Imate li depresiju? Anksioznost? (Depresija vs. Anksioznost) Hajde da saznamo tačno o ovome

Normalno je da se ponekad u životu osjećamo tužno, usamljeno i beznadežno. Također je normalno da se osjećamo pomalo uplašeno i anksiozno u trenucima, poput kada se približava ispit ili kada morate ići na intervju. Ali ako su ovi osjećaji tuge i anksioznosti stalno prisutni u vašem umu i ako su toliko jaki da ometaju vaše svakodnevne aktivnosti i odnose, to bi mogla biti situacija zbog koje bismo trebali biti malo zabrinuti. To mogu biti simptomi mentalnih zdravstvenih stanja koja se nazivaju depresija ili anksioznost. Oba ova stanja se mogu liječiti. Pogledajmo šta su ova dva stanja, koje su razlike i sličnosti među njima.

Pa šta je onda ova depresija?

Jednostavno rečeno, depresija je stanje koje utiče na vaše raspoloženje, emocije i ponašanje. Ako imate depresiju, možete se osjećati tužno cijelo vrijeme, nemati energije da bilo šta radite i izgubiti interes za stvari u kojima ste nekada uživali.

Općenito, da bi se dijagnosticirala depresija, osoba mora imati barem jedan od sljedećih simptoma duže od dvije sedmice, većinu vremena, a ljekar se također mora uvjeriti da simptomi nisu uzrokovani drugim zdravstvenim stanjem, poput problema sa štitnom žlijezdom.

U redu, šta je onda anksioznost?

Strah i anksioznost su dio naših života. Ali ako ovi osjećaji postanu nekontrolirani ili se javljaju stalno bez ikakvog vidljivog razloga, to može biti simptom anksioznog poremećaja.

Da li se uvijek ovako osjećaš?

• Osjećam veliki teret na srcu, brinem se zbog svega.
• Vrlo brzo se naljutim i nemam mira.
• Javljaju se stvari poput drhtanja, znojenja i tremora.
• Osjećaju se kao da ne mogu kontrolisati sebe.

Postoje li različite vrste anksioznosti? (Vrste anksioznosti)

Da, postoji nekoliko glavnih vrsta anksioznih poremećaja.

• Generalizirani anksiozni poremećaj: Karakterizira ga stalna pretjerana briga o raznim stvarima u svakodnevnom životu (posao, novac, porodica).
• Socijalni anksiozni poremećaj: Osjećaji ekstremnog straha i stidljivosti u društvenim situacijama, na mjestima gdje su prisutni drugi ljudi.
• Panični poremećaj: Iznenadni, intenzivni strah koji se javlja bez ikakvog vidljivog razloga. Simptomi mogu uključivati ​​bol u prsima, ubrzan rad srca i otežano disanje. To nazivamo „napadima panike“.
• Fobije: Ekstreman, neobičan strah od određenog predmeta ili situacije, poput visine, životinja, pauka ili igala.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP): Opsesije su neželjene misli koje vas tjeraju da ponavljate određene stvari (kompulzije). Na primjer, pranje ruku iznova i iznova jer mislite da su vam ruke prljave.
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP):Stanje koje se javlja nakon traumatičnog događaja (npr. teške nesreće, prirodne katastrofe). Ovo može uključivati ​​flešbekove i izbjegavanje stvari povezanih s događajem.

Koja je glavna razlika i veza između ova dva?

Glavna razlika su simptomi. Depresija je u osnovi uporan osjećaj tuge, gubitka interesa i nedostatka energije. Ponekad se javljaju misli o samopovređivanju. Anksioznost je u osnovi nekontrolirani strah i briga.

Ali postoji jaka veza između ta dva stanja. Oba stanja se mogu javiti kod iste osobe u isto vrijeme. U stvari, oko 60% ljudi s anksioznošću također doživljava simptome depresije, a oko 60% ljudi s depresijom također doživljava simptome anksioznosti. Jedno stanje može čak i pogoršati simptome drugog.

Naučnici vjeruju da oba stanja mogu biti uzrokovana istim genetskim faktorima ili hemijom mozga. Također, stres i trauma doživljeni tokom djetinjstva ili kasnije u životu mogu doprinijeti razvoju oba stanja.

Kako se liječe depresija i anksioznost?

Kada ova dva stanja koegzistiraju, dijagnoza i liječenje ponekad mogu biti malo komplicirani. Zato je važno obavijestiti svog ljekara o svim simptomima, bez obzira koliko su mali.

Postoje dvije glavne metode koje se koriste za liječenje: terapija razgovorom i lijekovi. Ponekad se obje koriste zajedno.

Terapija razgovorom / Savjetovanje

To uključuje razgovor s kvalificiranim savjetnikom ili psihijatrom o vašim problemima i pružanje smjernica o promjeni vaših obrazaca razmišljanja i ponašanja. Za to postoje različite metode.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo popularna i učinkovita metoda. Uči vas kako identificirati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji uzrokuju vašu depresiju ili anksioznost.
• Interpersonalna terapija: Ovo pomaže u poboljšanju vaših društvenih odnosa i načina na koji komunicirate s drugima.
• Terapija rješavanja problema: Razvija vještine suočavanja sa životnim problemima i upravljanja simptomima.

Lijekovi

U zavisnosti od vaših simptoma, vaš ljekar vam može propisati lijekove koji su efikasni i za depresiju i za anksioznost. Najčešće korišteni lijekovi su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) i selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SNRI).Možda nećete odmah vidjeti rezultate kada počnete uzimati ovaj lijek. Često je potrebno nekoliko sedmica ili mjeseci prije nego što počnete osjećati koristi. Također, može proći neko vrijeme dok se ne pronađe pravi lijek i doza za vas. Stoga je vrlo važno da tačno slijedite upute svog ljekara i budete strpljivi.

Koje promjene načina života se mogu napraviti?

Uz liječenje, male promjene u vašem načinu života mogu napraviti veliku razliku.

• Vježbanje: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja ili plivanja najmanje 30 minuta svaki dan. Vježbanje je poput prirodnog lijeka koji može poboljšati vaše raspoloženje.
• Načini za smirivanje uma: Isprobajte stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja. Čak i samo 5 minuta meditacije dnevno može pomoći u smanjenju anksioznosti.
• Dobra prehrana: Jedite hranjivu hranu. Uključite više povrća, voća, orašastih plodova i ribe u svoju prehranu. Ograničite unos šećera, hrane s visokim udjelom masti, prerađene hrane, alkohola i kofeina.
• Podrška: Razgovor o vašim problemima s prijateljem ili članom porodice od povjerenja može biti veliko olakšanje. Također može biti utješno znati da niste sami.