আমাদের জীবনে এমন সময় আসে যখন আমরা দুঃখ ও হতাশায় ভুগি, তাই না? প্রিয়জনকে হারালে, পরীক্ষায় ফেল করলে বা চাকরি হারালে দুঃখ পাওয়া খুবই স্বাভাবিক। দুঃখ পাওয়া আমাদের মানব প্রকৃতি। কিন্তু আপনার এই তীব্র দুঃখ, অসহায়ত্ব এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি যদি দিন বা সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে এবং আপনার পুরো জীবনকে পঙ্গু করে দেয়, তবে তা সাধারণ দুঃখের চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে। আজ আমরা সেই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব, বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন, যা ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন নামক একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।
বিষণ্ণতা আসলে কী? (বিষণ্ণতা কী?)
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। এর কারণে আপনি সারাক্ষণ মনমরা থাকতে পারেন অথবা আগে যে জিনিসগুলো উপভোগ করতেন সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। এটা অনেকটা মাথার উপর ঝুলে থাকা এক কালো মেঘের মতো। এটি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং এমনকি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনের পদ্ধতিকেও প্রভাবিত করে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, বিষণ্ণতা অলসতা বা মানসিক দুর্বলতা নয়। এটি একটি প্রকৃত শারীরিক অসুস্থতা, যার চিকিৎসা প্রয়োজন, ঠিক যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে হয়।
যদিও এমন কোনো 'জাদুকরী বড়ি' নেই যা এই রোগটিকে পুরোপুরি সারিয়ে তুলতে পারে, তবে সঠিক চিকিৎসা এবং পরামর্শের মাধ্যমে এর লক্ষণগুলোকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব এবং আপনি একটি স্বাভাবিক, সুখী জীবনযাপন করতে পারেন। রোগের এই অবস্থাকে আমরা উপশম বলি। তাই আশা হারাবেন না।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা যে নির্দেশিকা ব্যবহার করেন, সেই ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ (DSM-5) অনুসারে, যদি আপনার দুই সপ্তাহ ধরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে পাঁচ বা তার বেশি থাকে, তাহলে আপনার বিষণ্ণতা থাকতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।
| লক্ষণ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সারাদিন ধরে থাকা মন খারাপ | আপনার ভেতরের শূন্যতা, বিষণ্ণতা এবং হতাশা, বিশেষ করে সকালে। |
| শক্তির অভাব/ক্লান্তি | কোনো কাজ না করেও সারাদিন ক্লান্ত ও ঘুম ঘুম ভাব লাগছে। |
| নিজেকে মূল্যহীন ভাবা বা অপরাধবোধ | ঘন ঘন মনে আসা চিন্তা যেমন "আমি অকেজো" এবং "সবকিছুর জন্য আমিই দায়ী।" |
| হতাশার অনুভূতি | "কোনো কিছুই কখনো ভালো হবে না"-এর মতো হতাশাবাদী চিন্তা। |
| মনোযোগ দিতে ও সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা | ছোটখাটো বিষয় মনে রাখতে, কাজে মনোযোগ দিতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা। |
| ঘুমের পরিবর্তন | অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম (সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব)। |
| পূর্বে উপভোগ্য বিষয়গুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা | বন্ধুদের সাথে কথা বলা, টিভি দেখা বা শখের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া। |
| মৃত্যু বা আত্মহত্যা নিয়ে চিন্তা | জীবন অর্থহীন ভাবা, নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবা। |
| শরীরের ওজন পরিবর্তন | ক্ষুধামন্দা ও ওজন হ্রাস অথবা ক্ষুধা বৃদ্ধি ও ওজন বৃদ্ধি। |
এছাড়াও, ঘন ঘন খিটখিটে মেজাজ, অস্থিরতা, ক্রমাগত শরীর ব্যথা, মাথাব্যথা এবং পেটের সমস্যার মতো শারীরিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে। এর কারণ হলো, বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ, যেমন সেরোটোনিন এবং নরএপিনেফ্রিন, আমাদের মেজাজ এবং ব্যথার সাথে যুক্ত।
ছোট শিশু ও তরুণ-তরুণীরাও কি বিষণ্ণতায় ভুগতে পারে?
হ্যাঁ। এটি যেকোনো বয়সের যেকোনো ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে: বাচ্চাদের মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই মন খারাপ যদি বেশ কয়েকদিন ধরে চলতে থাকে এবং তাদের আচরণে এমন পরিবর্তন আসে যা পড়াশোনা বা বন্ধুদের সাথে খেলাধুলায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে এটি বিষণ্ণতা হতে পারে।
- কিশোর-কিশোরী: এই বয়সে মেজাজের পরিবর্তন হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। তবে, যদি আপনি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বিষণ্ণতার লক্ষণ, পড়াশোনায় অমনোযোগিতা, বন্ধুদের থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, অথবা মাদক বা অ্যালকোহলের প্রতি আসক্তি লক্ষ্য করেন, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। পরামর্শের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিষণ্ণতার কারণগুলো কী কী?
বিষণ্ণতার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে পাওয়া যায়নি, তবে চিকিৎসকরা মনে করেন এটি একাধিক কারণের সম্মিলিত প্রভাবে হতে পারে।
- মস্তিষ্কের গঠন: বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কিছু অংশে শারীরিক পরিবর্তন দেখা যেতে পারে।
- মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন: আমাদের মেজাজ মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক বার্তাবাহকের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন এগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হয়, তখন বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।
- হরমোন: গর্ভাবস্থা, প্রসব পরবর্তী সময়, থাইরয়েডের সমস্যা এবং মেনোপজের সময় হওয়া হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।
- বংশগতি: আপনার পরিবারের কারও যদি বিষণ্ণতা থাকে, তবে আপনারও এতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকতে পারে।
বিষণ্ণতার কি বিভিন্ন প্রকারভেদ আছে?
হ্যাঁ, বিষণ্ণতা বিভিন্ন রূপে এবং নানা নামে প্রকাশ পেতে পারে। আপনার উপসর্গের ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার নির্ণয় করবেন যে আপনি কোন ধরনের বিষণ্ণতায় ভুগছেন।
- ইউনিপোলার মেজর ডিপ্রেশন: বিষণ্ণতার সবচেয়ে সাধারণ ধরন।
- দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি (ডাইস্থাইমিয়া): এটি এক প্রকার কম তীব্র কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণ অবস্থা যা দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।
- প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি): এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে নারীরা তাদের মাসিক শুরু হওয়ার আগে সাধারণ পিএমএস-এর চেয়েও তীব্র বিষণ্ণতা এবং মেজাজের ওঠানামা অনুভব করেন।
- পেরিপার্টাম ডিপ্রেশন: গর্ভাবস্থায় বা সন্তান প্রসবের পরে সৃষ্ট বিষণ্ণতা।
- মাদকদ্রব্য-জনিত মেজাজের ব্যাধি: মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহারের কারণে অথবা তা বন্ধ করার পরে সৃষ্ট বিষণ্ণতার লক্ষণ।
- ঋতুভিত্তিক ধরণ: বছরের নির্দিষ্ট সময়ে, বিশেষ করে অন্ধকার ও কম রৌদ্রোজ্জ্বল মাসগুলোতে বিষণ্ণতার উপসর্গের সূত্রপাত।
বিষণ্ণতা কীভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয়?
আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ আছে বলে মনে হলে, সবচেয়ে ভালো হয় আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করা। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।
রোগ নির্ণয়
ডাক্তারের মতে:
১.অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করা হবে।
২. থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার মতো বিষয়গুলো রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে যাচাই করা হবে।
৩. তারা আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের ধরণ নিয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
৪. আপনার লক্ষণগুলো (DSM-5) মানদণ্ড অনুযায়ী মূল্যায়ন করা হবে।
চিকিৎসা
চিকিৎসা পদ্ধতি আপনার উপসর্গের প্রকৃতি ও তীব্রতার ওপর নির্ভর করে।
- ঔষধ: বিষণ্ণতার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট খুবই কার্যকর। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন ঔষধটি খুঁজে পেতে আপনাকে কয়েকটি ঔষধ চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে। এগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানেই ব্যবহার করা উচিত।
- সাইকোথেরাপি: সহজ কথায়, এটি এক ধরনের আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বললে তা আপনার উপসর্গগুলো সামলাতে সাহায্য করতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এই কাজে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি।
- অন্যান্য চিকিৎসা: গুরুতর ক্ষেত্রে, যেখানে ওষুধে কাজ হয় না, সেখানে ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি)-র মতো বিশেষায়িত চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
ঝুঁকির লক্ষণ এবং আত্মহত্যার চিন্তা
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও সংবেদনশীল বিষয়।
যদি আপনার ঘন ঘন নিজের ক্ষতি করার বা মারা যাওয়ার চিন্তা আসে, তবে তা উপেক্ষা করবেন না। এটা অসুস্থতারই একটি অংশ। সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না।
আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি নিজের ক্ষতি করার পরিকল্পনা করে বা সে বিষয়ে কথা বলে, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান। অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা হৃদয়ের দুর্বলতা নয়, এটি একটি নিরাময়যোগ্য রোগ।
- আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বিষণ্ণতা, আগ্রহের অভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।
- সঠিক চিকিৎসার (ওষুধ ও সাইকোথেরাপি) মাধ্যমে বিষণ্ণতাকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আপনি একটি সুখী জীবন যাপন করতে পারেন।
- আপনার যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন। আপনি একা নন, এমন অনেকেই আছেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন