Da li vam je dijagnosticiran poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)? Ako jeste, ponekad se možda pitate: "Kako ću sve ovo sam/sama riješiti?" Možda osjećate da vam je potrebna pomoć, ali možda ste zbunjeni gdje početi ili koga pitati. Ovo je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali najbolje od svega je što postoji mnogo načina i resursa koji vam mogu pomoći. Hajde da razgovaramo o tome.
Gdje da započnemo ovo putovanje?
Prije svega, zapamtite da niko na ovom svijetu ne mora sve raditi sam. Ako vam je potrebna pomoć, nema sramote ni greške u tome da je zatražite. To je znak snage.
Najbolje mjesto za početak je razgovor sa vašim ljekarom opšte prakse. Budite jasni u vezi sa konkretnim pitanjima i brigama koje vas muče. On ili ona vam mogu ponuditi neka rješenja ili vas uputiti nekome s kim možete razgovarati. Često vam on ili ona mogu preporučiti da se u ovakvim situacijama obratite stručnjaku za mentalno zdravlje .
Specijalista vas može naučiti različitim tehnikama i alatima koji vam mogu pomoći da smanjite distrakcije i fokusirate se na jednu stvar.
Također je važno identificirati ljude oko sebe koji su spremni da vam pomognu. Razmislite o tome, vaša porodica, vaši najbolji prijatelji... ovi ljudi vam možda zaista žele pomoći. Ali možda ne znaju tačno šta je ADHD i kako utiče na vas, tako da možda ne znaju kako da vam pomognu. Dakle, ako budete otvoreni o svom stanju, informišete ih o svojim simptomima i liječenju, to vam može pomoći da ojačate svoj odnos s njima.
Kako tražiti podršku od društva?
Socijalna podrška je neophodna kada živite s ADHD-om. Kome ćete reći, a kome ne, u potpunosti zavisi od vas. Ali vaš partner, bliski prijatelji i porodica su odlično mjesto za početak.
Zatim, ako želite, možete reći svojim kolegama, nadređenima ili nastavnicima ako ste student. Jer ADHD može uzrokovati neke izazove na poslu ili u školi. Ali ako su ljudi oko vas svjesni vašeg stanja, mogu vam pomoći da prevaziđete te prepreke.
Zamislite da vam treba malo više vremena da završite zadatak u kancelariji. Ako vaš nadređeni zna za vaš ADHD, veća je vjerovatnoća da će razumjeti vaš zahtjev i pružiti vam potrebnu podršku.
Razgovor s drugima o stanju poput ADHD-a ponekad može biti težak. Riječ "pomoć" može značiti različite stvari različitim ljudima. Stoga je zaista korisno ako možete jasno reći kakvu vrstu pomoći trebate od njih.
Najbolji način da se pripremite za ovaj razgovor jeste da isplanirate šta želite reći.
- Istražite online nešto o ADHD-u i prikupite neke ključne činjenice koje možete podijeliti.
- Koristeći ono što ste naučili, vježbajte objašnjavanje šta je ADHD svojim riječima, u jednoj ili dvije jednostavne rečenice.
- Također može biti korisno razmisliti o pitanjima koja bi vam druga osoba mogla postaviti i pripremiti dobre odgovore za njih.
Na koje druge načine mogu dobiti podršku?
Pored lijekova i individualne terapije , postoje mnogi drugi načini za upravljanje vašim stanjem. Podrška koju dobijete od njih može napraviti veliku razliku u vašem životu.
| Kako dobiti podršku | Koja je korist od ovoga? |
|---|---|
| Grupe za podršku | Ovo vam pruža priliku da razgovarate s drugima koji imaju ADHD i prolaze kroz isto putovanje kao i vi, te da podijelite iskustva, informacije i strategije suočavanja. Ovo također može smanjiti stres za vašu porodicu i prijatelje. To mogu biti online ili grupne sesije uživo. |
| Socijalni radnik | Resurse, usluge i smjernice koje su vam potrebne možete dobiti od socijalnog radnika u vašem području. |
| Životni trener | Životni trener, posebno onaj koji radi s osobama s ADHD-om, može pružiti praktičnu pomoć u definiranju vaših ciljeva, organiziranju vašeg posla i upravljanju različitim aspektima vašeg života. |
| Specijalizirani savjetnik | Savjetnik obučen za tretmane posebno za ADHD, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) , može vam pomoći da promijenite svoje obrasce razmišljanja i ponašanja. |
Grupe za podršku poput ove možete pronaći putem web stranica međunarodnih organizacija za ADHD (kao što su CHADD, NIMH, itd.) i putem društvenih mreža. Zapamtite, niste sami. Postoji mnogo ljudi koji vam mogu pomoći i razumjeti vas. Važno je da potražite tu podršku.
Poruka za ponijeti kući
- Traženje pomoći kada živite s ADHD-om nije slabost, već snaga.
- Kao prvi korak na vašem putu, razgovarajte sa svojim ljekarom . On ili ona će vas uputiti u pravom smjeru.
- Otvoreno razgovarajte o svojoj situaciji sa porodicom i bliskim prijateljima. To će im biti od velike pomoći da vas razumiju i podrže.
- Prije nego što o ovome razgovarate na poslu ili u školi, isplanirajte šta želite reći.
- Pored medicinskog tretmana, razmislite o traženju podrške od drugih stručnjaka, kao što su grupe za podršku i life coach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment