আপনার কি পিঠের উপরের অংশে সব সময় ব্যথা থাকে? (পিঠের উপরের অংশের ব্যথা) চলুন এ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই অথবা সারাদিন কাজ করার পর, আপনার কি কখনও পিঠের উপরের অংশে, ঘাড়ের ঠিক নিচে এবং পাঁজরের খাঁচার ঠিক উপরে ব্যথা, টান বা জ্বালাপোড়া অনুভব হয়? যদিও আমরা সবাই কোমরের ব্যথা নিয়ে কথা বলি, পিঠের উপরের অংশের ব্যথাও আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব কেন এমনটা হয়, এর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে এবং কখন আমাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সহজ কথায়, পিঠের উপরের এই অংশকে কী বলা হয়?

ভেবে দেখুন, আমাদের মেরুদণ্ড কোনো একটি লম্বা হাড় নয়। এটি অনেকটা পুঁতির মালার মতো, যা একে অপরের সাথে সংযুক্ত ছোট ছোট হাড়ের টুকরো (এগুলোকে আমরা কশেরুকা বলি) দিয়ে গঠিত। আমাদের পিঠের উপরের অংশে, অর্থাৎ ঘাড় থেকে পাঁজরের খাঁচার শেষ পর্যন্ত, এই ধরনের ১২টি কশেরুকা রয়েছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, আমরা এই অংশটিকে বক্ষীয় মেরুদণ্ড (Thoracic Spine ) বলি।

এই কশেরুকাগুলোর প্রতিটি একজোড়া পাঁজরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই পাঁজরের হাড়গুলো ঘুরে এসে বুকের মাঝখানের চ্যাপ্টা হাড়ের (স্টার্নাম) সাথে যুক্ত হয়ে আমাদের পাঁজরের খাঁচা তৈরি করে। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে রক্ষা করা। এই কারণে, আমাদের ঘাড় এবং পিঠের নিচের অংশের মতো পিঠের উপরের অংশ ততটা বাঁকে না বা মোচড় খায় না। এটি কিছুটা বেশি স্থিতিশীল। একারণেই পিঠের ব্যথার তুলনায় পিঠের উপরের অংশের ব্যথা কিছুটা কম হয়। তবে, যখন এটি হয়, তখন তা কিছুটা বেশি কষ্টদায়ক হতে পারে।

তাহলে, পিঠের উপরের এই অংশে ব্যথা কেন হয়?

এই ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ শারীরিক সমস্যা, যা আমাদের কার্যকলাপ বা কথাবার্তার কারণে হয়ে থাকে; আবার কিছু চিকিৎসাগত কারণ রয়েছে, যেগুলোর জন্য আরও বেশি মনোযোগের প্রয়োজন।

এই ব্যথাটা কেমন লাগে?

পিঠের উপরের অংশের ব্যথা একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম অনুভূত হতে পারে। দেখুন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি আছে কি না:

• তীব্র ব্যথা, যেমন জ্বালাপোড়া বা ছুরিকাঘাতের মতো।
• দপদপে, ছুরির মতো তীব্র ব্যথা যা আসে আর যায়।
• মাংসপেশিতে টানটান ভাব ও চাপ অনুভব করা।
• বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার মতো ব্যথা যা স্নায়ু বরাবর নিচের দিকে বা আড়াআড়িভাবে ছড়িয়ে পড়ে ।
• ব্যথার স্থানে ঝিনঝিন করা, সুড়সুড়ি লাগার অনুভূতি, অথবা শক্তি কমে যাওয়ার অনুভূতি ।

ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?

এই ব্যথা নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং বিস্তারিত ব্যাখ্যা চাইবেন।

এরপর, ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন। ব্যথার কোনো পরিবর্তন হয় কিনা তা দেখার জন্য তিনি আপনাকে হাত-পা ওঠাতে ও বাঁকাতে বলবেন। তিনি আপনার পেশী শক্তি এবং প্রতিবর্তী ক্রিয়াও পরীক্ষা করতে পারেন।

কখনও কখনও সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য আরও কিছু পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।

এই ব্যথা নিয়ে কী করা যেতে পারে?

সুখবরটি হলো যে, বেশিরভাগ সময় এই পিঠের ব্যথা বাড়িতেই কিছু সাধারণ কাজের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

• ব্যথানাশক: আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী অ্যাসিটামিনোফেন এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)-এর মতো ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো এবং এর মাত্রা কত হবে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে নিরাপদ।
• হিটিং প্যাড:গরম জলের বোতল ব্যবহার করলে তা পেশীর জড়তা কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
• বরফের প্যাক: ব্যথা ও ফোলা কমাতে আপনি বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
• বিশ্রাম: এক বা দুই দিনের জন্য ব্যথা বাড়ায় এমন কাজকর্ম থেকে বিরত থাকুন।
• মেডিকেল ম্যাসাজ: একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির কাছ থেকে ম্যাসাজ নিলে তা পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

বাড়িতে ব্যথা কমানোর অন্যান্য উপায়

• ব্যায়াম: আপনার পিঠের উপরের অংশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করে এমন ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, ব্যথা হলে আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো সবচেয়ে ভালো হবে তা জানতে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
• সঠিক দেহভঙ্গি: সোজা হয়ে বসা ও দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন। কুঁজো হয়ে বা সামনের দিকে ঝুঁকে বসবেন না। আপনার অফিসের চেয়ার ও ডেস্ক নিজের জন্য আরামদায়ক করে নিন।
• মানসিক চাপ কমান: মানসিক চাপে থাকলে পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়। গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদিও বেশিরভাগ সময় এই ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যেই কমে যায়, তবুও কখনও কখনও এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।