আপনি যদি গর্ভবতী মা হন, অথবা সম্প্রতি আপনার ঘরে নতুন শিশু এসে থাকে, তাহলে এই আলোচনাটি আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। আজ আমরা মা ও তাঁর অনাগত সন্তানের মধ্যকার সেই আশ্চর্যজনক, জীবনদায়ী সংযোগ— নাভিরজ্জু— নিয়ে কথা বলব। এটি মা ও শিশুর মধ্যে একটি জীবনরেখার মতো, এক অত্যন্ত অলৌকিক বিষয়, তাই না?
নাভিরজ্জু কী? এটির কী হয়?
সহজ কথায়, নাভিরজ্জু হলো একটি নমনীয়, সামান্য চর্বিযুক্ত নালী যা আপনাকে আপনার গর্ভস্থ শিশুর সাথে সংযুক্ত রাখে। গর্ভাবস্থায় শিশুর বেঁচে থাকা ও বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু এটি বহন করে। এটিকে আপনার মা থেকে শিশুর কাছে পাঠানো যোগাযোগের একটি বিশেষ তার ব্যবস্থা হিসেবে ভাবা যেতে পারে।
নাভিরজ্জুর কাজ কী?
নাভিরজ্জু এবং অমরা শিশুর দিকে সঠিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে একসাথে কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে, যখন শিশু গর্ভে বেড়ে ওঠে, তখন তার ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড এবং পরিপাকতন্ত্রের মতো অনেক কাজ এই অমরার মাধ্যমেই সম্পন্ন হয়। নাভিরজ্জু শিশুকে এই অমরার সাথে সংযুক্ত রাখে।
বিষয়টাকে এভাবে ভাবতে পারেন: নাভিরজ্জু হলো একটি দ্বিমুখী রাস্তার মতো।
- একদিকে, অক্সিজেন ও পুষ্টিতে ভরপুর রক্ত প্লাসেন্টা থেকে নাভিরজ্জুর মাধ্যমে শিশুর কাছে প্রবাহিত হয়। এটাই শিশুকে ভালোভাবে বেড়ে ওঠার শক্তি জোগায়।
- অন্যদিকে, শিশুর শরীরে উৎপন্ন কার্বন ডাই অক্সাইডের মতো বর্জ্য পদার্থে পূর্ণ এবং অক্সিজেন-স্বল্প রক্ত নাভিরজ্জুর মাধ্যমে প্লাসেন্টায় ফিরে আসে। এরপর আপনার শরীর সেই বর্জ্য পদার্থগুলো অপসারণ করে।
এই দ্বিমুখী রক্তপ্রবাহ শিশুর জন্ম পর্যন্ত চলতে থাকে। শিশুর জন্মের পর, পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহের জন্য তার আর অমরা এবং নাভিরজ্জুর প্রয়োজন হয় না। তখন শিশুর নিজস্ব অঙ্গতন্ত্রগুলো (যেমন ফুসফুস এবং অন্ত্র) সেই দায়িত্ব গ্রহণ করে এবং নিজেরাই সেই কাজগুলো করতে শুরু করে।
নাভিরজ্জু কোথায় অবস্থিত? এটি দেখতে কেমন?
গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে আপনার জরায়ুর ভেতরে নাভিরজ্জু বিকশিত হয়। এটি বিকাশমান শিশুকে অমরার সাথে সংযুক্ত করে। অমরা একটি অস্থায়ী অঙ্গ যা আপনার জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত থাকে।
সাধারণত, নাভিরজ্জু একদিকে প্লাসেন্টার মাঝখানে এবং অন্যদিকে শিশুর পেটের সাথে (যেখানে পরবর্তীতে নাভি তৈরি হবে) সংযুক্ত থাকে।
নাভিরজ্জু দেখতে একটি মোটা দড়ির মতো এবং এটি ক্রমাগত মোচড়ানো ও প্যাঁচানো থাকে । এই প্যাঁচগুলো দড়িটিকে আরও শক্তিশালী করে এবং গর্ভে শিশুর বৃদ্ধির সময় এটিকে থেঁতলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। হোয়ার্টনের জেলি নামক একটি সাদা, জেলির মতো যোজক কলা দড়িটিকে ঘিরে রাখে, যা এটিকে সুরক্ষা দেয়।
আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে নাভিরজ্জু সাধারণত প্রায় ১৯.৬ থেকে ২৩.৬ ইঞ্চি (৫০ থেকে ৬০ সেন্টিমিটার) লম্বা হয়। এর পুরুত্ব (ব্যাস) এক ইঞ্চিরও কম (প্রায় ১ থেকে ২ সেন্টিমিটার)।
নাভিরজ্জুর রক্তনালীগুলোকে কী বলা হয়?
একটি স্বাভাবিক নাভিরজ্জুর তিনটি রক্তনালীআছে। ভাবুন তো, এগুলো তিনটি ছোট পাইপের মতো।
- একটি নাভির শিরা: এর মাধ্যমেই প্লাসেন্টা থেকে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ ও বিশুদ্ধ রক্ত শিশুর কাছে বাহিত হয়। এই রক্তই শিশুর বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।
- দুটি নাভির ধমনী: এই দুটি ধমনী একটি বর্জ্য নিষ্কাশন ব্যবস্থার মতো শিশুর অক্সিজেন-স্বল্প ও বর্জ্য-মিশ্রিত রক্তকে প্লাসেন্টায় ফিরিয়ে নিয়ে যায়।
নাভিরজ্জু নিয়ে কী কী সম্ভাব্য সমস্যা হতে পারে?
কখনও কখনও নাভিরজ্জুতে কিছু সমস্যা হতে পারে। এর প্রধান ঝুঁকি হলো শিশুর রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া। এটি শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এই ধরনের অনেক কিছুই খুব বিরল , বা খুব কমই গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে। আপনার ডাক্তার পুরো গর্ভাবস্থায় আপনাকে পর্যবেক্ষণ করবেন। আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের মাধ্যমে নাভিরজ্জু খুব স্পষ্টভাবে দেখা যায়, তাই ডাক্তাররা সাধারণত যেকোনো অস্বাভাবিকতা শনাক্ত করতে পারেন। যদি কোনো অস্বাভাবিকতা থাকে, তবে আপনার আরও পরীক্ষা বা পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন আছে কিনা, তা তারা আপনাকে জানিয়ে দেবেন।
এখানে এমন কিছু পরিস্থিতি উল্লেখ করা হলো যা উদ্ভূত হতে পারে:
- নাভিরজ্জুর অস্বাভাবিক প্যাঁচ: নাভিরজ্জু অতিরিক্ত প্যাঁচানো (হাইপারকয়েলড) বা কম প্যাঁচানো (হাইপোকয়েলড) হতে পারে। রক্তপ্রবাহের পরিবর্তন এবং শিশুর নড়াচড়ার মতো কারণে এটি হতে পারে। কখনও কখনও, এটি গর্ভাবস্থাকালীন জটিলতার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
- প্রান্তিক নাভিরজ্জু সংযুক্তি: সাধারণত, নাভিরজ্জু প্লাসেন্টার মাঝখানে সংযুক্ত থাকে। এক্ষেত্রে, নাভিরজ্জু প্লাসেন্টার এক পাশে বা কিনারে সংযুক্ত থাকে।
- নুচাল কর্ড: এটি হলো যখন নাভিরজ্জু শিশুর গলায় পেঁচিয়ে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি স্তনবৃন্তে থাকলে ক্ষতিকর নয়। তবে, কখনও কখনও এটি শক্তভাবে পেঁচিয়ে গেলে গর্ভাবস্থায় বা শিশুর জন্মের সময় ছোটখাটো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
- একক নাভি ধমনী / দুই-শিরাযুক্ত নাভিরজ্জু: এটি তখন হয় যখন নাভিরজ্জুতে কেবল একটি ধমনী এবং একটি শিরা থাকে (স্বাভাবিকভাবে দুটি থাকার কথা)। এটি ট্রাইসোমির মতো কিছু নির্দিষ্ট জিনগত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এটি কখনও কখনও শিশুর অঙ্গপ্রত্যঙ্গের, যেমন হৃৎপিণ্ডের, গঠনগত পরিবর্তনের সাথেও সম্পর্কিত থাকে।
- প্রকৃত গিঁট: নাভিরজ্জুতে আসলে একটি গিঁট তৈরি হয়। এই গিঁটটি শক্ত হলে শিশুর রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে।
- নাভিরজ্জুর সিস্ট: নাভিরজ্জুতে তরলপূর্ণ সিস্ট তৈরি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলো ক্ষতিকর নয়। তবে, কখনও কখনও একটি সিস্ট নাভিরজ্জুর উপর চাপ সৃষ্টি করে রক্ত চলাচল বন্ধ করে দিতে পারে।
- নাভিরজ্জু স্থানচ্যুতি:শিশুর জন্মের আগেই নাভিরজ্জু জরায়ুমুখ দিয়ে নিচে নেমে আসে। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং এর জন্য সাধারণত সিজারিয়ান সেকশন (সি-সেকশন) প্রয়োজন হয়।
- ভাসা প্রিভিয়া: নাভিরজ্জু থেকে জরায়ুমুখের মধ্য দিয়ে রক্তনালীর একটি অরক্ষিত পথ। শিশুর জন্মের চাপে এই রক্তনালীগুলো ফেটে গিয়ে অতিরিক্ত রক্তপাত হতে পারে। দ্রুত শনাক্তকরণ এবং সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে প্রসব করানো গেলে গুরুতর জটিলতা বা এমনকি মৃত্যুও প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- ভেলামেন্টাস কর্ড ইনসারশন: এক্ষেত্রে, নাভিরজ্জু প্লাসেন্টার সাথে সঠিকভাবে সংযুক্ত হয় না। এটি সরাসরি প্লাসেন্টার সাথে সংযুক্ত না হয়ে, প্লাসেন্টার বাইরের ঝিল্লির সাথে সংযুক্ত হয়। এর ফলে শিশুর ধীর বৃদ্ধির মতো অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।
শিশুর জন্মের পর নাভিরজ্জুর কী হয়?
আপনার শিশুর জন্মের পর, ডাক্তাররা নাভিরজ্জু কেটে প্লাসেন্টা থেকে আলাদা করে দেবেন। এর কারণ হলো, শিশুটি এখন নিজে থেকে শ্বাস নিতে ও খেতে প্রস্তুত। তাই, তার আর নাভিরজ্জুর প্রয়োজন হয় না। শিশুর পেটে কেবল একটি ছোট অংশ থেকে যায়, যাকে আমরা নাভিরজ্জুর গোড়া বলি। এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শুকিয়ে যাবে এবং নিজে থেকেই ঝরে পড়বে। তখনই আপনার শিশুর সুন্দর নাভিটি দেখা যাবে। নাভিরজ্জু কাটা একটি খুব সহজ ও স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এতে শিশুর কোনো কষ্ট হয় না ।
শিশুর নাভি কাটার সময় কি ব্যথা লাগে?
মোটেই না। নাভিরজ্জুতে কোনো স্নায়ু থাকে না । তাই, শিশু সেখানে কোনো অনুভূতি পায় না। ডাক্তার বা নার্স যখন নাভিরজ্জু কাটেন, তখন শিশু কোনো ব্যথা অনুভব করে না। এছাড়াও, নাভিরজ্জুর বাকি অংশ যখন শুকিয়ে, ছোট হয়ে ঝরে পড়ে, তখনও শিশু কোনো ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করে না। সুতরাং, এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না, ঠিক আছে?
নবজাতক শিশুর নাভির গোড়ার যত্ন কীভাবে নিতে হয়?
বাড়ি ফিরে গেলে আপনার ডাক্তার বা নার্স আপনাকে শিশুর নাভির গোড়ার যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নির্দেশনা দেবেন। সাধারণত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো গোড়াটি পরিষ্কার ও শুকনো রাখা । এটি সংক্রমণ (বিশেষ করে ওমফ্যালাইটিস) প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
এখানে কিছু বিষয় রয়েছে যা সাহায্য করবে:
- খোসা না ওঠা পর্যন্ত স্পঞ্জ দিয়ে গোসল করান: এর মানে হলো, আপনার শিশুকে একটি পাত্রে জল দিয়ে স্নান করানোর পরিবর্তে, আপনি কেবল একটি সাবানযুক্ত কাপড় দিয়ে শিশুর শরীর মুছে দেবেন। খোসাটি বাতাসে শুকানোর জন্য রেখে দিন। এটি পড়ে যাওয়ার পর, দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে আপনি স্বাভাবিকভাবে স্নান করানো শুরু করতে পারেন।
- ডায়াপারটি নিচের দিকে ভাঁজ করুন: আপনার শিশুর ডায়াপার পরানোর সময়, ডায়াপারের সামনের অংশটি নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশের নিচে, শিশুর পেটের দিকে ভাঁজ করে দিন। এটি অবশিষ্ট অংশে প্রস্রাব এবং মল লাগা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। কিছু নবজাতকের ডায়াপারে এই নাভিরজ্জুর জন্য একটি বিশেষ খাঁজও থাকে।
- প্রয়োজনে পরিষ্কার করুন: প্রস্রাবনাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশ নোংরা হয়ে গেলে, একটি ভেজা কাপড় দিয়ে তা পরিষ্কার করুন। তারপর, শুকানোর জন্য বাতাসে রেখে দিন।
- বাকিটা নিজে থেকেই খসে পড়ার জন্য অপেক্ষা করুন: এটা স্বয়ংক্রিয়ভাবেই ঘটবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, নাভিরজ্জুর বাকি অংশটি নিজে থেকে খসে না পড়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা। এমনকি যদি এটি সুতোর মতো ছিঁড়েও ঝুলে থাকে, তবুও তাতে টান দেবেন না। এমনটা করলে অপ্রয়োজনীয় রক্তপাত হতে পারে এবং শিশুর ক্ষতিও হতে পারে।
- সংক্রমণের লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন: লালচে ভাব, ফোলাভাব, পুঁজ-সদৃশ স্রাব, দুর্গন্ধ বা রক্তপাত সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। এর মধ্যে কোনোটি দেখলে , অবিলম্বে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে ফোন করুন ।
নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশে অ্যালকোহল লাগানো কি ঠিক হবে?
আসলে এটা ভালো বুদ্ধি নয় । অতীতে, নতুন বাবা-মায়েরা শিশুকে গোসল করানোর বা ডায়াপার বদলানোর পর নাভির গোড়া পরিষ্কার করার জন্য রাবিং অ্যালকোহল ব্যবহার করতেন। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, এমনটা করলে সেই উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো মারা যেতে পারে , যেগুলো গোড়াটিকে স্বাভাবিকভাবে ঝরে পড়তে সাহায্য করে।
তাই অ্যালকোহল ব্যবহার না করে, একটি ভেজা স্পঞ্জ বা কাপড় দিয়ে শিশুর নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশটি আলতো করে মুছে দিন এবং বাতাসে শুকানোর জন্য রেখে দিন।
নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশটি কখন ঝরে পড়ে?
জন্মের পর নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশ সাধারণত এক থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে শুকিয়ে ঝরে যায়। তিন সপ্তাহ পরেও যদি এটি লেগে থাকে, তবে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। এটি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
বাকি অংশটি শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে সংকুচিত হয় এবং এর রঙ বদলে যায়। এটি হলুদ-সবুজ থেকে বাদামী, তারপর কালো হয়ে যায় এবং অবশেষে নিজে থেকেই খসে পড়ে। খসে পড়ার পর আপনি এটি সরিয়ে ফেলতে পারেন।
নাভিরজ্জু ঝরে যাওয়ার পর নাভির নিচের অংশ হলুদ হয়ে যাওয়া কি স্বাভাবিক?
আপনার শিশুর ত্বকে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে, আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। আপনি যা দেখছেন তা সম্ভবত স্বাভাবিক, নিরীহ ক্ষত টিস্যুর একটি পিণ্ড, যাকে আম্বিলিকাল গ্রানুলোমা বলা হয়। নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশ ঝরে যাওয়ার পর এটি আপনার শিশুর নাভিতে তৈরি হতে পারে। এই গ্রানুলোমা থেকে হালকা হলুদ রঙের তরলও নিঃসৃত হতে পারে।
সাধারণত, স্তনের এই ধরনের গ্রানুলোমা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। যদি এক সপ্তাহ পরেও এটি থেকে যায়, তবে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ তাদের চেম্বারেই সাধারণ কিছু চিকিৎসার মাধ্যমে এটি অপসারণ করতে পারেন।
শিশুর নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশটি খসে পড়লে কী করা উচিত?
নাভিরজ্জু ঝরে যাওয়ার সময় আপনার শিশুর সামান্য রক্তপাত হতে পারে । সামান্য রক্তপাত হওয়াটা স্বাভাবিক। আলতো করে রক্ত মুছে দিন। কিন্তু মোছার পরেও যদি রক্তপাত হতে থাকে, তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে ফোন করুন।
এছাড়াও, যদি শিশুর নাভিরজ্জু ভুলবশত ছিঁড়ে যায়, তাহলে রক্তপাত হতে পারে। সেক্ষেত্রে পরামর্শ একই: রক্ত মুছে ফেলুন এবং রক্তপাত অব্যাহত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
আপনার শিশুর নাভির গোড়ায় নিম্নলিখিত কোনো লক্ষণ দেখলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে ফোন করুন:
- যদি তিন সপ্তাহ পরেও এটা না পড়ে।
- যদি পুঁজ বা অন্য কোনো তরল পদার্থ চুইয়ে পড়ে।
- যদি ফোলা থাকে অথবা আশেপাশের জায়গা লালচে বা বিবর্ণ হয়ে যায়।
- যদি রক্তপাত বন্ধ না হয়
এছাড়াও, আপনার শিশুর মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা গেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
- যদি আপনার জ্বর থাকে।
- যদি আপনি সাধারণত দুধ পান না করেন।
- যদি আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমঘুম বা নিস্তেজ মনে হয়।
- নাভিরজ্জুর অবশিষ্ট অংশে বা তার চারপাশের ত্বকে স্পর্শ করলে যদি আপনার শিশু কাঁদে।
অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু একটা।
গর্ভাবস্থায় নাভিরজ্জু একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, যা জীবন বাঁচায়। আর, আপনার মনে হতে পারে যে এটি আপনার এবং আপনার শিশুর মধ্যকার বন্ধনের প্রতীক। তাই, আপনার শিশুর জন্মের পর সেই নাভিরজ্জুটি কাটাটা কিছুটা দুঃখের, আবার মধুর একটি মুহূর্ত হতে পারে। কিন্তু, সেই মিষ্টি ছোট্ট জিনিসটা, যা আপনার শিশুর ডায়পার বদলানোর সময় আপনাকে হাসিয়ে দেয়? সেটা চিরকাল থাকবে, আপনাদের দুজনের মধ্যেকার সেই বিশেষ বন্ধনের কথা মনে করিয়ে দিয়ে। এটা কি সুন্দর নয়?
👩🏽⚕️ অতিরিক্ত প্রশ্নাবলী (FAQs)
💬 নাভিরজ্জুর মাধ্যমে মা ও শিশু কীভাবে সংযুক্ত থাকে?
নাভিরজ্জু হলো শিশুর জীবনের আনুষ্ঠানিক 'জীবনরেখা', যা মায়ের গর্ভে কাটানো ৯ মাস ধরে শিশুকে পুষ্টি জোগায়। এটি মায়ের প্ল্যাসেন্টার সাথে এবং সেখান থেকে শিশুর নাভিরজ্জুর সাথে সংযুক্ত থাকে। এর মাধ্যমেই মায়ের রক্ত থেকে অক্সিজেন ও পুষ্টি শিশুর দেহে পৌঁছায়।
💬 নাভিরজ্জু শিশুর গলায় পেঁচিয়ে গেলে শিশুটির শ্বাসরোধ হয়ে মারা যাবে, তাই না?
এটি একটি বড় ভুল ধারণা যা অনেকেই বিশ্বাস করেন। শিশু যখন গর্ভের ভেতরে থাকে, তখন সে নাক দিয়ে শ্বাস নেয় না, সে নাভিরজ্জু থেকে আসা রক্তের (অক্সিজেন) মাধ্যমে শ্বাস নেয়। তাই, নাভিরজ্জুটি তার গলায় পেঁচানো থাকার কারণে (নুচাল কর্ড) শিশুর শ্বাসরোধ হয় না। এটি স্বাভাবিক প্রসবের ক্ষেত্রে কোনো বাধা নয়।
💬 জন্মের পর নাভি কাটার সময় শিশুর কি ব্যথা লাগে?
একেবারেই না! নাভিরজ্জুতে শুধুমাত্র রক্তনালী থাকে, এতে কোনো স্নায়ু নেই। তাই, নখ কাটার মতোই, নাভিরজ্জু কাটার সময় আমরা বা শিশু কেউই কোনো ব্যথা অনুভব করি না।
নাভিরজ্জু , গর্ভাবস্থা, নবজাতক, গর্ভফুল, নাভিরজ্জুর যত্ন, সংক্রমণ, শিশুর স্বাস্থ্য











💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন