Hajde da saznamo više o super usluzi čišćenja u vašem tijelu! (Autofagija)?

Danas ćemo govoriti o jednom veoma nevjerovatnom i veoma važnom procesu koji se dešava u našem tijelu. To je kao super usluga čišćenja koja stalno radi unutar našeg tijela. Možda niste ranije čuli za to, ali to je nešto što ima ogroman utjecaj na naše zdravlje, posebno kako starimo. Mi to zovemo "Auto PH agy". Riječ zvuči malo čudno, zar ne? Ali hajde da to objasnimo jednostavno.

Šta je „autofagija“? Jednostavno rečeno...

Zamislite da dok koristite svoj dom, svaki komad namještaja stari, neki se pokvare, a neki postanu beskorisni. Šta onda radimo? Riješimo se beskorisnih stvari, ponekad uzmemo dobre dijelove starih stvari i napravimo nešto novo, ili čistimo kuću i održavamo je urednom, zar ne? Ista stvar se dešava unutar ćelija, koje su najmanje jedinice u našim tijelima.

Jednostavno rečeno, `(Autofagija)` je proces u kojem ćelije našeg tijela uklanjaju stare, oštećene ili beskorisne dijelove iz svojih tijela i recikliraju ih, što znači da se mogu ponovo koristiti. To je kao da se naše ćelije same čiste. Ovo se također može reći da je sistem "kontrole kvaliteta" u našim ćelijama. Jer ako se nepotrebni otpad nakuplja unutar ćelije, ta ćelija ne može pravilno funkcionirati. `(Autofagija)` uklanja taj otpad i, ako je potrebno, od njega pravi korisne stvari, pomažući ćeliji da optimalno funkcionira.

Zašto je ova „autofagija“ toliko važna?

Sada možda mislite: "U redu, sjajno je što se ćelije same čiste, ali u čemu je problem?" Autofagija je zapravo neophodna da bi naše ćelije preživjele i pravilno funkcionisale. Pogledajmo neke od ključnih tačaka:

• Oštećeni dijelovi ćelija se popravljaju i ponovo postaju funkcionalni: Kao što se novi sto pravi uzimanjem dobrih komada drveta sa slomljene stolice, tako i ćelije prave nove, korisne dijelove od svojih starih dijelova.
• Uklanja beskorisne dijelove koji zauzimaju prostor: Kada se ćelija napuni nepotrebnim stvarima, postaje manje sposobna da pravilno funkcioniše. Autofagija uklanja ovaj nepotrebni teret, stvarajući okruženje za slobodno funkcionisanje ćelije.
• Uništava stvari poput klica, bakterija i virusa koji oštećuju ćelije: Ovaj proces može čak identificirati i uništiti neke štetne stvari koje ulaze u naše ćelije. To jest, ovo također pomaže našem imunološkom sistemu.

Pored ovoga, „autofagija“ ima veliku vezu s načinom na koji starimo i koliko dugo živimo zdravo.Obično, kako starimo, ovaj proces „autofagije“ se malo usporava. Ono što se dešava jeste da se otpad počinje nakupljati unutar ćelija, a funkcionalnost ćelija se smanjuje. Dakle, dobro održavanje ovog procesa može biti važno za zdrav i dug život.

Kako se ovaj proces `(Autofagija)` zapravo dešava?

U redu, sada da vidimo kako ovaj nevjerovatni proces čišćenja funkcioniše unutar ćelije. Ovo možda zvuči malo naučno, ali dozvolite mi da to objasnim jednostavno.

Ovaj proces „(autofagije)“ olakšava posebna vrsta proteina . Oni se nazivaju „(proteini povezani s autofagijom)“ ili „(ATG)“. Ovi „(ATG)“ proteini sakupljaju otpad unutar ćelije, odnosno stare i oštećene dijelove, i formiraju strukturu sličnu membrani oko njih. To se naziva „(autofagosom)“. Zamislite to kao vreću za smeće.

Zatim, ovaj „autofagosom“, ta vreća za smeće, odlazi u drugi poseban dio ćelije. Zove se „lizozom“. Ovaj „lizozom“ je poput „sistema za odlaganje smeća“ u ćeliji. Ono što on radi jeste da probavlja stvari u toj vreći za smeće, odnosno, razgrađuje ih na manje komadiće.

Riječ "autofagija" zapravo potiče od dvije grčke riječi. "Autos" znači "samo" i "Phagomai" znači "jesti". To znači "jesti samog sebe". To je kao da ćelija "jede" svoje neželjene dijelove, zar ne?

Dakle, nakon što lizozom svari otpad, oslobađa dobre dijelove (poput sirovina) koji se mogu ponovo upotrijebiti. Ćelija zatim koristi te sirovine za proizvodnju novih dijelova koji su joj potrebni. Zar to nije nevjerovatno?

U kom trenutku se u našem tijelu stimuliše ovaj proces „autofagije“?

Ovaj proces „autofagije“ obično se ubrzava kada našim ćelijama nedostaju hranjive tvari ili kisik koji su im potrebni ili kada ćelije pretrpe neko oštećenje.

Razmislite o tome na ovaj način: `(Autofagija)` je proces recikliranja koji pomaže ćeliji da maksimalno iskoristi svoje resurse. Dakle, kada su resursi dostupni ćeliji izvana (poput hrane, kisika) niski, ćelija mora maksimalno iskoristiti resurse koje ima. Tada ovaj proces `(Autofagije)` postaje aktivniji.

Jednostavno rečeno, to je kao da ćelija "jede" samu sebe i pokušava preživjeti. Ali dobra stvar u vezi s tim je što ćelije počinju efikasnije raditi zbog ovog pokušaja preživljavanja.

Možemo li namjerno izazvati ovaj proces „autofagije“?

Sada možda mislite: "Ah, dakle, možemo ovo započeti onako kako želimo? To bi bilo sjajno!" Pa, postoje neki načini da malo " stresamo " naše ćelije i pomognemo im da započnu ovaj proces "autofagije". To su:

• Post: To znači ne jesti određeni vremenski period. To znači da tijelo prestaje primati hranjive tvari iz vanjskog svijeta i ćelije su prisiljene reciklirati vlastite dijelove kako bi proizvodile energiju.
• Ograničavanje kalorija: Ovo uključuje smanjenje broja kalorija koje unosite dnevno bez potpunog prestanka jedenja, poput posta. Ovo također može stimulirati „autofagiju“ jer se ćelije osjećaju lišene hranjivih tvari.
• Prelazak na dijetu s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata: Mnogi ljudi ovo nazivaju „keto dijetom“. U njoj se mijenja način na koji tijelo koristi energiju. Umjesto ugljikohidrata (škrob, šećer), ono počinje sagorijevati masti za energiju. Ova promjena također može pokrenuti proces „autofagije“.
• Vježbanje: Tokom vježbanja, posebno kada su naši mišići pod određenim stresom, aktivnost prethodno spomenutih „ATG“ proteina može se povećati i „autofagija“ se može stimulirati. Ovo može varirati ovisno o vrsti vježbanja koje se izvodi i njegovom intenzitetu.

Ali, ovdje postoji nešto vrlo važno što treba zapamtiti. Iako postoje načini za stimuliranje „(autofagije)“, oni nisu prikladni za svakoga. Na primjer, ako ste trudni, dojite ili imate zdravstveno stanje poput „(dijabetes melitusa)“, post, ograničavanje kalorija ili nagli prelazak na „(keto dijetu)“ može biti opasno. Slično tome, nije dobra ideja naglo započeti napornu vježbu bez razgovora s ljekarom.

Koliko dugo morate postiti da biste započeli `(autofagiju)`?

Studije na životinjama ukazuju na to da se autofagija može pokrenuti postom od 24 do 48 sati. Međutim, još uvijek nema dovoljno istraživanja o tome koliko tačno vremena je potrebno da se autofagija aktivira kod ljudi.

Dakle, ako razmišljate o velikoj promjeni u ishrani poput posta, obavezno razgovarajte s ljekarom. Dok post može biti dobar za neke ljude, može biti štetan za zdravlje drugih. Zato nemojte preuzimati nepotrebne rizike.

Kakva je veza između „(autofagije)“ i bolesti?

U prošlosti su naučnici mislili da je „autofagija“ samo normalan proces čišćenja ćelija, neka vrsta „održavanja domaćinstva“. Međutim, istraživanja u proteklih 20 godina pokazala su da „autofagija“ može igrati važnu ulogu u prevenciji i reagovanju na bolesti .

Na primjer, studije su pokazale da problemi s procesom „autofagije“ mogu biti povezani sa sljedećim bolestima:

• `(Crohnova bolest)` (Crohnova bolest)
• `(Dijabetes)` (Dijabetes)
• Bolest srca
• `(Huntingtonova bolest)` (Huntingtonova bolest)
• Bolest bubrega
• Bolest jetre
• `(Parkinsonova bolest)` (Parkinsonova bolest)

Također, utvrđeno je da su problemi s procesom "(autofagije)" povezani s rakom . Kada se "smeće" nakuplja unutar ćelije, to može povećati rizik od grešaka u genetskom materijalu, odnosno "(DNK)". Ove promjene u "(DNK)" mogu uzrokovati "(genetske mutacije)", što može dovesti do stvaranja ćelija raka.

Međutim, teško je reći da li je „(Autofagija)“ dobra ili loša za prevenciju bolesti. Na primjer, neke studije su pokazale da „(Autofagija)“ pomaže u sprečavanju stvaranja tumora u ranim fazama raka. Međutim, druga istraživanja su pokazala da „(Autofagija)“ može učiniti da ćelije raka rade efikasnije, pa čak i pomoći tumorima raka da rastu.

Također, većina studija koje su provedene o vezi između autofagije i bolesti nisu provedene na ljudima. Često su provedene na životinjama poput miševa. Dakle, kako naučnici budu više saznavali o ovom procesu, možda ćemo moći dobiti jasniju sliku o tome kako on utječe na određene bolesti i naše dugoročno zdravlje.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Nedavno, kada se mnogo priča o `(autofagiji)`, neki ljudi je nazivaju samo "zdravstvenim trendom" - načinom da se ostane mlad i da se imaju zdrave ćelije. Međutim, `(autofagija)` zapravo nije tako jednostavna.

Istina je da je autofagija neophodna za zdrave ćelije. Također je istina da su problemi s procesom autofagije povezani s nekim bolestima. Međutim, nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da je stimuliranje autofagije dobro za zdrav način života.

U zavisnosti od vašeg zdravlja, post, smanjenje kalorija, drastične promjene u ishrani ili nagli početak napornog režima vježbanja mogu biti opasni. Stoga je važno razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što napravite bilo kakve promjene u načinu života koje bi mogle uticati na prirodne procese vašeg tijela. Nije dobra ideja da ovo shvatite samo kao 'trend' i naglo prestanete jesti, smanjite kalorije ili započnete naporan režim vježbanja. Samo vaš ljekar zna šta je najbolje za vaše tijelo.

Autofagija , čišćenje ćelija, post, zdravlje ćelija, starenje, tjelesne funkcije, zdrav život