Šta je tetiva? (Tetiva) Hajde da o ovome jednostavno razgovaramo!

Jeste li se ikada zapitali šta se zapravo dešava u vašem tijelu kada pomjerate ruku ili nogu, trčite ili skačete? Sve to možemo raditi jer mišići i kosti u našem tijelu rade zajedno. Dakle, znate li šta povezuje ove mišiće s kostima? To nazivamo tetivama . Danas ćemo razgovarati o tim tetivama.

Šta je tačno tetiva?

Jednostavno rečeno, tetiva je snažan, fleksibilan komad tkiva, poput užeta. Razmislite o tome, imate mišiće, a ti mišići su čvrsto pričvršćeni za kosti ovim tetivama. One su poput mosta između mišića i kostiju. Kada podignete ruku, kada savijete ruku, kada savijete ruku, ove tetive pomažu u svemu tome.

Imamo hiljade ovih tetiva u našim tijelima, od glave do nožnih prstiju. Možda ste čuli za "Ahilovu tetivu". To je tetiva koja povezuje mišić u našim potkoljenicama s petnom kosti. U stvari, to je najveća tetiva u našim tijelima.

Ove tetive se ne pucaju lako, veoma su jake. Međutim, ne rastežu se kao gumica. To znači da se lako mogu povrijediti ako se previše istegnu (napregnu). Ako se to dogodi, potrebno je neko vrijeme da zacijele.

Šta se zapravo dešava sa tetivom?

U redu, sada pogledajmo šta se dešava sa tetivom. Šta se dešava kada mentalno zategnete (`kontraktujete`) mišić? Tada tetiva koja je pričvršćena za taj mišić povlači odgovarajuću kost. Tada se kost pomiče, što znači da se nešto poput vaše ruke ili noge pomiče.

Tetive su poput „poluga“ koje pomažu u pomicanju kostiju kada se mišići kontrahiraju i opuštaju. Čvršće su od mišića i imaju veliku snagu. Na primjer, neke tetive u vašem stopalu mogu podnijeti i do osam puta veću težinu od vaše tjelesne težine! Zar to nije nevjerovatno?

Gdje se nalazi tetiva?

Kao što je ranije spomenuto, tetive se nalaze po cijelom našem tijelu. Na primjer, tetive povezuju mišiće s kostima na mjestima poput lakta, skočnog zgloba, koljena, ramena i ručnog zgloba. To znači da vam ove tetive pomažu da se krećete gotovo svugdje.

Koji su dijelovi tetive?

Tetiva nije samo komad užeta. Ima složenu unutrašnju strukturu. Pogledajmo koji su to dijelovi:

• Epitenon: Ovo je tanki sloj vezivnog tkiva koji okružuje cijelu tetivu, poput male ovojnice postavljene preko tetive.
• Paratenon: Nalazi se izvan epitenona. To je labavo vezivno tkivo. Ono omogućava tetivi da se kreće bez dodirivanja okolnog tkiva.
• Sharpeyjeva vlakna: Ovo su vrsta kolagenih vlakana koja čvrsto povezuju tetivu s kosti.
• Endotenon:Ovo je vezivno tkivo koje okružuje primarne, sekundarne i tercijarne snopove vlakana unutar tetive. Ono pomaže tim snopovima vlakana da klize unutar tetive bez trljanja jedni o druge.
• Ovojnica (Sinovijalna ovojnica): Neke tetive u našim rukama i stopalima imaju ovojnicu oko sebe. Ona je poput zaštitnog omotača za tetivu. Proizvodi lubrikantnu supstancu koja se naziva sinovijalna tekućina . Ova supstanca omogućava tetivi da lako klizi tamo gdje se susreće s mišićem i kosti. Međutim, nemaju sve tetive ovu ovojnicu.

Kako izgledaju tetive? Od čega su napravljene?

Tetive se uglavnom sastoje od proteina koji se zove "kolagen" . Ovaj "kolagen" je vrlo čest protein koji se nalazi u mnogim dijelovima našeg tijela. Osim toga, unutar tetive postoje krvni sudovi i živci.

Kolagena vlakna su vrlo fleksibilna, jaka i ne oštećuju se lako. Struktura tetive je poput optičkog kabela ili užeta. Mala kolagena vlakna su raspoređena u snopove. Ova struktura snopa čini tetivu jačom.

Ovi snopovi kolagenih vlakana u tetivi su dalje podijeljeni na manje dijelove:

• Podfascikule: Ovo su najmanje fascikule.
• Sekundarni fascikuli: Nastaju spajanjem nekoliko primarnih fascikula.
• Tercijarni snopovi vlakana: Nekoliko ovih sekundarnih snopova vlakana („fascikula“) se spajaju i formiraju cijelu tetivu.

Kako se tetive povezuju s mišićima i kostima?

Postoje dvije glavne tačke kontakta u tetivama:

• Mišićno-tetivni spoj (MTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva spaja s mišićem. Ovo je područje koje se najčešće ozljeđuje.
• Osteotendinozni spoj (OTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva pričvršćuje za kost.

Postoje ona "Sharpeyjeva vlakna" koja sam ranije spomenuo, a koja idu duboko u kost i čvrsto drže tetivu. Tetive u ruci ili nozi ponekad prolaze kroz vezu nalik "refleksijskoj koturi" koja im pomaže da ostanu na mjestu. Također, tamo gdje se tetive pričvršćuju za kosti, postoje male, tekućinom ispunjene vrećice koje se nazivaju "tetivne burze" . One djeluju kao jastučić za tetivu.

Koje bolesti i poremećaji mogu uticati na tetive?

Budući da tetive povezuju gotovo svaki mišić u našem tijelu, mogu biti pogođene raznim povredama i stanjima, posebno kako starimo .Problemi s tetivama se češće javljaju. To je zato što kako starimo, tetive postaju tanje, njihova opskrba krvlju se smanjuje, a mogu se akumulirati i male količine oštećenja vlakana tetive, slabeći tetivu.

Neka od najčešćih stanja koja utiču na tetive su:

• Entezopatija i entezitis: To su upalna stanja koja se javljaju na mjestima gdje se tetiva pripaja za kost.
• Istegnuća: Ovo se dešava kada se tetiva previše istegne i dio nje pukne. O ovome smo već ranije govorili.
• Tendinoza: Ovo je postepeno slabljenje kolagenih vlakana u tetivi. Ovo se može desiti bez upale.
• Tendonitis: Ovo je upala tetive. To znači da tetiva postaje otečena i bolna.
• Tenosinovitis: Ovo je termin za upalu tetivne ovojnice (sinovijuma) koja je ranije spomenuta.

Kako mogu održati zdravlje svojih tetiva?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti povezanih s tetivama. Najbolje je da vam ovo postane navika:

• Uravnotežite kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti: Izvođenje raznih vježbi, umjesto samo jedne vrste vježbe, može pomoći u smanjenju nepotrebnog stresa na tetive.
• Slušajte svoje tijelo: Kada ste umorni ili pod stresom, opustite se. Na taj način ćete se manje vjerovatno povrijediti.
• Prestanite s vježbanjem ako osjetite bol: Ako osjetite bol tokom aktivnosti, prestanite s njom, pričekajte malo i pokušajte ponovo. Ako osjetite bol, prestanite s njom.
• Istezanje nakon vježbanja: Najbolje je istezati se nakon vježbanja kada su vam mišići topli i fleksibilni. Nikada se ne istežite dok ne osjetite bol. Ovo će pomoći u sprječavanju povreda tetiva.
• Zagrijte se prije vježbanja: Prije početka napornijeg treninga, neke lagane aerobne aktivnosti ili trčanje u mjestu mogu povećati protok krvi i opustiti mišiće.
• Nosite odgovarajuću sportsku obuću: Nošenje obuće koja je prikladna za sport kojim se bavite i koja pravilno pristaje vašim stopalima pomoći će u održavanju ravnoteže tijela („poravnanja“).
• Planirajte dane odmora: Uzimanje dana odmora između dana treninga može pomoći u smanjenju prekomjernog stresa na tetive.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Tetive, ili ono što još nazivamo "žilicama", su veoma važan dio naših mišića koji ih povezuje s našim kostima. Iako o njima ne razmišljamo mnogo u svakodnevnom životu, one su neophodne za kretanje našeg tijela. Održavanjem zdravlja tetiva možete se zaštititi od nepotrebnih povreda.

Ali zapamtite, ako imate uporan bol bilo gdje u tijelu ili bol koji ne prolazi, svakako biste trebali posjetiti ljekara. On ili ona tada mogu dijagnosticirati problem s vašim tetivama i propisati vam odgovarajući tretman.

Zato, brinite o svom tijelu i ostanite zdravi!

Tetiva , mišić, kost, zglob, poremećaji tetiva, vježbanje, kolagen, tetiva