Skip to main content

টিটেনাস টক্সয়েড ভ্যাকসিন সম্পর্কে সবকিছু সহজ ভাষায়

টিটেনাস টক্সয়েড ভ্যাকসিন সম্পর্কে সবকিছু সহজ ভাষায়

আপনার কি কখনো মরিচা ধরা পেরেক বা তারের মতো কোনো কিছু থেকে ক্ষত হয়েছে এবং আপনি 'টিটেনাস শট' নিয়েছেন? আমাদের মধ্যে অনেকেই একে 'টিটেনাস শট' বলি, কিন্তু এর আসল নাম হলো টিকা যা টিটেনাস নামক একটি মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করে। এটি আমাদের জীবনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টিকা। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এই টিটেনাস টক্সয়েড টিকাটি কী, কেন এটি নেওয়া হয় এবং এ সম্পর্কে আপনার কী জানা প্রয়োজন।

সহজ কথায়, এই টিটেনাস ভ্যাকসিনটি কী?

এটি আসলে একটি টিকা। সহজ কথায়, এই টিকাটি আমাদেরকে টিটেনাস নামক একটি গুরুতর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য দেওয়া হয়, যা ‘লকজ’ নামেও পরিচিত। টিটেনাস ‘ক্লোস্ট্রিডিয়াম টেটানি’ নামক এক প্রকার ব্যাকটেরিয়ার কারণে হয়, যা মাটি, ধুলো এবং পশুর বর্জ্যে বাস করে। এই ব্যাকটেরিয়াটি গভীর ক্ষতের মাধ্যমে আমাদের শরীরে প্রবেশ করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, যেমন মরিচা ধরা কোনো বস্তুতে আঁচড় কাটার ফলে।

এই টিকাটি আপনার শরীরকে এমন অ্যান্টিবডি তৈরি করতে শেখায় যা সেই বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। অন্য কথায়, এটি আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো।

টিকা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাতে হবে

এই টিকা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার সম্পূর্ণ বিবরণ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ , বিশেষ করে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো:

আপনার কি এই অবস্থাগুলো আছে? নোটিফিকেশন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বিভিন্ন অ্যালার্জি (অ্যালার্জি) যদি আপনার আগের কোনো টিটেনাস ভ্যাকসিন, অন্যান্য ভ্যাকসিন, ল্যাটেক্স, থাইমেরোসাল, অ্যালুমিনিয়াম, অন্যান্য ওষুধ, খাবার বা প্রিজারভেটিভের কারণে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারকে জানানো উচিত।
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দুর্বলতা যদি আপনার এমন কোনো রোগ থাকে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় (যেমন এইচআইভি) অথবা আপনি এর জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে টিকার কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে।
রক্তক্ষরণজনিত ব্যাধি আপনার যদি হিমোফিলিয়ার মতো কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে ইনজেকশন দেওয়ার স্থান থেকে রক্তপাত বেড়ে যেতে পারে।
জ্বরের সংক্রমণ আপনার যদি বর্তমানে জ্বর বা অন্য কোনো সংক্রমণ থাকে, তাহলে আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার ডাক্তার টিকা দেওয়া স্থগিত রাখতে পারেন।
গর্ভবতী হওয়া বা সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করা আপনি যদি গর্ভবতী হন, গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন, অথবা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানানো অপরিহার্য।

টিকা দেওয়ার পদ্ধতি এবং সতর্কতা

এই টিকা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্যকর্মীই দিয়ে থাকেন। এটি আপনার মাংসপেশিতে ইনজেকশনের মাধ্যমে দেওয়া হয়।

সাধারণত, টিকা দেওয়ার আগে আপনাকে একটি টিকা তথ্য বিবরণী (ভিআইএস) দেওয়া হবে। শ্রীলঙ্কায়, ডাক্তার বা নার্স আপনাকে এটি মৌখিকভাবে বুঝিয়ে দেবেন। কোনো কিছু অস্পষ্ট থাকলে, প্রশ্ন করতে দ্বিধা করবেন না

আপনি কি এটা বাচ্চাদের দেন?

হ্যাঁ, বিশেষ ক্ষেত্রে ৭ বছরের বেশি বয়সী শিশুদেরও এই টিকা দেওয়া হয়। তবে, এই সিদ্ধান্ত ও সতর্কতাগুলো নিয়ে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

যদি আমি এক ডোজ নিতে ভুলে যাই তাহলে কী হবে?

এই টিকা থেকে সম্পূর্ণ সুরক্ষা পেতে, সময়মতো বুস্টার ডোজ নেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি নির্ধারিত দিনে ক্লিনিকে উপস্থিত হতে না পারেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করে অ্যাপয়েন্টমেন্টটি পুনঃনির্ধারণ করুন। কোনো ডোজ বাদ দেবেন না।

অন্যান্য ঔষধ যা টিকার সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে

আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত। কিছু ওষুধ এই টিকার কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমনকারী ঔষধ: যেমন অ্যাডালিমুম্যাব, ইনফ্লিক্সিম্যাব, অ্যানাকিনরা।
  • ক্যান্সার-বিরোধী ওষুধ (কেমোথেরাপি)
  • স্টেরয়েডের প্রকারভেদ: প্রেডনিসোন এবং কর্টিসোনের মতো ঔষধ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন, সে সবের কথা আপনার ডাক্তারকে জানান (শুধু পশ্চিমা বড়ি ও সিরাপই নয়, বরং আপনার গ্রহণ করা আয়ুর্বেদিক ওষুধ, ভেষজ এবং ভিটামিনও), কারণ কিছু জিনিস একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

টিকা গ্রহণের পর যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো দেখা দিতে পারে

অন্যান্য টিকার মতোই, টিটেনাস টিকার কারণেও সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে ঘটে না। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী এবং কোনো গুরুতর অবস্থা কীভাবে শনাক্ত করা যায়।

গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
• ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি বা আমবাত (অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া) • মুখ, ঠোঁট বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া
• শ্বাস নিতে কষ্ট • গাঁটের ব্যথা (আর্থ্রাইটিসের ব্যথা)
• দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন • হাত-পায়ে ব্যথা, অসাড়তা বা অনুভূতিহীনতা
• ১০০ ফারেনহাইট (৩৭.৮ সেলসিয়াস) এর বেশি জ্বর • খিঁচুনি
• আচরণে অস্বাভাবিক পরিবর্তন • অত্যন্ত ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা
এই লক্ষণগুলোর কোনোটি লক্ষ্য করলে, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

সাধারণত এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, কিন্তু এটি চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• ইনজেকশন দেওয়ার স্থানে ব্যথা, ফোলাভাব বা কালশিটে পড়া • শরীরের ব্যথা
• মৃদু জ্বর, ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের কম • বমি বমি ভাব

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি ভুলবশত অতিরিক্ত মাত্রায় ঔষধ সেবন করে ফেলেছেন, তাহলে অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালের ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট ইউনিটে (ETU) যান।

মূল বার্তা

  • টিটেনাস একটি বিপজ্জনক রোগ। এ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সময়মতো টিটেনাসের টিকা নেওয়া।
  • টিকা নেওয়ার আগে আপনার অ্যালার্জি, বর্তমানে সেবন করা ওষুধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা সম্পর্কে ডাক্তারকে অবশ্যই জানান।
  • নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ী বুস্টার টিকার ডোজগুলো নিতে ভুলবেন না।
  • ইনজেকশন দেওয়ার স্থানে কিছুটা ব্যথা, ফোলাভাব বা লালচে ভাব হওয়া স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার তীব্র অ্যালার্জির উপসর্গ, উচ্চ জ্বর বা শ্বাসকষ্ট হয় , তাহলে অবিলম্বে ইটিইউ-তে (ETU) যান
  • আপনার কোনো উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো ভয় পাবেন না।

টিটেনাস, টিটেনাস টক্সয়েড, টিকা, টিকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, শ্রীলঙ্কা

Frequently Asked Questions (FAQ)

আপনি কি এটা বাচ্চাদের দেন?

হ্যাঁ, বিশেষ ক্ষেত্রে ৭ বছরের বেশি বয়সী শিশুদেরও এই টিকা দেওয়া হয়। তবে, এই সিদ্ধান্ত ও সতর্কতাগুলো নিয়ে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

আপনার মন্তব্য যোগ করুন

অনুগ্রহ করে গণনা করুন: 4 + 5 =
টিটেনাস টক্সয়েড ভ্যাকসিন সম্পর্কে সবকিছু সহজ ভাষায়

টিটেনাস টক্সয়েড ভ্যাকসিন সম্পর্কে সবকিছু সহজ ভাষায়

আপনার কি কখনো মরিচা ধরা পেরেক বা তারের মতো কোনো কিছু থেকে ক্ষত হয়েছে এবং আপনি 'টিটেনাস শট' নিয়েছেন? আমাদের মধ্যে অনেকেই একে 'টিটেনাস শট' বলি, কিন্তু এর আসল নাম হলো টিকা যা টিটেনাস নামক একটি মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করে। এটি আমাদের জীবনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টিকা। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এই টিটেনাস টক্সয়েড টিকাটি কী, কেন এটি নেওয়া হয় এবং এ সম্পর্কে আপনার কী জানা প্রয়োজন।

সহজ কথায়, এই টিটেনাস ভ্যাকসিনটি কী?

এটি আসলে একটি টিকা। সহজ কথায়, এই টিকাটি আমাদেরকে টিটেনাস নামক একটি গুরুতর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য দেওয়া হয়, যা ‘লকজ’ নামেও পরিচিত। টিটেনাস ‘ক্লোস্ট্রিডিয়াম টেটানি’ নামক এক প্রকার ব্যাকটেরিয়ার কারণে হয়, যা মাটি, ধুলো এবং পশুর বর্জ্যে বাস করে। এই ব্যাকটেরিয়াটি গভীর ক্ষতের মাধ্যমে আমাদের শরীরে প্রবেশ করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, যেমন মরিচা ধরা কোনো বস্তুতে আঁচড় কাটার ফলে।

এই টিকাটি আপনার শরীরকে এমন অ্যান্টিবডি তৈরি করতে শেখায় যা সেই বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। অন্য কথায়, এটি আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো।

টিকা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে যে বিষয়গুলো জানাতে হবে

এই টিকা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার সম্পূর্ণ বিবরণ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ , বিশেষ করে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো:

আপনার কি এই অবস্থাগুলো আছে? নোটিফিকেশন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বিভিন্ন অ্যালার্জি (অ্যালার্জি) যদি আপনার আগের কোনো টিটেনাস ভ্যাকসিন, অন্যান্য ভ্যাকসিন, ল্যাটেক্স, থাইমেরোসাল, অ্যালুমিনিয়াম, অন্যান্য ওষুধ, খাবার বা প্রিজারভেটিভের কারণে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারকে জানানো উচিত।
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দুর্বলতা যদি আপনার এমন কোনো রোগ থাকে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় (যেমন এইচআইভি) অথবা আপনি এর জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে টিকার কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে।
রক্তক্ষরণজনিত ব্যাধি আপনার যদি হিমোফিলিয়ার মতো কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে ইনজেকশন দেওয়ার স্থান থেকে রক্তপাত বেড়ে যেতে পারে।
জ্বরের সংক্রমণ আপনার যদি বর্তমানে জ্বর বা অন্য কোনো সংক্রমণ থাকে, তাহলে আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার ডাক্তার টিকা দেওয়া স্থগিত রাখতে পারেন।
গর্ভবতী হওয়া বা সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করা আপনি যদি গর্ভবতী হন, গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন, অথবা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানানো অপরিহার্য।

টিকা দেওয়ার পদ্ধতি এবং সতর্কতা

এই টিকা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্যকর্মীই দিয়ে থাকেন। এটি আপনার মাংসপেশিতে ইনজেকশনের মাধ্যমে দেওয়া হয়।

সাধারণত, টিকা দেওয়ার আগে আপনাকে একটি টিকা তথ্য বিবরণী (ভিআইএস) দেওয়া হবে। শ্রীলঙ্কায়, ডাক্তার বা নার্স আপনাকে এটি মৌখিকভাবে বুঝিয়ে দেবেন। কোনো কিছু অস্পষ্ট থাকলে, প্রশ্ন করতে দ্বিধা করবেন না

আপনি কি এটা বাচ্চাদের দেন?

হ্যাঁ, বিশেষ ক্ষেত্রে ৭ বছরের বেশি বয়সী শিশুদেরও এই টিকা দেওয়া হয়। তবে, এই সিদ্ধান্ত ও সতর্কতাগুলো নিয়ে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

যদি আমি এক ডোজ নিতে ভুলে যাই তাহলে কী হবে?

এই টিকা থেকে সম্পূর্ণ সুরক্ষা পেতে, সময়মতো বুস্টার ডোজ নেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি নির্ধারিত দিনে ক্লিনিকে উপস্থিত হতে না পারেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করে অ্যাপয়েন্টমেন্টটি পুনঃনির্ধারণ করুন। কোনো ডোজ বাদ দেবেন না।

অন্যান্য ঔষধ যা টিকার সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে

আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত। কিছু ওষুধ এই টিকার কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমনকারী ঔষধ: যেমন অ্যাডালিমুম্যাব, ইনফ্লিক্সিম্যাব, অ্যানাকিনরা।
  • ক্যান্সার-বিরোধী ওষুধ (কেমোথেরাপি)
  • স্টেরয়েডের প্রকারভেদ: প্রেডনিসোন এবং কর্টিসোনের মতো ঔষধ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন, সে সবের কথা আপনার ডাক্তারকে জানান (শুধু পশ্চিমা বড়ি ও সিরাপই নয়, বরং আপনার গ্রহণ করা আয়ুর্বেদিক ওষুধ, ভেষজ এবং ভিটামিনও), কারণ কিছু জিনিস একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

টিকা গ্রহণের পর যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো দেখা দিতে পারে

অন্যান্য টিকার মতোই, টিটেনাস টিকার কারণেও সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে ঘটে না। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী এবং কোনো গুরুতর অবস্থা কীভাবে শনাক্ত করা যায়।

গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
• ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি বা আমবাত (অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া) • মুখ, ঠোঁট বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া
• শ্বাস নিতে কষ্ট • গাঁটের ব্যথা (আর্থ্রাইটিসের ব্যথা)
• দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন • হাত-পায়ে ব্যথা, অসাড়তা বা অনুভূতিহীনতা
• ১০০ ফারেনহাইট (৩৭.৮ সেলসিয়াস) এর বেশি জ্বর • খিঁচুনি
• আচরণে অস্বাভাবিক পরিবর্তন • অত্যন্ত ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা
এই লক্ষণগুলোর কোনোটি লক্ষ্য করলে, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

সাধারণত এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, কিন্তু এটি চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• ইনজেকশন দেওয়ার স্থানে ব্যথা, ফোলাভাব বা কালশিটে পড়া • শরীরের ব্যথা
• মৃদু জ্বর, ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের কম • বমি বমি ভাব

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি ভুলবশত অতিরিক্ত মাত্রায় ঔষধ সেবন করে ফেলেছেন, তাহলে অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালের ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট ইউনিটে (ETU) যান।

মূল বার্তা

  • টিটেনাস একটি বিপজ্জনক রোগ। এ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সময়মতো টিটেনাসের টিকা নেওয়া।
  • টিকা নেওয়ার আগে আপনার অ্যালার্জি, বর্তমানে সেবন করা ওষুধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা সম্পর্কে ডাক্তারকে অবশ্যই জানান।
  • নির্ধারিত সময়সূচী অনুযায়ী বুস্টার টিকার ডোজগুলো নিতে ভুলবেন না।
  • ইনজেকশন দেওয়ার স্থানে কিছুটা ব্যথা, ফোলাভাব বা লালচে ভাব হওয়া স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার তীব্র অ্যালার্জির উপসর্গ, উচ্চ জ্বর বা শ্বাসকষ্ট হয় , তাহলে অবিলম্বে ইটিইউ-তে (ETU) যান
  • আপনার কোনো উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো ভয় পাবেন না।

টিটেনাস, টিটেনাস টক্সয়েড, টিকা, টিকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, শ্রীলঙ্কা

Frequently Asked Questions (FAQ)

আপনি কি এটা বাচ্চাদের দেন?

হ্যাঁ, বিশেষ ক্ষেত্রে ৭ বছরের বেশি বয়সী শিশুদেরও এই টিকা দেওয়া হয়। তবে, এই সিদ্ধান্ত ও সতর্কতাগুলো নিয়ে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

আপনার মন্তব্য যোগ করুন

অনুগ্রহ করে গণনা করুন: 4 + 5 =