Da li se i ti jako bojiš munje i grmljavine? Ovo je astrafobija!

Normalno je osjećati se malo uplašeno kada nebo grmi ili udari munja, zar ne? Gotovo svi se tako osjećaju. Ali kod nekih ljudi ovaj strah prelazi normalne granice i postaje nepodnošljiv. Kada se to dogodi, cijeli njihov dan, a ponekad čak i cijeli život, može biti poremećen. To je vrsta ekstremnog straha, odnosno astrafobija, o kojoj ćemo danas govoriti u ovom članku. Ako i vi imate sličan problem, dođite da saznamo više o tome.

Šta je ovaj strah od munje ili astrafobija?

Jednostavno rečeno, astrafobija je intenzivan, nekontroliran strah od munje i groma. Iako je najčešći kod djece, ponekad može potrajati i u odrasloj dobi. Ne budite iznenađeni, ovaj strah ponekad pogađa i naše kućne ljubimce!

Osoba s astrafobijom može osjećati veliki pritisak i nepodnošljiv strah kada na televiziji, radiju ili telefonu čuje o nadolazećoj oluji. Može stalno provjeravati vremensku prognozu kako bi vidjela dolazi li oluja. Neki ljudi mogu imati napade panike tokom oluje ili iskusiti fizičke simptome poput otežanog disanja i stezanja u prsima zbog intenzivne anksioznosti koju doživljavaju. Ovo se naziva i brontofobija . Dakle, ova dva naziva su ista stvar.

Ko ima veću vjerovatnoću da razvije ovo stanje?

Mala djeca imaju veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje astrafobije. To može biti zato što još nisu pravilno naučili o svijetu i prirodi. Konkretno, neka djeca su preosjetljiva na stvari poput buke i svjetlosti, što znači da djeca sa poremećajima senzorne obrade ili djeca sa poremećajem iz autističnog spektra imaju veću vjerovatnoću da razviju strah od oluja. Mogu imati poteškoća sa suočavanjem sa zvukom groma i munja.

Osim toga, možete biti u opasnosti ako imate sljedeće faktore:

• Ako neko u vašoj porodici, poput majke, oca, braće i sestara ili roditelja, ima depresiju , anksioznost ili druge fobije , one ponekad mogu biti nasljedne.
• Ako neko u vašoj porodici ima astrafobiju, možda ste ga od djetinjstva vidjeli uplašenog i nesvjesno razvili strah od nje.
• Ako ste u prošlosti imali traumatično iskustvo vezano za vremenske prilike. Na primjer, ako ste bili dijete i vaša kuća je oštećena u jakoj oluji ili ako je veliko drvo palo i neko je povrijeđen, to može ostati duboko urezano u vaš um i izazvati ovu vrstu straha.

Koliko je ovo uobičajeno?

Zapravo, ova astrafobija je vrlo česta specifična fobija.To jest, ekstremni strah od određene stvari, predmeta ili situacije. Istraživanja pokazuju da, tokom perioda od jedne godine, oko 8 od 100 odraslih (8%) pati od određene fobije. Iznenađujuće, ove specifične fobije su također dvostruko češće među ženama nego među muškarcima. Dakle, ako imate ovu vrstu straha, zapamtite da niste sami.

Zašto postoji takav strah?

Iskreno, stručnjaci još uvijek nisu 100% sigurni zašto se astrafobija javlja, ali imaju nekoliko ideja.

Za neke ljude, kao što je ranije spomenuto, traumatični događaj tokom oluje u djetinjstvu može biti glavni uzrok. Zamislite krov koji vam je odnio jak vjetar s kuće, ili veliko drvo koje se srušilo, ili voljenu osobu koja je u opasnosti. Takvo iskustvo može se duboko ukorijeniti u vašem umu, a strah se može ponovo pojaviti kad god se oluja pojavi u budućnosti.

Također, ako jedan od vaših roditelja ili braće i sestara ima ovo stanje, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti. To može biti zbog genetskih utjecaja ili može biti naučeno ponašanje gledajući članove porodice kako se boje.

Ali ponekad ljudi razviju astrafobiju bez ikakvog vidljivog razloga. To je složenost situacije.

Koji su simptomi ovoga?

Kao i kod drugih fobija, glavna karakteristika astrafobije je neodoljiv, preplavljujući strah. Kada se ovaj strah pojavi, uzrokuje veliki stres. Često ljudi s ovim strahom shvate da je strah koji osjećaju veći od stvarne opasnosti koju bi oluja mogla predstavljati. To jest, znaju da, logički, nema razloga za strah, ali im je vrlo teško kontrolirati taj osjećaj.

Anksioznost koju osjećate kod astrafobije može uzrokovati različite fizičke simptome, poput nelagode. Na primjer:

• Osjećaj bola u grudima , ponekad kao da ih nešto steže.
• Osjećaj vrtoglavice , moguća čak i nesvjestica (sinkopa) .
• Stanja poput loše probave i proljeva .
• Palpitacije srca su osjećaj ubrzanog , lupanja srca.
• Može se javiti mučnina i povraćanje.
• Otežano disanje (dispneja) , osjećaj gušenja.
• Povremeno pretjerano znojenje .
• Tremor , nekontrolirano drhtanje .

Ovi simptomi se mogu javiti prije oluje, tokom oluje, a možda i neko vrijeme nakon što oluja završi.

Kako ovo prepoznajete?

Ako mislite da imate ovu vrstu straha, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara. Vaš ljekar će vam postaviti nekoliko pitanja kako bi utvrdio da li imate astrafobiju. Ponekad ovi simptomi anksioznosti mogu biti povezani s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, stoga je važno dobiti tačnu dijagnozu.

Doktor vas može pitati stvari poput:

• Je li prošlo šest mjeseci ili više otkako si počeo/la da se ovako bojiš munja i grmljavine?
• Da li izbjegavate scene munja i grmljavine na televiziji, u filmovima ili barem na slikama? Da li se osjećate nelagodno kada ih vidite?
• Osjećate li ekstremni strah ili anksioznost kada vidite munju ili čujete grmljavinu?
• Osjećate li neodoljiv osjećaj straha, stresa ili tuge čim čujete vremensku prognozu da se sprema oluja?
• Iako znate da ste sigurni u zatvorenom prostoru, da li vas ovaj strah ometa u svakodnevnim aktivnostima? Na primjer, da li izbjegavate odlazak na posao po olujnom danu ili preskačete važne zadatke?

Vaši odgovori na ova pitanja pomoći će vašem ljekaru da utvrdi da li imate astrafobiju ili neko drugo stanje.

Postoji li tretman? Šta je to?

Dobra vijest je da! Postoje efikasni tretmani za astrafobiju. Ovi tretmani su često slični onima koji se koriste za druge fobije. Vaš ljekar ili savjetnik za mentalno zdravlje može isprobati jedan ili više ovih tretmana:

• Terapija izlaganja: Ovo je najvažniji i najefikasniji tretman za fobije. Uključuje postepeno, sistematsko i u sigurnom okruženju izlaganje sebe onome čega se bojite. Na primjer, pod vodstvom ljekara, možete biti izloženi snimku grmljavine u kratkom vremenskom periodu. Zatim možete biti izloženi slikama ili video zapisima oluja. Postepeno ćete naučiti da ostanete mirni i kontrolišete svoj strah tokom prave oluje. Mnogi ljudi koji uspješno završe ovaj tretman imaju vrlo dobre, dugoročne rezultate.
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Neki je nazivaju i "terapijom razgovorom". Može se raditi samostalno s psihijatrom ili savjetnikom ili u grupi za podršku s drugima koji se bore sa sličnim problemima. Glavni cilj KBT- a je da vam pomogne da identificirate neželjene, iracionalne i štetne misli povezane s vašim munjama i grmljavinom (npr. "Umrijet ću ako me udari grom", "Kuća će se srušiti") i zamijenite ih realističnijim, korisnim mislima.
• Dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT): Ova metoda kombinira terapiju razgovorom s meditacijom., dodajući tehnike za smanjenje stresa, kao što su vježbe svjesnosti. Ovo vam može pomoći da smanjite anksioznost, bolje razumijete svoje emocije (posebno strah) i razvijete vještine potrebne za suočavanje s njima.
• Lijekovi: Za neke ljude, posebno one s teškom anksioznošću, vaš ljekar može propisati kratkotrajne lijekove protiv anksioznosti kako bi pomogao u upravljanju simptomima i spriječio napade panike kada znate da dolazi oluja. Međutim, oni se obično daju u kombinaciji s terapijom.
• Tehnike upravljanja stresom: Možete naučiti jednostavne tehnike koje će vam pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti. Na primjer, kada počnete osjećati anksiozno ili uplašeno, možete raditi vježbe dubokog disanja. Ili možete raditi neke aerobne vježbe poput jumping jacksa . To vam može pomoći da se odvratite i smanjite napetost u tijelu. Nakon što oluja prođe, može vam pomoći i da izađete van i pogledate okolo ili da prošetate kratko kako biste se uvjerili da je sve u redu i da je okolina mirna.

Ako i vaša beba ima ovaj strah, kako joj možete pomoći?

Strahovi i anksioznost povezani s vremenskim prilikama vrlo su česti među malom djecom. Budući da još uvijek uče o svijetu, glasni zvukovi i jaka svjetla mogu ih zastrašiti. Ako se vaše dijete boji oluja, evo nekoliko načina kako mu možete pomoći:

• Objasnite jednostavno, na način koji mogu razumjeti, da ih buka neće smetati, da se nešto dešava u daljini.
• Čitajte knjige, gledajte videozapise i zajedno učite više o olujama, kiši i munjama. Ponekad strah nestaje kako stječete znanje.
• Pričajte o dobrim stvarima koje oluje čine normalan dio života, poput kiše koju donose, koja pomaže drveću i cvijeću da lijepo rastu i daje nam vodu za piće.
• Pogotovo ako imaju posebne senzorne potrebe, što znači da su osjetljiviji na zvukove ili svjetlost, stvorite im sigurno i udobno mjesto u zatvorenom prostoru tokom oluje. Razmislite o tome da im date omiljeno ćebe u koje se mogu umotati, da im stavite omiljenu igračku u blizini ili da im pustite umirujuću pjesmu koju vole.

Najvažnije je ostati smiren. Ako ste uplašeni i anksiozni zbog oluje, vaše dijete se može još više uplašiti. Kada ostanete smireni i normalni, i vaše dijete će se osjećati ohrabreno.

Međutim, ako vaše dijete doživljava ekstremni stres i anksioznost zbog oluja, samo obavljanje ovih stvari kod kuće možda neće smanjiti njihov stres i anksioznost. U takvim slučajevima, ako strah ne popusti, svakako ne oklijevajte potražiti pomoć od savjetnika za mentalno zdravlje djeteta ili kvalificiranog savjetnika.

Šta se dešava ako se ne liječi? Postoje li dugoročne posljedice?

Uz liječenje, većina ljudi može dobro upravljati simptomima astrafobije i živjeti normalnim životom. Međutim, ako se ne liječi, ovaj strah ne samo da može nestati, već može utjecati i na mnoge aspekte vašeg života. Može utjecati na vaše mentalno zdravlje, porodične odnose, društvene veze i vaše svakodnevne aktivnosti.

Neliječena astrafobija može povećati rizik od stanja kao što su:

• Povećan rizik od razvoja drugih bolesti povezanih s anksioznošću , depresije ili drugih poremećaja raspoloženja .
• Socijalna izolacija. Strah od oluja može vas navesti da izbjegavate putovanja ili susrete s prijateljima.
• Poremećaji uzrokovani zloupotrebom supstanci, poput ovisnosti o alkoholu ili drogama. Neki ljudi se mogu okrenuti alkoholu ili drogama kako bi se nosili sa ovim strahom i anksioznošću.

Stoga, ovo nije nešto što treba shvatiti olako. Ako vam je potrebna pomoć, mudro je da je potražite.

Šta još želite pitati doktora?

Kada idete kod ljekara, dobra je ideja postaviti ovakva pitanja kako biste dodatno objasnili svoju astrafobiju:

• Postoji li određeni razlog u mom životu koji me čini sklonijim razvoju ovog stanja astrafobije?
• Da li imam neko drugo osnovno mentalno stanje (npr. generalizirani anksiozni poremećaj) koje zahtijeva liječenje?
• Koje su opcije liječenja astrafobije najbolje za mene?
• Kolike su šanse da se ovim tretmanom potpuno riješim ovog stanja astrafobije, ili ga barem dobro kontrolišem?

Odgovori na ova pitanja će biti od velike pomoći u suočavanju s ovom situacijom.

Konačno, konačno, zapamtite ovo !

U redu, sada znate da je astrafobija, o kojoj smo danas govorili, ekstremni strah od munja i grmljavine. Najčešća je kod male djece, ali može pogoditi bilo koga, bilo koje dobi. Dok većina ljudi preraste ovaj strah kako odrastaju, neki ljudi i dalje imaju ovaj problem.

Važno je da se ovoga ne treba stidjeti ili skrivati. To je mentalno stanje koje se može liječiti i izliječiti ili dobro upravljati.

Ako vi ili neko koga poznajete ima ovu vrstu anksioznosti, najbolje što možete učiniti je potražiti medicinski savjet. Terapija izlaganja , terapija razgovorom i, ako je potrebno, lijekovi mogu pomoći. Također, učenje tehnika smanjenja stresa može vam uveliko pomoći u upravljanju simptomima anksioznosti. Ne brinite, niste sami u ovom problemu i pomoć je dostupna!

`Strah od munje, strah od groma, astrafobija, brontofobija, fobija, anksioznost, liječenje