কোমর ব্যথার কারণে কি আপনার যৌন জীবন একঘেয়ে হয়ে যাচ্ছে? (কোমর ব্যথা) আসুন এ বিষয়ে কথা বলি।

আপনার কি প্রায়ই পিঠে ব্যথা হয়? যদি তাই হয়, আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে এটি আপনার যৌন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে? প্রায়শই, আপনি যৌন মিলন এড়িয়ে চলেন কারণ আপনি ভয় পান, " ওহ , এখন যৌন মিলন করলে আমার পিঠের ব্যথা আরও বেড়ে যাবে।" আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে এ বিষয়ে না বলেন, তাহলে তিনি ভাবতে পারেন যে আপনি তার প্রতি কম আগ্রহী। এটি আপনাদের সম্পর্কের উপর কিছুটা চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই থাকে, কিন্তু তারা এ নিয়ে কথা বলতে বিব্রত বোধ করেন।

এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই - আসুন আমরা খোলাখুলি কথা বলি।

প্রকৃতপক্ষে, পিঠের ব্যথা এবং যৌন সমস্যা আমাদের ধারণার চেয়েও অনেক বেশি সাধারণ। তবে, এটি কিছুটা নিষিদ্ধ ও বিব্রতকর একটি বিষয় হওয়ায় অনেকেই এ নিয়ে কথা বলেন না। কখনও কখনও ডাক্তাররাও এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা নাও করতে পারেন। তাই, নিজে থেকেই উদ্যোগ নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা সাধারণত মেরুদণ্ডের ডিস্কের রোগ বা আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার কারণে হয়ে থাকে । পিঠের অস্ত্রোপচার থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিদের মধ্যেও এটি হতে পারে।

কিন্তু মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আপনার যে ধরনেরই পিঠের ব্যথা থাকুক না কেন, তা যেন একটি সন্তোষজনক যৌন জীবনের পথে বাধা না হয়ে দাঁড়ায় ।

আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন।

এই বিষয়টি নিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা জরুরি। কল্পনা করুন যে আপনি যৌনমিলন এড়িয়ে চলছেন কারণ আপনি বলতে পারছেন না, “আমার পিঠে ব্যথা, তাই আমি পারব না,” অথবা আপনি আপনার স্বাভাবিক যৌন ভঙ্গিমা বদলাতে বলতে পারছেন না। আপনার সঙ্গী কী ভাববেন? তিনি হয়তো ভাববেন যে আপনি পরকীয়ায় জড়িয়েছেন। যদি আপনার এমনটা সন্দেহ হয়, তবে আপনাদের বিশ্বাস ভেঙে যাবে এবং সম্পর্কটি শেষ হয়ে যাবে।

একইভাবে, ক্রমাগত ব্যথা আপনাকে বিষণ্ণ ও অসুখী করে তুলতে পারে। অসুখী থাকলে যৌনভাবে সক্রিয় থাকাও কঠিন হয়ে পড়ে।

কখনও কখনও সমস্যাটা শুধু ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকে না। তার সঙ্গীও হয়তো ভয় পান, “আমি কি তার পিঠের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেব?” এই ভয়টা ব্যথার মতোই সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে ।

সুতরাং, সবচেয়ে ভালো সমাধান হলো আপনারা দুজন এ বিষয়ে খোলাখুলি আলোচনা করুন এবং এমন বিকল্প পদ্ধতি খুঁজে বের করুন যা আপনাদের দুজনের জন্যই সহজ ও যন্ত্রণাহীন হবে।

ব্যথা আসার আগেই এই কাজগুলো করে দেখুন।

সামান্য পরিকল্পনা করলেই এই অস্বস্তি অনেকটাই কমানো যায়। এটা অনেকটা খেলার আগে প্রস্তুতি নেওয়ার মতো।

• ব্যথানাশক গ্রহণ করুন: সহবাসের প্রায় আধা ঘণ্টা আগে ব্যথানাশক গ্রহণ করলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি নন-নারকোটিক ব্যথানাশক (যেমন এনএসএআইডি) ব্যবহারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• গরম জলে স্নান করুন: যদি আপনার পিঠের পেশি শক্ত হয়ে থাকে এবং পেশিতে খিঁচুনি হয়, তবে যৌনমিলনের আগে গরম জলে স্নান করে নিন। যেহেতু যৌনমিলন এক প্রকার শারীরিক ব্যায়াম, তাই শক্ত পেশি নিয়ে হঠাৎ সক্রিয় হলে ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে।
• এরপর বরফ লাগান: মিশ্রণটি লাগানো শেষ হলে, ব্যথার জায়গায় প্রায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য একটি আইস প্যাক লাগিয়ে রাখা ভালো। এটি অনেকটা এমন, যেমন একজন ক্রীড়াবিদ ম্যাচের পর আঘাতপ্রাপ্ত জায়গায় বরফ লাগান। এটি অতিরিক্ত উদ্দীপনার কারণে সৃষ্ট পেশীর টান এবং আঁটসাঁট ভাব কমাতে সাহায্য করবে।

এমন কোন যৌনাসন আছে যা পিঠের জন্য আরামদায়ক?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন ভঙ্গিগুলো চেষ্টা করে দেখা যা আপনাদের দুজনের জন্যই আরামদায়ক, বিশেষ করে যেগুলোতে পিঠে ব্যথা হয় না। আপনার পিঠে ব্যথা কীভাবে শুরু হয় তা আপনাকে বুঝতে হবে। কিছু লোকের সামনের দিকে ঝুঁকলে বেশি ব্যথা হয়। আবার অন্যদের পেছনের দিকে ঝুঁকলে বেশি ব্যথা হয়। চলুন দেখি এই পরিস্থিতিগুলোর প্রতিটির জন্য কোন ভঙ্গিগুলো উপযুক্ত।

একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে দেখা করা এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা ও স্থিতিশীলতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম শিখে নেওয়াও খুব সহায়ক।

কখন থামবেন?

কখনও কখনও যৌন মিলনের সময় ব্যথাটা সাথে সাথে হয় না। কিন্তু কয়েক ঘণ্টা পর, বা পরের দিন সকালে, আপনার পিঠের ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে। এর মানে হলো, আপনি নিজের উপর অতিরিক্ত চাপ দিয়েছেন এবং এমন কিছু করেছেন যা আপনার পিঠ সহ্য করতে পারে না। তাই নিজের শরীরের কথা শুনুন।

যদি কোনো ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে খেলা বন্ধ করুন । এটা অনেকটা সেই টেনিস খেলোয়াড়ের মতো, যে পিঠে আঘাত পেয়ে ভাবে, "ওহ, আমার তো আর মাত্র দুটো গেম বাকি আছে, আমি হাল ছেড়ে দেব।" এমনটা করলে কেবল আপনার সেরে ওঠার সময়ই দীর্ঘায়িত হবে।

তাই যদি কোনো ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সেই দিনের জন্য থেমে যান এবং এমন দিনে আবার চেষ্টা করুন যেদিন আপনার পিঠের ব্যথা কম থাকবে।