Da li Ayurveda zaista djeluje? Hajde da to sigurno saznamo!

Gotovo da nema nikoga u našoj zemlji ko ne poznaje Ayurvedu. Neki je nazivaju i 'singalskom medicinom'. Ali ona je mnogo dublja od toga, medicinski sistem koji potiče iz Indije, star je više od 5.000 godina i tretira cijelo tijelo. Sanskrtska riječ Ayurveda znači "nauka o životu" ili "znanje o životu". Zato danas, hajde da razgovaramo o tome šta je Ayurveda zapravo, kako funkcioniše i šta je istina ili laž u poređenju sa modernom medicinom.

Ajurveda i vaša vitalnost

Osnovno vjerovanje Ayurvede je da zdravlje i dobrobit zavise od delikatne ravnoteže između vašeg uma, tijela, duha i okoline u kojoj živite . Glavni cilj ovog sistema je promovisanje dobrog zdravlja i sprečavanje bolesti, a ne borba protiv njih. Međutim, on također tretira specifične zdravstvene probleme.

Prema Ayurvedi, sve u ovom univerzumu, i živo i neživo, međusobno je povezano. Ako su vaš um, tijelo i duh u harmoniji ili ravnoteži s ovim univerzumom, imat ćete dobro zdravlje. Kada se ova ravnoteža poremeti, razboljet ćete se. Stvari koje mogu poremetiti ovu ravnotežu uključuju genetske defekte, nesreće, klimatske promjene, starenje i vaše emocije.

Praktičari Ayurvede vjeruju da je svako ljudsko biće sastavljeno od pet osnovnih elemenata u svemiru: prostora, zraka, vatre, vode i zemlje.

One se u ljudskom tijelu kombiniraju i stvaraju tri vitalne energije koje se nazivaju Doše . One kontroliraju funkcioniranje vašeg tijela. Te tri su:

1. Vata doša: Nastaje kombinacijom prostora i zraka.

2. Pita doša : Vatra i voda se spajaju i formiraju.

3. Kapha doša: Nastaje kombinacijom vode i zemlje.

Svi nasljeđuju jedinstvenu mješavinu ove tri doše. Ali obično je jedna jača od ostalih. Ajurveda vjeruje da su vaša podložnost bolestima i vrste bolesti koje razvijate povezane s ravnotežom vaših doša.

Hajde da naučimo o tri Doše jednostavnim riječima.

Kada shvatite koja je vaša glavna mana, možete shvatiti šta trebate učiniti da je uravnotežite. Pogledajmo svaku od ovih mana.

Šta su ajurvedski tretmani?

Ajurvedski doktor će kreirati plan liječenja koji je specifičan za vas. On ili ona će uzeti u obzir vaše fizičko i mentalno stanje, kao i vaše primarne i sekundarne doše. Primarni cilj liječenja je vraćanje ravnoteže uma i tijela . Postoji nekoliko metoda koje se koriste za postizanje ovoga:

• Biljni lijek: Biljke poput sladića, đumbira i kurkume koriste se u raznim kombinacijama kako bi odgovarale vašoj doši.
• Joga: Oblik vježbanja koji povezuje tijelo i um.
• Meditacija: Pomaže u smirivanju i uravnoteženju uma.
• Programi pročišćavanja: Poznati su i kao „Panchakarma“. Koriste pročišćavanje krvi, masažu, medicinska ulja i laksative za uklanjanje neprobavljene hrane i toksina iz tijela.
• Savjetovanje: Pomaže vam da shvatite svoj poremećaj, kako on utiče na vaš život i kako da promijenite način života kako biste postigli ravnotežu.

Osim toga, u Ayurvedi se koriste i masaža uljem, pranayama ili vježbe disanja i pjevanje mantri.

Koje su stvarne koristi Ayurvede?

Iako Ayurveda nije podvrgnuta toliko kliničkim istraživanjima kao zapadna medicina, pokazalo se da mnoge njene prakse poboljšavaju zdravlje i dobrobit.

• Ako imate stanja poput reumatoidnog artritisa, ajurvedski tretman može poboljšati simptome .
• Dokazano je da snižava krvni pritisak i nivo holesterola. Ajurvedska ishrana, koja naglašava konzumiranje više voća, povrća i integralnih žitarica, a manje mesa, posebno crvenog mesa, može smanjiti rizik od srčanih bolesti .
• Vježbe joge mogu smanjiti kroničnu bol i anksioznost , te poboljšati cirkulaciju krvi i probavu.
• Meditacija pomaže u kontroli stresa , povećava koncentraciju i poboljšava kvalitet sna.
• Utvrđeno je da stvari poput urad dala smanjuju loš holesterol (LDL) i povećavaju dobar holesterol (HDL).

Ali, svakako budite svjesni i ovoga.

Ovo je najvažniji dio ovog članka. Ajurvedski proizvodi nisu odobreni od strane vlade niti rigorozno testirani proizvodi poput zapadnih lijekova.

U stvari, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) upozorila je da otprilike jedan od pet ajurvedskih lijekova može sadržavati otrovne teške metale poput olova, žive i arsena.

Ako sumnjate da ste se otrovali ajurvedskim proizvodom, odmah pozovite Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu ili idite u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.

Prije nego što isprobate ajurvedski tretman ili bilo koju drugu alternativnu medicinu, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu savjetovati da li je to sigurno za vas i da li će to stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.

Kako se naviknuti na ajurvedski način života?

Ako ne želite odmah posjetiti ajurvedskog doktora, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste uravnotežili svoje mentalno, fizičko i duhovno zdravlje.

Za san i mentalno blagostanje

• Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Ako je moguće, odvojite vrijeme za meditaciju svaki dan.
• Radite vježbe dubokog disanja.

Vježbanje

• Pohađajte čas joge. Ili pohađajte online časove.
• Povećajte svoju aktivnost tokom dana. Slušajte svoje tijelo. Nekih dana vam je potrebna brza šetnja, a drugih dana brzo trčanje.

Dijeta

• Jedite svježu, domaću hranu umjesto prerađene hrane.
• Kada jedete, uživajte u hrani mirno i sretno.
• Jedite svoj najveći obrok u danu u podne. Ovo vam također može pomoći da se dobro naspavate.
• Fokusirajte se na hranu koja uravnotežuje sve doše, kao što su voće, povrće, riža, orašasti plodovi i med kao zaslađivač.

Ljekovito bilje

Prilikom kuhanja možete dodati mnoge biljke koje se koriste u Ayurvedi.

• Ašvaganda: Smanjuje stres i pomaže kod spavanja.
• Kurkuma: Smanjuje upalu.
• Đumbir: Smanjuje mučninu.
• Đumbir: Pomaže probavi.
• Paprena metvica: Pomaže u smanjenju sluzi.