Očekujete li bebu? Ili ste neko ko misli da je vaša porodica potpuna i ne želi još jednu bebu? Danas ćemo govoriti o metodi koja vam može pomoći u bilo kojoj od ovih stvari. Možda ste čuli za nju. To je metoda bazalne tjelesne temperature (BBT) . Ova metoda vam omogućava da koristite informacije o svom tijelu kako biste saznali nešto vrlo važno, a to je kada su vam plodni dani.

Šta je metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature?

Jednostavno rečeno, ova bazalna tjelesna temperatura je najniža temperatura koju vaše tijelo ima kada ste potpuno u mirovanju, odnosno prije nego što se ujutro probudite, ustanete iz kreveta i bilo šta uradite. Neki ljudi ovo nazivaju i "temperaturnom metodom". Preciznim mjerenjem ove bazalne tjelesne temperature možete otprilike odrediti ovulaciju , što je dan kada se jajna ćelija oslobađa iz jajnika.

Razmislite o tome, naša tijela su kao nevjerovatne mašine. Dakle, kada znate kada ovulirate, lakše je odrediti dane kada je najveća vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti. Koristeći ove informacije, možete imati seks tim danima ako pokušavate začeti ili izbjegavati seks tim danima ako želite izbjeći trudnoću.

Kako ovo funkcioniše?

Sada da vidimo kako se ovo dešava. Nakon ovulacije, vaša tjelesna temperatura se blago povećava . To je zato što vaše tijelo proizvodi više hormona koji se zove progesteron . Ovaj hormon, nazvan progesteron, priprema vašu maternicu za trudnoću, baš kao što priprema tlo za rast biljke.

Da biste pravilno koristili ovu metodu, potrebno je da mjerite i bilježite bazalnu tjelesnu temperaturu svako jutro tokom najmanje tri menstrualna ciklusa (to jest, oko tri mjeseca). Možda nećete moći odmah odrediti tačan dan ovulacije u prvom mjesecu. Ali nakon što neko vrijeme budete mjerili i bilježili temperaturu na ovaj način, moći ćete prepoznati određeni obrazac . Na primjer, možete primijetiti da vam temperatura raste oko 14. dana menstrualnog ciklusa. Na osnovu ovih informacija možete procijeniti dan kada je najvjerovatnije da ćete ovulirati. Zatim, ovisno o vašim ciljevima (da li želite bebu ili ne), možete odlučiti hoćete li imati seksualne odnose nekoliko dana prije ovulacije i nekoliko dana nakon nje.

Koja je razlika između normalne tjelesne temperature i bazalne tjelesne temperature?

Vaša bazalna tjelesna temperatura, kao što je ranije spomenuto, je temperatura koju vaše tijelo dostiže kada je u potpunom mirovanju, što znači da je to najniža temperatura . Ako pokušavate odrediti plodne dane koristeći ovu BBT metodu, trebali biste je izmjeriti prije nego što ustanete iz kreveta.Neophodno je mjeriti temperaturu. Samo zamislite, ako ustanete iz kreveta i krećete se, razgovarate ili čak ostanete budni nekoliko minuta, vaša tjelesna temperatura se može neznatno promijeniti. Tada nećemo moći znati tačnu bazalnu temperaturu (BBT).

Za ovo je potreban poseban termometar (bazalni termometar) . Ovi se malo razlikuju od običnih termometara. Bazalni termometri pokazuju temperaturu na dvije decimale (npr. 36,72°C). Obični termometri ponekad pokazuju samo jednu decimalu (npr. 36,7°C). Čak je i ova mala razlika vrlo važna pri mjerenju bazalne temperature (BBT). Takav bazalni termometar možete kupiti u apotekama za oko hiljadu rupija.

Kakvi ljudi koriste ovu metodu? Koji su razlozi za to?

Mnogi ljudi koriste ovu metodu za određivanje plodnih dana svog menstrualnog ciklusa, odnosno dana kada je najveća vjerovatnoća da će zatrudnjeti. Neki ljudi koriste ovu BBT metodu kako bi znali najbolje dane za rađanje i seks tim danima. Drugi koriste ovu metodu za određivanje plodnih dana i izbjegavanje seksa tim danima jer žele izbjeći trudnoću.

Postoji nekoliko razloga zašto mnogi ljudi preferiraju ovu BBT metodu:

• Ovo ne zahtijeva upotrebu bilo kakvih lijekova ili hormona .
• Ovo je veoma jeftino . Jedini trošak je termometar.
• Ova metoda nema nuspojava .

Ali potrebno je neko vrijeme da se naviknete na ovu temperaturu, da je bilježite i analizirate. Također je dobra ideja da obratite pažnju na druge promjene u vašem tijelu uz ovu BBT metodu. Na primjer, obraćanje pažnje na osjetljivost dojki ili promjene u teksturi cervikalne sluzi može vam dati više naznaka o tome kada ovulirate.

Kako da precizno izmjerim bazalnu tjelesnu temperaturu?

Ovo je najvažnije. Ako se bazalna temperatura (BBT) ne mjeri precizno, informacije koje dobijemo mogu biti netačne.

Od dana kada vam počne menstruacija, odnosno prvog dana krvarenja , počnite mjeriti bazalnu temperaturu (BBT) svako jutro. To biste trebali raditi sve do početka sljedeće menstruacije. Kao što je ranije spomenuto, potrebno je nekoliko mjeseci da se utvrdi obrazac. Trebali biste tražiti porast tjelesne temperature. Tako znate da ste ovulirali. Vremenom ćete primijetiti da se ovaj porast temperature javlja istog dana svakog mjeseca. Većina ljudi ovulira oko 14. dana svog menstrualnog ciklusa.

Evo kako se koristi BBT metoda:

• Prvo, potražite termometar koji može mjeriti temperaturu na barem jednu decimalu (po mogućnosti dvije decimale) . Najbolje je nabaviti onaj na kojem na pakovanju piše "Bazalna temperatura".
• Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu čim se probudite . Držite termometar blizu kreveta. Tako možete izmjeriti temperaturu čim se ujutro probudite, prije nego što ustanete iz kreveta, okrenete se ili razgovarate.
• Uvijek u isto vrijemePokušajte izmjeriti temperaturu. Na primjer, ako se budite u 6 ujutro radnim danima i spavate do 8 ujutro vikendom, rezultati možda neće biti toliko tačni. Izmjerite temperaturu što je moguće u isto vrijeme.
• Temperaturu mjerite na istom mjestu svaki dan . Većina ljudi mjeri bazalnu temperaturu (BBT) oralno. Ali možete je mjeriti i rektalno ako želite. Najvažnije je da je mjerite na istom mjestu od prvog dana.
• Svakodnevno bilježite temperaturu . Možete koristiti milimetarski papir ili neku od danas dostupnih aplikacija za praćenje plodnosti . Ovo će vam olakšati poređenje temperature iz dana u dan.
• Prepoznajte porast temperature . Nakon ovulacije, vaša bazalna tjelesna temperatura obično se malo poveća, oko 0,2 stepena Celzijusa (0,2°C) (manje od pola stepena Fahrenheita). Može proći nekoliko mjeseci da se prepozna kada se ovo povećanje javlja svakog mjeseca.
• Budite svjesni svog plodnog perioda . Najvjerovatnije ćete zatrudnjeti između četiri dana prije ovulacije i jednog dana nakon ovulacije.

Kolika bi trebala biti moja bazalna tjelesna temperatura?

Za većinu ljudi, prosječna temperatura prije ovulacije je između 35,5 i 36,6 stepeni Celzijusa (96°F i 98°F) . Nakon ovulacije, raste na oko 36,1 i 37,2 stepena Celzijusa (97°F i 99°F) . Iznos ovog porasta varira od osobe do osobe, ali može se kretati od samo 0,2 stepena Celzijusa (0,22°C) do čak 0,5 stepeni Celzijusa (0,56°C).

Neke osobe osjećaju blagi pad temperature neposredno prije ovulacije. Međutim, nakon što dođe do ovulacije, temperatura naglo raste nakon ovog pada.

Nastavite mjeriti temperaturu nakon ovulacije (dok ne počne sljedeća menstruacija). Ako zatrudnite tog mjeseca, vaša bazalna temperatura (BBT) će ostati visoka . To je zato što vašem tijelu treba hormon progesteron tokom trudnoće. Ako ne zatrudnite, temperatura će vam ponovo pasti i menstruacija će početi za dan ili dva.

Kakva je bazalna temperatura tokom trudnoće?

Ne postoji tačan "normalan raspon" za ovo. Ono što je važno je vaš normalan temperaturni obrazac. Ako ste trudni, vaša temperatura će ostati visoka. Nećete vidjeti nikakav drugi pad temperature prije početka menstruacije. Međutim, da biste potvrdili trudnoću, svakako biste trebali napraviti test na trudnoću ili potražiti savjet ljekara . Trudnoću ne možete utvrditi samo na osnovu bazalne temperature (BBT).

Da li se bazalna temperatura povećava prije menstruacije?

Ne, obično se dešava da bazalna temperatura padne dan ili dva prije menstruacije.Ovo je obrazac koji vidite ako nije došlo do trudnoće.

Kako da tačno znam kada ovuliram pomoću ove BBT metode?

Metodom mjerenja bazalne tjelesne temperature, tek nakon što se dogodila ovulacija, znate kada ste ovulirali. To je jedan mali nedostatak ove metode. Zato morate pratiti svoju bazalnu temperaturu nekoliko mjeseci i čekati dok ne dobijete obrazac kada obično ovulirate.

Kada gledate svoj grafikon, pokušajte pronaći dva glavna dijela: vrijeme prije ovulacije i vrijeme nakon ovulacije . Vaša temperatura može lagano varirati svaki dan, što je normalno. Ali trebali biste vidjeti jasan porast temperature nakon ovulacije. Ako vidite porast temperature najmanje tri dana zaredom, možete pretpostaviti da ste ovulirali .

Ako pokušavate zatrudnjeti koristeći BBT metodu...

Ako koristite metodu mjerenja bazalne tjelesne temperature kako biste lakše zatrudnjeli, vaš glavni cilj trebao bi biti određivanje dana kada je najvjerovatnije da ćete ovulirati . To će vam pomoći da pronađete svoj "plodni prozor" kada je najvjerovatnije da ćete zatrudnjeti.

Na primjer, ako pratite svoju bazalnu temperaturu (BBT) i primijetite da vam temperatura raste 12., 13. i 14. dana menstrualnog ciklusa (što znači da ste ovulirali 11. ili 12. dana), trebali biste planirati nezaštićeni seks između 8. i 14. dana menstrualnog ciklusa sljedećeg mjeseca.

Zapamtite, sperma može živjeti u vašoj maternici do četiri dana , tako da vaš plodni prozor počinje nekoliko dana prije ovulacije. Zato je važno znati svoj plodni prozor.

Koje su prednosti ove metode mjerenja bazalne tjelesne temperature?

Postoji nekoliko dobrih aspekata ove metode:

• Nema nuspojava jer je ovo prirodna metoda.
• Vrlo jeftino . Sve što trebate potrošiti je kupovina termometra.
• Nema potrebe da koristite hormone .

Postoje li ikakvi nedostaci ove metode?

Uz prednosti, ova metoda ima i neke nedostatke i ograničenja.

• Ako imate neredovne menstrualne cikluse ili ako zaboravite izmjeriti temperaturu, ova metoda nije baš tačna.
• Ova metoda ne pruža nikakvu zaštitu od spolno prenosivih infekcija (SPI) .
• Korištenje same BBT metode nije baš efikasno za sprječavanje trudnoće. Postoji mnogo faktora koji mogu utjecati na bazalnu tjelesnu temperaturu. Ako ne očekujete trudnoću, mnogi ljekari preporučuju korištenje druge metode kontracepcije uz praćenje temperature.

Postoji nekoliko stvari koje mogu uticati na bazalnu tjelesnu temperaturu:

• Ako dojite.
• Ako ste prethodne noći pili alkohol.
• Ako imate bolest ili infekciju, poput groznice ili prehlade.
• Ako ne spavate kako treba. Ponekad spavamo samo nekoliko sati jer smo previše zauzeti. Ako se to dogodi, temperatura se može promijeniti.
• Stresni dani.
• Prilikom upotrebe određenih lijekova.
• Kada odete u drugu zemlju, odnosno na mjesto s vremenskom razlikom (vremenskim zonama), vaš biološki sat se u ovakvim trenucima malo poremeti.

Neke od najvažnijih stvari koje moramo zapamtiti

Dakle, ova metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature (BBT) je prirodan, jeftin i bez nuspojava način da saznate kada je vaš plodni period. Ali da biste izvukli maksimum iz nje, potrebno je da precizno mjerite temperaturu, budete strpljivi i vodite evidenciju nekoliko mjeseci.

Najvažnije je da, ako očekujete bebu ili pokušavate spriječiti trudnoću, dobro je razgovarati sa svojim ljekarom kako biste saznali više o ovoj metodi.

Ponekad, kada se kombinuje s drugim metodama praćenja plodnosti, kao što je testiranje cervikalne sluzi , rezultati mogu biti još uspješniji. Doktori kažu da je sigurnije koristiti ovu metodu s drugim oblikom kontracepcije (npr. kondomima, kontracepcijskim pilulama) nego je koristiti samostalno, posebno ako želite spriječiti trudnoću.

Vaš ljekar će vam pomoći da odaberete metodu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Bazalna tjelesna temperatura, BBT, ovulacija, plodni dani, trudnoća, žensko zdravlje, progesteron