Šta učiniti s ovom ekstremnom vrućinom tokom trudnoće? (Trudnoća i toplotni stres)

Vjerovatno ste čuli nekoga kako kaže: "Vau... baš lijepo se sjajiš" kada pogleda trudnicu . Ali ako bi osoba koja je to rekla zaista otišla i pitala samu majku, rekla bi: "Kakav sjaj, jao, ovaj znoj!" Zapravo, znojenje i osjećaj vrućine tokom trudnoće su vrlo česti. Pogotovo s obzirom na intenzivne vrućine koje se svake godine pojavljuju u našoj zemlji, nelagoda koju trudnica osjeća je neopisiva. Dakle, u ovom vremenu znojenja za dvoje, kako možete ostati udobni i zaštićeni od vrućine? Hajde da razgovaramo o tome.

Zašto mi je tijelo toliko vruće tokom trudnoće?

Postoji nekoliko razloga za ovo. Razmislite o tome, u vama raste još jedan mali život. Tijelo te bebe također generira toplinu. Osim toga, tokom trudnoće, hormonalne promjene u vašem tijelu i povećan volumen krvi uzrokuju ubrzanje metabolizma. Kada se sve ovo kombinira, temperatura vašeg tijela malo raste iznad normalne. Dakle, čak i ako je okolno okruženje malo vruće, to osjećate mnogo više.

"Prošli put je bilo tako vruće i znojno, nisam mogla podnijeti. Kad sam se vratila s posla, odjeća mi je bila sva natopljena znojem", priča je koju pričaju mnoge majke u našoj zemlji. Ovo nije samo neugodnost. Ponekad može biti ozbiljno.

Može li pregrijavanje biti opasno za vas i vašu bebu?

Da, definitivno. Ekstremna vrućina i rezultirajuća dehidracija , odnosno gubitak tjelesne vode, nisu dobre ni za vas ni za vašu bebu. Dehidracija i pregrijavanje mogu dovesti do raznih komplikacija.

Osim toga, studije su pokazale da su stvari poput boravka u vrlo vrućoj vodi (jacuzzi) i korištenja sauna tokom trudnoće povezane s defektima neuralne cijevi, koji utječu na pravilno formiranje mozga i kičmene moždine bebe. Stoga je vrlo važno izbjegavati pregrijavanje tijela općenito.

Isprobajte ove stvari da pobjegnete od vrućine i ostanete hladni!

U redu, šta bismo trebali učiniti da se nosimo s ovom vrućinom? Ne brinite, nekoliko malih promjena može uveliko smanjiti ovu nelagodu.

1. Trebamo li promijeniti način oblačenja?

Počnimo s odjećom koju nosite. Tamne boje poput crne i teget plave apsorbiraju više sunčevih zraka. Također, uske, sintetičke tkanine poput spandeksa ne dišu dobro i uzrokuju da se više znojite.

• Nosite odjeću svijetlih boja što je više moguće . Boje poput bijele, svijetložute, svijetlo ružičaste i svijetlozelene reflektiraju toplinu.
• Birajte prirodne tkanine širokog kroja poput pamuka ili lana . One dobro upijaju znoj i prozračne su.
• Zaboravite na hulahopke za sada. Umjesto toga, obucite par lijepih, udobnih sandala.

2. Flašica vode je tvoj najbolji prijatelj!

Jedna stvar koju trebate imati pri ruci tokom ovog perioda je boca vode. Najvažnija stvar koju trebate učiniti je spriječiti dehidraciju . Pokušajte piti najmanje 2-3 litre vode dnevno.

• Dobar trik: Stavite bocu vode u zamrzivač i izvadite je prije nego što izađete. Nakon što se odmrzne, možete piti ledenu vodu tokom cijelog dana.
• Dobro je piti ne samo vodu, već i tekućine poput narandže, grejpfruta i voćnog soka (s manje šećera).

3. Kako isplanirati dnevne aktivnosti

Razmislite o svom radnom vremenu tokom dana.

• Smanjite izlaganje suncu između 10 i 15 sati. Ako radite u dvorištu ili idete u park s djecom, radite to rano ujutro ili navečer.
• Ako vježbate, radite to u zatvorenom prostoru, u klimatiziranom prostoru. Šetnja po tržnom centru je također dobra vježba.
• Plivanje je jedna od najboljih vježbi koje možete raditi tokom trudnoće. Ne samo da smanjuje težinu koju osjećate na svom tijelu, već vas i rashlađuje.

4. Koristite male uređaje

Postoje i mali uređaji koje možete nositi sa sobom.

• Lični mini ventilator: Neki od njih mogu prskati vodu poput magle.
• Boca s raspršivačem vode: Kada vam je vruće, poprskajte malo vode po licu, vratu i rukama.
• Hladne maramice: Dostupne su u prodavnicama sportske opreme. Kada se natopi vodom i nosi oko vrata, pomažu u snižavanju tjelesne temperature.

Ne mogu spavati noću... Šta radiš?

Tokom trudnoće, nemogućnost spavanja noću zbog vrućine je također veliki problem.

• Ako je moguće, koristite klima uređaj . Ili ostavite ventilator uključen.
• Prije spavanja okupajte se mlakom vodom . Čak i ako se probudite usred noći, samo posipanje tijela vodom može pružiti veliko olakšanje.
• Spavajte u što manje odjeće . Tanka pamučna košulja je sasvim u redu.
• Neke majke ne mogu podnijeti ni toplinu tijela svog muža. Ako osjećate da je "prevruće na dodir", razmislite o tome da neko vrijeme spavate odvojeno. Vaš san i udobnost su najvažnije stvari.

Zar ovo znojenje ne prestaje nakon porođaja?

Da, dobro je znati. Znojenje neće magično prestati nakon što rodite. Možda ćete se i dalje obilno znojiti i do šest sedmica nakon porođaja. To je zato što je potrebno vrijeme da se riješite povećanih hormona, povećanog volumena krvi i dodatne tečnosti i masti koje se nakupljaju tokom trudnoće. Dakle, to je potpuno normalno . Ne brinite o tome.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći. Zapamtite, ako osjetite bilo kakve neobične simptome, poput ekstremnog umora, vrtoglavice ili konfuzije, odmah se obratite svom ljekaru . Ne oklijevajte da posjetite hitnu pomoć ako je potrebno. Vaša sigurnost i sigurnost vaše bebe su najvažnija.