সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই অথবা সারাদিন কাজ করার পর, আপনার কি কখনও পিঠের উপরের অংশে, ঘাড়ের ঠিক নিচে এবং পাঁজরের খাঁচার ঠিক উপরে ব্যথা, টান বা জ্বালাপোড়া অনুভব হয়? যদিও আমরা সবাই কোমরের ব্যথা নিয়ে কথা বলি, পিঠের উপরের অংশের ব্যথাও আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব কেন এমনটা হয়, এর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে এবং কখন আমাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, পিঠের উপরের এই অংশকে কী বলা হয়?
ভেবে দেখুন, আমাদের মেরুদণ্ড কোনো একটি লম্বা হাড় নয়। এটি অনেকটা পুঁতির মালার মতো, যা একে অপরের সাথে সংযুক্ত ছোট ছোট হাড়ের টুকরো (এগুলোকে আমরা কশেরুকা বলি) দিয়ে গঠিত। আমাদের পিঠের উপরের অংশে, অর্থাৎ ঘাড় থেকে পাঁজরের খাঁচার শেষ পর্যন্ত, এই ধরনের ১২টি কশেরুকা রয়েছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, আমরা এই অংশটিকে বক্ষীয় মেরুদণ্ড (Thoracic Spine ) বলি।
এই কশেরুকাগুলোর প্রতিটি একজোড়া পাঁজরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই পাঁজরের হাড়গুলো ঘুরে এসে বুকের মাঝখানের চ্যাপ্টা হাড়ের (স্টার্নাম) সাথে যুক্ত হয়ে আমাদের পাঁজরের খাঁচা তৈরি করে। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে রক্ষা করা। এই কারণে, আমাদের ঘাড় এবং পিঠের নিচের অংশের মতো পিঠের উপরের অংশ ততটা বাঁকে না বা মোচড় খায় না। এটি কিছুটা বেশি স্থিতিশীল। একারণেই পিঠের ব্যথার তুলনায় পিঠের উপরের অংশের ব্যথা কিছুটা কম হয়। তবে, যখন এটি হয়, তখন তা কিছুটা বেশি কষ্টদায়ক হতে পারে।
তাহলে, পিঠের উপরের এই অংশে ব্যথা কেন হয়?
এই ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ শারীরিক সমস্যা, যা আমাদের কার্যকলাপ বা কথাবার্তার কারণে হয়ে থাকে; আবার কিছু চিকিৎসাগত কারণ রয়েছে, যেগুলোর জন্য আরও বেশি মনোযোগের প্রয়োজন।
| কারণ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| পেশীর টান এবং মচকানো | এটিই সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ভুলভাবে ভারী কিছু তোলা, হঠাৎ মোচড় দেওয়া, বা নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার ফলে পিঠের এই অংশের পেশী, টেন্ডন বা লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। |
| খারাপ অঙ্গবিন্যাস | এটা এমন একটা কাজ যা আমরা প্রায়ই অজান্তেই করে থাকি। সারাদিন কম্পিউটারের সামনে ঝুঁকে কাজ করা, ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা এবং গাড়ি চালানোর সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকার মতো বিষয়গুলো আপনার মেরুদণ্ডে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে ব্যথার কারণ হতে পারে। |
| ডিস্কের সমস্যা | আমাদের মেরুদণ্ডের দুটি হাড়ের মাঝখানে একটি জেলির মতো অংশ (ডিস্ক) থাকে যা 'শক অ্যাবজরবার' হিসেবে কাজ করে। এটি স্থানচ্যুত হয়ে (স্লিপড ডিস্ক) কাছের কোনো স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি চাপাও পড়তে পারে। একে আমরা (হার্নিয়েটেড ডিস্ক) বলি। |
| ফ্র্যাকচার | গুরুতরভাবে পড়ে যাওয়া বা গাড়ি দুর্ঘটনার কারণে মেরুদণ্ডে আঘাত লাগতে পারে, যা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। |
| আর্থ্রাইটিস | বয়সের সাথে সাথে অস্থিসন্ধি ক্ষয়কারী রোগের কারণেও এই ব্যথা হতে পারে। অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি বিশেষভাবে সাধারণ রোগ। |
এই ব্যথাটা কেমন লাগে?
পিঠের উপরের অংশের ব্যথা একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম অনুভূত হতে পারে। দেখুন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি আছে কি না:
- তীব্র ব্যথা, যেমন জ্বালাপোড়া বা ছুরিকাঘাতের মতো।
- দপদপে, ছুরির মতো তীব্র ব্যথা যা আসে আর যায়।
- মাংসপেশিতে টানটান ভাব ও চাপ অনুভব করা।
- বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার মতো ব্যথা যা স্নায়ু বরাবর নিচের দিকে বা আড়াআড়িভাবে ছড়িয়ে পড়ে ।
- ব্যথার স্থানে ঝিনঝিন করা, সুড়সুড়ি লাগার অনুভূতি, অথবা শক্তি কমে যাওয়ার অনুভূতি ।
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
এই ব্যথা নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি প্রথমে আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং বিস্তারিত ব্যাখ্যা চাইবেন।
ব্যথাটা কখন শুরু হয়েছিল? কোথায় সবচেয়ে বেশি ব্যথা করে? কিছু করলে কি ব্যথাটা কমে যায়? কিছু করলে কি ব্যথাটা আরও বেড়ে যায়? আপনি কী ধরনের কাজ করেন? এই ধরনের বিষয়গুলো।
এরপর, ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন। ব্যথার কোনো পরিবর্তন হয় কিনা তা দেখার জন্য তিনি আপনাকে হাত-পা ওঠাতে ও বাঁকাতে বলবেন। তিনি আপনার পেশী শক্তি এবং প্রতিবর্তী ক্রিয়াও পরীক্ষা করতে পারেন।
কখনও কখনও সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য আরও কিছু পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।
| পরীক্ষা | আপনি এর মধ্যে কী দেখতে পাচ্ছেন? |
|---|---|
| মেরুদণ্ডের এক্স-রে | আপনি মেরুদণ্ডের অবস্থান, ফাটল বা ভাঙনের মতো বিষয়গুলো পরীক্ষা করতে পারেন। |
| এমআরআই স্ক্যান (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) | এর ফলে আপনি শুধু হাড়ই নয়, বরং পেশী, ডিস্ক এবং স্নায়ুর মতো সূক্ষ্ম জিনিসগুলোও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন। |
| সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি) | এর মাধ্যমে মেরুদণ্ডের ত্রিমাত্রিক (3D) চিত্র পাওয়া যায় এবং এর হাড় ও আশেপাশের কলাসমূহ গভীরভাবে অধ্যয়ন করা সম্ভব হয়। |
| ইএমজি (ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি) | এই পরীক্ষাটি স্নায়ুর ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি) শনাক্ত করতে সাহায্য করে। আপনার অসাড়তার মতো উপসর্গ থাকলে এটি করা যেতে পারে। |
| রক্ত পরীক্ষা | ব্যথার কারণ হতে পারে এমন অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা, যেমন কিছু ধরণের আর্থ্রাইটিস, আছে কিনা তা খুঁজে বের করা সহায়ক হয়। |
এই ব্যথা নিয়ে কী করা যেতে পারে?
সুখবরটি হলো যে, বেশিরভাগ সময় এই পিঠের ব্যথা বাড়িতেই কিছু সাধারণ কাজের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- ব্যথানাশক: আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী অ্যাসিটামিনোফেন এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)-এর মতো ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো এবং এর মাত্রা কত হবে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে নিরাপদ।
- হিটিং প্যাড:গরম জলের বোতল ব্যবহার করলে তা পেশীর জড়তা কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
- বরফের প্যাক: ব্যথা ও ফোলা কমাতে আপনি বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
- বিশ্রাম: এক বা দুই দিনের জন্য ব্যথা বাড়ায় এমন কাজকর্ম থেকে বিরত থাকুন।
- মেডিকেল ম্যাসাজ: একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির কাছ থেকে ম্যাসাজ নিলে তা পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
বাড়িতে ব্যথা কমানোর অন্যান্য উপায়
- ব্যায়াম: আপনার পিঠের উপরের অংশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করে এমন ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, ব্যথা হলে আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো সবচেয়ে ভালো হবে তা জানতে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- সঠিক দেহভঙ্গি: সোজা হয়ে বসা ও দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন। কুঁজো হয়ে বা সামনের দিকে ঝুঁকে বসবেন না। আপনার অফিসের চেয়ার ও ডেস্ক নিজের জন্য আরামদায়ক করে নিন।
- মানসিক চাপ কমান: মানসিক চাপে থাকলে পেশীগুলো শক্ত হয়ে যায়। গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদিও বেশিরভাগ সময় এই ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যেই কমে যায়, তবুও কখনও কখনও এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
| আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
|---|
| - যদি প্রায় এক সপ্তাহ পরেও ব্যথা না কমে। |
| আপনার পায়ে বা নিতম্বে ঝিনঝিন করা, অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভব করলে। |
| যদি আপনি অসহ্য ব্যথা বা মাংসপেশীর খিঁচুনি অনুভব করেন। |
| - যদি এই ব্যথার সাথে জ্বর, ওজন হ্রাস, অথবা মল বা মূত্র নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতার মতো নতুন উপসর্গ দেখা দেয়। |
আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
মূল বার্তা
- পিঠের উপরের অংশের ব্যথার দুটি প্রধান কারণ হলো পেশিতে টান এবং ভুল দেহভঙ্গি।
- বেশিরভাগ সময়, বিশ্রাম, গরম/ঠান্ডা সেঁক এবং সাধারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে বাড়িতেই এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- ব্যথা যদি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, শরীর অসাড় হয়ে যায়, অথবা জ্বরের মতো অন্য কোনো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- সোজা হয়ে থাকা, ব্যায়াম করা এবং মানসিক চাপ কমানো এই ধরনের ব্যথা প্রতিরোধে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.