার সেই সময়, যখন সবাই কাজে ও বাড়ি ফেরার জন্য রাস্তায় থাকে। যদিও এটি মাত্র কয়েক ঘণ্টার ব্যাপার, একে 'রাশ আওয়ার' বলা হয় কারণ সবাই কোথাও পৌঁছানোর জন্য তাড়াহুড়ো করে। নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, এই সময়টা খারাপ আবহাওয়ার মতো । আপনার কোনো জরুরি কাজ না থাকলে, এই প্রচণ্ড যানজটের সময়ে রাস্তায় না থাকাই ভালো। এমনটা করলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও দারুণ উন্নতি হবে।হঠাৎ যানজটে আটকে গেলে আপনি কী করবেন?
ভাবুন তো, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, শেষ পর্যন্ত ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে গেলেন। ত্রিশ মিনিটে ত্রিশ ফুটও হাঁটতে পারছেন না। এমন সময়ে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:আইন ভঙ্গ করবেন না!
যখন আপনি আধ ঘণ্টা ধরে এক জায়গায় আটকে আছেন, হঠাৎ দেখলেন কেউ রাস্তার পাশ দিয়ে নড়ছে। এটা খুবই বিপজ্জনক এবং বেআইনি । এটা করতে গিয়ে ধরা পড়লে আপনাকে বড় অঙ্কের জরিমানা দিতে হবে। তাই, অন্যদের মতো একই ভুল করবেন না। একটু বেশি সময় লাগলেও, নিরাপদে ভ্রমণ করাটাই জরুরি।যারা এদিক-ওদিক লাফায়, সেই 'আঁকাবাঁকা' ব্যক্তিদের থেকে সাবধান!
কোথাও যাওয়ার তাড়ায় ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকলে কিছু লোক পাগলের মতো আচরণ করে। তারা প্রতি পাঁচ সেকেন্ডে লেন পরিবর্তন করে আপনাকে ওভারটেক করার চেষ্টা করে। এই ধরনের লোকদের থেকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন । সবসময় আপনার গাড়ির জানালা ও আয়না দেখে নিন। যদি আপনি পেছন থেকে এই বেপরোয়া চালকদের চিনতে পারেন, তাহলে তারা আপনার দিকে এগিয়ে এলে আপনি আরও সতর্ক হতে পারবেন।পালানোর একটা উপায় খুঁজে বের করুন।
সম্ভব হলে, নিরাপদে রাস্তা থেকে নেমে যাওয়ার চেষ্টা করুন। দীর্ঘক্ষণ যানজটে আটকে থাকলে আপনার ধৈর্য ফুরিয়ে যেতে পারে। তাই, সবসময় আপনার সাথে এমন কাউকে রাখা ভালো যিনি রাস্তাঘাট চেনেন, অথবা একটি মানচিত্র বা জিপিএস ডিভাইস সাথে রাখুন। এছাড়া, আপনি যে পথে যাচ্ছেন তা ভালোভাবে জেনে রাখুন, যাতে প্রয়োজনে বিকল্প পথ নেওয়া সহজ হয়।অন্যদের প্রতিও সদয় হোন!
ভালো ব্যবহারকে হয়তো সেকেলে মনে হতে পারে, কিন্তু সাধারণ ভদ্রতা কখনোই অপ্রচলিত হয় না। বস্তুত, আপনার এই সৌজন্যবোধ একটি দুর্ঘটনাও প্রতিরোধ করতে পারে । রাস্তায় প্রায়শই একাধিক লেন এসে মিলিত হয়। সেই মুহূর্তে, বন্ধ রাস্তা থেকে আসা কাউকে আপনার লেনে ঢুকতে দিন। আপনি যদি তাদের ঢুকতে না দিয়ে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং এমনকি আপনি রোড রেজের শিকারও হতে পারেন। আপনি যদি বন্ধ রাস্তায় থাকেন, তাহলে আপনার পালা এলে লেনে প্রবেশ করতে ভুলবেন না এবং যিনি আপনাকে ঢুকতে দিয়েছেন তাকে একটি ছোট হাতের ইশারাও দিন।নির্মাণাধীন এলাকায় আপনারা কী করেন?
এই রাস্তা মেরামতের কাজ বা নির্মাণাধীন এলাকাগুলো রাতারাতি তৈরি হয়ে যেতে পারে। এমনকি আপনার চেনা রাস্তাও হঠাৎ করে অচেনা মনে হতে পারে। কমলা রঙের ওয়ার্ক-জোন চিহ্নগুলোর অর্থ কী, তা জেনে রাখা সহায়ক (আপনি আপনার স্থানীয় সড়ক উন্নয়ন কর্তৃপক্ষের ওয়েবসাইটে এটি খুঁজে পেতে পারেন)। আর কী-ই বা করার আছে?রাস্তার বাধা ও কাঁটা থেকে সাবধান থাকুন!
যদি নিরাপদে করা সম্ভব হয়, তাহলে এই ধরনের নির্মাণস্থলে রাস্তার ওপর থাকা আবর্জনার ওপর দিয়ে গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলুন। ধাতব টুকরা, পেরেক এবং অন্যান্য বস্তুর কারণে টায়ার পাংচার হতে পারে, এমনকি ফেটেও যেতে পারে । এমনটা করলে কেবল আরও সমস্যাই বাড়বে।"সামনে নির্মাণস্থল" লেখা সাইনবোর্ডটি দেখামাত্রই গতি কমিয়ে দিন!
কোনো নির্মাণস্থলের কাছে এসে হঠাৎ করে ব্রেক কষবেন না। "সামনে নির্মাণস্থল" লেখা সাইনবোর্ডটি দেখামাত্রই গতি কমাতে শুরু করুন। এতে আপনি এবং সেখানে কর্মরত ব্যক্তিরা নিরাপদ থাকবেন।মনে রাখবেন, কর্মক্ষেত্রে জরিমানা দ্বিগুণ করা হয়!
এই বিষয়টি আপনার অবশ্যই মনে রাখা উচিত। এই নির্মাণাধীন এলাকাগুলোতে নিয়ম ভাঙলে, সাধারণত যে জরিমানা করা হয় তার দ্বিগুণ জরিমানা আপনাকে দিতে হবে। তাই, এই এলাকাগুলো দিয়ে গাড়ি চালানোর সময় খুব সতর্ক থাকুন এবং আইন মেনে চলুন।মনকে সতেজ ও শান্ত করার কিছু উপায়
যানজটে আটকে থাকলে রাগ ও মানসিক চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। কিন্তু এটা চলতে থাকলে তা আপনার মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। আপনি কি জানেন যে, রাগ ও মানসিক চাপের কারণে আপনার হরমোনেও পরিবর্তন আসে? একারণেই আমরা মনকে শান্ত রাখতে বলি।- একটি ভালো গান শুনুন: আপনার পছন্দের এবং মন শান্ত করে এমন কিছু গান শুনুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: একটি গভীর শ্বাস নিন, কিছুক্ষণ ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার এটি করলে আপনি ভালো বোধ করবেন।
- ধৈর্য ধরুন: মনে রাখবেন, এই যানজটে আপনার মতোই আরও অনেক মানুষ আছেন। রাগ করে কোনো কিছুতে তাড়াহুড়ো করা যায় না।
পরিশেষে, এই বিষয়টি মনে রাখবেন (মূল বার্তা)।
সুতরাং, আমি আশা করি আমার কথাগুলো আপনার উপকারে আসবে। যদিও যানজট এমন একটি বিষয় যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই, তবে আমরা এর মোকাবিলা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারি।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আগে থেকে পরিকল্পনা করা, ধৈর্য ধরে ও আইন মেনে গাড়ি চালানো এবং অন্যান্য চালকদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া।এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করলে আপনি যানজটের চাপ কমাতে পারবেন এবং আরও নিরাপদে ও স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে পারবেন। মনে রাখবেন, আপনার নিজের এবং অন্যদের নিরাপত্তা আপনার হাতেই!
যানজট, গাড়ি চালানো, ট্রাফিক নিয়মকানুন, সড়ক নিরাপত্তা, মানসিক চাপ, যানজট, শ্রীলঙ্কান চালক
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.