Savjeti za bolji i ispunjeniji život za one koji se bore s rakom

Normalno je osjećati se preplavljeno i šokirano kada saznate da imate rak. Možda vam se kroz glavu mota hiljadu pitanja, poput "Šta se sada dešava?" i "Je li moj život gotov?" Ali ovo je samo početak bitke, a ne kraj. Niste sami u ovoj bitci. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se brinuli o svom tijelu i umu dok se liječite i da biste maksimalno iskoristili ovo vrijeme. Dakle, hajde da razgovaramo o tome.

Hajde da jedemo mudro.

Najbolji način da nahranite svoje tijelo tokom ovog perioda jeste da se hranite uravnoteženo . To će vam dati snagu i energiju potrebnu za izdržavanje tretmana. Pokušajte dodati više ovih stvari u svoju ishranu.

Tokom liječenja, vašem tijelu mogu biti potrebni dodatni proteini i kalorije. Međutim, nuspojave poput mučnine, otežanog gutanja i zatvora mogu smanjiti osjećaj gladi. Nemojte se ustručavati hrane tokom ovog perioda. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili nutricionistom o tome kako da kreirate zdravu, jednostavnu za jelo i hranjivu ishranu koja vam odgovara.

Budimo malo aktivniji svaki dan.

Nekih dana možete se osjećati potpuno bespomoćno, ali vježbanje kad god je to moguće važno je za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Vježbanje jača mišiće, poboljšava ravnotežu i pomaže u smanjenju umora, stresa i depresije. Neke studije sugeriraju da vam čak može produžiti život.

Pokušajte se baviti aerobnom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Čak je i nešto jednostavno poput brzog hodanja, plivanja ili vrtlarstva sasvim u redu. Još je bolje ako možete raditi treninge snage nekoliko dana u sedmici.

Ali zapamtite, prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom. On ili ona će vam reći koje su vježbe najbolje za vaše stanje. Zatim odaberite aktivnost u kojoj uživate i u kojoj uživate.

Održavajmo zdravu težinu.

Rak i njegovi tretmani mogu uzrokovati promjenu vaše težine. Tokom liječenja možete izgubiti težinu zbog gubitka apetita i nuspojava. Također, neki tretmani, posebno oni za rakove povezane s hormonima, poput raka dojke i raka prostate, mogu uzrokovati debljanje.

Pitajte svog ljekara koja je zdrava težina za vašu visinu. Pokušajte postići tu težinu kombinacijom dobre prehrane, vježbanja i zdravih navika (kao što je smanjenje vremena provedenog sjedeći i gledajući televiziju).

Ostanite povezani s porodicom i prijateljima.

U teškim vremenima poput ovih, izuzetno je vrijedno imati sistem podrške kojem možete vjerovati i na kojeg se možete osloniti.

Ako vam neko ponudi pomoć, bilo da ode u prodavnicu i nešto vam kupi, pomogne u kućnim poslovima, otprati vas na pregled kod doktora ili pripremi obroka, nemojte se ustručavati da je prihvatite. Također, dobra je ideja da povedete nekoga sa sobom na pregled. Na taj način ćete zapamtiti sve što doktor kaže.

Također je važno imati nekoga s kim možete razgovarati o svojim osjećajima i emocijama. Pored porodice i prijatelja, ako možete, pridružite se grupi podrške za oboljele od raka.Razgovor s ljudima koji su imali slična iskustva može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i dati vam osjećaj "Nisam jedini koji prolazi kroz ovo." Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete grupu za podršku, bilo online ili lično, koja je prava za vas.

Da se potpuno odreknemo pušenja i alkohola.

Prestanak pušenja

Ako pušite, sada je najbolje vrijeme da prestanete. Prestanak pušenja i izbjegavanje pasivnog pušenja ne samo da će vas učiniti zdravijima, već će vas i zaštititi od rizika od razvoja drugih vrsta raka.

Nemojte odustati zato što ste pokušali prestati i niste uspjeli. Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja prije nego što budete mogli zauvijek prestati. Mnogim ljudima je teško da to učine sami. Zato zatražite pomoć od svog ljekara. On ili ona vam mogu reći o lijekovima ili drugim strategijama koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti.

Ograničenje alkohola

Konzumiranje alkohola može povećati rizik od nekih vrsta raka. Također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima tokom liječenja i povećati nuspojave, poput afti. Korištenje alkohola kao rješenja za stres uzrokovan rakom također nije zdravo.

Ako pijete alkohol, ograničite se na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Ako ne pijete alkohol, nemojte ni počinjati.

Ne propustite posjetu doktoru.

Ostanite u kontaktu sa svojim medicinskim timom. Nikada ne propuštajte termine ili preglede. Nakon tretmana, budite sigurni da znate na koje simptome trebate paziti i koje skrining testove trebate uraditi. Ne ustručavajte se pitati svog ljekara o svim pitanjima koja imate, o svojim osjećajima ili šta možete očekivati ​​u budućnosti.