Oh, hoću li 'propasti'? Jeste li svjesni ove atihifobije (straha od neuspjeha)?

Da li ponekad pomislite: "Šta ako ne uspijem u ovom zadatku?" Normalno je da se osjećate malo nervozno kada ste pred ispitom, razgovorom za novi posao ili početkom nečeg novog. Ali šta ako ovaj strah postane prevelik i utiče na cijeli vaš život? Tada trebamo razmisliti o stanju o kojem ćemo govoriti, a koje se zove "atihifobija" ili "pretjerani strah od neuspjeha".

Šta je tačno taj strah od 'neuspjeha' ili atihifobija?

Jednostavno rečeno, „atihifobija“ je ekstremni, abnormalni strah od neuspjeha. Potječe od grčke riječi „atyches“, što znači „nesretan“. Osoba s ovim strahom osjeća potrebu da izbjegava bilo koju situaciju u kojoj osjeća da bi mogla propasti. Zamislite to kao školski ispit, razgovor za posao, pokretanje novog posla ili čak romantičnu vezu. Neki ljudi također imaju ovaj strah od razočaravanja drugih.

Čudno je to što je taj strah često razlog zašto zapravo ne polažu. Razmislite o tome na ovaj način: ako se toliko bojite da ćete pasti na ispitu da ga čak ni ne napišete, onda ste osuđeni na pad, zar ne? To je kao da se stavljate u rupu.

Ovaj strah od 'neuspjeha' može vam uzrokovati mnogo problema, mentalno i emocionalno.

• Osjećam se stid
• Depresija
• Anksioznost
• Napadi panike
• Smanjeno samopoštovanje

Sve ovo može negativno uticati na vaš akademski uspjeh, radni učinak, odnose s prijateljima, pa čak i na odnose s porodicom.

Važno: „Atihifobija“ se razlikuje od „atelofobije“. „Atelofobija“ je strah od osjećaja nesavršenosti, odnosno strah od nemogućnosti da se bilo šta uradi 100% kako treba.

Jesu li atihifobija i perfekcionizam ista stvar?

Da, iako postoje neke sličnosti između ta dva, ovo su dva različita stanja. „Perfekcionizam“ znači pokušavati sve uraditi savršeno, bez ikakvih mana. Fokus je na uspjehu. Ali osoba sa „atihifobijom“ ima strah od neuspjeha, anksioznost i brigu o tome šta će se dogoditi ako ne uspije. Ponekad, ako ovaj „perfekcionizam“ pređe granicu, može se pretvoriti u stanje koje se naziva „atelofobija“.

Pogledajmo šta je "fobija".

„Fobija“ je anksiozni poremećaj. To je pretjerani, nekontrolirani strah od nekog objekta, situacije ili događaja. Dok se ovaj strah drugima može činiti iracionalnim ili nerazumnim, za osobu s „fobijom“ to je stvaran osjećaj, osjećaj prijetnje ili opasnosti.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva atihifobija?

Teško je tačno reći koliko ljudi zapravo ima specifičnu fobiju poput 'atihifobije'. Jer mnogi ljudi drže ovaj strah za sebe ili čak ne znaju da ga imaju. Ali znamo da će se, u prosjeku, jedna od deset odraslih osoba i jedno od petoro male djece u Americi suočiti sa specifičnom fobijom u nekom trenutku svog života. Situacija na Šri Lanki nije drugačija.

Zašto imamo ovaj strah od 'neuspjeha'? Koji su razlozi?

Postoji nekoliko mogućih uzroka 'atihifobije'. Pogledajmo koji su.

• Porodična historija: Ako je neko u vašoj porodici imao problema s mentalnim zdravljem poput „fobije“, „anksioznosti“, „depresije“ itd., veća je vjerovatnoća da ćete razviti ova stanja. Ponekad mogu biti genetski.
• Naučeno ponašanje: Možda ste odrasli u okruženju u kojem su vam stalno govorili stvari poput "neuspjeh je loša stvar" i "ako ne dobiješ barem 90%, onda si neuspješan/a". Kada ste pod ovakvim pritiskom od strane roditelja, nastavnika ili društva, "neuspjeh" se može osjećati kao ogromna greška. Zamislite, kada ste bili dijete, čak i kada biste nacrtali sliku ili pjevali pjesmu, vaša porodica bi rekla: "Hmm... mogao/la si ovo bolje uraditi, zar ne?" Ako ste uvijek čuli stvari poput "nečije drugo dijete to može bolje uraditi", možda ćete osjećati da šta god da uradite, to nije dovoljno. Da li je normalno imati strah od "neuspjeha"?
• Druge fobije: Ponekad jednu „fobiju“ može pratiti i druga „fobija“. Na primjer, dijete sa „skolionofobijom“ (strah od odlaska u školu) može razviti i „atihifobiju“. Ili osoba sa „mizofobijom“ (strah od klica i prljavštine) može osjećati kao da ne uspijeva stalno održavati čistoću, a i to može dovesti do „atihifobije“.
• Traumatična iskustva: Ako ste ikada u prošlosti bili strogo kažnjeni zbog neuspjeha ili ako vas je neko maltretirao, možda se bojite da će se nešto slično ponoviti. Ponekad, ako osjećate da je neuspjeh u vašoj prošlosti nekome nanio veliku štetu ili uništenje, to također može biti razlog za ovaj strah.

Da li i ja imam atihifobiju? Koji su simptomi?

Osoba sa strahom od neuspjeha može pokazivati ​​simptome kao što su:

Karakteristike ponašanja i psihičke karakteristike:

• Osjećaj straha od obavljanja čak i jednostavnih zadataka na poslu, u kući ili u školi.
• Lako se ljutiti i postati razdražljiv .
• Stalna briga o tome šta će drugi misliti o vama i hoće li vas osuđivati.
• Stalni osjećaj tuge i depresije .
• Pesimističan stav prema životu (sve izgleda loše).
• Prokrastinacija je navika odgađanja zadatka ili aktivnosti kada se čini previše izazovnom.
• Nemogućnost održavanja odgovarajućih odnosa s drugima.
• Nerado priznavanje kada neko ukaže na grešku ili pokuša pomoći.

Simptomi "napada panike" (iznenadni ekstremni strah):

„Atihifobija“ može uzrokovati „napad panike“. Tada možete vidjeti simptome poput ovih:

• Tijelo se hladi (`Jeza`).
• Vrtoglavica i omaglica.
• Prekomjerno znojenje ("hiperhidroza").
• Iznenadno povećanje broja otkucaja srca ("palpitacije srca").
• Mučnina (osjećaj kao da povraćate).
• Otežano disanje, osjećaj gušenja (dispneja).
• Trese se, trese se.
• Želučane tegobe, probavne smetnje (dispepsija).

Kako sa sigurnošću znate da imate atihifobiju? (Dijagnoza)

Ne postoji specifičan test krvi ili skeniranje koji može precizno dijagnosticirati ovaj strah od neuspjeha. Vaš ljekar može dijagnosticirati ovo stanje razgovorom s vama i sljedećim informacijama:

• Koji su vaši simptomi?
• Koliko dugo su prisutni ovi simptomi?
• Kako su ovi faktori uticali na vaš svakodnevni život?

Doktor će prikupiti detaljne informacije o vašem strahu od neuspjeha. On ili ona vam mogu postaviti pitanja poput:

• "Misliš li da ne možeš ovaj posao obaviti kako treba, pa ga nećeš ni započeti? Ili ćeš ga odgoditi?"
• "Jeste li se ikada osjećali depresivno, ljutito, ogorčeno ili beznadežno zbog ovog straha od 'neuspjeha'?"
• "Da li vas je ovaj strah spriječio da se opustite, dobro spavate ili uživate u stvarima u kojima ste prije uživali?"
• "Kako ovaj strah utiče na vaš kućni život, školske obaveze ili posao?"
• "Koliko dugo imaš taj strah od 'neuspjeha'?"

Doktor će također pokušati utvrditi imate li drugih problema s mentalnim zdravljem. Na primjer:

• Izbjegavajući poremećaj ličnosti
• Depresija
• Poremećaj u ishrani
• Poremećaj anksioznosti uzrokovan bolešću (hipohondrija - stalni strah od bolesti)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) (neželjene misli i radnje)
• Panični poremećaj
• Paranoidni poremećaj ličnosti (nepotrebna sumnja u druge)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Ovisnost o drogama ili alkoholu

Šta se može učiniti da se riješi ovaj strah od "neuspjeha"?

Postoji nekoliko načina za kontrolu i prevazilaženje ovog straha od 'neuspjeha'.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je vrsta psihoterapije koja vam pomaže da promijenite negativan način razmišljanja o "neuspjehu". Vaš terapeut vam može pomoći da shvatite da su neke od stvari koje smatrate "neuspjesima" zapravo prilike za učenje i napredak. Također vas može naučiti tehnikama koje će vam pomoći u upravljanju strahom i anksioznošću, kao što su duboko disanje i meditacija.
• Terapija izlaganja: Ovo uključuje postepeno izlaganje sebe onome čega se bojite. Ovo vam može pomoći da smanjite svoju reakciju na strah. Na primjer, vaš terapeut vas može zamoliti da ponovo zamislite vrijeme kada ste osjećali da ste podbacili. To se radi u sigurnom, podržavajućem okruženju. Ovo će vam pomoći da shvatite da neuspjeh zapravo nije prijetnja ili opasnost.
• Lijekovi: Ako imate drugih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, lijekovi mogu pomoći u kontroli tih simptoma. Međutim, zapamtite da lijekovi nisu prva linija liječenja fobija. Psihoterapija je obično prva linija liječenja.

Postoji li način da se spriječi atihifobija?

Fobije je obično teško u potpunosti spriječiti. Međutim, možete učiniti sljedeće kako biste smanjili njihovu ozbiljnost:

• Izgradite dobru mrežu podrške i pouzdanih prijatelja i porodice .
• Izbjegavajte kofein, alkohol i droge. Oni mogu povećati vaš stres i anksioznost.
• Čim shvatite da ovaj strah koji osjećate utiče na vaš svakodnevni život, potražite pomoć ljekara.
• Ostanite što aktivniji, hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Ove stvari su veoma važne za vaše mentalno zdravlje.

Može li se ova situacija prevazići? (Prognoza/Izgledi)

Dobra vijest je da mnogi ljudi vrlo dobro reaguju na liječenje ovog stanja, „atihifobije“. Može se prevladati psihoterapijom, promjenama načina života i, ako je potrebno, lijekovima. U stvari, studije su pokazale da „terapija izlaganja“ (ekspozicijska terapija) može pomoći oko 90% ljudi s „fobijom“ da prevladaju svoje stanje. To znači da nema razloga za strah i da postoji dobra šansa da se ovo prevaziđe.

U kojim slučajevima trebate posjetiti ljekara?

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, obavezno se obratite ljekaru:

• Zbog straha od 'neuspjeha', vašegAko niste u mogućnosti pravilno obavljati svakodnevne zadatke.
• Ako osjećate simptome "napada panike" (iznenadni ekstremni strah) .

Koja pitanja trebate postaviti doktoru?

Kada posjetite doktora, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Koliko dugo će mi trebati liječenje?
• Da li je hipnoterapija pogodna za atihifobiju?
• Šta bi mogao biti pravi uzrok mog straha od 'neuspjeha'?

„Atihifobija“ je ekstremni strah od neuspjeha. Osoba s ovim stanjem može izbjegavati ili odgađati bilo koju priliku za koju smatra da neće moći 100% uspjeti. Mogu postavljati ciljeve koji su previsoki da bi ih mogli ostvariti, što u konačnici povećava vjerovatnoću neuspjeha. Ako se i vi osjećate izuzetno tužno, uplašeno ili anksiozno kada pomislite na „neuspjeh“, onda svakako razgovarajte s ljekarom. Zapamtite, mnogi ljudi mogu prevladati ovu „fobiju“ psihoterapijom.

Podsjetimo se ukratko (Poruka za ponijeti)

Strah od 'neuspjeha', ili 'atihifobija', može biti zaista uznemirujuće iskustvo za neke ljude. Ali važno je da to nije nešto s čime morate živjeti sami i da postoje efikasni tretmani za to.

Ako mislite da imate ovaj strah, nemojte se stidjeti ili bojati razgovarati o tome s nekim kome vjerujete. Najbolje je potražiti pomoć od nekoga poput doktora ili savjetnika. Zapamtite, traženje pomoći nije slabost, već snaga!

Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje, zato se pobrinite za njega.

Atihifobija , strah od neuspjeha, fobija, anksioznost, depresija, napad panike, mentalno zdravlje