Kako živjeti sretno s ankilozirajućim spondilitisom?

Da li i vi započinjete dan sa ukočenim, bolnim leđima kada se ujutro probudite? Da li se ova bol postepeno smanjuje nakon što malo prošetate i uradite nešto korisno? Ako imate ovakve simptome, to može biti rani znak stanja koje se naziva ankilozirajući spondilitis. Ne bojte se kada čujete ovo ime. Ovo nije smrtna presuda. Možete uspješno i sretno živjeti sa ovim stanjem. Danas ćemo o svemu govoriti jednostavnim riječima.

Jednostavno rečeno, šta je ankilozirajući spondilitis (AS)?

Ankilozirajući spondilitis, ili skraćeno AS, zapravo je vrsta artritisa. Uglavnom pogađa zglobove u kičmi . Kod ove bolesti postoji teška upala oko zglobova u kičmi i kukovima. Kada ova upala traje dugo, naše tijelo pokušava da je izliječi. Ali u tom procesu, formiraju se novi koštani fragmenti i pršljenovi se spajaju. Poput bambusa, kičma može postati ispravljena i nesposobna da se savije ili ispruži. To se naziva spinalna fuzija . To uzrokuje bol u leđima i ukočenost.

Koji je tretman za ovu bolest?

Sada postoji mnogo naprednih tretmana za liječenje AS-a. Vaš ljekar će pregledati vaše stanje i propisati tretman koji je najbolji za vas. Pogledajmo neke od često korištenih lijekova.

Važno: Nikada nemojte sami donositi odluke o ovim lijekovima niti mijenjati dozu . Uvijek slijedite upute svog ljekara.

Učinite vježbanje dijelom svog života.

Vježbanje je kao lijek za nekoga sa AS-om. Bez vježbanja, ukočenost leđa se može povećati, a opseg pokreta može biti ograničen. Stoga je važno ostati što aktivniji.

Koja vrsta vježbanja je dobra?

• Vježbe za povećanje opsega pokreta: Ovo su vježbe koje povećavaju opseg pokreta vaših zglobova. Jednostavno rečeno, stvari poput rotiranja vrata i uvrtanja kukova s ​​jedne strane na drugu. Odlične su za smanjenje ukočenosti leđa.
• Vježbe snage: Vježbe koje grade snagu. One jačaju mišiće i pružaju dobru podršku zglobovima. Ali trebali biste ih raditi u okviru svojih mogućnosti. Na primjer, ako radite sklekove, možete ih raditi s koljenima na podu. Ako dižete tegove, trebali biste ih raditi pažljivo kako ne biste opteretili leđa.
• Aerobne vježbe: Vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca. Stvari poput hodanja, vožnje bicikla itd. Plivanje je jedna od najboljih vježbi za pacijente s AS-om. Budući da se tijelo ne osjeća teško u vodi, nema pritiska na zglobove.

Obavezno razmislite i o mentalnom zdravlju.

Život s dugotrajnom bolešću može biti stresan, ne samo fizički, već i psihički. Uobičajeno je osjećati tugu, ljutnju i frustraciju kada ne možete raditi stvari u kojima ste prije uživali (penjanje na planine, trčanje, skakanje).

Šta radite povodom ovoga?

1. Razgovor: Nemojte potiskivati ​​svoja osjećanja u sebi. Razgovarajte o tome sa porodicom ili prijateljem od povjerenja. Reći „Danas me mnogo bole leđa, pa mi je teško“, također može biti veliko olakšanje.

2. Potražite savjetovanje: Ako je potrebno, vrlo je važno potražiti pomoć savjetnika. To nije nešto čega biste se trebali stidjeti. Oni vam mogu pomoći da se nosite s ovom situacijom mentalno i emocionalno.

3. Uspostavite rutinu: Uspostavite rutinu u kojoj se budite, radite i vježbate u isto vrijeme svaki dan. Ovo će dodati disciplinu i svrhu vašem životu. Mnogo je bolje mentalno se angažovati čak i u malom zadatku nego samo ostati kod kuće i gledati TV.

4. Imati kućnog ljubimca: Psihološko olakšanje koje dolazi od posjedovanja kućnog ljubimca, posebno psa, je ogromno. Ljubav i podrška koju pružaju su neprocjenjivi.

U konačnici, vaš život ne vrijedi ništa zbog ove bolesti. I dalje ste vrijedni svojoj porodici, prijateljima i poslu koji radite. Možda ćete morati napraviti neke promjene, možda ćete se morati odreći nekih stvari. Ali to nije kraj vašeg života. Iskoristite svaki dan koji imate maksimalno.