আপনিও কি প্রায়ই হাই তোলেন? (হাই তুলতে তুলতে) চলুন এই রহস্যটা নিয়ে কথা বলা যাক!

ঘুমিয়ে পড়া এমন একটি ব্যাপার যা আমাদের সবার সাথেই সবসময় ঘটে। কখনও ঘুম থেকে ওঠার পর, কখনও একঘেয়ে লাগলে, বা কাউকে ঝিমিয়ে পড়তে দেখলে আমাদের এমনিতেই ঝিমিয়ে পড়ে। কিন্তু এই ঘুমিয়ে পড়াটা আসলে কী? আমাদের সাথে এমনটা কেন হয়?

হাই তোলা কী?

সহজ কথায়, নাক ডাকা হলো শ্বাসনালী ও মুখ পুরোপুরি খুলে গভীর শ্বাস নেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। এটি একটি অত্যন্ত জটিল পেশীগত প্রক্রিয়া। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই আপনার সম্পূর্ণ শ্বাসনালী পুরোপুরি প্রসারিত বা বড় হয়ে যায়। একই সময়ে, আপনার গলার চারপাশের পেশীগুলো, বিশেষ করে গলার পেছনের অংশ (ফ্যারিংস) , ক্রমশ সংকুচিত হতে থাকে। কেউ কেউ একে অস্থিভবন (ossification ) বলে থাকেন। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, বিজ্ঞানীরা এখনও ঠিকভাবে জানেন না কেন নাক ডাকা হয়।

একটি সাধারণ পর্ব প্রায় চার থেকে সাত সেকেন্ড স্থায়ী হয়। এই সময়ে যা যা ঘটে, তার কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো:

• প্রথমে নাক দিয়ে এবং তারপর মুখ দিয়ে গভীর শ্বাস নিন।
• এরপর আপনার মুখ ও গলার চারপাশের পেশীগুলো কিছুক্ষণের জন্য শক্ত হয়ে যায়।
• অবশেষে, সেই পেশীগুলো শিথিল হয়ে এলে, আপনি মুখ দিয়ে দ্রুত শ্বাস ছাড়েন।

বেশিরভাগ সময়ই হাঁচি একটি অনৈচ্ছিক প্রক্রিয়া । অর্থাৎ, আপনি চাইলেও এটি থামাতে পারবেন না। বিজ্ঞানীরা বলেন এটি একটি প্রতিবর্তী ক্রিয়া । কিন্তু আপনি চাইলে, চিবুকের নিচে জিহ্বা রেখে, চোয়াল সামান্য নামিয়ে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিয়ে নাক টানতে পারেন। একইভাবে, যখন আমরা কাউকে নাক টানতে দেখি, আমাদেরও নাক টানতে ইচ্ছে করে, যা বেশ অদ্ভুত একটি ব্যাপার।

চলুন অ্যান সম্পর্কে আরও কিছু জেনে নিই?

চলুন, অ্যানাম সম্পর্কে আরও একটু আলোচনা করা যাক, কেমন?

• সাধারণত, অর্গাজমগুলো দুই থেকে তিনবার স্থায়ী হয় এবং মনে হয় প্রতিবারের সাথে এর তীব্রতা কিছুটা করে বাড়ে।
• একবার ভাবুন তো, এমনকি একটি ভ্রূণও তার মায়ের গর্ভে থাকাকালীন, নিষিক্ত হওয়ার প্রায় ১২ সপ্তাহ পর থেকে তার মলদ্বার খুলতে শুরু করে! বলা হয়ে থাকে যে, একটি ভ্রূণ দিনে প্রায় ২৫ বার তার মলদ্বার খোলে। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই সংখ্যা কমে আসে।
• শুধু মানুষই হাই তোলে না। আপনি হয়তো আপনার বিড়াল বা কুকুরকেও হাই তুলতে দেখেছেন। পাখি ও মাছের মতো আরও অনেক প্রাণীও হাই তোলে।

আমরা দরজা কেন খুলি?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক আমরা কেন বর্ষপঞ্জি শুরু করি। এ বিষয়ে গবেষকদের মধ্যে ভিন্ন ভিন্ন মতামত রয়েছে এবং কোনো সুনির্দিষ্ট ঐকমত্য নেই। বর্তমানে, তিনটি প্রধান মতামত প্রচলিত আছে:

১. আপনার মস্তিষ্ককে ‘জাগিয়ে তুলতে’?

একে 'উত্তেজনা অনুমান' বলা হয়।এক। এই তত্ত্বটি বলে যে হাই তোলা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। কারণ আমরা যখন ক্লান্ত ও বিরক্ত বোধ করি, তখনই হাই তুলি। ভেবে দেখুন, কোনো কিছু দেখার পর যখন আপনি বিরক্ত হন এবং মনোযোগ দিতে পারেন না, তখন কী হয়? আপনি শুধু ঘুমিয়ে পড়েন। সেই মুহূর্তে, আপনার শরীরের ঘুমের সংকেত ব্যবস্থা উদ্দীপিত হয়। গবেষকরা মনে করেন যে সেই মুহূর্তে, আপনার শরীরকে বাইরের জগতের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি প্রচেষ্টা করতে হয়। তাই, শরীর আপনাকে জাগিয়ে রাখতে হাই তোলাকে ব্যবহার করে। আপনি যখন হাই তোলেন, তখন আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এটি আপনাকে সজাগ থাকতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, হাই তোলার কারণে আপনার মুখের কিছু পেশী সংকুচিত ও টানটান হয়ে যায়, যা আপনাকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

২. মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করতে?

একে 'মস্তিষ্ক-শীতলীকরণ অনুকল্প' বলা হয়। এই তত্ত্ব অনুসারে, যখন আমরা চোখ খুলি, তখন বায়ু গ্রহণ বৃদ্ধি এবং মুখে রক্ত ​​​​প্রবাহের পরিবর্তনের কারণে আমাদের মস্তিষ্কের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। প্রাণী এবং মানুষ উভয়ের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় (অস্বাভাবিক তাপনিয়ন্ত্রণ), যেমন তাপজনিত চাপ বা হাইপারথার্মিয়া , তখন আমরা সেই ঘটনার আগে, চলাকালীন এবং পরে একটি শীতল প্রভাব অনুভব করি।

৩. অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে?

একে 'যোগাযোগ অনুমান' বলা হয়। এটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে গঠিত যে হাসি সংক্রামক। যে গবেষকরা এই ধারণাকে সমর্থন করেন, তারা বিশ্বাস করেন যে হাসি হলো যোগাযোগের একটি মাধ্যম, বা দলগত সমন্বয়। তারা মনে করেন যে এটি আপনার চারপাশের মানুষদের কাছে এই সংকেত দিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি বিরক্ত বা মানসিক চাপে আছেন। কিন্তু বেশিরভাগ গবেষক বিশ্বাস করেন যে এই সামাজিক সংযোগ হাসির একটি গৌণ অংশ মাত্র, এবং এটি আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজের অংশ।

অতীতে মূল ধারণাটি ছিল যে, পায়ুপথ খুলে গেলে আরও বেশি অক্সিজেন পাওয়া যাবে – বিশেষ করে মস্তিষ্কে। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা সেই ধারণাটিকে ভুল প্রমাণ করেছে। নিয়ন্ত্রিত উপায়ে অক্সিজেনের পরিমাণ কমানো হলেও, পায়ুপথ যে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রসারিত হয়, তার কোনো প্রমাণ নেই। অধিকন্তু, এই ধারণাটি ব্যাখ্যা করে না যে একটি ভ্রূণ কেন তার পায়ুপথ খোলে। কারণ একটি ভ্রূণ নাভিরজ্জুর মাধ্যমে রক্ত ​​থেকে অক্সিজেন গ্রহণ করে।

তাই আপাতত, মুখ খোলা এখনও একটি রহস্য । কারণ এর অনেক জটিল যান্ত্রিক, জৈবিক, স্নায়বিক এবং আচরণগত প্রভাব রয়েছে। ঠিক কোথায় একটি প্রভাব শেষ হয়ে পরেরটি শুরু হয়, তা বলা কঠিন। এছাড়াও, গবেষকরা মানুষের অন্যান্য আচরণ ও কার্যকলাপের মতো মুখ খোলা নিয়ে ততটা গবেষণা করেননি।

কোন কোন বিষয় আপনার হাঁটার ধরণকে প্রভাবিত করে?

প্রমাণ অনুযায়ী, ক্লান্তিই অবসাদের প্রধান কারণ। অন্যান্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরা ও ঝিমঝিম করা স্বাভাবিক।
• একঘেয়েমি ।
• কিছু চাপপূর্ণ ঘটনা । উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো দেখবেন খেলার আগে খেলোয়াড়রা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ছে।
• ক্রিয়াপদের অনুকরণ (যার ফলে একটি 'প্রকৃত' ক্রিয়াপদ তৈরি হয়)।
• ক্ষুধা ।
• কাউকে দরজা খুলতে দেখা বা শোনা ।
• অ্যানাম পড়া বা সে সম্পর্কে চিন্তা করা । (হ্যাঁ, এই প্রবন্ধটি পড়ার সময়েও আপনি অ্যানামে যেতে পারেন!)

এটি সংক্রামক কেন?

মানুষ এবং কিছু সামাজিক প্রাণী, অন্য কাউকে হাই তুলতে দেখলে বা শুনলে হাই তুলতে পারে। গবেষকরা একে সংক্রামক হাই তোলা বলেন। এটা থামানো কঠিন। আবারও, গবেষকরা ঠিক নিশ্চিত নন যে কেন এমনটা ঘটে। তবে তারা মনে করেন, এটি সহানুভূতি নামক একটি প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। অর্থাৎ, অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বোঝার এবং ভাগ করে নেওয়ার আমাদের ক্ষমতা।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিউরোটিপিক্যাল মানুষদের মধ্যে সহানুভূতির দক্ষতা এবং সংক্রামক হাই তোলার প্রবণতার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। সহজ কথায়, একজন ব্যক্তি যত বেশি সহানুভূতিশীল হন, তার সংক্রামক হাই তোলার সম্ভাবনাও তত বেশি থাকে। এছাড়াও, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিউরোডাইভারজেন্ট ব্যক্তিরা, যেমন অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যাদের সামাজিক মেলামেশায় অসুবিধা হয়, তাদের সংক্রামক হাই তোলার সম্ভাবনা কম থাকে।

শুধু তাই নয়, গবেষণায় দেখা গেছে যে, আমরা যাকে ভালোবাসি বা যার যত্ন করি, তাকে কাঁদতে দেখলে বা তার কান্নার সম্ভাবনা, যাকে চিনি না তাকে দেখার চেয়ে অনেক বেশি। এটি আরও দেখায় যে সহানুভূতির একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।

সংক্রামক সহানুভূতি মনোবিজ্ঞানীদের ভাষায় 'মিররিং' (লিম্বিক সিনক্রোনি) নামক একটি বিষয়ের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। অর্থাৎ, আমরা যাদের সাথে আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ, তাদের শারীরিক ভাষা, আচরণ, কথা বলার ধরণ এবং মুখের অভিব্যক্তি অবচেতনভাবে অনুকরণ করি। মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন, এটি শব্দ ছাড়াই সহানুভূতি প্রকাশের একটি উপায়।

আমরা দরজাটা কীভাবে খুলব?

নাক ডাকা আপনার বুক, গলা এবং মুখের অনেকগুলো পেশীর একটি জটিল সমন্বয়। আপনি যখন মুখ খোলেন তখন যে শারীরিক ধাপগুলো ঘটে, তার কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো:

• আপনার ডায়াফ্রাম (শ্বাস নিতে সাহায্যকারী একটি পেশী) এবং পাঁজরের মধ্যবর্তী পেশীগুলো (ইন্টারকস্টাল মাসল) সংকুচিত হয়। এভাবেই আপনি বাতাস গ্রহণ করেন।
• আপনার নিচের চোয়াল (ম্যান্ডিবল)নিচে নামালে মুখটা বেশ খানিকটা খোলে। তবে মুখটা পুরোপুরি না খুলেও সামান্য খোলা সম্ভব। কিন্তু সেই খোলাটা সাধারণত খুব একটা 'পূর্ণাঙ্গ' বা সন্তোষজনক হয় না।
• আপনার জিহ্বার ডগা ভেতরের দিকে ঢুকে নিচের দিকে নেমে যায়। এছাড়াও, কিছু পেশীর সংকোচনের ফলে আপনার স্বরযন্ত্র এবং স্বরযন্ত্রের উপরের ঘাড়ের হাইঅয়েড অস্থিটি উল্লেখযোগ্যভাবে নিচের দিকে নেমে আসে।
• এরপর, আপনি আরও দ্রুত শ্বাস নেন। আপনার নরম তালু (মুখের ছাদের পেছনের অংশ) এবং গলার পেছনের অংশ (ফ্যারিংস) উপরে উঠে আসে। এই সময়েই আপনি নাক ডাকার শব্দ শুনতে পারেন। আপনার ইউস্টেশিয়ান টিউবগুলো খুলে যায়, যার ফলে কানে একটি 'পপ' শব্দ হয়।
• এই সময়ের মধ্যে, আপনার গলার পেছনের অংশের (ফ্যারিংস) ব্যাস স্বাভাবিক আকারের তিন থেকে চার গুণ বেড়ে গেছে এবং আপনার হায়য়েড অস্থি নিচের চোয়ালের যতটা সম্ভব কাছাকাছি চলে এসেছে।
• কিছু পেশীর সর্বোচ্চ বলের কারণে আপনার চোয়াল এবং গলার পেশীগুলো তাদের সর্বোচ্চ ক্ষমতা পর্যন্ত প্রসারিত হয়। এই সময়ে আপনি আপনার শরীরের অন্যান্য পেশী, যেমন আপনার বাহু, প্রসারিত করতে এবং খুলতে পারেন। একে 'স্ট্রেচ-ইয়নিং সিনড্রোম' বা 'প্যান্ডিকুলেশন'ও বলা হয়। আপনি ভ্রু কুঁচকাতে পারেন, চোখ বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার চোখ থেকে জল আসতে পারে।
• এই তীব্র মুহূর্তটির (চূড়ান্ত পর্যায়) পর আপনার পেশীর টান কমে আসে এবং আপনি শ্বাস ছাড়েন। এই সময়ে অনেকেই একটি শব্দ, একটি গোঙানি, করেন। আপনি এক ধরনের আনন্দও অনুভব করতে পারেন।

বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে, মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস নামক অংশে থাকা নিউরোট্রান্সমিটার ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া শুরু করতে ভূমিকা রাখে। ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াটি নিউরোট্রান্সমিটার , নিউরোপেপটাইড প্রোটিন এবং নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের বর্ধিত মাত্রার সাথেও সম্পর্কিত।

সীমা ছাড়িয়ে যাওয়াটা কি কোনো সমস্যা?

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দিনে গড়ে ৯ বার হাই তোলেন। কিন্তু কিছু মানুষ দিনে ২০ বার পর্যন্ত হাই তোলেন, যা তাদের জন্য স্বাভাবিক হতে পারে। দিনে ৩ বারের বেশি বা ১৫ মিনিটের বেশি সময় ধরে হাই তোলাকে চিকিৎসকরা অতিরিক্ত হাই তোলা বলে মনে করেন। বলা হয়ে থাকে, কিছু মানুষ দিনে ১০০ বারেরও বেশি হাই তোলেন।

অতিরিক্ত লালা নিঃসরণ কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে । এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যেহেতু কিছু সংস্কৃতিতে লালা নিঃসরণকে অভদ্রতা বলে মনে করা হয়, তাই এটি আপনার জীবনকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অতিরিক্ত ঘামের কারণ

অতিরিক্ত ঘাম নিম্নলিখিত কিছু অবস্থা বা পরিস্থিতির লক্ষণ হতে পারে:

• দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব (হাইপারসোমনিয়া) জনিত অবস্থা। উদাহরণস্বরূপ:(নারকোলেপসি) , নিদ্রাহীনতা এবং (অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া) ।
• (ওপিওড প্রত্যাহার সিন্ড্রোম) (এমন একটি অবস্থা যা ওপিওড জাতীয় ওষুধ সেবন বন্ধ করলে দেখা দেয়)।
• কিছু ধরণের ঔষধ। উদাহরণ: (এসএসআরআই) , (অ্যাপোমরফিন) এবং (নালোক্সোন) ।

অতিরিক্ত ঘাম অনেক স্নায়বিক রোগের সাথেও সম্পর্কিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• (অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস - এএলএস)
• মৃগীরোগ
• মাথায় আঘাত
• মাইগ্রেনের মাথাব্যথা
• মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস - এমএস
• স্ট্রোক

গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনার বেশ কয়েকদিন ধরে অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । যদি আপনার অতিরিক্ত ঘামের সাথে পক্ষাঘাতের অন্যান্য লক্ষণ, যেমন মুখ, হাত বা পায়ে হঠাৎ অসাড়তা বা দুর্বলতা দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন ।

ক্যান খুললে আমার গলা ব্যথা করে কেন?

কাশি দেওয়ার সময় যদি আপনার গলায় ব্যথা হয়, তাহলে সম্ভবত সংক্রমণ, আঘাত বা শুষ্কতার কারণে আপনার গলায় অস্বস্তি হচ্ছে। কাশি দিলে আপনার গলা খুব ফুলে ওঠে ও প্রসারিত হয়, যা এটিকে আরও উত্তেজিত করতে পারে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, কাশির সময় আপনার গলার মধ্যে দিয়ে প্রচুর পরিমাণে বাতাস যায়। এই শুষ্কতার কারণে আপনার গলায় ব্যথা হতে পারে।

ক্যান খোলার সময় আপনার গলা ব্যথা হওয়ার কয়েকটি কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• ভাইরাসজনিত শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ। উদাহরণ: সর্দি, ফ্লু, (কোভিড-১৯) ।
• ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ। উদাহরণ: (স্ট্রেপ থ্রোট) ।
• টনসিলাইটিস (টনসিলের সংক্রমণ ও ফোলা)।
• গলা ব্যথা। উদাহরণ: ধারালো কোনো খাবার গেলার সময় গলায় ব্যথা।

ক্যান খুললে আমার কানে ব্যথা হয় কেন?

যখন আপনি কান খোলেন, তখন আপনার মধ্যকর্ণ থেকে নাক ও গলার পেছন পর্যন্ত বিস্তৃত ইউস্টেশিয়ান টিউব নামক ছোট নালীগুলো খুলে যায়। সাধারণত, এগুলো বন্ধ থাকে।

আপনার কর্ণনালীর অন্যতম একটি কাজ হলো মধ্যকর্ণ থেকে অতিরিক্ত তরল ও শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করা। যদি আপনার কর্ণনালী বন্ধ হয়ে যায় (ইউস্টেশিয়ান টিউবের কর্মহীনতা) , তবে কান খুললে আপনি কানে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

অন্যদিকে, কান খোলা রাখলে উচ্চতার আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি এবং শ্রবণ সমস্যা কমাতে সাহায্য হতে পারে, যেমন বিমান বা লিফটে। এমনটা ঘটে কারণ এতে আপনার কানের ভেতরের নালীগুলো খুলে যায় এবং কানের পর্দার উভয় পাশের বায়ুচাপ সমান হয়ে যায়।

ক্যান খুললে আমার চোখ থেকে কেন জল আসে?

যখন আপনি চোখ খোলেন, তখন আপনার মুখের বেশ কিছু পেশি সংকুচিত ও টানটান হয়ে যায়। কখনও কখনও এর কারণে আপনার অশ্রুগ্রন্থি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।এটি ভেতরে শোষিত ও উদ্দীপ্ত হতে পারে। এর ফলেই চোখে জল আসে।

ক্লান্তি এবং অবসাদের কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই, আপনার হয়তো শুধু ঘুম পাচ্ছে (কারণ আপনার ঘুম পাচ্ছে), এবং একই সময়ে আপনার চোখ শুষ্কতার প্রতিক্রিয়ায় অশ্রু উৎপাদনও করতে পারে।

সুতরাং, এই সবকিছু থেকে আমরা কী শিখতে পারি?

বমি বমি ভাব একটি সাধারণ, কিন্তু খুবই রহস্যময় মানবিক অনুভূতি। যদি আপনার খুব বেশি বমি বমি ভাব হয়, তবে প্রথমে এর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি কি একঘেয়েমিতে ভুগছেন? ক্লান্ত? আপনি কি বমি বমি ভাব নিয়ে অনেক কিছু পড়েছেন (যেমন এই প্রবন্ধটি)? যদি কিছু বুঝতে না পারেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । কারণ অতিরিক্ত বমি বমি ভাব কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ অথবা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনারা দুজনে মিলে এর কারণ খুঁজে বের করতে পারবেন।

সুতরাং, পরের বার যখন হাঁটতে যাবেন, এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন। এটা একটা চমৎকার ব্যাপার, তাই না?