Kakav je vaš nivo triglicerida? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo!

Jesi li to ikada imao/imala u krvi? Jeste li čuli za trigliceride ? Možda vam je neki doktor spomenuo njih ili ste vidjeli ovu riječ u izvještaju o lipidnom profilu. Iako mnogi ljudi znaju za holesterol, oni zapravo ne razumiju trigliceride. Zato ćemo danas na jednostavan i prijateljski način razgovarati o tome šta su trigliceridi, zašto su važni za naše tijelo i šta se dešava ako se povećaju.

Šta su trigliceridi?

Jednostavno rečeno, trigliceridi su vrsta masti koja dolazi iz hrane koju jedemo. Trigliceridi se uglavnom nalaze u namirnicama poput putera i ulja. Ne samo to, već se i dodatne kalorije u hrani koju jedemo, odnosno kalorije koje naše tijelo troši više nego što mu je u tom trenutku potrebno, stvari poput alkohola i šećera, također pretvaraju u trigliceride unutar našeg tijela.

Zamislite to kao policu u našoj kuhinji. Kada donesemo namirnice iz trgovine, stavljamo ih na police da ih kasnije koristimo, zar ne? Tako naša tijela pohranjuju ove trigliceride u masne ćelije, da ih kasnije koriste kada nam je potrebna energija. To znači da su trigliceridi važan izvor energije za naša tijela.

Međutim, problem je ako ovi nivoi triglicerida postanu previsoki. Ako se to dogodi, odnosno ako dostignete stanje koje se naziva hipertrigliceridemija , imate povećan rizik od razvoja srčanih bolesti i bolesti krvnih sudova. To uključuje čak i ozbiljnija stanja poput srčanog i moždanog udara. Samo u Sjedinjenim Američkim Državama, kaže se da oko 25% ljudi ima visoke nivoe triglicerida. Ovo stanje sada postaje sve češće i u Šri Lanki.

Koja je razlika između triglicerida i holesterola?

Mnogi ljudi brkaju trigliceride i holesterol. Iako oba pripadaju grupi masti koje se nazivaju lipidi, postoje razlike između njih.

• Trigliceridi su zapravo masti. Oni uglavnom pomažu u skladištenju energije.
• Holesterol nije mast. To je voštana supstanca koju proizvodi naša jetra. Holesterol je neophodan za izgradnju ćelijskih zidova, pomoć u funkcionisanju nervnog sistema , varenje hrane i proizvodnju hormona.

Jednostavno rečeno, trigliceridi nam daju energiju, dok holesterol pomaže u izgradnji različitih dijelova i procesa u našem tijelu.

Kako trigliceridi cirkulišu u krvi?

Holesterol se ne može samostalno miješati s krvlju niti se u njoj rastvarati. Stoga naša jetra pakuje holesterol s trigliceridima i vrstom proteina koji se naziva lipoproteini. Ovi lipoproteini prenose ovu masnu smjesu po cijelom tijelu do mjesta gdje je potrebna.

Ovi lipoproteini ( Postoji nekoliko vrsta lipoproteina :

• Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL): Oni uglavnom prenose trigliceride iz jetre u druge dijelove tijela.
• Lipoproteini visoke gustoće (HDL): To je ono što nazivamo "dobrim holesterolom". Oni prenose višak holesterola nazad u jetru.
• Lipoproteini niske gustoće (LDL): To je ono što nazivamo " lošim kolesterolom ". Ako su visoki, kolesterol se može nakupljati u arterijama i začepiti ih.

Dakle, kada posmatramo nivo triglicerida, obraćamo pažnju na sve: VLDL, HDL i LDL.

Nivoi triglicerida: Koje su normalne, a koje visoke vrijednosti?

Vaš ljekar će klasifikovati vaše nivoe triglicerida na sljedeći način (ove vrijednosti su za odrasle):

• Normalan nivo: Manje od 150 mg/dL (miligrama po decilitru).
• Blago povišen nivo (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Umjereno: 200-499 mg/dL.
• Vrlo visok nivo (ozbiljan): veći od 500 mg/dL.

Normalni nivo triglicerida za mlade između 10 i 19 godina trebao bi biti manji od 90 mg/dL.

Vaš ukupni nivo holesterola se izračunava sabiranjem triglicerida, HDL-a i LDL-a. Ako su vam trigliceridi i LDL holesterol visoki, a HDL holesterol niski, imate veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Zapamtite, ove vrijednosti se očitavaju putem analize krvi. Da biste dobili najtačnije rezultate, važno je postiti oko 8 do 12 sati prije ove analize krvi.

Postoje li simptomi kada se trigliceridi povećaju?

Ovo je najopasnija stvar.Baš kao i visok holesterol, visoki trigliceridi često ne uzrokuju nikakve simptome. Zato je važno redovno raditi testove lipida u krvi prema uputama vašeg ljekara i biti informisan o nivoima holesterola i triglicerida. Ako čekate da se pojave simptomi, može biti prekasno.

Međutim, ako nivo triglicerida postane vrlo visok (na primjer, više od 1000 mg/dL), kod nekih ljudi se mogu razviti žute masne naslage (ksantomi) na koži. Međutim, to je neuobičajeno.

Koje su komplikacije visokih triglicerida?

Povišene razine triglicerida mogu uzrokovati razne komplikacije po vaše zdravlje.

• Pankreatitis: Ovo je najozbiljnija i najopasnija komplikacija. Pankreas je važan organ koji nam pomaže u probavi hrane. Ako nivo triglicerida postane previsok, pankreas se može upaliti i uzrokovati jaku bol. Ovo stanje može biti čak i opasno po život.
• Bolesti povezane sa srcem i krvnim sudovima:
• Bolest karotidne arterije: Blokada glavne arterije u vratu.
• Koronarna bolest srca (KBS) i srčani udar: Začepljenje arterija koje opskrbljuju srce krvlju.
• Metabolički sindrom: Ovo je kombinacija visokog krvnog pritiska, dijabetesa melitusa i gojaznosti. Povišeni trigliceridi su također dio ovoga.
• Periferna arterijska bolest (PAB): Začepljenje arterija koje opskrbljuju krvlju udove.
• Moždani udar: Začepljenje ili pucanje krvnog suda koji dovodi krv u mozak.

Dakle, vjerovatno sada razumijete koliko je važno kontrolisati nivo triglicerida.

Koji su uzroci visokih triglicerida?

Postoje različiti razlozi zašto se nivo triglicerida može povećati. Neki od njih su:

• Prekomjerna upotreba alkohola: Prekomjerna konzumacija alkohola jedan je od glavnih uzroka.
• Nekontrolisani dijabetes melitus: Nivoi triglicerida mogu se povećati kod osoba sa dijabetesom, posebno ako nivoi šećera u krvi nisu kontrolisani.
• Prehrana bogata šećerom, zasićenim mastima i jednostavnim ugljikohidratima: Previše konzumiranja slatkiša, pića, masne hrane i brašna.
• Bolest jetre.
• Bolest bubrega.
• Određeni lijekovi: Na primjer, diuretici, neki hormoni, kortikosteroidi, beta-blokatori i neki lijekovi za HIV.
• Indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25:To znači da imate prekomjernu težinu za svoju visinu.
• Upalne bolesti: Na primjer, reumatoidni artritis.
• Pušenje.
• Bolest štitne žlijezde: Posebno kada je štitna žlijezda smanjeno aktivna (hipotireoza).
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Sjedilački način života bez vježbanja.

Koji su faktori rizika za visoke trigliceride?

Neki ljudi su izloženiji riziku od razvoja visokih nivoa triglicerida od drugih. Ovi faktori rizika uključuju:

• Porodična anamneza visokog holesterola ili visokih triglicerida.
• Menopauza: Nivo triglicerida može se povećati kod žena nakon menopauze.
• Trudnoća: Nivo triglicerida prirodno se blago povećava tokom trudnoće.
• HIV infekcija.
• Nasljedni poremećaji metabolizma lipida.
• Južnoazijsko porijeklo: Neke studije pokazuju da su ljudi iz naše regije također izloženi većem riziku.

Koliko često treba testirati trigliceride?

Rizik od visokih nivoa triglicerida raste sa godinama, tako da vam ljekar može preporučiti češće testiranje kako se vaš rizik povećava.

Kako su odrasli?

• Općenito, odraslima u dvadesetim, tridesetim i ranim četrdesetim godinama preporučuje se testiranje holesterola i triglicerida svake 4 do 6 godina.
• Međutim, ako imate dijabetes melitus, porodičnu anamnezu visokog holesterola ili srčanih bolesti ili druge faktore rizika za srčane bolesti, možda ćete morati češće da se testirate.
• Dobra je ideja da se muškarci stariji od 45 godina testiraju jednom godišnje.
• Također je dobra ideja da žene starije od 55 godina obave pregled jednom godišnje.

Ako već imate kardiovaskularne bolesti ili uzimate lijekove za snižavanje holesterola ili triglicerida, vaš ljekar ili kardiolog će vam češće provjeravati nivo triglicerida.

Da li su i maloj djeci potrebni ovi testovi?

Da, čak i maloj djeci mogu biti potrebni testovi holesterola i triglicerida. Doktori obično provjeravaju ove nivoe kod djece između 9 i 11 godina, a ponovo kada dostignu adolescenciju (između 17 i 21 godine).

Također, ako je neko u djetetovoj porodici imao stanja poput visokog holesterola, srčanih bolesti ili moždanog udara, ljekar može preporučiti ove testove već sa 2 godine.

Kako spriječiti i smanjiti visoke trigliceride?

Dobra vijest je da možete sniziti nivo triglicerida tako što ćete napraviti neke promjene u ishrani i načinu života. Pokušajte sljedeće kako biste održali nivo triglicerida i ukupnog holesterola na zdravom nivou:

• Budite fizički aktivni najmanje 30 minuta svaki dan. Radite nešto što volite, poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja.
• Jedite hranu zdravu za srce. Smanjite unos nezdravih masti i jednostavnih šećera (ugljikohidrata) i jedite više hrane bogate vlaknima. Uključite povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice i ribu u svoju prehranu.
• Kontrolišite visok krvni pritisak i dijabetes melitus. Ako imate ova stanja, dobro ih kontrolišite u skladu sa savjetima ljekara.
• Ograničite konzumaciju alkohola. Smanjite ga koliko god je moguće ili ga potpuno prestanite piti.
• Spavajte dovoljno. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.
• Smršajte (ako je potrebno) i održavajte zdravu težinu.
• Upravljajte stresom. Stvari poput joge i meditacije mogu pomoći.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode. Ako pušite, zatražite pomoć da prestanete.

Kako se liječe visoki nivoi triglicerida?

Ako same promjene načina života ne kontrolišu nivo triglicerida ili ako imate visok rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara, vaš ljekar vam može propisati lijekove za snižavanje triglicerida. To može uključivati ​​lijekove za snižavanje holesterola poput statina. Ponekad se koriste i drugi lijekovi, poput fibrata, niacina i omega-3 masnih kiselina.

Zapamti najvažniju stvar!

Visok nivo triglicerida povećava rizik od srčanih bolesti i pankreatitisa. Konzumiranje previše kalorija, posebno hrane bogate šećerom i mastima, glavni je uzrok visokog nivoa triglicerida.

Ali najbolje od svega je što možete poduzeti korake za snižavanje nivoa triglicerida. Vaš ljekar vas može uputiti prema zdravom načinu života za srce. Ako je potrebno, možete dobiti pomoć i od lijekova. Dakle, vodite računa o nivou triglicerida, redovno se testirajte i slijedite savjete svog ljekara. To će vam pomoći da živite zdravim životom!

`Trigliceridi, holesterol, bolesti srca, lipidi, zdrava ishrana, vježbanje, krvne pretrage