আপনি কি ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? চলুন ব্রুক্সিজম নিয়ে কথা বলা যাক!

সকালে আপনার চোয়ালেও কি ব্যথা হয়? অথবা দিনের শুরুতে কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কি আপনার মাথাব্যথা হয়? আপনার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তি, যেমন আপনার জীবনসঙ্গী, কি আপনাকে বলেন যে আপনি রাতে ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? যদি এই বিষয়গুলো আপনার ক্ষেত্রে সাধারণ হয়, তাহলে আপনার ব্রুক্সিজম নামক একটি সমস্যা থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই থাকে। চলুন আজ এ বিষয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

সহজ কথায়, ব্রুক্সিজম কী?

ব্রুক্সিজম হলো অচেতন, বা আরও সঠিকভাবে বললে, অবচেতনভাবে দাঁত চেপে ধরা, দাঁত কিড়মিড় করা, বা দাঁতে দাঁত ঘষা। এটি আপনি জেগে থাকা অবস্থায় ঘটতে পারে, অথবা গভীর ঘুমের মধ্যে অচেতন অবস্থায়ও ঘটতে পারে।

ভেবে দেখুন, আমরা সবাই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে দাঁত কিড়মিড় করি, বিশেষ করে যখন আমরা প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকি। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু এই অভ্যাসটি যদি নিয়মিত চলতে থাকে, তবে তা আপনার দাঁত ও চোয়ালের ওপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে দাঁতের ক্ষতি, মাথাব্যথা এবং চোয়ালের ব্যথার মতো অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যদিও এই অবস্থাটি যেকোনো বয়সে হতে পারে, তবে এটি ছোট শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। যেহেতু এটি প্রায়শই ঘুমের মধ্যে ঘটে, তাই ঠিক কতজন মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন তা সঠিকভাবে বলা কঠিন।

ব্রুক্সিজমের লক্ষণগুলো কী কী?

যদি আপনি নিয়মিত দাঁত কিড়মিড় করেন, তাহলে আপনি এই লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন। আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

ব্রুক্সিজমের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

আপনি জেগে থাকা অবস্থায় এবং ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় কীভাবে এটি ঘটে, তার উপর নির্ভর করে এই দাঁত কিড়মিড় করাকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়।

১. অ্যাওয়েক ব্রুক্সিজম

দিনের বেলায় কাজ করার সময় বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবার সময় এমনটা হতে পারে। প্রায়শই যখন আপনি উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা মানসিক চাপে থাকেন, তখনও এমনটা ঘটে। এছাড়াও, যখন আপনি কোনো কিছু নিয়ে খুব গভীরভাবে ভাবেন, অর্থাৎ খুব মনোযোগ দিয়ে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনি অজান্তেই দাঁতে দাঁত চেপে ধরতে পারেন। এর ভালো দিকটি হলো, যদি আপনি এই বিষয়ে সচেতন হতে পারেন এবং আপনার মানসিক চাপ সামলানোর উপায় খুঁজে বের করতে পারেন, তাহলে আপনার বড় কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে।

২. ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা

এটা কিছুটা বিপজ্জনক। কারণ এটা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, ঘুমের মধ্যে ঘটে। আপনি তা টেরও পান না, এবং এর ফলে আপনার দাঁত ও চোয়ালের যে ক্ষতি হতে পারে তা অনেক বেশি। যারা ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন, এর প্রভাব সামাল দিতে সাধারণত তাদের চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

আমাদের ব্রুক্সিজম কেন হয়? এর কারণগুলো কী?

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি ডাক্তাররাও নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না কেন কিছু লোক দাঁত কিড়মিড় করে আর অন্যরা করে না। এর কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। তবে এমন বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে।

• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ খুবই সাধারণ একটি বিষয়। পরীক্ষা, কর্মক্ষেত্রের সমস্যা এবং পারিবারিক সমস্যার মতো বিষয়গুলো আমাদের অজান্তেই রাতে দাঁতে দাঁত চেপে কষ্ট দেওয়ার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (MDD) বা জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD)-এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি থাকে।
• জীবনযাত্রার অভ্যাস: গবেষণায় দেখা গেছে যে , যারা ধূমপান করেন, মদ্যপান করেন এবং দিনে ৬ কাপের বেশি কফি পান করেন, তাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় দ্বিগুণ।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: মানসিক রোগের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ, বিশেষ করে সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর (SSRI) নামক শ্রেণীর ঔষধগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যা হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি এই ওষুধগুলির মধ্যে কোনোটি গ্রহণ করে থাকেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না!

• স্লিপ অ্যাপনিয়া: স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় অল্প সময়ের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। দেখা গেছে যে এই অবস্থার সাথে দাঁত কিড়মিড় করার একটি যোগসূত্র রয়েছে। তবে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে ব্রুক্সিজম হয়, নাকি ব্রুক্সিজমের কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়, তা নির্ধারণ করার জন্য গবেষণা এখনও চলছে।

চিকিৎসা না করালে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

যদি এটি চলতে থাকে এবং চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

• দাঁতের ক্ষতি: এর মধ্যে দাঁতের ক্ষয়, নতুন দাঁত ওঠা এবং দাঁত নড়বড়ে হয়ে যাওয়ার মতো বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• চোয়ালের জয়েন্টের সমস্যা: আমাদের চোয়ালের জয়েন্টকে ‘টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট - টিএমজে’ বলা হয়। ক্রমাগত দাঁত চেপে ধরার ফলে এই জয়েন্টটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।
• ঘুমের সমস্যা: ঘুম ব্যাহত হতে পারে এবং আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
• মুখমণ্ডলের ব্যথা: চোয়ালের পেশিতে চাপের কারণে মুখমণ্ডলে তীব্র ব্যথা হতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?

সাধারণত একজন ডাক্তার, বিশেষ করে একজন দন্তচিকিৎসকই প্রথম এটি নির্ণয় করেন। আপনার এই রোগটি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, তারা আপনার দাঁত পরীক্ষা করবেন, সেগুলো কতটা ক্ষয় হয়েছে তা দেখবেন এবং আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

কিন্তু কখনও কখনও, ঠিক কী ঘটছে এবং এর তীব্রতা কতটা, তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একটি 'স্লিপ স্টাডি' (পলিসমনোগ্রাফি) করতে বলা হতে পারে। এর জন্য আপনাকে হাসপাতালের স্লিপ সেন্টারে সারারাত থাকতে হয় এবং ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস ও চোয়ালের নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করা হয়।

ব্রুক্সিজমের চিকিৎসা কী কী?

আপনার যদি খুব হালকা ব্রুক্সিজম থাকে, অর্থাৎ আপনি যদি কেবল মাঝে মাঝে দাঁত কিড়মিড় করেন, তবে আপনার কোনো বড় চিকিৎসার প্রয়োজন নাও হতে পারে। তবে, গুরুতর ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার এই ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলোর (যেমন মাথাব্যথা এবং চোয়ালের ব্যথা) কোনোটি থাকে, এবং সেগুলো যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা আরও খারাপ হয়, অথবা যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার দাঁত ক্ষয় হয়ে যাচ্ছে, তাহলে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের, বিশেষ করে একজন দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হয়তো দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপের কারণে আপনার এটি হয়েছে। সেক্ষেত্রে, আপনি একটি অস্থায়ী সমাধান খুঁজে নিতে পারেন। অথবা দীর্ঘমেয়াদে আপনার মাউথ গার্ডের মতো কিছুর প্রয়োজন হতে পারে। তবে, একজন ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।