Zamislite intenzivnu žeđ koju osjećate po sunčanom danu. Ili kada vas jako boli stomak, povraćate i osjećate se slabo... Tada nam tijelo govori: "Treba mi voda!" Danas ćemo razgovarati o dehidraciji , odnosno o dehidraciji, odnosno stanju kada vaše tijelo nema dovoljno vode. To nije tako jednostavno kao što mislite i ponekad može biti opasno. Zato je vrlo važno znati o tome.

Šta je dehidracija? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, dehidracija je kada naše tijelo nema dovoljno vode. Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje našeg tijela. Gubimo određenu količinu vode kada se znojimo, mokrimo i dišemo. Dakle, do dehidracije dolazi kada izgubimo više vode nego što popijemo.

Zamislite, na veoma vruć dan, znojite se i tuširate. Ili imate temperaturu, povraćate i imate proljev. U takvim trenucima, tijelo gubi mnogo vode. Također, neki ljudi su lijeni da piju vodu. Postoje neki lijekovi koji uzrokuju često mokrenje. I oni mogu uzrokovati dehidraciju.

Kada osjetite žeđ, prvi signal koji vam tijelo daje je "Nemam dovoljno vode". U tom trenutku, trebate brzo popiti malo vode. Obično se blaga dehidracija liječi pijenjem vode. Ali to nije uvijek lako prepoznati. Ponekad starija majka ili otac zaborave popiti vodu. Beba s puno urina ne razumije da je žedna. Zato moramo brinuti o svojim voljenima. Ako je dehidracija umjerena do teška, možda ćete morati otići u bolnicu i dati fiziološki rastvor (IV tekućine) . Ako se ne liječi pravilno, teška dehidracija može biti opasna po život, zapamtite.

Zašto je voda toliko važna za naš organizam?

Da li ste znali da naša tijela čine samo 78% vode? Naš mozak se sastoji od 73% vode, kao i naše srce. Naše kosti se sastoje od 31% vode, mišići i bubrezi od 79% vode, a naša koža od 64% vode. Zar to nije nevjerovatno? Naša pluća se sastoje od 83% vode!

Dakle, šta ova voda radi u našim tijelima?

• Pomaže u probavi hrane i eliminaciji otpada .
• Voda pomaže našim zglobovima da pravilno funkcionišu . Podmazuje ih.
• Pomaže u proizvodnji sline (slina vam je potrebna za jedenje hrane).
• Održava hemijsku ravnotežu u tijelu. Voda je neophodna za proizvodnju hormona i neurotransmitera za mozak.
• Pomaže u prenosu kisika po cijelom tijelu.
• To je kao jastuk za naše kosti.
• Kontroliše telesnu temperaturu .
• Djeluje kao amortizer za naš mozak, kičmenu moždinu i, ako ste trudni, za vašu bebu.

Voda je život, posebno po vrućem vremenu. Voda pomaže u održavanju hlađenja tijela. Kada vježbate, vaši mišići proizvode toplinu. Da biste spriječili pregrijavanje tijela, morate osloboditi tu toplinu. Znojenje je glavni način na koji tijelo gubi toplinu tokom vrućeg vremena. Kada znoj ispari, tkiva ispod njega se hlade. Dakle, kada se puno znojite, nivo vode u vašem tijelu se smanjuje, a ovaj gubitak vode utiče na normalne tjelesne funkcije.

Koji su simptomi dehidracije? (Simptomi dehidracije)

Ako sumnjate da ste vi ili vaše dijete teško dehidrirani, odmah potražite medicinsku pomoć .

Simptomi kod male djece:

Provjerite urin vaše bebe na sljedeće stvari:

• Jezik i usne su suhi.
• Suze ne izlaze kada plačeš.
• Manje od šest mokrih pelena dnevno (za dojene bebe) ili bez mokrenja osam sati (za starije bebe).
• Izgleda da je ušlo u meko mjesto iznad čela bebine glave.
• Čini mi se da su mi se oči upale.
• Koža izgleda suho i naborano.
• Disanje je ubrzano i duboko.
• Ruke i stopala su hladni i mogu biti promijenjene boje (mrljavi).

Simptomi kod odraslih:

Pogledajte da li i vi osjećate ove stvari:

• Glavobolja, zbunjenost i očaj.
• Umor.
• Vrtoglavica, osjećaj beživotnosti, oči postaju plave.
• Usta su vam suha i moguće je da imate suhi kašalj.
• Puls je visok, ali je krvni pritisak nizak.
• Hrana je bezukusna, ali ponekad imam želju pojesti nešto slatko.
• Koža je crvena (zarumenjena).
• Noge otiču.
• Grčevi u mišićima.
• Ne podnosim vrućinu, ili mi je hladno.
• Zatvor (zatvor).
• Boja urina je tamna . Vaš urin treba biti bistar, svijetložute boje.

Neka pitanja i odgovori o dehidraciji

Da li dehidracija uzrokuje groznicu?

Ne, dehidracija obično ne uzrokuje groznicu. Međutim, mnoge bolesti koje uzrokuju groznicu mogu uzrokovati dehidraciju.

Šta se dešava sa krvnim pritiskom zbog dehidracije?

Dehidracija zapravo može uzrokovati opasno nizak pad krvnog pritiska. Kada se to dogodi, vaše tijelo pokušava da ga ispravi. Ali kada se to dogodi, ponekad može doći do pretjerane korekcije, što uzrokuje nagli porast krvnog pritiska.

Može li dehidracija uzrokovati dijareju?

Ne, ali dijareja može uzrokovati dehidraciju. Kada je dijareja jaka, iz tijela se gubi mnogo tekućine.

Da li je mučnina uzrokovana dehidracijom?

Da, dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje uzrokovane dehidracijom. Jedan od simptoma ove glavobolje je mučnina i povraćanje.

Zašto dobijamo dehidraciju? (Uzroci dehidracije)

Jednostavno rečeno, dehidracija nastaje kada ne pijete dovoljno vode ili kada prebrzo gubite vodu kroz stvari poput znojenja, povraćanja i/ili proljeva. Neki lijekovi, poput diuretika (poznatih i kao tablete za izbacivanje vode), mogu uzrokovati češće mokrenje, što može dovesti do dehidracije.

Ko ima veći rizik od razvoja dehidracije? (Faktori rizika)

Svako može dehidrirati ako ne pije dovoljno vode. Međutim, bebe i djeca su izloženi većem riziku jer ne znaju kada su žedni. Ovo je posebno važno kada su bolesni. Stoga obavezno pratite koliko tekućine vaše dijete pije.

Također, odrasli stariji od 65 godina imaju veći rizik. Imaju manje vode u tijelu i možda ne shvaćaju kada su žedni. Ako se brinete o nekome, posebno nekome s problemima s pamćenjem, često im dajte nešto za piće. Nemojte prestati davati im tekućinu, čak i ako pate od ozbiljne infekcije poput infekcije urinarnog trakta .

Može li dehidracija biti opasna? (Komplikacije)

Ako vi ili vaše dijete imate simptome teške dehidracije, odmah potražite medicinsku pomoć . Teška dehidracija može dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su:

• Neravnoteža elektrolita (to su male stvari koje djeluju kao baterije u našim tijelima)
• Bolesti povezane s toplinom poput toplotnog udara
• Problemi s bubrezima, uključujući bubrežne kamence i zatajenje bubrega
• Šok , koma , a moguće čak i smrt.

Zapamtite, dehidracija nije šala. U slučaju sumnje, odmah se obratite ljekaru.

Kako dijagnosticirati dehidraciju? (Dijagnoza)

Ako osjećate žeđ, već ste dehidrirani. To je najlakši način da saznate da li vam je potrebno više tečnosti. Ako odete kod ljekara jer mislite da ste dehidrirani, on ili ona će dijagnosticirati stanje nakon što pregleda vaše simptome i obavi fizički pregled. Ponekad se dehidracija može dijagnosticirati i laboratorijskim testovima . To može uključivati:

• Analize krvi za provjeru nivoa elektrolita i funkcije bubrega .
• Testovi urina kako bi se provjerile stvari koje bi mogle uzrokovati dehidraciju.

Postoje li različiti nivoi dehidracije? (Nivoi dehidracije)

Doktori klasifikuju dehidraciju na sljedeći način:

• Blago: Samo trebate piti puno tekućine na usta. Pijte vodu. Ali ako se puno znojite ili ste izgubili tekućinu zbog povraćanja/želučanih tegoba,Dobra je ideja popiti napitak s elektrolitima (npr. Jeevani). Osjećat ćete se bolje za otprilike pet do deset minuta.
• Umjerena: Umjerena dehidracija zahtijeva intravenoznu tečnost (IV hidratacija). To se može dobiti u hitnoj pomoći ili bolnici.
• Teško: Ako su simptomi dehidracije teški, odmah se obratite ljekaru . Pozovite 911 (1990 u Šri Lanki) ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Kada odete kod ljekara, on ili ona će utvrditi vaš nivo zdravstvenog stanja prije nego što vam prepiše liječenje.

Šta možete učiniti da se brzo oporavite od dehidracije?

Pijte vodu. Također možete koristiti vrećice za oralnu rehidraciju (ORS) , koje se rastvaraju u vodi i piju (npr. Jeevani), kako biste rehidrirali svoje tijelo.

Kako pomoći dehidriranom djetetu kod kuće?

Tačno slijedite upute koje je dao ljekar vašeg djeteta.

• Ne davati lijekove koji se mogu kupiti bez recepta (OTC) djeci mlađoj od 2 godine za želučane tegobe bez savjeta ljekara.
• Dajte djetetu tekućine bez šećera (zaslađena gazirana pića, voćni napici i želei mogu pogoršati želučane tegobe).
• Nastavite dojiti svoju bebu kao i obično.
• Može biti korisno dati elektrolitske rastvore prema preporuci vašeg ljekara.
• Postepeno povećavajte količinu tečnosti i hrane koju dajete djetetu.
• Dajte paracetamol (acetaminofen) (npr. Panadol) za snižavanje temperature. Nemojte davati djetetu aspirin .
• Neka se dijete dobro odmori.
• Pažljivo pratite da li se simptomi dehidracije pojačavaju ili vraćaju.

Koji su tretmani za dehidraciju u bolnicama?

Dehidracija se obično može liječiti kod kuće, ali u težim slučajevima možda ćete morati ostati u bolnici. Bolničko liječenje može uključivati:

• Intravenske tekućine (IV tekućine) .
• Praćenje elektrolitnog disbalansa .
• Paracetamol (acetaminofen) za snižavanje temperature.
• Odmor.

Koliko dugo može trajati dehidracija?

Ako liječite uzrok dehidracije i pijete dovoljno tekućine, blaga do umjerena dehidracija trebala bi se poboljšati za manje od jednog dana. Teška dehidracija zahtijeva bolničko liječenje. Ako se pravilno liječi, dehidracija bi se trebala poboljšati za dva do tri dana.

Zar se dehidracija ne može spriječiti?

Da, možete! Dehidraciju možete spriječiti tako što ćete paziti koliko tekućine pijete. Pijte vodu tokom cijelog dana, uključujući i uz obroke. Izbjegavajte gazirana pića, alkohol i napitke s kofeinom. Jedan od načina da utvrdite unosite li dovoljno vode jeste da provjerite boju urina . Ako je bistar, svijetložut, dobro ste. Ako je tamniji, pijte više vode.

Aktivne osobe - odnosno oni koji se bave sportom ili vježbaju - trebaju piti najmanje 470-590 mililitara (16-20 unci) vode sat ili dva prije aktivnosti na otvorenom. Nakon toga, trebali biste piti 180-350 mililitara (6-12 unci) vode svakih 10-15 minuta dok ste napolju. Čak i nakon što je aktivnost završena, trebali biste piti više vode. Da biste nadoknadili izgubljeno, popijte još najmanje 470-710 mililitara (16-24 unce).

Koliko vode trebamo piti dnevno?

Tačna količina vode koja vam je potrebna zavisi od vaše težine, godina, nivoa aktivnosti, klime u kojoj živite i drugih faktora. Osobe sa stanjima poput dijabetesa , srčanih bolesti i cistične fibroze moraju biti posebno oprezne u vezi s ovim. Količina vode koja vam je potrebna također može varirati ovisno o klimi i odjeći koju nosite. Iako je opšta preporuka piti osam čaša vode dnevno, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom kako biste saznali pravu količinu za vas.

Koje vrste pića dodaju vodu u tijelo? Koje vrste dehidriraju tijelo?

Neka pića su bolja u sprječavanju dehidracije od drugih. Ako se bavite aktivnostima niskog do umjerenog intenziteta, poput hodanja kraće od sat vremena, dovoljna je samo voda. Ako ćete vježbati duže od toga ili provoditi više od nekoliko sati na suncu, možete piti sportsko piće . Ovo ne samo da nadoknađuje tekućinu, već i elektrolite poput natrija i kalija koji se gube znojenjem. I previše i premalo natrija i kalija može uzrokovati probleme. Grčevi u mišićima također mogu biti uzrokovani nedostatkom elektrolita.

Doktori ne preporučuju alkoholna ili kofeinska pića za optimalnu hidrataciju. Ove tekućine izvlače vodu iz tijela i doprinose dehidraciji. Voćni sokovi i voćni napici imaju visok sadržaj ugljikohidrata, nizak sadržaj natrija i mogu biti teški za želudac.

Kako se ja i moji voljeni možemo naviknuti da pijemo više vode?

• Uvijek držite bocu s vodom pri ruci. Držite je napunjenu.
• Tokom obroka birajte vodu umjesto zaslađenih napitaka.
• Dodajte okus. Kriška limete ili limuna može se dodati za osvježavajući dodir. Možete probati i mješavine začina s okusom, ali budite oprezni sa šećerom.
• Jedite hranu koja ima visok sadržaj vode. Mnoge supe, voće i povrće spadaju u ovu kategoriju.
• Ako ne volite piti puno vode odjednom, pokušajte piti male količine tokom dana.

Šta učiniti ako sumnjate da je beba dehidrirana?

Ako vaša beba ima bilo šta od ovoga, odmah se obratite ljekaru:

• Ako postoje bilo kakvi znaci dehidracije.
• Ako se povraćanje ili bol u stomaku pojačaju.
• Ako niste mokrili osam sati ili vam je pelena mokra.
• Pospaniji, manje razigran (letargičan).

Kada treba ići na hitnu pomoć (ER) zbog dehidracije?

Ako mislite da su vaši simptomi dehidracije ozbiljni, ne oklijevajte potražiti pomoć. Dehidracija može dovesti do životno opasnih stanja poput bubrežnih kamenaca, zatajenja bubrega i toplotnog udara. Ako imate simptome teške dehidracije ili toplotnog udara, odmah pozovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć:

• Groznica je 39,4 stepena Celzijusa (103 stepena Fahrenheita) ili viša.
• Trzanje mišića.
• Koža je crvena, vruća i suha.
• Mučnina.
• Puls prebrzo pada.
• Dolaze napadi.
• Ne znojim se.
• Konfuzija, promijenjeno mentalno stanje i/ili nerazgovijetan govor.
• Vrtoglavica.
• Gubim svijest.
• Viđenje stvari koje nisu vidljive (halucinacije).

Važna pitanja koja treba postaviti doktoru

Neka pitanja koja biste možda željeli postaviti svom ljekaru:

• Zašto sam dehidriran/a?
• Kako mogu spriječiti dehidraciju u budućnosti?
• Da li trebam mijenjati lijekove kada sam dehidriran/a?
• Ne volim piti vodu. Postoji li još nešto što mogu piti da ostanem hidriran/a?
• Trebam li davati lijekove svom djetetu? Ako da, koliko dugo i u koje doba dana?
• Kada će se moje dijete oporaviti?
• Da li da odvedem dijete na još jedan pregled?
• Postoje li neke namirnice i pića koje moje dijete treba ili ne treba jesti?
• Koje simptome trebam prijaviti vama/vašoj ordinaciji?

Na kraju, moram reći... (Poruka za ponijeti)

Dakle, dehidracija je gubitak dovoljne količine vode u našem tijelu. To se može dogoditi iz različitih razloga, a ako se ne liječi, može biti opasno. Zapamtite – ako osjećate žeđ, već ste dehidrirani. Pijte vodu čim osjetite žeđ. Primijetit ćete da se simptomi dehidracije povlače u roku od pet do deset minuta. Budući da se količina vode potrebna dnevno razlikuje od osobe do osobe, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom kako biste saznali tačno koliko vode vam je potrebno da biste ostali zdravi. Voda je neophodna za očuvanje zdravlja!

Dehidracija, nedostatak vode u tijelu, pijenje vode, simptomi, djeca , odrasli