Normalno je ponekad osjećati tugu i potištenost. Nije iznenađujuće da se tako osjećate i sa životnim problemima. Ali da li se godinama osjećate loše, potišteno, nesretno ni zbog čega i jednostavno depresivno? Da li vam se čini da je ovaj osjećaj tuge postao dio vašeg života? Onda je veoma važno da budete svjesni ovog stanja o kojem danas govorimo, perzistentnog depresivnog poremećaja ili distimije.
Šta je tačno distimija?
Jednostavno rečeno, distimija je blagi do umjereni depresivni poremećaj koji traje dugo, najmanje dvije godine . U ovom stanju, većinu vremena možete se osjećati tužno, beznadežno i depresivno.
Razlika između distimije i velike depresije
Kada većina nas pomisli na 'depresiju', pomislimo na njen najozbiljniji tip, veliki depresivni poremećaj. U tom slučaju, simptomi su vrlo intenzivni. Kod distimije, simptomi su mnogo manje teški. Ali glavna razlika je u tome što ona traje dugo vremena.
Zamislite, ponekad osoba s distimijom može iznenada doživjeti veliku depresiju. Doktori to nazivaju "dvostrukom depresijom". To jest, pored postojeće melanholije, javlja se još jedna teška depresija.
Distimija i ciklotimija
Ciklotimija je blagi oblik bipolarnog poremećaja. Karakteriziraju je naizmjenični periodi ekstremne sreće (manija) i tuge (depresija). Distimiju, s druge strane, karakteriziraju samo tuga i melanholija. Ne postoje takvi periodi ekstremne sreće.
Šta uzrokuje ovo?
Stručnjaci još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći šta uzrokuje distimiju ili veliku depresiju, ali vjeruju da postoji nekoliko mogućih uzroka.
- Genetski uticaji: Ako je neko u vašoj porodici imao depresiju, možda imate manji rizik od njenog razvoja, ali se ona može javiti i kod ljudi bez porodične istorije depresije.
- Hemijske promjene u mozgu: Promjene u funkcioniranju moždanih krugova koji kontroliraju naše raspoloženje ili hemikalija (neurotransmitera) koji prenose poruke između nervnih ćelija mogu utjecati na to.
- Životni događaji: Stvari poput visokog stresa, problema na poslu ili u vezama, hroničnih bolesti i određenih lijekova također mogu izazvati ovo stanje.
Da vidimo koji su simptomi.
Simptomi distimije slični su simptomima velike depresije, ali su manje ozbiljni. Ovi simptomi su obično prisutni značajan dio dana tokom dvije ili više godina.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Stalna tuga | Osjećaj tuge, praznine ili melanholije veći dio dana ili gotovo cijelo vrijeme. |
| Ne osjećam se sretno | Više ne uživate u stvarima u kojima ste nekada uživali (npr. gledanje filma, razgovor s prijateljima). |
| Promjene u apetitu i težini | Značajno povećanje ili smanjenje apetita, uz dobitak ili gubitak više od 5% tjelesne težine u roku od mjesec dana. |
| Problemi sa spavanjem | Nesanica ili pretjerana pospanost i spavanje tokom dana. |
| Ekstremni umor | Ekstreman umor, osjećaj slabosti, osjećaj umora čak i nakon obavljanja malih zadataka. |
| Nisko samopoštovanje | Osjećaj bezvrijednosti, bezvrijednosti i beznađa. |
| Teškoće s koncentracijom | Teškoće s koncentracijom na poslu ili tokom učenja. Teškoće s donošenjem odluka. |
| Misli o smrti | Ponavljajuće misli o smrti ili samoubistvu, ili planiranje da se to učini. (Ovo je vrlo ozbiljan simptom.) |
Najvažnije: Ako vi ili neko koga poznajete ima suicidalne misli, molimo vas da ne patite sami. Odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete ili posjetite ljekara. Mnogo je ljudi koji vam mogu pomoći.
Kako se dijagnosticira distimija?
Ovo može biti malo teško prepoznati. Budući da ovo stanje postoji godinama, vi i oni oko vas možete pomisliti: 'On je jednostavno takav', 'Uvijek je malo tužan.' Postoji velika vjerovatnoća da je to samo dio vaše ličnosti.
Ako sumnjate da imate ovo stanje, obavezno se obratite ljekaru. Ljekar će vas pregledati, pitati o vašim simptomima, porodičnoj anamnezi i eventualno uraditi krvne pretrage kako bi isključio druge fizičke uzroke vaših simptoma, poput hipotireoze.
Ne postoji specifičan "test" za dijagnosticiranje distimije. Stručnjak za mentalno zdravlje će dijagnosticirati stanje razgovarajući s vama o vašim simptomima, mislima i ponašanju.
Koji su tretmani za ovo?
Iako je ovo ozbiljno stanje, dobra vijest je da se može uspješno liječiti . Rana dijagnoza i liječenje mogu uveliko doprinijeti kontroli simptoma i zdravom životu.
Koriste se dvije glavne metode liječenja.
1. Psihoterapija: Jednostavno rečeno, ovo je 'terapija razgovorom'. To uključuje razgovor sa obučenim stručnjakom o vašim osjećajima i emocijama i učenje načina za suočavanje s njima i upravljanje njima. Također vam pomaže da se suočite sa svojim negativnim mislima.
2. Antidepresivi: Postoje različite vrste antidepresiva dostupne za liječenje distimije. Vaš ljekar će odabrati lijek koji je najbolji za vas i ima najmanje nuspojava, na osnovu vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Djelovanje ovih lijekova može početi djelovati tek nakon nekoliko sedmica. Nikada ih nemojte započinjati ili prestajati uzimati bez savjeta ljekara.
Često se najbolji rezultati postižu kada se ova dva tretmana koriste zajedno. Također, dobra uravnotežena prehrana, redovna tjelovježba,Stvari poput vježbanja, izbjegavanja alkohola i pušenja bit će veliki poticaj vašem oporavku.
Kako živjeti s distimijom?
Uz liječenje, ovo stanje možete kontrolirati i malim promjenama u načinu života.
- Budite strpljivi: Ovo nije nešto što će se poboljšati preko noći. Može proći nekoliko sedmica nakon početka liječenja prije nego što se osjećate bolje. Budite strpljivi i slijedite plan liječenja.
- Saznajte više o svom stanju: Informirajte se o bolesti, njenim simptomima i liječenju. To će vam dati bolje razumijevanje i kontrolu.
- Budite ljubazni prema sebi: Tokom oporavka, nemojte stavljati previše pritiska na sebe. Nemojte očekivati previše odjednom. Napravite listu obaveza i zapisujte kratke bilješke koje ćete zapamtiti.
- Potražite podršku: Usamljenost može pogoršati ovu situaciju. Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete. Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima.
- Dovoljno se naspavajte: San je veoma važan za mentalno zdravlje. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
- Odvojite vrijeme za sebe (briga o sebi): Radite nešto u čemu uživate. Gledajte film, meditirajte, radite male vježbe disanja. Dodajte male stvari u svoj dan koje vas čine sretnima.
- Ne tražite utjehu u pogrešnim stvarima: Iako alkohol i droge mogu pružiti privremeno olakšanje, dugoročno će samo otežati liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Distimija je dugotrajno depresivno stanje koje traje dvije godine ili duže.
- Stalna tuga, frustracija, nedostatak energije i beznađe su glavni simptomi.
- Ovo nije 'samo tako kako jesi', to je izlječivo medicinsko stanje.
- Ako sumnjate da imate ove simptome, obratite se ljekaru umjesto da sami donosite odluke.
- Ovo stanje se može uspješno liječiti psihoterapijom i lijekovima.
- Podrška vaših voljenih i održavanje zdravog načina života ključni su za oporavak.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar