Danas se čini da sve u životu teče brzo, zar ne? Kancelarijski poslovi, kućni poslovi, dječji poslovi, finansijski problemi... Uz sve to, često se osjećamo nevjerovatno umorno, pod stresom, a ponekad i anksiozno. Dakle, u ovakvim vremenima, mnogi ljudi su zainteresovani za prirodne stvari koje pomažu tijelu da se nosi s ovim situacijama. Tu čujemo naziv "Adaptogeni". Možda niste čuli za ovaj naziv, ali sigurno ste čuli nazive poput 'Ashwagandha'. Pa da vidimo šta su to zapravo i kako utiču na naše tijelo.
Šta su tačno adaptogeni?
Jednostavno rečeno, adaptogeni su aktivni spojevi koji se nalaze u određenim biljkama i gljivama. Njihova posebna sposobnost je da pomognu našem tijelu da se nosi sa stresom, anksioznošću i umorom. Konkretno, da bi biljka bila adaptogen, mora imati tri svojstva.
- Ne bi trebalo biti toksično kada se uzima u normalnim dozama: to jest, ne bi trebalo uzrokovati štetu tijelu kada se uzima u preporučenoj količini.
- Tijelu treba pomoći da se nosi sa stresom: Kada se pojavi mentalni ili fizički stres, tijelu je potrebna podrška da se s njim nosi.
- Trebalo bi da pomogne da se tijelo vrati u stanje ravnoteže: U medicini to nazivamo „homeostazom“. To jest, trebalo bi da pomogne da se svi procesi u tijelu vrate u normalu, odnosno na uravnotežen nivo.
Ali važno je razumjeti ovo. Adaptogeni nisu trajno rješenje za dugoročni stres. Oni su poput privremenog flastera. To jest, mogu pružiti olakšanje tijelu dok vi tražite uzrok stresa i rješenja za njega.
Kako ovi postupci djeluju na tijelo?
Zamislite ih kao 'pametne' uređaje u našim tijelima. Biljno djelovanje adaptogena povećava ili smanjuje hemijske reakcije u našim tijelima po potrebi.
Na primjer, kada ste pod velikim stresom, nivo hormona koji se zove "(kortizol)" u vašem tijelu se povećava. To je ono što nazivamo i "hormonom stresa". Dakle, kada uzimate adaptogen, on šalje signal tijelu da snizi nivo "(kortizola)".
Sada razmislite o drugoj strani toga. Ako imate hronični umor, a razlog za to je nizak nivo kortizola, adaptogen malo podiže taj nivo i daje vam energiju. Razumijete li? To znači da je osnovna funkcija ovih hormona prepoznavanje šta je tijelu potrebno, djelovanje u skladu s tim i uravnoteženje tijela.
Koje su glavne vrste adaptogena?
Postoji nekoliko vrsta adaptogena. Neki od njih su veoma popularni u našoj zemlji. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.
| Vrsta adaptogena (i naučni naziv) | Glavne prednosti |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ova biljka, koja je veoma popularna u našoj zemlji, smiruje mozak i kontroliše reakciju na stres. Takođe je korisna za imunološki sistem, nervni sistem i kardiovaskularni sistem. Takođe ima protivupalna svojstva koja smanjuju oticanje u tijelu. |
| Azijski ginseng (Panax ginseng) | Pomaže u smanjenju i mentalnog i fizičkog umora. Može poboljšati energiju i performanse u stresnim situacijama. |
| Američki ginseng (Panax quinquefolium) | Podržava imunološki sistem (imunomodulatori). Smanjuje bol i otok. Stimuliše nervni sistem i pomaže u suočavanju sa stresom. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Pomaže u ublažavanju simptoma umora, anksioznosti i depresije. Studije su pokazale da poboljšava performanse tokom stresnih situacija na poslu ili tokom vježbanja. |
| Eleutherococcus senticosus | Ima slična svojstva kao ginseng. Smanjuje stres i umor. Također pomaže u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sistema. |
Je li sigurno koristiti ih? Ima li ikakvih nuspojava?
Evo važnog dijela. Adaptogeni su suplementi, a ne lijekovi na recept. To znači da nisu strogo regulirani kao farmaceutski proizvodi u pogledu kvalitete, sigurnosti i efikasnosti.
Adaptogene organizam obično dobro podnosi, ali ponekad se mogu javiti nuspojave. One variraju ovisno o biljci.
Uobičajene moguće nuspojave:
- Alergijske reakcije
- Bol u stomaku
- Zatvor
- Mučnina
- Dijareja
Da li interaguje s drugim lijekovima?
Da, apsolutno. Ovo može biti vrlo opasno. Ako uzimate lijekove za druga stanja, adaptogeni mogu stupiti u interakciju s tim lijekovima.
- Hipertenzija: Neki adaptogeni mogu povećati krvni pritisak.
- Dijabetes: Neki lijekovi mogu sniziti nivo šećera u krvi. Ovo je opasno ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Nesanica: Adaptogeni koji povećavaju energiju mogu poremetiti san.
- Problemi sa štitnjačom (hipotireoza): Neki adaptogeni mogu povećati aktivnost štitnjače.
- Depresija: Ako uzimate antidepresive, neki adaptogeni mogu utjecati na njihovu učinkovitost.
Stoga, prije nego što započnete nešto ovakvo, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom. Vrlo je važno da mu kažete o lijekovima koje trenutno uzimate, bolestima koje imate i pitate ga da li je nešto ovakvo pravo za vas.
Koliko bi trebalo trajati?
Studije pokazuju da su adaptogeni najefikasniji kada se koriste kratkotrajno (manje od 6 mjeseci), jer se kontinuiranom upotrebom tijelo može naviknuti na njih i njihovi efekti se mogu smanjiti.
Poruka za ponijeti kući
- Adaptogeni su biljni sastojci koji pomažu tijelu da se nosi sa stvarima poput stresa. Ali oni nisu čarobni štapić.
- Ovo su suplementi, a ne strogo regulisani lekovi, tako da kvalitet proizvoda na tržištu može varirati.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe adaptogena, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska ili uzimate druge lijekove.
- Ovi lijekovi su uglavnom najbolji za kratkotrajnu upotrebu, jer im se efikasnost može smanjiti kada se uzimaju dugoročno.
- Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bilo kakve nuspojave, prestanite uzimati lijek i obavijestite svog ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar