Da li se i vi nervirate kada vidite knjige? Ovo je priča o bibliofobiji!

Jeste li ikada pomislili da kada vidite knjigu ili kada odete na mjesto s puno knjiga, poput biblioteke ili knjižare, neki ljudi mogu osjetiti čudan strah, veliku nelagodu? Možda ste i vi nešto slično osjećali kao dijete, ili je možda neko koga poznajete osjetio. Ovo nije samo odbojnost prema knjigama. Ovo je dublje, medicinski priznato stanje. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom strahu od knjiga koji se naziva bibliofobija .

Šta je bibliofobija? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, bibliofobija je vrlo intenzivan, neobičan strah od knjiga. Ovo nije samo blagi strah, to je ono što doktori nazivaju specifičnom fobijom . To jest, to je ujedno i vrsta anksioznog poremećaja .

Razmislite o tome, neki ljudi mogu osjećati ovaj strah od svih knjiga. Drugi mogu osjećati ovaj strah samo od školskih udžbenika ili samo od dječjih slikovnica. Ponekad se ovaj strah ne odnosi na samu knjigu, već na priču u knjizi, ili čak na čitanje knjige. Preciznije, ovo može varirati od osobe do osobe.

Kako se osjeća osoba s ovim strahom? Koji su simptomi?

Osoba s bibliofobijom može osjetiti ekstremnu anksioznost i strah kada vidi, razmišlja o ili čita knjige. Mogu raditi stvari poput:

• Izbjegava mjesta s knjigama: Ne voli ići na mjesta poput škola, biblioteka i knjižara. Može se osjećati neugodno čak i kada vidi police s knjigama u kućama svojih prijatelja.
• Osjećaj stida i krivice: Možda se stidite što imate ovaj strah i možete se brinuti o tome šta će drugi misliti.
• Čak i razmišljanje o knjigama vas čini nervoznim: Čak i samo razmišljanje o knjizi može vas učiniti nervoznim i anksioznim.
• Panika ako morate uzeti knjigu ili je pročitati: Preciznije, možete se osjećati toliko nervozno da ne možete zadržati misli na jednom mjestu, možete se znojiti i osjećati kao da se gušite.
• Izbjegava aktivnosti vezane za knjige: Ako su akademski rad, posao na poslu ili čak hobiji vezani za knjige, pokušava ih izbjegavati.
• Uvijek me brine suočavanje s knjigama: "Oh, hoću li morati čitati knjigu?", "Hoću li danas morati raditi s knjigama u školi?" Uvijek me brinu takve stvari.

Važno je da neko sa ovim strahom možda zna da je taj strah abnormalan i nepotreban, ali mu je teško da ga kontroliše.

Razmislite o tome, knjige su svuda u našim životima, zar ne? U školi, u kancelariji, kod kuće, svuda. Koliko je onda izazovno za nekoga sa ovakvom vrstom straha da normalno obavlja svoje svakodnevne poslove? Ovaj strah može imati veliki uticaj na obrazovanje, društvene odnose i profesionalni život.

Osim toga, ovaj stres može dovesti do fizičkih simptoma, kao što su:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
• Vrtoglavica (vertigo) i osjećaj da oči postaju plave.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Ubrzan rad srca (palpitacije srca).
• Mučnina i osjećaj kao da povraćate.
• Otežano disanje (dispneja).
• Tresenje tijela.
• Želučane tegobe, probavne smetnje (dispepsija).

To je kao da neki ljudi dobiju grčeve u stomaku dan prije ispita, ali ovo se može dogoditi bilo kada kada vidite ili pomislite na nešto vezano za knjige.

Koliko je uobičajena ova bibliofobija?

U stvari, teško je tačno reći koliko ljudi ima ovu vrstu specifične fobije. Jer mnogi ljudi nikome ne govore o ovom strahu, držeći ga u tajnosti. Neki čak ni ne znaju da imaju ovo stanje.

Međutim, istraživanja provedena u zemljama poput Sjedinjenih Američkih Država pokazuju da jedna od 10 odraslih osoba i jedno od 5 male djece može iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života. Dakle, bibliofobija može biti jedna od njih.

Postoje li druge fobije slične bibliofobiji?

Da, postoje i druge fobije koje su slične ili povezane s bibliofobijom. Evo nekoliko primjera:

• Aritmofobija: Strah od brojeva.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ovo je malo predugo ime. To je strah od dugih riječi. Zastrašujuće je čak i izgovoriti ime, zar ne?
• Logofobija: Strah od riječi.
• Metrofobija: Strah od stvari poput poezije i stihova.
• Mitofobija: Strah od pisanih stvari, poput fikcije i folklora.
• Skolionofobija: Strah od škole. Ovo se često može povezati s knjigama, zar ne? Jer škola je mjesto gdje dolazite u kontakt s knjigama.

Zašto postoje strahovi od ovakvih knjiga? Koji su razlozi?

Psihijatri još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći šta tačno uzrokuje specifične fobije poput bibliofobije, ali vjeruju da bi to mogla biti kombinacija faktora.

• Genetika: Neki ljudi mogu imati porodičnu historiju anksioznosti i raznih strahova. Ako je tako, postoji mala vjerovatnoća da se ova vrsta fobije može razviti i zbog tog genetskog utjecaja.
• Teškoće u učenju:Neki ljudi mogu imati poteškoće s čitanjem poput „(disleksije)“ ili stanja poput „(ADHD - poremećaj pažnje s hiperaktivnošću)“ koja im otežavaju fokusiranje na jednu stvar. Zbog ovih stvari, čitanje knjiga i učenje može biti vrlo teško i stresno iskustvo. Vremenom se ovaj stres može pretvoriti u strah od knjiga.
• Traumatična iskustva povezana s knjigama: Možda ste se kao dijete uplašili nakon što ste pročitali strašnu priču. Ili vam je možda bilo neugodno i sramota kada ste naglas čitali knjigu pred svima u školi. Možda vam je učitelj ili neko drugi pred svima rekao: "Ne smiješ čitati knjige." Takva traumatična iskustva mogu dovesti do ove vrste straha kasnije u životu.

Kako doktor precizno dijagnosticira bibliofobiju?

Ne postoji specifičan test krvi ili skeniranje za dijagnosticiranje biblifobije. Ljekar će dijagnosticirati stanje razgovarajući s vama i pažljivo slušajući vaša iskustva. Pitat će vas o:

• Koje simptome osjećate? (npr. strah, anksioznost, fizička nelagoda)
• Koliko dugo su prisutni ovi simptomi?
• Da li je ovaj strah uticao na vaš svakodnevni život? (npr. odlazak u školu, odlazak na posao, društvene odnose)

Sljedeći faktori mogu utjecati na doktora da zaključi da neko ima biblifobiju:

• Ako osjećate veliku anksioznost kada vidite knjige ili razmišljate o njima.
• Ako vam ovaj strah uzrokuje mnogo stresa i poremećaja u svakodnevnom životu.
• Ako ova situacija traje najmanje šest mjeseci .
• Ako osjećate mnogo više straha nego stvarne štete koju knjige mogu uzrokovati.
• Ako izbjegavate mjesta s knjigama i situacije koje uključuju knjige .
• Ako ovaj strah uzrokuje fizičke simptome anksioznosti (npr. ubrzan rad srca, znojenje) ili napade panike .

Također, vaš ljekar bi mogao provjeriti imate li poteškoće u učenju, poput poteškoća s čitanjem, jer to ponekad može biti uzrok ovog straha.

Postoji li lijek za ovaj strah od knjiga?

Da, definitivno postoje tretmani za ovo. Možda ako ovaj strah nije preozbiljan i nema veliki utjecaj na svakodnevni život, nekim ljudima možda neće biti potreban poseban tretman. Međutim, ako vam ovaj strah uzrokuje fizičku nelagodu, ako ometa vaše svakodnevne aktivnosti, ako niste u mogućnosti da pravilno obavljate školske zadatke ili radite, svakako je najbolje da posjetite ljekara i potražite savjet.

Postoje tretmani kao što su:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT):Ovo je vrsta psihološkog savjetovanja. Jednostavno rečeno, pomaže vam da identificirate, promijenite i kontrolirate pogrešne predstave, strahove i uvjerenja koja imate o knjigama. U ovom slučaju, vježbate razgovor i mijenjate svoje obrasce razmišljanja.
• Drugi dio KBT-a je Dijalektička bihejvioralna terapija (DBT) . U njoj vas terapeut može zamoliti da se malo nasmiješite dok razmišljate o knjizi. Malo po malo, kroz ove male radnje, pokušavate promijeniti svoje negativne osjećaje prema knjizi.
• Terapija izlaganja: Ovo se ponekad naziva desenzibilizacija . To uključuje postepeno izlaganje sebe knjigama u kontroliranom, sigurnom okruženju. To je kao da nekoga ko se boji vode prvo upoznate samo sa svojim stopalima, a zatim ga postepeno upoznate s vodom. Možete početi tako što ćete na sigurnom mjestu pogledati knjigu koja vam se sviđa. Zatim možete prijeći na stvari poput držanja knjige, čitanja malog odlomka knjige i na kraju odlaska u knjižaru ili biblioteku. Kako se postepeno budete više izlagali knjigama na ovaj način, možete početi kontrolirati svoju biblifobiju.
• Hipnoterapija: U ovom postupku, stavljate se u posebno stanje uma koje je pomalo slično snu, ali ste u stanju da ostanete fokusirani. Dok ste u ovom hipnotičkom stanju, prijemčiviji ste za nove sugestije i promjene. Hipnoterapeut tada može razgovarati s vašom podsvijesti i uvjeriti vas da se manje bojite knjiga i da možete čitati knjige.
• Lijekovi: Postoje različiti lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i kontroli simptoma povezanih s njom. Iako ovi lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti bibliofobiju, mogu pomoći nekim ljudima da upravljaju svojim strahom tokom posebnih prilika, kao što su školski ispiti ili odvođenje djece u biblioteku. Međutim, oni bi se trebali koristiti samo pod medicinskim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi pojava ove bibliofobije?

U stvari, budući da psihijatri još uvijek ne razumiju u potpunosti uzroke bibliofobije, ne postoji dokazan način da se spriječi njena pojava.

Međutim, često osoba s jednom specifičnom fobijom može imati nekoliko drugih fobija. One također mogu biti povezane s drugim anksioznim poremećajima, poput paničnog poremećaja ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Dakle, najvažnije je potražiti medicinski savjet i liječenje rano ako imate bilo kakve simptome anksioznog poremećaja. To će uveliko spriječiti razvoj nove fobije.

Može li se bibliofobija potpuno izliječiti?

Kod mnoge djece i mladih, ovo stanje biblifobije može postepeno da se smanjuje i nestaje kako odrastaju. Međutim, kod nekih ljudi ovaj strah može da traje i u odrasloj dobi.

Iako ne postoji "lijek" za ovo, više od 90% ljudi koji slijede ispravne metode liječenja mogu uspješno kontrolirati stanje i nastaviti sa svojim svakodnevnim životom. To su zaista dobre vijesti, zar ne?

Kako uspješno živjeti sa strahom od knjiga?

Mnogi ljudi se mogu uspješno nositi s bibliofobijom i drugim specifičnim fobijama. Najbolji način za to je potražiti pomoć od stručnjaka, poput psihijatra ili savjetnika. Također je važno prakticirati ove tehnike kako biste lakše upravljali anksioznošću:

• Vježbe disanja: Kada osjećate anksioznost, duboko udahnite, zadržite dah neko vrijeme, a zatim izdahnite, što može biti veliko olakšanje.
• Tehnike opuštanja mišića: Ove tehnike pomažu u smanjenju ukočenosti i napetosti u tijelu.
• Meditacija: Meditacija je veoma korisna za održavanje fokusa uma i smirivanje uma.
• Joga: Joga je oblik vježbanja koji je koristan i za um i za tijelo.

Uz sve ovo, i uz vodstvo stručnjaka, definitivno možete uspješno i sretno živjeti s ovim strahom.

Dakle, šta je najvažnije zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali?

Bibliofobija je stvarno stanje od kojeg neki ljudi pate. To nije samo fantazija ili slabost. To je anksiozni poremećaj.

Ako vam ovaj strah ometa život, obrazovanje, karijeru ili sreću, nemojte se stidjeti niti ga skrivati. Možete potražiti pomoć. Razgovarajte s ljekarom ili savjetnikom. Uz pravi tretman i vlastite napore, definitivno možete kontrolirati ovo stanje. Niste sami, postoje i drugi ljudi koji prolaze kroz ovo i postoje ljudi koji vam mogu pomoći.

Bibliofobija , strah od knjiga, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, strah od čitanja knjiga, liječenje