আপনি হয়তো সোশ্যাল মিডিয়া বা বিউটি ব্লগে এমন ভিডিও দেখেছেন যেখানে লোকেরা সুন্দরভাবে পালিশ করা পাথর দিয়ে আলতো করে তাদের মুখ ও ঘাড় ঘষে। অনেকেই এটা করতে ভালোবাসেন। একারণেই একে 'গুয়া শা' বলা হয়। এটা দেখে আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, "আসলে ব্যাপারটা কী? শুধু পাথর দিয়ে ত্বক ঘষলে কি কোনো উপকার হয়?" আচ্ছা, তাহলে আজ আমরা গুয়া শা নিয়ে একেবারে শুরু থেকে আলোচনা করব।
সহজ কথায়, গুয়া শা কী?
গুয়া শা হলো একটি ঐতিহ্যবাহী নিরাময় পদ্ধতি যা পূর্ব এশিয়ার দেশগুলোতে, বিশেষ করে চীনে, হাজার হাজার বছর ধরে প্রচলিত। এতে একজন প্রশিক্ষিত চিকিৎসক একটি ছোট, মসৃণ প্রান্তযুক্ত যন্ত্র ব্যবহার করে আপনার ত্বককে আলতোভাবে এক দিকে ঘষে দেন। কেউ কেউ একে 'স্কিন স্ক্র্যাপিং' বা 'ত্বক আঁচড়ানো' শব্দটিও ব্যবহার করেন। তবে, এটি আসলে কোনো যন্ত্রণাদায়ক আঁচড়ানো নয়।
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা অনুসারে, আমাদের শরীরের সুস্থ অস্তিত্ব সারা দেহে 'চি' নামক শক্তির বাধাহীন প্রবাহের উপর নির্ভর করে। তাদের বিশ্বাস, যদি এই শক্তির প্রবাহ কোথাও বাধাগ্রস্ত হয়, তবে সেখানেই অসুস্থতা এবং ব্যথার সূত্রপাত হয়। গুয়া শা-এর লক্ষ্য হলো এই অবরুদ্ধ শক্তিকে পুনরায় অবাধে প্রবাহিত হতে সাহায্য করা।
একে কখনও কখনও 'কয়েনিং' বা ' স্কিন স্ক্র্যাপিং' বলা হয়। এই পদ্ধতিটি ইন্দোনেশিয়ায় 'কেরিকান' এবং ভিয়েতনামে 'কাও জিও' নামেও পরিচিত।
পশ্চিমা চিকিৎসার সাথে সাদৃশ্য
যদিও এই পদ্ধতিটি আমাদের দেশে নতুন, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং কাইরোপ্র্যাক্টররা একই ধরনের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করেন। একে বলা হয় “ইনস্ট্রুমেন্ট-অ্যাসিস্টেড সফট টিস্যু মোবিলাইজেশন (IASTM)”। এতেও শক্ত হয়ে থাকা পেশী এবং স্কার টিস্যু শিথিল করার জন্য একই ধরনের যন্ত্র ব্যবহার করা হয়। তবে, সেখানে 'চি' শক্তি নিয়ে কোনো কথা বলা হয় না। এটি এমন একটি পদ্ধতি যা সম্পূর্ণরূপে পেশী এবং টিস্যুর উপর মনোযোগ দেয়।
গুয়া শা ম্যাসাজ কীভাবে করতে হয়?
এই চিকিৎসা নেওয়ার সময়, প্রথমে আপনার শরীরের আক্রান্ত স্থানে তেল লাগানো হয়। তারপর, পাথরের মতো দেখতে একটি গুয়া শা যন্ত্র ব্যবহার করে আপনার ত্বককে লম্বালম্বি ও নিচের দিকে ম্যাসাজ করা হয়।
যখন আপনি এটি করেন, তখন ত্বকের নিচের খুব সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলো ফেটে যায়। ফলে ত্বকে ছোট ছোট লাল বিন্দু দেখা দেয়। এটি দেখতে ফুসকুড়ির মতো লাগে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ‘পেটেকিয়া’ বলা হয়। এতে ভয় পাবেন না, এটি কয়েক দিনের মধ্যে পুরোপুরি সেরে যাবে।
থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে পারেন, কিন্তু কেবল ততটুকুই, যতটুকু আপনি সহ্য করতে পারবেন।
মনে রাখবেন,গুয়া শা কোনো যন্ত্রণাদায়ক চিকিৎসা নয় এবং এটি অত্যন্ত আলতোভাবে করা উচিত, বিশেষ করে মুখে প্রয়োগ করার সময়।
এই চিকিৎসা শরীরের যেকোনো অংশে করা যেতে পারে, যেমন পিঠ, ঘাড় , বাহু, পা এবং নিতম্বে।
এর সুবিধাগুলো কী কী?
মনে করা হয়, এভাবে ত্বকে মালিশ করলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, এর ফলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, ব্যথা কমে এবং ওই স্থানের নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
তবে মনে রাখবেন, এই বিষয়ে এখনও ব্যাপক বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলছে, তাই এই ফলাফলগুলো শতভাগ নিশ্চিত করা সম্ভব নয়।
| স্বাস্থ্য অবস্থা | গবেষণাগুলো কী বলে |
|---|---|
| শক্ত পেশী | এটি শক্ত হয়ে যাওয়া পেশি শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
| মাইগ্রেন | একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ১৪ দিনের চিকিৎসার অংশ হিসেবে গুয়া শা মাইগ্রেনের ব্যথা কমিয়েছে, তবে এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। |
| ঘাড়ের ব্যথা | একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বল্পমেয়াদে উল্লেখযোগ্য ব্যথা উপশম লাভ করেন। |
| পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি | একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, টানা ৮ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে একবার গুয়া শা অনুশীলন করলে অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত ঘামের মতো উপসর্গগুলো থেকে উপশম পাওয়া যায়। |
| স্তন্যপান করানোর সময় স্তন পূর্ণতা | একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্তন্যপান করানোর সময় স্তন ফুলে গেলে ও ব্যথা হলে গুয়া শা সেই ব্যথা উপশম করে এবং স্তন্যপান করানো সহজ করে তোলে। |
| অন্যান্য পরিস্থিতি | এমনও ধারণা করা হয় যে এটি হেপাটাইটিস বি এবং টুরেট সিনড্রোমের মতো রোগে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তা নিশ্চিত করার মতো যথেষ্ট প্রমাণ নেই। |
কখনও কখনও এই ধরনের ফলাফলের কারণ হতে পারে ‘প্লেসবো এফেক্ট’। অর্থাৎ, যখন আপনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে কোনো একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা আপনাকে সাহায্য করবে, তখন আপনি সত্যিই আপনার উপসর্গের উন্নতি অনুভব করতে পারেন।
এতে কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও ঝুঁকি আছে?
গুয়া শা সাধারণত একটি নিরাপদ পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হয়, তবে কিছু লোকের সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
- ত্বকে কালশিটে দাগ বা বিবর্ণতা দেখা দিতে পারে।
- চিকিৎসার পর আপনার সামান্য ব্যথা বা কালশিটে দাগ হতে পারে।
- এই লক্ষণগুলো সাধারণত ৩-৪ দিনের মধ্যে দূর হয়ে যায়।
- খুবই বিরল ক্ষেত্রে, ডিভাইসটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা না হলে ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ হতে পারে।
গুয়া শা করতে কে পারদর্শী নয়?
এই চিকিৎসাটি নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়। এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার আগে, এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
| কাদের এই চিকিৎসা নেওয়া উচিত নয়? | |
|---|---|
| ডায়াবেটিস রোগীদের | রক্ত সঞ্চালন সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা |
| রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন | যেসব মহিলারা গর্ভবতী অথবা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন |
| যাদের ত্বকে সক্রিয় সংক্রমণ, ক্ষত বা ক্যান্সার রয়েছে | যারা গত এক মাসের মধ্যে মুখে বোটুলিনাম টক্সিন বা ফিলারের মতো ইনজেকশন নিয়েছেন |
| সোরিয়াসিস বা রোসেসিয়ার মতো চর্মরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মুখে এটি করা থেকে বিরত থাকা উচিত। | |
গুয়া শা সরঞ্জাম এবং বাড়িতে এটি করার পদ্ধতি
গুয়া শা করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম ও উপকরণ ব্যবহার করা হয়। এগুলোর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হলো রোজ কোয়ার্টজ ও জেড-এর মতো পালিশ করা পাথর দিয়ে তৈরি সামগ্রী। এছাড়াও, এই উদ্দেশ্যে একটি জেড রোলারও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি যদি এটি বাড়িতে করেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো , প্রতিটি ব্যবহারের পর ডিভাইসটি সাবান দিয়ে ভালোভাবে পরিষ্কার করা। এছাড়াও, ডিভাইসে সামান্যতম ফাটল বা ভাঙন থাকলেও এটি ব্যবহার করবেন না। এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
মুখে গুয়া শা করার সঠিক পদ্ধতি
যদি আপনি এটি আপনার মুখে ব্যবহার করতে চান, তাহলে এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
১. পরিষ্কার করা: প্রথমে আপনার হাত ও মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। গুয়া শা সরঞ্জামটিও পরিষ্কার হওয়া উচিত।
২. তেল ব্যবহার করুন: আপনার মুখের জন্য উপযুক্ত একটি ফেস অয়েল বা সিরাম ব্যবহার করুন। এটি ডিভাইসটিকে আপনার ত্বকের উপর আরও সহজে চালনা করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার ত্বক ব্রণপ্রবণ বা সংবেদনশীল হয়, তবে তেল-মুক্ত পণ্য বেছে নিন।
৩. ডিভাইসটি কীভাবে ধরবেন: ডিভাইসটি ৩৫-৪৫ ডিগ্রি কোণে এমনভাবে ধরুন যাতে এটি ত্বক স্পর্শ করে।
৪. চাপ: খুব হালকা থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করুন। কখনোই খুব জোরে চাপ দেবেন না।
৫. দিকনির্দেশনা: সর্বদা মুখের ভেতর থেকে বাইরের দিকে এবং নিচ থেকে উপরের দিকে মালিশ করুন ।
- ঘাড়: ঘাড়ের পেছন দিক থেকে কানের দিকে ওপরের দিকে ঘষুন।
- চোয়ালের অংশ: চিবুকের মাঝখান থেকে চোয়ালের রেখা বরাবর কানের দিকে মালিশ করুন।
- গাল: গাল বরাবর বাইরের দিকে কানের দিকে ঘষুন।
- চোখের নিচে: খুব আলতোভাবে চোখের নিচ থেকে কানের দিকে যান।
- কপাল: ভ্রুর মাঝখান থেকে চুলের গোড়া পর্যন্ত উপরের দিকে ঘষুন।
কিছু বিশেষজ্ঞ বলেন যে সপ্তাহে দুই বা তিনবার এটি করলে ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে।
মূল বার্তা
- গুয়া শা চীনে উদ্ভূত একটি প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতি, কিন্তু এর উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য এখনও ব্যাপক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রয়োজন।
- বিশ্বাস করা হয় যে এটি পেশীর ব্যথা ও ফোলাভাব থেকে উপশম দেয়, কিন্তু এর ফলাফল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
- গুয়া শা করার সময় ব্যথা পাওয়া ভালো নয়। খুব আলতোভাবে করতে হবে, বিশেষ করে মুখে করার সময়।
- ডায়াবেটিস রোগী, রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধের ওষুধ গ্রহণকারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের এই চিকিৎসা এড়িয়ে চলা উচিত।
- এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার আগে, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত ও নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন