Svi smo čuli riječ Ayurveda . Možda ste uzimali ajurvedski lijek ili imali ajurvedsku masažu. Ali Ayurveda nije samo lijek. Ona je mnogo dublja od toga, sistem medicine koji se odnosi na cijeli naš život. Dakle, iako ste čuli za Ayurvedu, znate li tačno kako ona zapravo funkcioniše i koja je njena naučna osnova? Danas ćemo razgovarati o tome.
Jednostavno rečeno, šta je Ayurveda?
Ajurveda je najstariji holistički zdravstveni sistem na svijetu. Nastao je u Indiji prije više od 5.000 godina. Sanskrtska riječ "Ajurveda" znači "nauka o životu" ili "znanje o životu".
Osnovno vjerovanje ovog sistema je da zdravlje i dobrobit zavise od delikatne ravnoteže između našeg uma, tijela, duha i okoline . Glavni cilj Ayurvede je promovisanje zdravlja i sprečavanje razvoja bolesti, a ne borba protiv njih. Međutim, to ne znači da se postojeće bolesti ne liječe. Postoje i tretmani za specifične zdravstvene probleme.
Jednostavno rečeno, Ayurveda je više kao vodič za način života koji vam pomaže da ostanete zdravi, a ne kao liječenje bolesti.
Priča o vitalnosti i došama
Prema Ayurvedi, sve u svemiru, i živo i neživo, međusobno je povezano. Ako su vaš um, tijelo i duh u harmoniji ili ravnoteži sa svemirom, bit ćete dobrog zdravlja. Upravo kada je ta ravnoteža poremećena, mi se razbolimo. Stvari koje mogu poremetiti ovu ravnotežu uključuju genetske ili urođene mane, nesreće, klimatske promjene, starenje i naše emocije.
Oni koji prihvataju Ayurvedu vjeruju da je svako ljudsko biće sastavljeno od pet osnovnih elemenata u ovom univerzumu:
Ovih pet elemenata se kombinuju unutar ljudskog tijela kako bi stvorili tri životne sile koje se nazivaju "Doše". Ove tri doše kontrolišu kako naše tijelo funkcioniše. To su:
1. Vata Doša: Sastavljena od elemenata zraka i zraka.
2. Pita Doša: Sastoji se od elemenata Tejo (vatra) i Apo ( voda ).
3. Kapha doša:Sastoji se od elemenata Apo (voda) i Pathavi (zemlja).
Svi nasljeđujemo jedinstvenu mješavinu ove tri doše. Ali obično je jedna doša jača od ostalih. Ajurveda vjeruje da vaša podložnost bolestima i vrste bolesti koje razvijete zavise od ravnoteže vaših doša.
Pogledajmo malo detaljnije te tri greške.
Da bismo lakše razumjeli ove tri greške, pogledajmo ove informacije u tabeli.
| Doša | Stvari koje kontrolišu | Glavne karakteristike | Kada je neuravnotežen | Kako postići ravnotežu? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (vazduh + nebeski) | Pokret tijela, disanje, cirkulacija krvi, funkcija srca, um, dioba ćelija. | Ljudi koji su inteligentni, kreativni, aktivni, brzo mijenjaju emocije, imaju vitko tijelo, lako gube na težini i uvijek im je hladno. | Povećana podložnost stanjima kao što su anksioznost, strah, zaboravnost, astma, bolesti srca, kožne bolesti i artritis. | Meditacija, masaža, odlazak na spavanje i buđenje u određeno vrijeme, jedenje tople hrane. |
| Pita (Vatra + Voda) | Hormoni povezani s probavom, metabolizmom i apetitom. | Ljudi koji su orijentisani na ciljeve, takmičarski nastrojeni, samouvjereni, imaju liderske kvalitete, imaju srednje veliko, snažno tijelo i uvijek osjećaju pritisak. | Skloniji su stanjima kao što su razdražljivost, tvrdoglavost, Crohnova bolest, bolesti srca, visok krvni pritisak, probavne smetnje i groznica. | Jedenje ukusne hrane poput salata i krastavaca, izvođenje sporih joga vježbi i svjesnost o svemu. |
| Kapha (Voda + Zemlja) | Rast mišića, tjelesna snaga, stabilnost, težina, imunološki sistem. | Smireni, strpljivi, spremni raditi po rutini, široke građe tijela i lako se debljaju. | Lako se umaraju, tvrdoglavi su, skloniji su stanjima poput depresije, astme i drugih respiratornih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. | Konzumiranje više povrća i voća, te bavljenje vježbama koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput trčanja. |
Kako se razvija ajurvedski plan liječenja?
Kada posjetite ajurvedskog doktora, on ili ona će kreirati plan liječenja koji je specifičan za vas. Uzet će u obzir vaše fizičko i mentalno stanje, kao i vaše primarne i sekundarne doše. Cilj liječenja je vratiti ravnotežu uma i tijela. Postoji nekoliko metoda koje se koriste za postizanje ovoga:
- Biljna medicina: Ovo je ključni dio Ayurvede. Stvari poput sladića, đumbira i kurkume koriste se u raznim kombinacijama kako bi odgovarale vašoj doši.
- Joga: Oblik vježbanja koji uravnotežuje tijelo i um.
- Meditacija: Pomaže u smirivanju uma i razvijanju koncentracije.
- Panchakarma: Metoda uklanjanja neprobavljene hrane i toksina iz tijela. To uključuje pročišćavanje krvi, masažu, ljekovita ulja, obloge i laksative.
- Savjetovanje: Pomažemo vam da shvatite svoje mane i promijenite svoj način života.
- Drugi tretmani uključuju masažu uljem, vježbe disanja zvane Pranayama i pjevanje mantri.
Ali svakako i u vezi s ovim morate biti oprezni!
Iako nije provedeno toliko kliničkih istraživanja o Ayurvedi kao u zapadnoj medicini, mnoge prakse u Ayurvedi dokazano imaju pozitivne zdravstvene koristi.
Ali, postoji nešto veoma važno što biste trebali znati. Istraživanja provedena u nekim zemljama, na primjer u Sjedinjenim Američkim Državama, otkrila su da neki ajurvedski lijekovi sadrže otrovne teške metale poput olova, žive i arsena.Ovo je vrlo štetno za organizam, posebno za malu djecu, a može biti i opasno po život.
Stoga, prije nego što isprobate Ayurvedu ili bilo koju drugu alternativnu medicinu, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. Obavijestite ga o lijekovima koje razmišljate uzimati. Na taj način on može sa sigurnošću znati postoje li ikakve interakcije s drugim lijekovima koje trenutno uzimate i jesu li sigurni za vas.
Ako vi ili dijete doživite trovanje takvim lijekom, odmah se obratite najbližoj bolnici u jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU). Ako je potrebno, možete pozvati i Nacionalni informativni centar o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Kako započeti ajurvedski način života?
Ajurveda je priznati medicinski sistem u Šri Lanki. Međutim, veoma je važno odabrati kvalifikovanog i pouzdanog doktora kada tražite liječenje. Prije posjete doktoru, evo nekoliko jednostavnih ajurvedskih praksi koje možete slijediti kod kuće.
Za san i mentalno blagostanje
- Idite u krevet u određeno vrijeme i budite se u određeno vrijeme.
- Neka vaša spavaća soba bude tiho i tamno mjesto. Noću držite stvari poput telefona i laptopa podalje od spavaće sobe.
- Meditirajte neko vrijeme svaki dan.
- Radite vježbe dubokog disanja.
Vježbanje
- Pohađajte časove joge ili online časove.
- Povećajte količinu kretanja tokom dana. Nekih dana hodajte brzo, drugih dana brzo trčite. Slušajte svoje tijelo.
Ajurvedska dijeta
- Jedite svježu, domaću hranu umjesto umjetne, prerađene hrane.
- Kada jedete, uživajte u hrani mirno i sretno, bez ljutnje ili stresa.
- Najveći obrok u danu pojedite u podne, jer je tada probava najbolja.
- Fokusirajte se na hranu koja uravnotežuje sve tri doše, kao što su voće, povrće, riža, orašasti plodovi i med kao zaslađivač.
Bilje
U kuhanju možete koristiti mnogo ajurvedskih biljaka, poput ašvagande, kurkume, đumbira i kumina. Međutim, prije nego što ih počnete uzimati kao dodatke prehrani, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da su prikladne i sigurne za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Ajurveda je holistički sistem zdravlja koji se fokusira na ravnotežu tijela, uma i duha.
- Zasnovan je na tri doše: Vata, Pitta i Kapha. Sastav doša za svakoga je drugačiji.
- Ajurvedski tretmani su prilagođeni svakoj osobi, na osnovu njene doše.
- Iako Ayurveda nudi mnoge zdravstvene prednosti, neki biljni lijekovi nose rizik od teških metala koji su štetni za zdravlje.
- Najvažnije: Prije početka bilo kakvog ajurvedskog ili alternativnog tretmana, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom opšte prakse (doktorom) kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar