Kada se životni izazovi nagomilaju i vaše emocije se čine preteškim za podnijeti, pronaći način da se nosite s njima može se činiti gotovo nemogućim. Jeste li se ikada osjećali ovako? U tim teškim trenucima, neki ljudi se okreću samopovređivanju kako bi privremeno utišali svoju duboku emocionalnu bol. Iako je ovo češće nego što mislite, rijetko se o tome otvoreno govori. Zato ćemo danas voditi iskren i saosjećajan razgovor o tome.
Šta je samopovređivanje i zašto se dešava?
Jednostavno rečeno, samopovređivanje je kada namjerno nanosite fizičku bol ili povredu vlastitom tijelu. U medicinskom svijetu, ovo je poznato kao poremećaj samopovređivanja koji nije suicidalan (NSSI). Najvažnija stvar koju treba shvatiti je da ako to radite, vaš cilj nije da okončate svoj život. Umjesto toga, koristite fizičku bol da se nosite s nečim sasvim drugim.
Zašto bi neko osjećao potrebu da se povrijedi? Postoji nekoliko ključnih razloga:
- Kao mehanizam suočavanja: Za neke, fizička bol pruža privremeno olakšanje ili kratkotrajni bijeg od intenzivnog emocionalnog pritiska. Može se činiti kao način da sebi dokažete koliko boli možete podnijeti ili kao očajnički pokušaj da ublažite neodoljive negativne osjećaje poput intenzivne tuge, ljutnje ili frustracije.
- Usmjeravanje emocija prema unutra: Možete koristiti samopovređivanje da biste kaznili sebe ili usmjerili svoj bijes prema unutra - posebno kada osjećate da nemate drugi izlaz da oslobodite teški emocionalni teret koji nosite.
- Vapaj za pomoć: Ponekad je to tihi, indirektan način da drugima saopštite svoju duboku mentalnu patnju , signalizirajući da "trebam pomoć".
Kako se manifestuje samopovređivanje?
Samopovređivanje može imati mnogo oblika. Iako su neke metode češće od drugih, važno je shvatiti da svaka od ovih metoda nosi ozbiljne rizike. Neki od najčešćih načina na koje se ljudi povređuju uključuju:
- Rezanje: Korištenje oštrih predmeta poput žileta, noževa ili razbijenog stakla za rezanje ili duboko grebanje kože.
- Opekotine: Opekotine na koži vrućim željeznim predmetima, zapaljenim cigaretama ili šibicama. Ponekad ljudi čak pribjegavaju korištenju jakih kućnih hemikalija poput sredstava za čišćenje kako bi izazvali hemijske opekotine.
- Povrede od udara (udaranje ili lupanje): Namjerno udaranje tijela o tvrde površine, poput udaranja u zid, što može uzrokovati teške rane i povrede od udara .
- Teško grebanje: Grebanje ili struganje kože noktima dok ne prokrvari ili ne ostavi duboke rane.
Koji su upozoravajući znaci samopovređivanja?
Ako se borite sa samopovređivanjem, vjerovatno se jako trudite da to sakrijete. Možda nosite duge rukave ili pantalone čak i po vrućem vremenu kako biste prekrili rane ili izmišljate priče o "nesrećama" kako biste opravdali svoje povrede. Međutim, voljeni mogu primijetiti određene znakove upozorenja, kao što su:
- Ožiljci ili svježe rane grupirani zajedno u određenom obrascu ili na određenom mjestu.
- Višestruki tragovi opekotina slične veličine ili oblika.
- Česte, neobjašnjive ogrebotine, tragovi ugriza, modrice ili otekline koje se stalno odbacuju kao "nezgode".
- Problemi s upravljanjem emocijama i kontrolom impulsa.Na primjer, osjećaj nekontrolirane potrebe da se stalno čačka ili grebe isto mjesto na koži.
Gdje se na tijelu obično javlja samopovređivanje?
Iako se samopovređivanje može dogoditi bilo gdje na tijelu, najčešće se javlja na:
- Ruke (posebno podlaktice )
- Zglobovi
- Prednji dio butina
- Abdomen
Iako se mogu ciljati i drugi dijelovi tijela, ovo su najčešća mjesta povreda.
Zašto se ljudi povređuju? Razumijevanje uzroka
Ne postoji jedan, jednostavan razlog zašto se neko okreće samopovređivanju. Međutim, medicinska istraživanja su snažno povezala ovo ponašanje s nekoliko osnovnih mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Anksioznost
- Autizam
- Bipolarni poremećaj – gdje se vaše raspoloženje, energija i nivo aktivnosti osciliraju između ekstremnih uspona i padova.
- Granični poremećaj ličnosti (GPO) – koji uključuje tešku nestabilnost u emocijama i odnosima.
- Depresija – uzrokuje upornu tugu, prazninu i gubitak interesa za život.
- Poremećaji disruptivne kontrole impulsa i ponašanja – kao što su poremećaj ponašanja i intermitentni eksplozivni poremećaj (zbog kojeg je iznenadni bijes izuzetno teško kontrolirati).
- Disocijativni poremećaji – stanje u kojem se osjećate odvojeno od stvarnosti, svog identiteta ili okoline, uključujući disocijativne poremećaje identiteta i disocijativnu amneziju.
- Poremećaji u ishrani – posebno anoreksija nervoza.
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj ( OKP ) – koji pokreće ponavljajuća ponašanja ili misli.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) – intenzivna emocionalna uznemirenost nakon traumatičnog događaja.
- Poremećaji spavanja
- Stanja i poremećaji uzrokovani zloupotrebom supstanci – kao što su poremećaj upotrebe alkohola i poremećaj upotrebe kanabisa.
Ko je najviše izložen riziku?
Nekoliko faktora rizika može povećati vjerovatnoću razvoja ne-suicidalnog samopovređivanja (NSSI) ponašanja:
- Zlostavljanje ili trauma: Pojedinci koji su u djetinjstvu doživjeli zlostavljanje, zanemarivanje ili druge duboko traumatične događaje imaju mnogo veći rizik od samopovređivanja.
- Dob: Ovo ponašanje najčešće počinje tokom rane adolescencije, između 12. i 14. godine, iako može početi i ranije. Kada jednom počne, može trajati godinama. Također je vrlo rasprostranjeno među mladim odraslim osobama , posebno onima studentske dobi.
- Seksualna orijentacija: Studije pokazuju da su stope samopovređivanja znatno veće među seksualnim manjinama . Stručnjaci vjeruju da je to uglavnom zbog ozbiljnog društvenog pritiska, diskriminacije i izolacije s kojom se ove osobe često suočavaju.
- Socijalna izolacija: Osjećaj odvojenosti ili odbacivanja od strane vršnjaka povećava rizik. Djeca školske dobi koja se suočavaju s maltretiranjem ili doživljavaju socijalnu izolaciju posebno su ranjiva.
Kako doktori dijagnosticiraju ovo stanje?
Dijagnosticiranje poremećaja samopovređivanja koji nije suicidalan može biti izazovno jer mnogi ljudi razumljivo kriju svoje rane i oklijevaju da o njima govore.
Doktori ne koriste jedan specifičan test za dijagnosticiranje ovog stanja. Umjesto toga, pažljivo će pregledati sve rane, tražeći obrasce ili ožiljke od prošlih povreda. Postavit će vam saosjećajna pitanja o vašoj medicinskoj historiji.i socijalno porijeklo. Također će s vama razgovarati o tome šta se trenutno dešava u vašem životu, pomažući vam da identificirate glavne izvore stresa - kao što su finansijske poteškoće, gubitak voljene osobe, akademski ili radni pritisak, maltretiranje ili problemi u vezama.
Koje su mogućnosti liječenja?
Ako se konsultujete s ljekarom zbog samopovređivanja, njihov neposredni prioritet će biti liječenje svih fizičkih rana koje imate. Za dugoročno ozdravljenje, pomoći će vam da se suočite s osnovnim mentalnim zdravstvenim problemima i životnim stresorima. To često uključuje prilagođenu kombinaciju profesionalne terapije (kao što je savjetovanje) i/ili lijekova .
Zapamtite, traženje pomoći je znak ogromne snage, a ne slabosti.
Koji su rizici neliječenja samopovređivanja?
Traženje liječenja samopovređivanja je izuzetno važno, jer neliječenje može dovesti do ozbiljnih kratkoročnih i dugoročnih posljedica.
Kratkoročni rizici
Čak i ako ne namjeravate uzrokovati ozbiljnu štetu, samopovređivanje može brzo dovesti do neočekivanih i opasnih komplikacija:
- Medicinske komplikacije: Ova ponašanja mogu uzrokovati teške infekcije , trajno oštećenje živaca i trajne i/ili teške ožiljke . U nekim tragičnim slučajevima, slučajno klizanje može dovesti do povreda opasnih po život ili smrti.
- Društveni problemi: Bilo namjerno ili ne, samopovređivanje može narušiti vaše odnose s porodicom, prijateljima i voljenima. Također može duboko utjecati na vaše samopouzdanje i način na koji funkcionirate na poslu, u školi ili u društvenim okruženjima.
Dugoročni rizici
Vremenom, neliječeno samopovređivanje može dovesti do još dubljih problema:
- Pogoršanje mentalnog zdravlja : Samopovređivanje često pokreće bolan ciklus srama, krivnje i kajanja. Možda ćete se naći u situaciji da trošite ogromne količine energije pokušavajući sakriti svoje ožiljke ili rane, stalno se bojeći da će ih drugi vidjeti.
- Teže povrede: Vremenom, samopovređujuće ponašanje ima tendenciju da eskalira . Možda ćete se češće povrijediti ili ćete morati nanijeti teže povrede kako biste dobili isto privremeno emocionalno olakšanje.
- Rizik od samoubistva: Iako je ključna karakteristika ne-suicidalnog samopovređivanja nedostatak suicidalne namjere, osobe koje praktikuju samopovređivanje imaju značajno veći rizik od pokušaja samoubistva i smrti samoubistvom. Ovo je kritičan rizik koji se mora riješiti uz stručnu njegu.
Može li se samopovređivanje spriječiti?
Iako možda nećete uvijek moći spriječiti početni impuls da se povrijedite, bliska saradnja s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje može dramatično smanjiti vjerovatnoću daljnjeg samopovređivanja. Ako se vi ili neko do koga vam je stalo borite, što ranije traženje stručne pomoći je najefikasniji korak koji možete poduzeti.
Kada biste trebali posjetiti doktora?
Ako shvatite da vi (ili neko koga volite) nanosite sebi bol, odmah se obratite zdravstvenom radniku. Vaše fizičke rane mogu zahtijevati odgovarajuću medicinsku njegu, a saznanje da ne morate sami nositi ovaj teški teret može biti nevjerovatno iscjeljujuće. Vaš ljekar je tu da vas sasluša bez osuđivanja, ponudi saosjećajnu podršku i uputi vas ka pravom planu liječenja.
Kada potražiti hitnu medicinsku pomoć
Ako osjećate da ste u neposrednoj opasnosti da povrijedite sebe ili druge, odmah se obratite najbližoj bolnici ili pozovite hitnu pomoć (npr. 911).Također se možete obratiti nacionalnim resursima za podršku mentalnom zdravlju, kao što je 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Osim toga, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate povredu koja pokazuje bilo koji od sljedećih simptoma:
- Otežano disanje.
- Krvarenje koje ne prestaje.
- Fizički deformitet.
- Gubitak pokreta u ruci ili nozi.
Kako bol utiče na mozak kod samopovređivanja?
Jedan od ključnih razloga zašto samopovređivanje može postati ovisni mehanizam suočavanja je način na koji naša biologija reaguje na fizičku bol.
Kada vam je tijelo povrijeđeno, nervni završeci u tom području šalju hitne signale nevolje vašem mozgu. Kao odgovor, vaš mozak oslobađa prirodne hemikalije za ublažavanje bolova koje se nazivaju beta-endorfini . Ove hemikalije mogu privremeno učiniti da se osjećate "bolje", dajući vam kratak osjećaj olakšanja, smirenosti ili utrnulosti. Međutim, ovaj fiziološki efekat je vrlo kratkotrajan. Zato se ljudi koji se samopovređuju često nađu zarobljeni u ponavljajućem ciklusu - povređuju se iznova i iznova samo da bi ponovo stvorili taj prolazni trenutak olakšanja.
Za one izvana, ovo ponašanje može biti nevjerovatno teško za razumjeti. Ali za nekoga ko pati iznutra, to se može činiti kao jedini način da stekne osjećaj kontrole nad svojim životom ili da smiri svoju unutrašnju oluju. Čak i ako nikada nemate namjeru uzrokovati trajnu štetu, fizički i emocionalni rizici samopovređivanja su vrlo stvarni. To nije održiv ili zdrav način suočavanja i na kraju će ozbiljno uticati na vaše fizičko i mentalno blagostanje.
Ako osjećate potrebu da se povrijedite, ili ako to već činite, apsolutno nema srama u traženju pomoći. Traženje liječenja za samopovređivanje se ne razlikuje od traženja medicinske pomoći za bilo koju fizičku bolest. Čak i ako se trenutno čini nemogućim, možete se izliječiti i naučiti da se ponovo osjećate dobro fizički i emocionalno. Niste sami.
Ključne stvari koje treba imati na umu
Samopovređivanje je složen izazov, ali uz pravu podršku, oporavak je potpuno moguć.
- Niste sami: Mnogi ljudi su prošli ovim putem i oporavili se. Ne dozvolite da vas stid ili krivica drže u mraku.
- Razgovarajte s nekim: Podijelite svoja osjećanja s nekim kome vjerujete - prijateljem, članom porodice, nastavnikom ili profesionalnim savjetnikom.
- Potražite stručnu podršku: Stručnjak za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili psihijatra, može vam pomoći da se snađete u ovome. Oni će s vama sarađivati na izradi personaliziranog plana ozdravljenja.
- Naučite zdrave strategije suočavanja: Kada se porivi osjećaju neodoljivo, postoje sigurni načini za upravljanje tim emocijama bez nanošenja samopovređivanja. Odlične alternative uključuju redovno vježbanje, slušanje umirujuće muzike, vođenje dnevnika, crtanje ili prakticiranje svjesnosti i dubokog disanja.
- Budite strpljivi sa svojim ozdravljenjem: Oporavak je putovanje koje zahtijeva vrijeme. Imat ćete dobre dane i izazovne dane. Najvažnije je da nastavite ići naprijed i nikada ne odustajete od sebe.
Ako se vi ili neko koga poznajete bori s teškoćama, obratite se za pomoć. Uvijek postoji nada, a podrška je uvijek dostupna.
