Sjećate li se dana kada vam je dijagnosticirana ozbiljna, dugotrajna bolest? Mnogi ljudi osjećaju strah, tugu i neizvjesnost kada razmišljaju o tom danu. To je normalno. Ali vremenom, ako na taj dan možete gledati na drugačiji, pozitivniji način, to može biti veliki poticaj za vaše mentalno blagostanje. O tome ćemo danas razgovarati.
Zašto bismo trebali razmišljati o ovakvom danu?
Slavimo rođendane, slavimo godišnjice braka, slavimo unapređenja na poslu. Sve su to važne prekretnice u našim životima. Dakle, dan koji vaš život postavlja na potpuno drugačiji put, koji vas tjera da razmišljate o sebi na novi način, odnosno dan kada dobijete dijagnozu, zašto ga ne bismo mogli smatrati važnom prekretnicom?
"Slaviti" ovdje ne znači biti sretan zbog bolesti. To znači suočiti se s tim izazovom i cijeniti putovanje koje ste do sada prešli. To znači sjećati se svoje snage, svoje otpornosti i ljudi koji su vam pomogli i biti sretan. To je kao da ponovo preuzimate kontrolu nad svojom životnom pričom. Umjesto da se tog dana sjećate samo kao tužnog dana, možete ga vidjeti kao početak putovanja koje je dokazalo vašu snagu.
Da li "proslava" znači veliki događaj?
Nimalo. Ovo je vrlo lična stvar. Neki ljudi možda žele proslaviti ovaj dan s prijateljima i porodicom. Drugi možda žele biti sami i razmisliti o tome u miru. Oboje je u redu. Važno je da odaberete način koji vam odgovara i koji vam mentalno pruža dobar osjećaj.
Možda možeš:
- Idi na svoje omiljeno mjesto i budi slobodan neko vrijeme.
- Zapišite u dnevnik šta vam je na umu.
- Nazovite i zahvalite se nekome ko vam je pomogao.
- Učinite nešto dobro za svoje tijelo. Na primjer, pripremite i pojedite hranjiv obrok ili izađite u kratku šetnju.
Ne postoji pravi ili pogrešan način da se ovo uradi. Ono što vam daje osjećaj osnaženosti je najbolje.
Neka pitanja koja vrijedi postaviti sebi
Na današnji dan vrijedi se osvrnuti na proteklu godinu. Postavite sebi ova pitanja. Dok tražite odgovore, moći ćete stvoriti jasniju sliku svog putovanja.
| Zapitajte se | Tačke za razmišljanje |
|---|---|
| Kakvo je bilo moje zdravlje u protekloj godini? | Šta sam naučio/la kako bih upravljao/la svojim simptomima? Šta sam novo naučio/la o svom tijelu? Jesam li napravio/la ikakve promjene u liječenju nakon razgovora sa svojim ljekarom/om? |
| Koji su najveći izazovi s kojima sam se suočio/la dok sam živio/la s ovim stanjem? | Je li bilo dana kada sam bio fizički izazvan, kada sam bio mentalno depresivan ili su društveni odnosi bili pogođeni? Razmislite o tome kako sam se suočavao s tim izazovima. Prihvatanje tih teškoća je također snaga. |
| Kakve sam uspjehe ostvario/la? | To ne moraju biti velike stvari. To mogu biti male stvari poput uzimanja lijekova na vrijeme, kontrole prehrane ili početka vježbanja. Cijenite svaku od tih pobjeda. |
| Ko mi je pomogao na ovom putovanju? | Zahvalite se svojoj porodici, prijateljima, doktorima i medicinskim sestrama koji vas liječe... Ovo je dobra prilika da se podsjetite da niste sami. |
| Kako mogu poboljšati svoj način razmišljanja i upravljanje bolestima u narednoj godini? | Postavite novi cilj. Možda je to početak nove rutine vježbanja. Ili bi to moglo biti učenje više o vašoj bolesti. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. |
Ovo je tvoje putovanje. Svaki korak na ovom putovanju, čak i oni teški, učinio te je jačim. Najvažnije je cijeniti tu snagu.
Je li ovo pogodno za svakoga?
Ne. Za neke ljude, sjećanje na dan kada im je postavljena dijagnoza može biti bolno. U tome nema ništa loše. Ako ste jedna od tih osoba, ne morate to raditi. Možete odabrati drugi dan kada se budete osjećali bolje. Možda dan kada ste započeli liječenje ili prvi dan kada ste se osjećali malo bolje. Cilj bi trebao biti stvoriti vrijeme kada se možete osvrnuti na svoje putovanje u pozitivnom svjetlu.
Ako se osjećate tužno, ljutito ili preplavljeno kada razmišljate o ovome, nemojte te osjećaje potiskivati. Razgovarajte o tome s prijateljem od povjerenja, članom porodice ili svojim ljekarom.Također je vrlo vrijedno potražiti pomoć savjetnika za mentalno zdravlje.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša "godišnjica dijagnoze" nije proslava bolesti, već proslava putovanja koje ste prešli s tim izazovom, vaše snage i otpornosti.
- Način na koji se ovaj dan obilježava je vrlo ličan. To može biti tiha refleksija ili nekoliko trenutaka provedenih s voljenima.
- Iskoristite ovu priliku da razmislite o izazovima, uspjesima i ljudima koji su vam pomogli u protekloj godini.
- Ovo može biti moćan alat za poboljšanje vašeg mentalnog blagostanja i upravljanje vašim stanjem.
- Ako se osjećate emocionalno neugodno razmišljajući o ovome, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom, prijateljem od povjerenja ili članom porodice.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar