Da li i vi patite od hronične boli i depresije? (Hronična bol i depresija)

Život s kroničnom boli je težak. Još je teže kada imate depresiju, stanje koje vam može otežati pravilno funkcioniranje i osjećati se kao da vam je dosadno u životu. Ali ne brinite. Postoje načini da se nosite s oba ova stanja.

Šta je hronični bol?

Jednostavno rečeno, hronični bol je bol koji traje duže od vremena potrebnog za zacjeljivanje rane nakon nesreće ili bolesti. To može trajati mjesecima, ili čak godinama.

Zamislite, neko ima problema s leđima i ne poboljša se za nekoliko dana, već nastavi boljeti godinama. Ne može pravilno sjediti, ne može raditi, ne može čak ni dobro spavati noću. To je takva situacija.

Kada imamo dugotrajnu bol poput ove, u našem tijelu i umu se događaju mnoge promjene.

• Hormoni stresa počinju se proizvoditi u prekomjernoj količini u tijelu.
• Energija tijela se smanjuje i stalno se osjećate umorno.
• Poremećaji raspoloženja. Ponekad tužan, ponekad ljut.
• Može se javiti bol u mišićima .
• Sposobnost za mentalni i fizički rad se smanjuje.

Vremenom, naša tijela postaju osjetljivija na bol. To znači da čak i područja koja prije nisu boljela mogu početi boljeti. Ova bol vas može držati budnima noću, zbog čega se osjećate umorno cijeli dan i ne možete ništa pravilno učiniti. Sve ovo vas može lako naljutiti i uzrokovati probleme s drugima. Kada se sve ovo spoji, može dovesti do depresije.

Šta se dešava kada se bol i depresija spoje?

Depresija je čest problem mentalnog zdravlja među ljudima s kroničnim bolom. Kada ova dva stanja koegzistiraju, liječenje postaje kompliciranije.

Istraživanja su pokazala da između četvrtine i polovine ljudi koji posjete ljekara žaleći se na bol zapravo imaju depresiju. Oko 65% ljudi s depresijom žali se na različite vrste bolova u tijelu.

Često, kada idete kod doktora , fokusirate se samo na svoju bol . Zaboravljate razgovarati o svojoj tuzi i frustraciji. Rezultat je da depresija ostaje neprepoznata i neliječena. To uzrokuje stvari poput nesanice, gubitka apetita i nedostatka energije, a bol se pogoršava.

Je li ovo međusobno povezan ciklus?

Da, preciznije rečeno, ovo je kao ciklus. Bol u nama izaziva osjećaje stresa, anksioznosti i ljutnje. Obično, kada bol popusti, i ovi osjećaji nestanu. Ali kada bol nastavi, vaš um je stalno pod stresom. Vremenom, ovaj stres može dovesti do mnogih problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju.

Pogledajmo neke od problema s kojima se neko s oba ova stanja može suočiti.

Zašto su ove dvije situacije toliko isprepletene?

Za to postoji naučni razlog. U našem mozgu postoje hemijski glasnici koji prenose poruke između živaca. Nazivamo ih neurotransmiteri . Iznenađujuće, i na depresiju i na hronični bol utiču iste vrste neurotransmitera i neki od istih nervnih puteva u mozgu. To znači da postoji biološka veza između njih dvoje.

Također, utjecaj koji bol ima na vaš život može uzrokovati i depresiju. Zamislite, ne možete vježbati, izlaziti s prijateljima, dovoljno spavati, biti sretni sa svojom porodicom kao što ste nekada mogli. Možda čak možete izgubiti i posao. Kada se ove stvari izgube, normalno je da se svako osjeća tužno i frustrirano. To se postepeno može pretvoriti u depresiju.

Kada se depresija pojavi, ona pojačava osjećaj boli. Smanjuje vašu sposobnost podnošenja boli.

Kako se ovo liječi?

Budući da su ova dva stanja isprepletena, njihovo zajedničko liječenje je najefikasnije.

Kako lijekovi za depresiju mogu pomoći i kod boli?

Kao što sam ranije spomenuo, budući da bol i depresija dijele iste neuralne puteve i neurotransmitere, neki antidepresivi imaju slične efekte na oba. Ovi lijekovi mogu smanjiti percepciju boli.

Stariji lijekovi, poput amitriptilina, vrlo su učinkoviti za neuropatski bol. Međutim, nisu široko korišteni zbog svojih nuspojava. Noviji lijekovi, poput cymbalte i effexora, pokazali su se učinkovitima za oba stanja s manje nuspojava.

Kako vježbanje pomaže?

Mnogi ljudi koji pate od bolova boje se vježbanja. Misle: "Ako vježbam, boljet će me više." Ali u stvarnosti, istina je suprotna. Kada ne vježbate, vaše tijelo postaje slabije, a bol se povećava. Razgovarajte sa svojim ljekarom i razvijte siguran plan vježbanja koji vam odgovara. Počnite polako. Kada vježbate, hemikalije u vašem mozgu rade istu stvar kao i antidepresivi. To vas čini sretnim i opuštenim.

Kako terapija razgovorom pomaže?

Ovo je također vrlo važna metoda liječenja. Posebno postoji metoda koja se zove kognitivno-bihejvioralna terapija . Ona uključuje identificiranje i vježbanje negativnih misli o boli, poput "Ovo nikada neće biti bolje", "Moj život je gotov", i njihovu promjenu. Ovaj tretman je vrlo koristan za depresiju i smanjenje anksioznosti uzrokovane boli.

Zašto je važno preuzeti kontrolu nad svojim životom?

Bol i depresija mogu vas natjerati da sebe vidite kao "žrtvu". Možda mislite: "Ne mogu ništa učiniti." Ali najvažnije je da se oslobodite te misli, da pomislite: "Proći ću kroz ovo" i da preuzmete kontrolu nad svojim životom . Sarađujte s dobrim ljekarom koji će vas podržati i ohrabriti.