Mali junak mozga koji kontroliše vaše emocije: Sve o amigdali!

Zdravo! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o veoma važnom i malom dijelu našeg mozga. Zove se amigdala . Oblikovana je kao indijski oraščić ili badem. Dakle, iako je mala, obavlja mnogo posla. Pogledajmo šta je ova amigdala, šta nam radi i šta trebamo učiniti da bismo je održali zdravom?

Šta je Amigdala?

Jednostavno rečeno, vaša amigdala je mala struktura unutar vašeg mozga, oblikovana poput badema. Dio je veće mreže u mozgu koja se naziva limbički sistem . Amigdala i limbički sistem su ključni za vaš opstanak, za život. Razmislite o tome na ovaj način, to su dijelovi vašeg mozga koji automatski detektuju opasnost . Oni su također uključeni u stvari poput našeg ponašanja, emocionalne regulacije i učenja.

Šta se dešava sa amigdalom?

Kada govorimo o amigdali, glavna emocija koja nam pada na pamet je strah . To je glavna emocija koju amigdala kontrolira. Zato je toliko važna za zaštitu vašeg života. Ona obrađuje ono što vidite i čujete i koristi te informacije da sazna šta je opasno. Ako se kasnije ponovo susrećete s nečim takvim, amigdala je ta koja vas čini uplašenim ili imate isti taj osjećaj.

Zamislite, hodate ulicom i odjednom pas glasno zalaje. Poskočite i uplašite se, zar ne? Tada se vaša amigdala aktivira. Kaže vam: "Opasnost! Budite oprezni!"

Šta još radiš osim što se bojiš?

Međutim, istraživanja su pokazala da amigdala nije uključena samo u stvari poput straha i anksioznosti. Ona također ima snažnu vezu sa sljedećim:

• Agresija: Ovo je povezano s emocijama poput ljutnje i bijesa.
• Učenje kroz nagrade i kazne: Stvari poput zadovoljstva zbog nečega što radimo ispravno i žaljenja zbog nečega što radimo pogrešno pomažu nam da učimo.
• Korištenje implicitnog pamćenja: Možemo uraditi neke stvari bez da se sjećamo kako smo ih naučili, zar ne? Kao što je vožnja bicikla ili vezivanje pertli. Ovo također pomaže u kontroli takvih sjećanja.
• Društvena komunikacija i razumijevanje: Način na koji neko govori i ponaša se pomaže nam da shvatimo šta misli.
• Osjećaji povezani s roditeljskom brigom: Osjećaji poput ljubavi i naklonosti koje majka ili otac osjećaju prema djetetu.
• Emocije povezane sa sjećanjima: Kada čujete određene mirise ili pjesme, različite emocije se javljaju sa starim sjećanjima, zar ne? I ovo je povezano s tim.
• Naučena ponašanja povezana sa ovisnošću: Ovo također može utjecati na funkcioniranje nekih ovisnosti.

Gdje se nalazi amigdala?

Vaša amigdala se nalazi u temporalnom režnju mozga. To je parna struktura, što znači da imate po jednu na svakoj strani mozga. Stručnjaci ih nazivaju istom stvari. Vaša amigdala se nalazi u blizini nekoliko struktura koje primaju informacije od vaših čula, posebno od čula mirisa . Zato su neki mirisi tako snažno povezani s našim emocijama i sjećanjima. Amigdala je također povezana s dijelovima mozga koji su uključeni u vid i sluh.

Jednostavno razmislite o tome, ako stavite jedan prst na stranu obraza, odmah iznad viličnog zgloba, i usmjerite ga direktno preko glave na drugi obraz, usmjeravate prst na ili vrlo blizu mjesta gdje se nalazi vaša amigdala.

Kako izgleda amigdala?

Amigdala je dobila ime po svom obliku. Riječ "amigdala" potiče od grčke riječi za "badem". Veliki dio moždanog tkiva je ružičasto-bež boje kada krv cirkuliše (bez krvi izgleda sivo). Amigdala je nešto tamnija od okolnog moždanog tkiva.

Amigdala je mala, ali njena veličina može neznatno varirati ovisno o ukupnoj veličini mozga i drugim faktorima. U prosjeku, amigdala je otprilike veličine oguljenog kikirikija .

Od čega je napravljena amigdala?

Vaše moždano tkivo, uključujući amigdalu, uglavnom se sastoji od:

• Neuroni: To su ćelije koje šalju i primaju električne i hemijske signale kroz vaš mozak i nervni sistem. Zamislite ih kao male glasnike.
• Glija ćelije: Postoji nekoliko vrsta ćelija. One su poput slugu koje pomažu i brinu se o neuronima. Ove ćelije obavljaju posao održavanja oko neurona i pružaju esencijalnu podršku.

Neuroni se spajaju i formiraju vlakna. Ta vlakna se spajaju i formiraju stvari koje se nazivaju jezgre. Vaša amigdala ima 13 jezgara ili glavnih dijelova, poput ovog.

Koja su uobičajena stanja koja utiču na amigdalu?

Mnoge bolesti koje mogu uticati na amigdalu su ili psihijatrijske ili neurološke. U stvari, mnoge od njih spadaju u obje kategorije, jer promjene u funkciji mozga direktno utiču na naše mentalno zdravlje.

Problemi s mentalnim zdravljem

Ovo može uključivati ​​(ali nije ograničeno na):

• Anksiozni poremećaji
• Intermitentni eksplozivni poremećaj
• Klüver-Bucyjev sindrom
• Poremećaji raspoloženja
• Panični poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Neobični strahovi (fobije)
• Poremećaji ličnosti

Bolesti povezane s mozgom

Bolesti mozga koje mogu uticati na amigdalu uključuju (ali nisu ograničene na):

• Alzheimerova bolest
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Rak mozga
• Epilepsija (posebno epilepsija temporalnog režnja)
• Moždani udar

Koji su simptomi koji utiču na amigdalu?

Simptomi bolesti koje utiču na amigdalu mogu se uveliko razlikovati, ovisno o osnovnom stanju. Simptomi mogu uključivati ​​promjene u emocijama ili promjene u automatskim procesima tijela uzrokovane tim emocijama. Neki primjeri promjena u ovim procesima uključuju:

• Povećana aktivnost simpatičkog nervnog sistema: Ovo obično nazivamo reakcijom "bori se ili bježi" . To je način na koji se naša tijela pripremaju za borbu ili bijeg u slučaju prijetnje.
• Ubrzan puls i otkucaji srca.
• Znojenje.
• Ubrzano disanje (medicinski poznato kao tahipneja).

Pored ovih, mogu postojati i drugi simptomi. Ako znate da imate stanje koje utiče na amigdalu, možete razgovarati sa svojim ljekarom o problemima koje imate ili kako se osjećate. On vas može uputiti na koje simptome treba obratiti pažnju i šta možete učiniti povodom njih.

Ako ne znate da li imate stanje koje utiče na amigdalu, ali mislite da biste mogli, svakako biste trebali posjetiti ljekara. Oni mogu uraditi testove i utvrditi da li postoji problem. Takođe vas mogu uputiti u liječenje koje vam je potrebno i kako upravljati simptomima.

Koje su metode za testiranje amigdale?

Postoji nekoliko različitih testova snimanja i dijagnostike koji se mogu koristiti za provjeru problema s amigdalom. Neki primjeri uključuju:

• Skeniranje magnetnom rezonancom (MRI).
• Pozitronska emisiona tomografija (PET) skeniranje.
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Drugi testovi se mogu uraditi na osnovu vaših simptoma ili sumnje vašeg ljekara. Vaš ljekar vam može reći koje testove možete uraditi, koje testove preporučuje i zašto.

Koji su tretmani za amigdalu?

U stvari, ne postoje tretmani koji su specifični za samu amigdalu. Umjesto toga, tretmani su usmjereni na specifične simptome ili stanja povezana s njom.

Mogućnosti liječenja mogu se uveliko razlikovati, uključujući:

• Terapija mentalnog zdravlja (Psihoterapija).
• Lijekovi.
• Operacija mozga.

Tretman koji pomaže kod jednog stanja možda neće pomoći kod drugog (a može čak i pogoršati neka stanja). Stoga je vaš ljekar najbolji izvor informacija o pravim tretmanima za vas.

Kako da održim zdravlje svoje amigdale?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste dobro brinuli o svom mozgu, uključujući i amigdalu. To uključuje:

• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara. Ovo je ključni način za sprječavanje (ili barem odgađanje ili ograničavanje težine) bolesti poput moždanog udara. Možete se obratiti svom ljekaru za savjet kako to učiniti.
• Jedite uravnoteženu prehranu. Nedostatak vitamina i minerala može imati ozbiljne negativne učinke na vaš mozak. Konzumiranje uravnotežene prehrane može pomoći u sprječavanju ovih problema.
• Zaštitite se od povreda. Nošenje sigurnosne opreme poput kacige i sigurnosnih pojaseva može pomoći u sprječavanju povreda glave i mozga.
• Liječite hronična stanja. Ako se liječite od hroničnog stanja, slijedite upute svog ljekara. Ovo se posebno odnosi na epilepsiju. Također se odnosi na stanja koja povećavaju rizik od moždanog udara, kao što su visok krvni pritisak (hipertenzija), dijabetes tipa 2 (dijabetes tipa 2) ili visok holesterol (hiperlipidemija).

Šta je otmica amigdale?

Jedna od jedinstvenih sposobnosti vaše amigdale je njena sposobnost da zaobiđe korake obrade vaših čula i brzo reaguje. Na primjer, ako čujete poznati, zastrašujući zvuk, prije nego što ostatak vašeg mozga ima vremena da shvati šta je to, vaša amigdala odmah šalje signale za hitne slučajeve kako biste reagovali. Zato se trznemo kada čujemo glasan zvuk (ovo se naziva „akustični refleks trzanja“).

Ovaj efekat može biti još ozbiljniji: naziva se "otmica amigdale" ili "emocionalna otmica". Baš kao u filmovima kada policajac silom preuzme nečiji automobil u hitnom slučaju, otmica amigdale je kada vaša amigdala preuzme kontrolu nad vašim tijelom kako bi vas spasila od nesreće.

Ovo je veoma korisno u opasnim vremenima. Pomaže vam da se zaštitite aktiviranjem vaše reakcije "bori se ili bježi". Međutim, to također može doprinijeti mentalnom zdravstvenom stanju koje se naziva posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), posebno ako pogrešno doživljavate stvari oko sebe kao opasne.

Kako znate da li vam je amigdala oštećena?

Ako je amigdala oštećena, to ometa vašu sposobnost da osjećate strah i učite iz njega . Iako to može zvučati kao dobra stvar, strah je zapravo vrlo važan. To je način na koji učimo prepoznati opasnost i zaštititi se.

Ako sumnjate da imate oštećenje amigdale ili neki problem, svakako biste trebali posjetiti ljekara. On može utvrditi postoji li problem, provesti testove kako bi utvrdio da li je vaša amigdala oštećena ili vas uputiti specijalistu koji vam može dodatno pomoći.

Kako smiriti amigdalu?

Kao i većina funkcija u vašem mozgu, amigdala nije nešto što možete direktno kontrolirati. Potrebna nam je iz mnogo razloga, ne samo zbog straha. Ali ako uzrokuje pretjerani strah ili anksioznost, ili ako te osjećaje doživljavate stalno, može vam ometati život.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se borili protiv posljedica anksioznosti, straha i napada panike:

• Ne zanemarujte svoje mentalno zdravlje. Ako osjećate stalan strah, anksioznost ili napade panike, obratite se ljekaru. Njihov posao je da vam pomognu, a ne da vas osuđuju. Oni vam mogu pružiti resurse i smjernice koji će vam pomoći da se nosite s kratkoročnim i dugoročnim emocionalnim i mentalnim zdravstvenim problemima.
• Naučite kako se nositi s napadima panike. Ako imate napad panike, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povratili kontrolu nad svojim umom. Vježbe disanja i tehnike uzemljenja mogu biti vrlo korisne.
• Pronađite načine za upravljanje stresom i anksioznošću. Ljudi koriste razne metode za suočavanje sa anksioznošću i strahom, uključujući terapiju mentalnog zdravlja, hobije, meditaciju i fizičku aktivnost. Pronađite ono što vam odgovara i koristite to kada vam je potrebno. Ako imate problema s pronalaženjem nečega što vam odgovara, vaš ljekar vam može dati prijedloge ili smjernice.

Konačno, najvažnija stvar! (Poruka za ponijeti)

Vaša amigdala je jedan od prvih dijelova vašeg mozga koji reaguje na opasnost. Kao takva, ona je ključni dio preživljavanja i zaštite od štete. Također doprinosi dobrim emocijama, učenju, pamćenju i mnogo čemu drugom. Razumijevanje načina na koji vaša amigdala funkcioniše može vam pomoći da prepoznate da li postoji problem s vašim mozgom ili mentalnim zdravljem. Zatim možete živjeti svoj život bez brige da će strah preuzeti vaš život i spriječiti vas da radite stvari koje volite.

Ako imate dodatnih pitanja o ovome, ne ustručavajte se razgovarati s ljekarom. Ostanite zdravi!

Amigdala , mozak, emocije, strah, mentalno zdravlje, nervni sistem, funkcija mozga