Kontracepcija s vašim kalendarom? Hajde da jednostavno razgovaramo o Rhythm Methodu - Nirogi Lanka

Možda ste čuli za " metodu ritma " kontracepcije, često nazivanu "metodom kalendara". Budući da mnogi ljudi smatraju ovaj koncept pomalo zbunjujućim, danas ćemo ga jednostavno i jasno objasniti za vas. U Nirogi Lanki, ovaj pristup razmatramo kao oblik prirodnog planiranja porodice .

Šta je Ritmička metoda?

Jednostavno rečeno, Ritmička metoda uključuje praćenje vašeg menstrualnog ciklusa kako bi se identifikovao vaš plodni prozor (vrijeme kada ovulirate). Tokom ovih plodnih dana, trebali biste se suzdržati od seksualnog odnosa ili koristiti barijeru, poput kondoma, kako biste spriječili trudnoću. Neki parovi također koriste ovu metodu obrnutim putem - identificiranjem svojih najplodnijih dana kako bi optimizirali svoje šanse za začeće.

Zamislite to kao vođenje detaljnog kalendara vašeg mjesečnog ciklusa. Vremenom ćete početi prepoznavati obrazac dužine vašeg ciklusa. Iako vam ovi podaci pomažu da razumijete svoje tijelo, imajte na umu da je kao samostalna metoda kontracepcije manje učinkovita u sprječavanju neželjene trudnoće u usporedbi s drugim kliničkim opcijama.

Kako funkcioniše vaš menstrualni ciklus?

Tipičan, zdrav menstrualni ciklus traje između 28 i 32 dana. Prvi dan menstruacije se računa kao 1. dan ciklusa. Ovulacija se obično javlja oko 14. dana.

Tokom ovulacije, vaš jajnik oslobađa jajnu ćeliju koja putuje niz jajovod. Ovo je glavni prozor gdje se jajna ćelija može susresti sa spermatozoidom što rezultira trudnoćom. Ako do začeća ne dođe, vaša menstruacija će obično početi oko 14 dana nakon ovulacije.

Da biste započeli praćenje, označite prvi dan vaše menstruacije u kalendaru. Izbrojite koliko dana prođe do početka vaše sljedeće menstruacije. Na primjer, ako je vaša menstruacija počela 1. marta (1. dan), a vaša sljedeća menstruacija je počela 30. marta, dužina vašeg ciklusa je 29 dana, a 30. mart postaje 1. dan sljedećeg ciklusa.

Zašto se zove metoda "Ritma"?

Termin "ritam" odnosi se na prirodni, predvidljivi obrazac ili ciklus koji vaše tijelo slijedi. Ova metoda se oslanja na razumijevanje te prirodne kadence kako bi se upravljalo vašim reproduktivnim zdravljem.

Koliko je efikasna Ritmična metoda za kontracepciju?

Smatra se da je ova metoda otprilike 75% učinkovita . Nije toliko pouzdana kao kontracepcijske pilule ili spirala (intrauterini uložak) . Njen uspjeh u potpunosti ovisi o tome koliko precizno pratite svoj ciklus i vašoj strogoj posvećenosti apstinenciji ili korištenju zaštite tokom plodnih dana.

Osim toga, ako su vam menstrualni ciklusi kraći od 26 dana ili duži od 32 dana, ova metoda se uglavnom ne preporučuje.

Kako Ritmička metoda funkcioniše u praksi?

Plodni ste samo nekoliko dana svakog mjeseca . Analizirajući svoje prošle cikluse, možete predvidjeti te dane i izbjegavati nezaštićeni spolni odnos ili koristiti metode zaštite od spolnih problema poput kondoma ili... spermicide tokom ovog perioda.

Dok jajna ćelija preživi oko 24 sata nakon oslobađanja, spermatozoidi mogu živjeti u tijelu i do pet dana. Stoga, radi sigurnosti, trebali biste se suzdržati od seksa najmanje pet dana prije i tri dana nakon procijenjenog datuma ovulacije.

Općenito, najplodniji ste:

• U danima koji prethode ovulaciji.
• Na dan ovulacije.
• U roku od 24 sata nakon ovulacije.

Što duže pratite svoje cikluse, to će obrazac postati jasniji. Nakon što utvrdite svoj lični raspon, možete izbjegavati nezaštićene seksualne aktivnosti tokom ovih visokorizičnih dana.

Kako da izračunam svoje "sigurne dane"?

Slijedite ove korake kako biste pratili svoj plodni period:

1. Prvi dan je prvi dan vaše menstruacije. Označite ga sa "X" u svom kalendaru.

2. Također označite prvi dan sljedeće menstruacije sa "X".

3. Broj dana između ove dvije oznake "X" predstavlja dužinu vašeg ciklusa.

Planirajte pratiti svoj ciklus najmanje šest mjeseci prije nego što se oslonite na Rhythm Method.

Nakon šest mjeseci praćenja, slijedite ove korake:

• Odredite svoje najduže i najkraće cikluse . Na primjer, vaš najduži može biti 31 dan, a najkraći 28 dana.
• Da biste pronašli prvi dan vašeg plodnog perioda , oduzmite 18 od vašeg najkraćeg ciklusa (npr. 28 - 18 = 10). Deseti dan je vaš prvi potencijalno plodni dan.
• Da biste pronašli posljednji dan vašeg plodnog perioda , oduzmite 11 od vašeg najdužeg ciklusa (npr. 31 - 11 = 20). 20. dan je posljednji dan vašeg plodnog perioda.
• U ovom primjeru, trebali biste se suzdržati od seksa ili koristiti pouzdanu zaštitu između 10. i 20. dana .

Zapamtite: Niste plodni svaki dan tokom ovog perioda, ali budući da vrijeme može varirati, nije sigurno imati nezaštićeni odnos tokom ovih dana. Međutim, ako pokušavate zatrudnjeti, ovo je period na koji biste trebali usmjeriti svoje napore.

Međutim, važno je napomenuti da oslanjanje isključivo na metodu ritma nije veoma pouzdano. Kombinacijom metode kalendara s drugim tehnikama prirodnog planiranja porodice povećavate svoje šanse za tačno određivanje kada ovulirate.

Šta je „Metoda kalendara standardnih dana“?

Metoda standardnih dana je varijacija metode ritma. Najefikasnija je ako konstantno imate menstrualne cikluse koji traju između 26 i 32 dana. Kod metode standardnih dana, smatrate se plodnom od 8. do 19. dana svakog menstrualnog ciklusa. Tokom ovih dana morate se suzdržati od seksualnog odnosa ili koristiti barijeru kontracepcije.

Na koje druge prirodne načine mogu pratiti svoju plodnost?

Postoji nekoliko drugih metoda za praćenje plodnosti. Korištenje ovih metoda u kombinaciji daje najbolje rezultate za precizno određivanje ovulacije. Pored metode kalendara, evo još nekoliko tehnika koje možete koristiti:

Cervikalna sluz

Vaša cervikalna sluz se mijenja tokom menstrualnog ciklusa. Kako se približavate ovulaciji, postaje bistra, rastezljiva i klizava, podsjeća na sirovi bjelanjak. Ako se odlučite pratiti cervikalnu sluz, pratite je svakodnevno i bilježite svoja zapažanja. Vremenom ćete prepoznati obrazac koji otkriva vaše plodne periode.

Imajte na umu da faktori poput dojenja, kontracepcijskih pilula, spolno prenosivih infekcija (SPI) ili prethodnih operacija grlića maternice mogu utjecati na konzistenciju vašeg sluzi.

Bazalna tjelesna temperatura (BBT)

Drugi način praćenja plodnosti je mjerenje bazalne tjelesne temperature svako jutro (prije ustajanja iz kreveta) pomoću specijaliziranog termometra. Potreban vam je bazalni termometar koji pokazuje očitanja na dvije decimale. Otprilike u vrijeme ovulacije, vaša temperatura obično raste za 0,4 do 1 stepen Fahrenheita (0,22 do 0,56 stepeni Celzijusa). Pratite temperaturu svakodnevno kako biste utvrdili svoj obrazac. Primijetit ćete da vam temperatura ostaje relativno stabilna prije naglog porasta nakon ovulacije, a zatim će ponovo pasti neposredno prije sljedeće menstruacije.

Da biste spriječili trudnoću, izbjegavajte nezaštićeni spolni odnos pet dana prije očekivanog porasta temperature. Obično možete nastaviti spolni odnos dan nakon što vam temperatura poraste.

Promjene grlića maternice

Ovulaciju možete pratiti i fizičkim pregledom grlića maternice, uočavajući promjene u čvrstoći, visini i otvorenosti grlića maternice.

Setovi za ovulaciju

U lokalnoj apoteci možete kupiti komplet za predviđanje ovulacije ili test trake. Ovi kućni testovi funkcioniraju tako što detektiraju specifične hormone u vašem urinu (slično kućnom testu za trudnoću). Za najtačnije rezultate, strogo slijedite upute koje se nalaze u kompletu.

Fizički simptomi

Vaše tijelo može signalizirati ovulaciju putem fizičkih senzacija. Na primjer, možete osjetiti osjetljivost grudi ili blagu nelagodu na jednoj strani donjeg dijela trbuha (srednja bol). Međutim, nemojte se oslanjati isključivo na ove osjećaje; oni su najefikasniji kada se kombiniraju s drugim metodama praćenja.

Šta trebam učiniti ako greškom imam nezaštićeni seks tokom plodnog perioda?

Hitna kontracepcija (HKT) dostupna je u većini apoteka. Proizvodi poput Plan B One-Step® i njegovih generičkih verzija uglavnom ne zahtijevaju recept, iako ga neki oblici hitne kontracepcije mogu zahtijevati.Sve vrste hitne kontracepcije su najefikasnije što se prije uzmu. Neki oblici mogu biti efikasni i do pet dana nakon nezaštićenog odnosa.

Ako koristite ritmičku metodu kao primarni oblik kontracepcije, mudro je unaprijed razgovarati sa svojim ljekarom u Nirogi Lanki o mogućnostima hitne kontracepcije.

Zašto ljudi biraju ritmičku metodu za kontracepciju?

Neki pojedinci smatraju da je metoda ritma i druge metode zasnovane na svjesnosti o plodnosti privlačne iz nekoliko razloga:

• Izbjegavanje potencijalnih nuspojava povezanih s hormonskom ili invazivnom kontracepcijom.
• Lične ili vjerske preferencije u vezi s kontracepcijom.
• Želja za izbjegavanjem sintetičkih hormona.
• Mogućnost trenutnog zaustavljanja ili preokretanja metode bez potrebe za medicinskom intervencijom.
• To je jeftina ili besplatna metoda kontracepcije.
• Želja za izbjegavanjem medicinskih pregleda, recepata ili implantacije uređaja.

Koji je glavni nedostatak korištenja ritmičke metode?

Primarni nedostatak je što nije toliko efikasan u sprečavanju trudnoće kao druge moderne metode kontracepcije. Morate biti izuzetno pažljivi u praćenju svog ciklusa, ali čak i tada rijetko možete biti 100% sigurni u svoj plodni period. Ostali nedostaci uključuju:

• To zahtijeva svakodnevnu posvećenost praćenju, što neki smatraju glomaznim.
• Ne pruža zaštitu od spolno prenosivih infekcija (SPI).
• Veoma ga je teško koristiti ako imate neredovne menstruacije.
• Može biti potrebno i do 10 dana apstinencije ili upotreba druge kontracepcijske metode po ciklusu.
• Potrebno je nekoliko mjeseci posmatranja da bi se uspostavio jasan obrazac vaše plodnosti.
• Za razliku od nekih hormonskih kontraceptiva, ne nudi sekundarne koristi poput smanjenja menstrualnih grčeva ili regulisanja obilnih menstruacija.

Koje su prednosti korištenja ritmičke metode?

Jedna od glavnih prednosti ritmične metode je ta što je potpuno besplatna i ne zahtijeva recept. Osim toga, ako odlučite da želite zatrudnjeti u budućnosti, možete odmah početi pokušavati bez čekanja da hormoni napuste vaš organizam.

Još jedna prednost je što izbjegavate potencijalne nuspojave povezane s tabletama, flasterima, injekcijama ili implantatima. Iako su nuspojave često blage, mogu uključivati:

• Neredovno krvarenje ili izostanak menstruacije.
• Dobitak na težini.
• Promjene raspoloženja.
• Osjetljivost dojki.
• Glavobolje.
• Iritacija kože.
• Mučnina.
• Bol ili infekcija na mjestu implantata ili spirale.
• Poteškoće s uklanjanjem uređaja.
• Ciste na jajnicima.
• Povećan krvni pritisak.
• Povećan rizik od krvnih ugrušaka, moždanog udara i srčanog udara.
• Alergijske reakcije.

Koje su mi druge opcije kontracepcije?

Danas imate mnogo opcija za kontracepciju. To uključuje:

• Apstinencija: Izbjegavanje seksualnog odnosa je jedini 100% efikasan način za sprječavanje trudnoće.
• Barijerne metode: Ove metode sprječavaju da sperma dođe do jajne ćelije. Opcije uključuju kondome, spermicide, dijafragme, spužve ili cervikalne kapice. Ove metode su približno 88% učinkovite. Korištenje ovih metoda u kombinaciji može povećati njihovu ukupnu učinkovitost.
• Dugotrajni reverzibilni kontraceptivi (LARC): To su uređaji koje vam postavlja ljekar. Primjeri uključuju intrauterine uloške (IUD) i hormonske implantate. Oni mogu trajati nekoliko godina i, kada se pravilno koriste, efikasni su preko 99%.
• Kratkodjelujući hormonski tretmani: Ovi tretmani zahtijevaju dnevnu, mjesečnu ili kvartalnu pažnju. Primjeri uključuju kontracepcijske pilule, flastere, injekcije ili vaginalni prsten. Njihova efikasnost je približno 94% pri tipičnoj upotrebi.
• Sterilizacija: Hirurški postupci poput podvezivanja jajovoda ili vazektomije su gotovo 100% efikasni.

Kako mogu saznati više o prirodnim metodama planiranja porodice?

Mnogi zdravstveni stručnjaci rado će s vama razgovarati o prirodnom planiranju porodice ili nemedicinskim opcijama kontracepcije. Vaš ginekolog ili ljekar opšte prakse je najbolje mjesto za početak. Što više znate o odabranom pristupu, to će vaši rezultati u Nirogi Lanki biti bolji.

Šta je "Katolička ritmička metoda"?

Katolička ritmička metoda je u suštini ista kao i tradicionalna ritmička metoda. Tridesetih godina 20. stoljeća, katolički ljekar je popularizirao ovu metodu kako bi pomogao parovima da izbjegnu trudnoću. Budući da je bila široko prihvaćena među katoličkim parovima, ostala je usko povezana s tom vjerom.

Poruka za ponijeti kući

Ako ste zainteresirani za prirodnu kontracepciju, ritmična metoda može biti opcija za vas. Iako nije toliko pouzdana kao hormonske ili barijerne metode, može vam pomoći da pratite svoj period plodnosti. Da bi ovo bilo uspješno, morate pažljivo pratiti svoj ciklus i ili se suzdržati od seksa ili koristiti barijeru tokom plodnih dana.Metoda ritma je najefikasnija kada se koristi u kombinaciji s praćenjem bazalne tjelesne temperature i cervikalne sluzi. Molimo vas da razgovarate sa svojim ljekarom u Nirogi Lanki o svojim reproduktivnim ciljevima kako bi vam mogao pomoći da odredite najbolji put naprijed.

Ključne riječi: Ritmička metoda, kontracepcija, menstrualni ciklus, plodni dani, ovulacija, prirodno planiranje porodice, kalendarska metoda, Nirogi Lanka