Zamislite da igrate kriket sa svojim prijateljima ili trčite za autobusom. Šta ako iznenada osjetite oštar bol u stražnjem dijelu noge, u području lista, kao da vas je neko šutnuo? Ili šta ako čujete zvuk "klik" i bol je toliko jaka da ne možete pomaknuti nogu? To je ono što mnogi ljudi nazivaju "kotrljajućim listom". U medicinskom smislu, ovo nazivamo pokidanim mišićem lista. Budući da je ovo vrlo često stanje, hajde da o tome razgovaramo jednostavnim riječima.
Šta znači ovo, "kosa se okreće"?
Jednostavno rečeno, postoje dva mišića na stražnjoj strani naših nogu, ispod koljena. To su mišići lista. U medicinskom smislu, to se nazivaju mišići gastrocnemius i soleus. Ovi mišići daju snagu našim nogama kada hodamo, trčimo i skačemo.
Zamislite gumicu. Šta se dešava ako je prejako povučete? Pukne, zar ne? Na isti način, kada uradimo nešto naglo i nasilno, fina mišićna vlakna u tim mišićima se istežu preko svojih granica. Tada se ta vlakna mogu pokidati. Ova ruptura može biti mala ili može potpuno pokidati mišić. To nazivamo pokidanim mišićem lista .
Koji su simptomi pobačaja?
Kada se ovo stanje pojavi, svaka osoba može iskusiti različite simptome. Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi koji se mogu vidjeti. Radi lakšeg razumijevanja, prikazat ću ih u tabeli poput ove.
| Simptom | Kako se osjeća |
|---|---|
| Iznenadna, oštra bol | Iznenadna, jaka bol, kao da vas je neko udario nogom u prepone ili ubo nožem. |
| Čujete zvuk "tak" ili "tup" | Možete čuti zvuk kidanja mesa kada se ispeče. |
| Otok i modrice | Područje gdje se javlja bol počet će oticati. Nakon nekoliko sati mogu se pojaviti plave/ljubičaste modrice. |
| Nemogućnost korištenja nogu | Postaje teško opteretiti stopalo. Nemoguće je podići se na prste. Također je teško hodati. |
| Osjećaj kvržice ili udubljenja u mesu | Ponekad, kada dodirnete poderano područje mesa, može se osjećati kao rupa. |
Ko je najviše izložen riziku?
Iako se ovo može dogoditi bilo kome, za neke ljude je rizik malo veći.
- Za sportiste: Posebno za one koji se bave sportovima koji zahtijevaju trčanje, skakanje i nagle promjene smjera. Na primjer, sportovi poput košarke, nogometa, tenisa i kriketa.
- Za one starije od 40 godina: Kako starimo, naši mišići gube fleksibilnost, što ih čini sklonijim pucanju čak i pri malom udaru.
- Za one koji vježbaju bez pravilnog zagrijavanja: Kada naglo započnete intenzivnu vježbu, ove vrste ozljeda mogu se pojaviti ako vaši mišići nisu spremni za to.
- Za one koji su prethodno povrijedili koljeno: Ako ponovo počnete vježbati nakon prethodne povrede i prije nego što se potpuno zacijeli, veća je vjerovatnoća da ćete ga ponovo pokidati.
Kako doktor ovo tačno dijagnosticira?
Ako imate ove simptome, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara . Ljekar će vas pitati kako se to dogodilo i šta osjećate. Zatim će pregledati vašu nogu. Opipaće vas da li ima otoka i bola.
U većini slučajeva, ovaj test može dijagnosticirati uganuće. Međutim, ponekad se ovi simptomi mogu pomiješati s drugim ozbiljnim stanjima. Na primjer, stanjima poput "rupture Ahilove tetive" (ruptura tetive na vrhu pete) ili "duboke venske tromboze - DVT" (krvni ugrušak u veni noge).
Dakle, ako ljekar ima bilo kakve sumnje, može vas uputiti na daljnje pretrage.
- Doppler ultrazvuk: Ovo može pomoći u boljoj procjeni oštećenja tkiva i protoka krvi.
- Magnetna rezonanca: Ovo vam omogućava da vrlo jasno vidite sve, uključujući mišiće i tetive.
Koji su najbolji tretmani? Stvari koje možete uraditi kod kuće
Postoji vrlo važna metoda prve pomoći koju možete primijeniti kod kuće kada imate ovakvu povredu. To nazivamo RICE tretmanom . Četiri slova RICE predstavljaju četiri koraka.
| Koraci (RIŽA) | Šta učiniti |
|---|---|
| R - Odmor | Prekinite sve aktivnosti koje ste obavljali. Nemojte hodati ili trčati dok osjećate bol. Dajte nozi potpuni odmor. Koristite štake ako je potrebno. |
| Ja - Led | Nanesite led na bolno područje. Zamotajte nekoliko kockica leda u krpu i stavite na 15-20 minuta. Radite to svaka dva sata. Nikada ne nanosite led direktno na kožu. |
| C - Kompresija | Da biste smanjili otok, čvrsto omotajte bolno područje nečim poput krep zavoja. Ali nemojte ga omotati toliko čvrsto da prekine protok krvi. |
| E - Nadmorska visina | Kad god je moguće, držite noge podignute iznad nivoa srca. To će smanjiti otok. |
Obavezno zapamtite: Nemojte raditi ove stvari osim ako vam ljekar ne kaže!
- Primjena topline na bolno područje (termofori, balzami)
- Masiranje genitalnog područja
- Hodanje ili vježbanje s bolovima
Kada je potreban medicinski tretman?
Pored RICE tretmana, vaš ljekar može preporučiti i druge tretmane u zavisnosti od težine povrede. Može preporučiti čizmu ili gips za imobilizaciju noge.
Nakon što početni bol i otok popuste, ojačajte mišiće i vratite fleksibilnost.Upućivanje na fizikalnu terapiju. Ovo je veoma važno.
Ako je tetiva potpuno pokidana, postoji obilno unutrašnje krvarenje ili ako mladi sportista želi brzo da se vrati igri, ponekad može biti potrebna operacija .
Trebam li posjetiti doktora?
Da. Čak i ako mislite da je u pitanju samo blaga bol, najbolje je da posjetite ljekara. Pogotovo ako imate sljedeće simptome, svakako biste trebali posjetiti ljekara.
- Ako se ne možete podići na prste.
- Ako ne možete hodati sa stopalima na tlu i oslanjati se na njih.
- Ako postoji uporan jak bol koji se ne može tolerisati.
- Ako postoji značajan otok ili teške modrice u području noge ili skočnog zgloba.
- Ako je teško okrenuti skočni zglob ili koljeno.
Kako možemo spriječiti da se nešto slično ponovi?
Nakon što doživite ovakvu povredu, šanse da se ponovi su velike. Stoga je prevencija veoma važna.
- Dobro se zagrijte: Prije bilo kakve vježbe ili sporta, uradite dinamično zagrijavanje najmanje 10 minuta.
- Ojačajte tetive koljena: Pitajte fizioterapeuta i radite vježbe koje jačaju vaše tetive koljena.
- Uradite to ispravno: Koristite pravilnu tehniku prilikom sviranja.
- Dajte sebi pauzu: Uzmite dane bez vježbanja i dajte svojim mišićima odmor.
- Nosite dobre cipele: Nosite cipele koje dobro pristaju vašim stopalima i pružaju potporu.
Ovo stanje može biti vrlo bolno. Također može ometati vaše svakodnevne aktivnosti. Stoga, potražite savjet liječnika čim posumnjate na simptome. Uz pravilno liječenje i odgovarajući odmor, možete se brzo oporaviti.
Poruka za ponijeti kući
- Istegnuće tetive koljena je povreda mišića na stražnjoj strani noge. Uobičajeno je među sportistima i širom javnošću.
- Glavni simptomi su iznenadni bol, otok i nemogućnost korištenja noge.
- Započnite RICE (odmor, led, kompresija, elevacija) tretman čim dođe do povrede.
- Ako je bol jaka ili ne možete hodati, obavezno se obratite ljekaru.
- Nakon što se povreda zacijeli, važno je slijediti korake kako biste spriječili ponovnu pojavu. Nemojte žuriti s povratkom vježbanju.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar