Postoji li dodatno olakšanje od zapadne medicine koju uzimate? Hajde da saznamo više o (komplementarnoj medicini)!

Jeste li ikada bili kod doktora i pomislili: "Volio bih da postoji nešto drugo što mogu učiniti za ovo?" Možda vam je potrebno dodatno olakšanje od fizičke boli, mentalne boli ili jednostavno osjećaja da se ne osjećate dobro. Tada počinjemo razmišljati o onome što nazivamo " komplementarnom medicinom ". To je kao da svom zdravlju dajete malo dodatnog poticaja dok koristimo lijek koji vam je doktor propisao.

Šta je komplementarna medicina?

Jednostavno rečeno, (komplementarna medicina) je zapadni tretman koji obično dobijate od doktora za neku bolest, odnosno, uz (tradicionalnu zapadnu medicinu) koju svi poznajemo, i druge metode liječenja koje se koriste pored nje. Zamislite, doktor vam daje lijek za prehladu, a istovremeno vi kod kuće pravite malo korijandera i pijete ga, ili stavljate uvarak na prsa. To je to, ali ovi takozvani komplementarni tretmani su stvari koje se rade malo formalnije, uz obuku.

Na primjer, masaža , meditacija , biofeedback , Tai Chi , Reiki , muzička terapija , vođena vizualizacija i razni dodaci prehrani spadaju u ovu kategoriju. Oni se rade kao "dopuna" vašem glavnom medicinskom tretmanu, odnosno kao pomoć.

Koja je razlika između komplementarnih, alternativnih i integrativnih terapija?

Ove tri riječi vam se možda čine malo zbunjujućima, ali glavna razlika je u načinu na koji se koriste. Pogledajmo šta one predstavljaju.

Komplementarna medicina

O ovome govorimo. Ove metode se koriste u kombinaciji sa zapadnjačkim medicinskim tretmanima koje već primate (kao što su lijekovi, imunoterapija, hemoterapija, zračenje, hirurgija). To jest, one ne prekidaju tretman koji vam daje vaš ljekar, već se primjenjuju pored njega. Nada je da će ovo dodatno pomoći vašem procesu ozdravljenja ili barem smanjiti nelagodu uzrokovanu bolešću.

Alternativna medicina

(Alternativna medicina) se odnosi na metode koje se koriste umjesto zapadnog medicinskog tretmana . To jest, osoba prestaje uzimati lijekove koje joj je propisao ljekar i umjesto toga slijedi drugu metodu. Međutim, ovo može biti pomalo rizično. Jer, naučno dokazani zapadni tretmani su neophodni za neke bolesti. Stoga, prekid glavnog tretmana bez savjeta ljekara uopšte nije dobra stvar.

Integrativna medicina

(Integrativna medicina)To znači da razmišljate o svom cjelokupnom zdravlju i blagostanju. To jest, umjesto liječenja samo vaše bolesti, mi se fokusiramo na sve aspekte vašeg mentalnog, emocionalnog, fizičkog funkcioniranja, duhovnih, društvenih i odnosa u zajednici. Pri tome kombinujemo metode zapadne medicine i odgovarajuće komplementarne terapije kako bismo osmislili plan liječenja koji vam najbolje odgovara.

Jednostavno rečeno:

* Komplementarno: Nešto što se radi uz zapadnu medicinu.

* Alternativa: Nešto što se radi umjesto zapadne medicine.

* Integrativna: Metoda koja kombinuje zapadnu medicinu i komplementarne terapije za lečenje cele osobe.

Koje zdravstvene koristi dobijamo od ovih dodatnih tretmana?

Koristi svake komplementarne terapije mogu se neznatno razlikovati, ali općenito možete iskusiti jednu ili više sljedećih koristi:

• Smanjuje bol: Zamislite da vas bole zglobovi. Posebna masaža, uz lijekove koje je propisao ljekar, može dodatno smanjiti bol.
• Smanjuje anksioznost i stres: Stvari poput meditacije i joge mogu vam pomoći da se opustite.
• Smanjuje mučninu: Neki tretmani, na primjer akupunktura, navodno pomažu u smanjenju mučnine.
• Poboljšava raspoloženje.
• Donosi opuštanje tijelu i umu.
• Ubrzava zacjeljivanje rana: Neke tehnike masaže mogu pomoći bržem zacjeljivanju hirurških rana.
• Promoviše dobro zdravlje, sreću, pozitivnost i unutrašnji mir.
• Smanjuje napetost mišića.
• Smanjuje umor.
• Poboljšava fleksibilnost i cirkulaciju.

Razgovarajmo detaljnije o svakoj od ovih metoda liječenja. Tada ćete razumjeti koje su specifične prednosti svake metode.

Koje su ove vrste komplementarnih terapija?

Postoje mnoge komplementarne terapije. Pogledajmo ukratko neke od njih. (Ova lista možda ne uključuje sve metode.)

Manipulacija i prakse zasnovane na tijelu

To su tretmani koji uglavnom uključuju dodirivanje i manipulaciju tijelom.

• Masaža: Masaža je metoda opuštanja tijela stimuliranjem nervnih završetaka i određenih akupresurnih tačaka u našem tijelu. Postoje različite metode kao što su (Shiatsu) , (Hellerwork®) i (Refleksologija) . Ali najpopularnija je (švedska masaža).Postoji pet osnovnih masaža: effleurage (sporo, ritmično glađenje u smjeru protoka krvi prema srcu), petrissage (stiskanje, pritiskanje ili valjanje mišića), trenje (primjena stalnog pritiska ili nježno glađenje u krugovima oko zglobova), perkusija (sporo tapkanje tijela objema rukama) i vibracija (vibriranje mišića naprijed-nazad). Ovi tretmani masaže mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšanju blagostanja, opuštanju tijela i upravljanju boli . Ako ste imali operaciju, masaža također može pomoći u zacjeljivanju rezova i smanjenju ožiljaka. Utvrđeno je da je masaža stopala učinkovita kod boli, mučnine i opuštanja.
• Refleksologija: Ovo uključuje primjenu pritiska na određene tačke na dlanovima, tabanima i ušima za koje se vjeruje da odgovaraju različitim organima ili sistemima u vašem tijelu. Refleksologija može pomoći u ublažavanju simptoma poput bolova, zatvora i mučnine.
• Kiropraktička ili osteopatska manipulacija: Ovo je manualna terapija. Fokusira se na vašu kičmu, druge zglobove i kako se oni povezuju s vašim nervnim sistemom. Ove tehnike uključuju pomicanje mišića i zglobova istezanjem, primjenom blagog pritiska i primjenom otpora. Ovo može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, poboljšanju opsega pokreta i poboljšanju funkcije . Također može pomoći u smanjenju težine simptoma poput migrena , menstrualnih bolova i sindroma karpalnog tunela .
• Kupiranje: Ovo je također vrsta masaže. Zagrijane čaše se stavljaju na kožu kako bi se stvorio vakuum . Kaže se da to povećava protok krvi u ciljana područja i smanjuje otok. Naša drevna medicina također je imala slične metode.

Tehnike uma i tijela

Ove metode pokušavaju poboljšati fizičku aktivnost i zdravlje korištenjem uma.

• Meditacija: Meditacija je način fokusiranja uma, smirivanja uma, smanjenja mišićne napetosti i postizanja unutrašnjeg mira. Postoje mnoge tehnike meditacije koje se mogu praktikovati samostalno ili u grupi.
• Opuštanje i duboko disanje: Duboko, sporo disanje i opuštanje tijela može pomoći u smanjenju napetosti mišića, poteškoća s disanjem i anksioznosti. Ovo može biti posebno korisno tokom teških ili stresnih tretmana.
• Joga:Joga je blagi oblik vježbanja koji potiče iz Indije, a sastoji se od poza i tehnika disanja. Praktikuje se u Indiji hiljadama godina i sada je popularna širom svijeta. Na Zapadu se joga više cijeni zbog svojih fizičkih koristi, poput sposobnosti povećanja fleksibilnosti, povećanja vitalnosti i smanjenja stresa i umora, nego zbog svojih duhovnih koristi.
• Terapija pejzažom: Prikazivanje smirujućih, mirnih, prekrasnih scena. Ove scene se mogu prikazati u mračnoj sobi (slajd-šou) , na video ekranu ili kroz knjige ili slike s prekrasnim slikama. Ovo se često koristi kao tehnika odvraćanja pažnje za upravljanje stvarima poput boli i straha.
• Muzička terapija: Ovo je oblik ekspresivne umjetnosti. Osmišljen je da pomogne ljudima da postignu harmoniju i ravnotežu. Uključuje slušanje muzike i sviranje muzičkih instrumenata. Postoje ljudi koji su prošli posebnu obuku u ovome (muzički terapeuti) . Kroz muziku možete istražiti svoje emocionalne, duhovne i probleme u ponašanju. Muzička terapija pomaže u oslobađanju emocija i opuštanju uma . Slušanje muzike može biti i smirujuće i uzdižuće.
• Terapija uz pomoć životinja: Terapeut radi sa psima ili drugim životinjama kako bi vam pomogao da se nosite sa svojim zdravstvenim problemima (uključujući poremećaje mentalnog zdravlja, rak i srčane bolesti). To može smanjiti bol, strah, depresiju i umor povezan s mnogim zdravstvenim problemima .
• Biofeedback: Ovo je metoda treninga. Kroz nju učite kontrolirati svoje misli, osjećaje ili ponašanje. Terapeut mjeri aktivnost vašeg tijela (na primjer, moždane valove EEG-om , otkucaje srca EKG-om , mišićne kontrakcije EMG-om ) tokom tretmana. Vidjet ćete promjene u ovim mjerenjima kako budete učili nove stvari.
• Vođena vizualizacija ili imaginacija: U ovoj terapiji, obučeni stručnjak vam pomaže da stvorite pozitivne mentalne slike i željene ishode za određene situacije. Na primjer, možete zamišljati sebe kako postajete jači i zdraviji dok se opuštate. Ili možete zamišljati da se uništavaju ćelije raka. U drugoj metodi, možete zamišljati sebe kako prolazite kroz različite aspekte tretmana, od najmanje strašnih do najbolnijih, osjećajući se smireno i opušteno u svakom koraku.
• Hipnoterapija: Ovo je slično vođenoj vizualizaciji , ali vas ljekar ili licencirani hipnoterapeut dovodi u stanje duboke relaksacije.
• Terapija molitvom: Ova metoda koristi molitvu kao terapeutsko sredstvo za mentalno i emocionalno iscjeljenje. Molitva se može koristiti kao alat za istraživanje prošlog, sadašnjeg ili budućeg bola i stresa u vašem umu/duši. Može vam pomoći da bolje razumijete sebe i istražite i oslobodite svoje emocije. Vaša molitva je lična - terapeut djeluje samo kao posrednik.

Terapije energetskom silom

Vjeruje se da su to tretmani za koje se vjeruje da uravnotežuju "životnu silu" ili "energetska polja" tijela.

• Tai Chi: Tai Chi nije borilačka vještina. Koristi tehnike disanja i niz sporih, gracioznih pokreta za poboljšanje protoka (qi) ili " životne energije", smirivanje uma i pomoć u samoizlječenju. Također se opisuje kao "meditacija u pokretu". Najčešće se praktikuje kao preventivna metoda zdravstvene zaštite, a ne kao odgovor na bolest.
• Qi Gong: Qi Gong je drevna praksa koja kombinuje kretanje, tehnike disanja i meditaciju. Osmišljena je da poboljša protok qi-ja , ili "životne sile", oko vašeg tijela.
• Terapeutski dodir: U ovom postupku, terapeut uravnotežuje svoje energetsko polje s vašim, ispravljajući blokade u "protoku energije". To omogućava iscjeliteljskoj moći vašeg tijela da slobodno teče. Ruke terapeuta se postavljaju nekoliko centimetara iznad vašeg tijela i nježno se pomiču preko njega kako bi se pronašle promjene ili blokade u energetskom polju. Iscjeljujuća energija se usmjerava iz tijela terapeuta u vaše tijelo. Terapija dodirom se koristi za liječenje stanja povezanih sa stresom, poput umora i glavobolja, kao i za ublažavanje bolova, posebno nakon istegnuća mišića i operacija. Također se koristi za liječenje rana, poremećaja limfnog sistema i poremećaja cirkulacije.
• Reiki: Reiki je japanska duhovna iscjeliteljska praksa koja potiče iz drevnog tibetanskog budizma. Svrha Reikija je unapređenje zdravlja, održavanje dobrobiti i pomoć u dostizanju višeg nivoa svijesti. Praktičari primjenjuju "Reiki energiju" kroz ruke (postavljene preko tijela, preko odjeće) na specifična područja koja su vam potrebna. Kaže se da Reiki uravnotežuje energetske centre tijela, ili čakre , i uklanja energetske blokade koje mogu uzrokovati neravnotežu i bolest. Neki ljudi se mogu osjećati opušteno nakon tretmana; drugi se mogu osjećati osvježeno.
• Akupunktura: Ovo je drevni kineski sistem zdravstvene zaštite. Uključuje umetanje vrlo finih, debelih igala u određene tačke na tijelu kako bi se pokušale spriječiti i liječiti određene bolesti i stanja. Akupunktura (endorfini)Vjeruje se da ovo oslobađa prirodne lijekove protiv bolova i stvara osjećaj blagostanja. Akupresura uključuje primjenu pritiska na ove okidačke tačke. Također može biti efikasna na sličan način, ali u manjoj mjeri.
• Magneti: Ovaj tretman uključuje postavljanje magneta na vaše tijelo kako bi se pokušala smanjiti bol ili ubrzati zacjeljivanje.

Ekspresivne terapije

Ovo pomaže u izražavanju i razumijevanju osjećaja.

• Vođenje dnevnika: Vođenje dnevnika je odličan način za upravljanje nekim emocijama koje dolaze sa životom sa zdravstvenim stanjem. Ako imate ozbiljnu bolest, može biti teško izraziti svoja osjećanja drugima. Ali kada pišete u dnevnik, možete izraziti teška osjećanja na siguran i privatan način. Redovno vođenje dnevnika može vam pomoći da razjasnite svoje misli i donosite bolje odluke.
• Art terapija: Crtanje, bojenje i stvaranje s materijalima poput gline, posebno kada se radi u grupi, može pomoći u izražavanju osjećaja koji se ne mogu lako izraziti riječima.
• Grupe podrške: U grupama podrške možete podijeliti svoje brige, strahove i nade s drugima koji prolaze kroz iste životne izazove kao i vi. To može pomoći i vašoj porodici i prijateljima.

Drugi dodatni tretmani

• Dodaci prehrani i biljni lijekovi: Dodaci prehrani uključuju vitamine, minerale, bilje i enzime . Njihovu sigurnost i učinkovitost ne reguliraju agencije poput Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Stoga biste trebali biti vrlo oprezni prilikom njihove upotrebe. Primjeri uključuju (glukozamin) , (hondroitin) , (gospinu travu) , (ginko) , (pilastu palmu) , (ginseng) , (riblje ulje) , (ehinaceu) , vitamin D , bijeli luk, kalcij i zeleni čaj. U našoj zemlji se koriste i stvari poput korijandera, piskavice i đumbira, a slične su. Ali svakako biste trebali pitati ljekara prije nego što ih uzmete.
• Aromaterapija: U aromaterapiji ste izloženi eteričnim uljima . Ova ulja se mogu raspršiti po prostoriji ili nanijeti na kožu. Smatra se da mirisi koje oslobađaju ova ulja utiču na dio vašeg mozga koji se zove hipotalamus , a koji kontroliše vaše hormone . Kaže se da mirisi utiču na vaše raspoloženje, metabolizam, nivo stresa i seksualnu želju. (Kamilica) , (Lavanda) , (Nana) , (Ružmarin) , (Eukaliptus) , (Sandalovo drvo)i ulje čajevca su neka od najčešće korištenih ulja. Međutim, preferencije mirisa i reakcije na njih uveliko se razlikuju od osobe do osobe.

Šta ako želim započeti i ovaj dodatni tretman?

Ako ste zainteresirani za početak ove vrste komplementarne terapije, evo nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu:

• Prije svega, razgovarajte o ovome sa svojim ljekarom opšte prakse. Obavijestite ga o dodatnom tretmanu koji razmatrate.
• Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova koje vam je propisao ljekar opšte prakse bez prethodne konsultacije s njim. Ovo je veoma važno.
• Pitajte svog trenutnog ljekara da li postoji neko ko može preporučiti dodatne tretmane. Također možete provjeriti web stranice lokalnih bolnica.
• Pretražite online profesionalne organizacije osobe koju želite liječiti. Na primjer, ako tražite kiropraktičara, pretražite "organizacije kiropraktičara". Možete pročitati o zahtjevima za licenciranje ili certifikaciju, a možda čak i pronaći informacije o onima u vašem području.
• Saznajte što više informacija o terapeutu kojeg želite posjetiti. Njihovo obrazovanje, obuka, licence ili certifikati. Danas ove informacije možete pronaći na web stranicama ili pozivom u njihovu ordinaciju i pitanjem prije zakazivanja termina.
• Pitajte da li će dodatni terapeut sarađivati ​​s vašim ljekarom opšte prakse. Važno je da svi vaši ljekari sarađuju kako bi vam pružili najbolju moguću njegu.
• Pitajte komplementarnog terapeuta da li ima iskustva u radu s ljudima s vašim specifičnim zdravstvenim problemima.
• Pitajte svoju osiguravajuću kuću da li su ovi dodatni tretmani pokriveni ili koliko će vas koštati.
• Redovno obavještavajte sve svoje doktore - i zapadne doktore i one koji praktikuju komplementarne terapije - o svim lijekovima, drugim zdravstvenim proizvodima i tretmanima koje uzimate. To će svakom doktoru dati potpuno razumijevanje koraka koje poduzimate kako biste upravljali svojim zdravljem.
• Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršaju, obavezno se obratite svom ljekaru opšte prakse.

Kako znamo da li je ovaj dodatni tretman siguran, efikasan i naučno pouzdan?

Ovo je također vrlo važno pitanje. Budući da naučna istraživanja o sigurnosti i učinkovitosti svake komplementarne terapije nisu uvijek dostupna. Evo nekoliko načina na koje možete pronaći informacije:

• Razgovarajte sa svojim ljekarom opšte prakse. Obavijestite ga o svim dodatnim tretmanima koje razmatrate. Pitajte ga o sigurnosti i efikasnosti ovih metoda.
• Pitajte svog komplementarnog terapeuta da li postoje naučni izvori koji podržavaju sigurnost i efikasnost metoda koje koriste za vaše zdravstveno stanje.
• Posjetite svoju lokalnu biblioteku ili medicinsku biblioteku (neki medicinski fakulteti i bolnice ih imaju). Zatražite pomoć u pronalaženju naučnih članaka u časopisima ili pouzdanih knjiga o komplementarnoj terapiji ili proizvodu koji vas zanima.
• Provjerite pouzdane web stranice. Nekoliko web stranica američke vlade ima informacije o ovome. Na primjer, korisne informacije možete pronaći na web stranicama Nacionalnog centra za komplementarnu i integrativnu zdravstvenu zaštitu , Američke uprave za hranu i lijekove i Ureda za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje . Iako su to američke agencije, važnost provjere pouzdanih izvora je relevantna i za nas.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Postoje mnoge komplementarne terapije. Njihova historija je isprepletena s kulturama Kine, Indije, Tibeta, Afrike i Amerike. U poređenju sa zapadnom medicinom, ove terapije nisu toliko široko korištene u nekim zemljama.

Najvažnije je da, budući da mnogi od ovih tretmana nisu podvrgnuti istim rigoroznim naučnim istraživanjima kao zapadna medicina, o tome razgovarate sa svojim ljekarom opšte prakse.

Zapamtite:

• Ovi tretmani su "dodatni" tretmani. Treba ih koristiti kao dodatak vašem glavnom medicinskom tretmanu.
• Neophodno je da obavijestite i svog ljekara na Zapadu i osobu koja pruža ovaj dodatni tretman o svakom lijeku koji uzimate, svakom dodatku prehrani koji koristite i svakom tretmanu koji podvrgavate.
• Nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez konsultacije sa svojim ljekarom opšte prakse iz bilo kojeg razloga.

Najbolje je biti informiran i oprezan prilikom donošenja odluka o svom zdravlju.

Komplementarne terapije, komplementarna medicina, masaža, meditacija, joga, wellness