Da li i vi jedete nekontrolisano? (Poremećaj prejedanja) - Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li ponekad osjećate potrebu da pojedete nekontrolisanu količinu hrane odjednom? Da li se osjećate tužno, žalosno ili stidljivo kada završite s jelom? Ako vam se ove stvari često dešavaju, moguće je da imate stanje koje se naziva poremećaj prejedanja (BED), o kojem danas govorimo. Ne brinite, o tome ćemo detaljno razgovarati.

Šta je poremećaj prejedanja (BED)?

Jednostavno rečeno, poremećaj prejedanja (BED) je poremećaj ponašanja. Karakterizira ga dugotrajan, nekontroliran obrazac prejedanja. Svi se s vremena na vrijeme prejedamo. Ali ovaj poremećaj prehrane je nešto s čime živite svakodnevno. Osjećate se kao da vas neko kontrolira iznutra. To može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Prejedanje je kada pojedete veliku količinu hrane u kratkom vremenskom periodu i osjećate se kao da ne možete stati.

Mnogi od nas mogu povremeno iskusiti ove simptome. Ali kada se ove stvari počnu redovno dešavati (jednom sedmično ili češće), moguće je da imate ovo stanje. Faktori okoline, poput stresa i naših odnosa, također mogu utjecati na vaše ponašanje i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ovi faktori, u kombinaciji s drugim faktorima, mogu vas dovesti do tačke poremećaja u ishrani koji se naziva poremećaj u ishrani (BED) .

Koliko je čest poremećaj prejedanja (BED)?

Znate, poremećaj prejedanja (BED) je najčešći poremećaj prehrane od svih. U stvari, čini oko polovinu svih dijagnoza poremećaja prehrane. Pogađa oko 3% populacije u Sjedinjenim Državama. Češći je kod djevojčica nego kod dječaka, u omjeru od oko 3:2. Također je češći kod mladih ljudi nego kod odraslih, u omjeru od oko 4:3. Dakle, možete vidjeti da ovo nije toliko neobično.

Koji su simptomi poremećaja prejedanja (BED)?

Pogledajte da li osjećate ili vidite ovakve stvari:

• Jedete dok ne osjetite nelagodu , čak i nakon što ste siti.
• Jedete tako brzo da nemate ni vremena razmisliti o tome koliko jedete ili kako se zbog toga osjećate.
• Jedenje velike količine hrane kada niste gladni ili odmah nakon što završite s jelom.
• Emocionalno jedenje je jedenje kao odgovor na emocionalni stres . Da li vam se jede kada ste tužni ili ljuti?
• Ovakav način ishrane može dovesti do osjećaja krivice, kajanja, srama i problema sa samopoštovanjem .
• Jedenje samo, u tajnosti i izbjegavanje jedenja s drugima.
• Opsesivne misli o hrani i određenim namirnicama), imajući snažnu želju za tim.
• Gomilanje i skladištenje hrane .
• Stalni pokušaji držanja dijete možda neće rezultirati gubitkom težine, ali može dovesti do većih fluktuacija težine ili čak do potpunog nedostatka gubitka težine.

Važno je da, za razliku od stanja poput bulimije nervoze , prejedanje ne uključuje ispljuvavanje, povraćanje, zloupotrebu laksativa ili pretjeranu vježbu kako bi se eliminirale kalorije nakon jela. Epizoda prejedanja završava obrokom.

Međutim, neke osobe s BED-om mogu biti i kronične na dijetama. Mogu pokušati ograničiti kalorije, ali se zatim ponovo prejedati. Ili mogu pokušati ponovo biti na dijeti kako bi kompenzirali prejedanje nakon što su previše pojeli.

Zašto imamo osjećaj da jedemo nekontrolisano na ovaj način?

Postoji mnogo faktora koji utiču na ponašanje u ishrani. Psihološki faktori, biološki faktori i naučene navike utiču na ovo. Razlog zašto imate osjećaj da jedete bez kontrole može biti drugačiji od razloga koji utiče na nekog drugog. Kada jedemo, naš mozak oslobađa hormone sreće ( serotonin i dopamin ). To može dovesti do sklonosti ka zavisnosti. Takođe, hrana se može koristiti kao način da se riješite neugodnih osjećaja, ublažite ih ili kompenzujete nezadovoljene potrebe. Razmislite o tome, kada se osjećate jako tužno, jedenje komada čokolade vam pruža malo utjehe.

Koji su faktori rizika za poremećaj prejedanja (BED)?

Veća je vjerovatnoća da ćete razviti BED ako imate ova stanja:

• Neko u porodici ima poremećaj ishrane .
• Članovi porodice se ne nose pravilno s emocionalnim problemima (disfunkcionalno suočavanje s emocijama) .
• Ako ste lično doživjeli traumu ili zlostavljanje .
• Ako ste se u prošlosti suočili s nesigurnošću u pogledu hrane .
• Ako imate mentalnu bolest poput depresije ili anksioznosti .
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) .
• Poremećaj upotrebe supstanci (SUD) .
• Iskrivljene misli o vlastitom tijelu (tjelesni dismorfni poremećaj - BDD) .
• Izvršna disfunkcija , što znači slabosti u stvarima poput donošenja odluka i planiranja.

Koje su moguće komplikacije poremećaja prejedanja (BED)?

Bilo koja mentalna bolest može se pogoršati, što dovodi do sve destruktivnijih misli, osjećaja i ponašanja. Kod BED-a, gojaznostZdravstvene komplikacije koje proizlaze iz ovoga mogu se i zbrojiti. Iako nisu svi s BED-om gojazni, istovremeno prisustvo oba stanja može biti posebno štetno. Prejedanje i debljanje su povezani, što može dodatno povećati vaš mentalni i fizički stres.

Neliječena mentalna bolest može dovesti do komplikacija kao što su:

• Sve veće antisocijalno ponašanje - poput tajnovitosti, izbjegavanja drugih i laganja.
• Sve češće nepredvidivo ponašanje - poput krađe hrane, skrivanja hrane.
• Povećana depresija, anksioznost i tjelesna dismorfija .
• Povećan stres, samopreziranje i rizik od samopovređivanja .

Kako se dijagnosticira poremećaj prejedanja (BED)?

Doktori dijagnosticiraju ove poremećaje u ishrani postavljanjem detaljnih pitanja o vašem ponašanju, mislima i osjećajima. Možda oklijevate da podijelite ove detalje, ali iskrenost je ključna za dobijanje tačne dijagnoze .

Vaš ljekar će analizirati vaše odgovore prema kriterijima iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) . Kriteriji za dijagnosticiranje BED-a uključuju:

• Jedenje više hrane nego što većina ljudi pojede u ograničenom vremenskom periodu (jedan ili dva sata).
• Osjećaj nedostatka kontrole ili prisile pri jelu.
• Ove epizode prejedanja javljaju se najmanje jednom sedmično i traju nekoliko mjeseci.
• Jedenje dok ne osjetite fizičku nelagodu i/ili emocionalnu uznemirenost i samoprezir.

Ovu dijagnozu može postaviti stručnjak za mentalno zdravlje ili vaš porodični ljekar.

Da li mi je definitivno potrebna dijagnoza?

U stvari, nije vam nužno potrebna dijagnoza da biste započeli liječenje BED-a. Čak i ako su vaši simptomi "subklinički", što znači da ne ispunjavaju kriterije za BED, i dalje možete imati koristi od liječenja. Međutim, dobijanje službene dijagnoze može vam pružiti osjećaj olakšanja i potvrde. Također vam može dati snagu da zatražite pomoć. Ovo može biti posebno važno za roditelje koji pokušavaju pomoći svojoj djeci.

Šta je uključeno u plan liječenja poremećaja prejedanja (BED)?

Ne postoji brzo rješenje za ovo. Ali uz dosljedan, dugoročni plan liječenja, možete se oporaviti od BED-a. PsihoterapijaOvo je obično osnova ovog plana liječenja i dokazano je uspješnim za mnoge ljude. U nekim slučajevima, vaš plan može uključivati ​​i savjete o lijekovima ili prehrani. Možda ćete morati sarađivati ​​s raznim zdravstvenim stručnjacima, kao što su psiholog, psihijatar ili registrirani dijetetičar.

Terapija

Psihoterapija , poznata i kao terapija razgovorom, važan je dio plana liječenja BED-a. Postoji niz pristupa liječenju. Najdokazanije metode za liječenje BED-a su:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) : KBT vam pomaže da preispitate svoja ponašanja i misli i osjećaje koji stoje iza njih. Vaš terapeut će s vama raditi na prekidu nezdravih obrazaca ponašanja i pronalaženju zdravijih načina za suočavanje s mislima i osjećajima koji vas uznemiruju.
• Dijalektičko-bihejvioralna terapija (DBT) : Ova metoda se zasniva na KBT-u, ali je posebno prilagođena ljudima koji doživljavaju vrlo intenzivne emocije. Fokusira se prvo na prepoznavanje tih emocija, učenje života s njima, a zatim rad na promjeni ponašanja.
• Interpersonalna psihoterapija (IPT) : IPT je kratkoročna, fokusirana metoda liječenja. Fokusira se na trenutne konflikte u odnosima i faktore stresa koji utiču na vaš život. Vaš terapeut će vam pomoći da riješite svoje neposredne bolne tačke, umjesto da se bavite problemima iz djetinjstva.

Lijekovi

Lijekovi mogu igrati podržavajuću ulogu u vašem liječenju. Iako ne utiču direktno na BED, mogu pomoći u upravljanju nekim faktorima koji mu doprinose. Lijekovi mogu uključivati:

• Lisdeksamfetamin (Vyvanse®) : Ovaj lijek za ADHD nedavno je postao prvi lijek koji je odobrila Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) za liječenje BED-a. Istraživanja su pokazala da pomaže u kontroli impulsa u oba stanja. Iako ne rješava osnovni uzrok stanja, može pomoći u njegovom suzbijanju.
• Lijekovi za druga mentalna stanja : Možda će vam trebati lijekovi za drugo stanje povezano s vašim poremećajem prehrane, kao što su antidepresivi ili lijekovi za anksioznost . Liječenje osnovnih mentalnih stanja može pomoći u smanjenju težine vašeg poremećaja prehrane.
• Sredstva za suzbijanje apetitaNeki ljekari mogu propisati lijekove za suzbijanje apetita nekim ljudima. Ovi lijekovi su pokazali kratkoročne koristi za ljude koji se liječe od BED-a. Oni mogu pomoći u prekidanju ciklusa prejedanja i uvođenju novih prehrambenih obrazaca.

Hrana i ishrana

Ljudi svih oblika i veličina tijela mogu imati BED, a mogu imati i različite vrste pothranjenosti. Možda imate višak makronutrijenata, poput šećera i masti, ali možete imati i nedostatak mikronutrijenata , poput vitamina i minerala. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati žudnju, nejasan osjećaj da ne dobivate dovoljno i nekontroliranu potrebu za jedenjem. Dodaci prehrani i edukacija o prehrani mogu pomoći u tome.

Za neke ljude, strukturiran, nutritivno uravnotežen plan obroka može pomoći u smanjenju stresa koji dolazi s donošenjem odluka o hrani. Može vam pomoći da zadovoljite svoje fizičke potrebe, a istovremeno smanjite mogućnost impulzivnog ili emocionalnog djelovanja. Iako gubitak težine nije glavni cilj liječenja BED-a, može biti nuspojava i može pomoći u smanjenju stresa kod nekih ljudi. Međutim, dijeta može biti okidač za neke ljude s BED-om.

Hoću li uvijek imati poremećaj prejedanja (BED)?

Mnoga mentalna stanja su hronična, što znači da uvijek postoji rizik od recidiva. Ali vaše stanje može ući u remisiju, a ta remisija može biti dugotrajna. To je suština oporavka od poremećaja prejedanja (BED). Put do oporavka možda nije kratak ili lak, ali mnogi ljudi se oporave uz liječenje. Zapamtite, ovo nije stvar snage volje. To je stvar prepoznavanja, podrške, vještina i oporavka.

Koji savjeti vam mogu pomoći da živite s poremećajem prejedanja (BED)?

Ako pokušavate kontrolirati prejedanje, može vam pomoći da budete svjesniji poriva koji utiču na vaše prehrambene navike. Obraćajući pažnju na svoje porive, možete naučiti razlikovati pravu glad od poriva za prejedanjem. Također možete naučiti prepoznati kada je vaša glad zadovoljena. Također možete postati svjesniji onoga što vas pokreće da jedete nekontrolirano. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti:

• Vježbajte svjesno jedenje : Kada razmišljate o jelu ili kada vidite sebe kako pripremate hranu, usporite. Duboko i polako udahnite. Zatim, bez osuđivanja, promatrajte šta se dešava u vašem umu i tijelu. To možete raditi i dok jedete.
• Naučite prepoznati glad: Fizički simptomi gladi mogu uključivati ​​bolove u stomaku ili tutnjavu, vrtoglavicu i glavobolje uzrokovane gladi. Nizak šećer u krvi može učiniti da se osjećate malo umorno ili slabo. Test koji možete sami uraditi je da se zapitate: "Jesam li dovoljno gladan da pojedem nešto zdravo poput salate?"
• Jedite kada ste gladni : Ovo je jednako važno kao i naučiti da prestanete jesti kada niste gladni. Ako ste zaista gladni, onda biste tada trebali jesti. Nemojte čekati da budete zaista gladni, jer ćete vjerovatnije izgubiti kontrolu i pojesti previše.
• Stanite prije nego što se zasitite : Potrebno je vrijeme da hrana koju ste upravo pojeli stigne do vašeg želuca i svari se. Ako jedete prebrzo, nećete imati vremena da se osjećate siti, pa biste mogli pojesti više nego što želite. Jedan od načina je da stanete kada se osjećate sitima oko 80%.
• Vodite dnevnik : Vođenje dnevnika je odličan način da postanete svjesniji svojih misli, osjećaja i ponašanja. Zapišite šta jedete, šta mislite i šta osjećate svaki dan. Možda ćete moći prepoznati obrasce i možda okidače.
• Rješavajte svoje okidače : Ako primijetite da vas određena hrana ili situacije potiču na prejedanje, pronađite načine da ih eliminišete iz svog života. Izbacite svoju omiljenu hranu iz kuće i unaprijed isplanirajte alternativne obroke. Izbjegavajte društvene situacije koje potiču prejedanje.

Kada biste trebali posjetiti ljekara zbog BED-a?

Ako mislite da vi ili neko do koga vam je stalo imate poremećaj u ishrani, uvijek je najbolje da što prije posjetite ljekara. Osobe s poremećajima u ishrani često ne shvataju da s njima nešto nije u redu. Dakle, možete igrati veliku ulogu u skretanju pažnje drugih koji brinu o njima na ovaj problem. Ljekar vam može savjetovati šta sljedeće učiniti da biste pomogli sebi ili svojoj voljenoj osobi.

Poremećaj prejedanja (BED) je nedavno dodan u DSM-5, 2013. godine. Možda je to razlog zašto je javna svijest o ovom stanju niska. Međutim, od tada je postao češći od bilo kojeg drugog poremećaja u ishrani. Ako mislite da možda imate BED, važno je znati da niste sami i da postoje dostupni tretmani. Razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom kako biste saznali imate li BED i kako možete pomoći.

Poruka za ponijeti kući

• Poremećaj prejedanja (BED) je mentalno stanje koje uključuje kontinuirano, nekontrolirano jedenje i ozbiljnije je od povremenog prejedanja.
• Ovo nije vaša krivica i niste sami. Ovo je vrlo česta situacija.
• Simptomi ovoga mogu uključivati ​​osjećaje srama, krivice i jedenje u tajnosti.
• Ovo stanje se može uspješno liječiti psihoterapijom , lijekovima ako je potrebno i savjetima o prehrani.
• Ako imate ove simptome, ne bojte se posjetiti ljekara ili savjetnika za mentalno zdravlje . Veoma je važno da potražite pomoć na vrijeme.

Zapamtite, traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.

Poremećaj prejedanja, poremećaj prejedanja, mentalno zdravlje, emocionalno jedenje, poremećaji u ishrani , psihoterapija