Da li ponekad osjećate kao da vam je um nepovezan, sve je u haosu, ne možete završiti nijedan zadatak kako treba i uvijek vam je nešto nemirno u glavi? Možda mislite: "Nešto ozbiljno nije u redu sa mnom, ne znam da li ludim." Ako godinama živite s ovim osjećajima i jednog dana vam doktor kaže da imate ADHD ( poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ), kako biste se osjećali? O tome danas govorimo.
Oluja emocija koja dolazi s dijagnozom
Kao odrasla osoba, kada saznate da imate ADHD, postoji mnogo emocija koje vam mogu pasti na pamet. To je kao da se vozite na vrtlogu emocija. Neki ljudi jednostavno ne mogu to prihvatiti. Misle: "Ne, ne... ljudi s ADHD-om su zli, svađaju se, upadaju u probleme sa zakonom. Ja nisam takav." Ovo je pogrešno shvatanje u društvu.
Zamislite ženu u tridesetim godinama koja je na vrhuncu karijere, talentovana je i dobro se slaže sa svima. Ali u sebi vodi veliku bitku. Ne može se fokusirati na posao, osjeća se anksiozno kada ne može završiti posao na vrijeme i zaboravlja stvari. Nakon što je godinama tako patila, odlazi kod doktora i otkriva da ima ADHD.
Prvi osjećaj koji vam pada na pamet je poricanje. Pomisao: "Ovo se ne može događati." Uz to dolazi i strah da će vas društvo izopćiti i da će ljudi pogrešno razmišljati. Strah od slušanja priča poput: "Osobe s ADHD-om ne rade dobro svoj posao, ne može im se vjerovati" muči me.
Ali istina je mnogo drugačija. Mozak osobe s ADHD-om obrađuje emocije malo drugačije od mozga drugih. Jednostavno rečeno, svaka emocija koju osjete osjeća se malo "velikom".
- Ako ste tužni: To se može osjećati kao ogromna tuga.
- Ako se sreća pojavi: Može se osjećati kao neodoljiv osjećaj radosti i uzbuđenja.
- Ako osjećate olakšanje: I to se može osjećati kao nezamisliva sloboda.
Dakle, normalno je da imate mnogo kontradiktornih emocija odjednom kada saznate da imate ADHD.
Oscilirajući između olakšanja i tuge
Ova dijagnoza je kao mač. Boli s jedne strane, ali donosi veliko olakšanje s druge. Mnogi ljudi doživljavaju ovaj osjećaj rastrganosti između te dvije.
| Osjećaj koji osjećaš | Možda mislite... |
|---|---|
| Tuga | "Oh, da sam samo ovo znala prije mnogo godina... Koliko bi drugačiji bili moji školski dani, moje veze?" "Koliko bih prilika propustila zbog ovoga?" "Jesam li propustila lijep život koji sam zamišljala?" Osjećaj tuge. |
| Olakšanje | „Hm... onda je ovo razlog problema koji imam već toliko dugo. Nije moja krivica.“ „Sada postoji naziv za razlog zašto ne mogu završiti stvari na vrijeme, zaboravljam stvari i ne mogu se koncentrirati.“ Sloboda da kažem: „Sada postoji lijek za ovo, mogu promijeniti svoj život nabolje.“ |
| Ljutnja | "Zašto moji roditelji, nastavnici ili prijatelji ovo nisu vidjeli?" "Zašto mi niko nije pomogao?" "Jesam li toliko dugo patio ni za šta?" Osjećam ljutnju na sebe i druge. |
Udobnost saznanja istine
Za neke je ova dijagnoza kao baklja pronađena u mraku. Za nekoga ko se godinama bori s nemogućnošću da završi zadatke, održi odnose ili napreduje u obrazovanju, saznanje da je ADHD uzrok predstavlja veliko olakšanje i mir.
„Iako su stvari u mojoj glavi u redu, kada ih izrazim riječima i ispričam nekome drugom, one se pomiješaju. Zaista mi je teško ostati fokusiran i završiti zadatak.“ Možda ste iskusili nešto slično. Kada shvatite razlog svega ovoga, možete početi da ga prihvatate i razmišljate: „U redu, imam ovo stanje. Kako sada da se nosim s tim?“
Najvažnije je shvatiti da ovo nije slabost vaše ličnosti, već promjena u funkciji mozga.
Kako živiš s ovim jakim osjećajima?
U redu, sada znate da imate ovo stanje. Borite se s emocijama koje dolaze s tim. Šta sada radite? Dobra vijest je da postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da upravljate ovim stanjem i živite uspješan život.
1. Medicinski tretman: Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste utvrdili koji je tretman pravi za vas. Neki ljudi osjećaju veliko olakšanje od stimulativnih lijekova. Oni mogu pomoći s koncentracijom i kontrolom nemira.
2. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je kao trening uma. Ova terapija vam pomaže da identifikujete i promijenite negativne obrasce razmišljanja koje uzrokuje ADHD i pomaže vam da ih upravljate na praktičan način.
3. Poboljšanje izvršnih funkcija: Ovo možda zvuči kao tehnički termin, ali jednostavno rečeno, odnosi se na sposobnost našeg mozga da planira, organizira, održava pažnju, pamti i kontrolira emocije. Ove sposobnosti su donekle oštećene kod osoba s ADHD-om. Postoje posebne vježbe za trening mozga („kognitivni trening“ ili „trening mozga“) kako bi se ove sposobnosti poboljšale.
4. Grupe za podršku : Susret s drugim osobama s ADHD-om može biti odličan izvor snage. Veliko je olakšanje znati da nisam jedina koja se bori s ovim. Ovo je odlično mjesto za dijeljenje iskustava i učenje od drugih.
5. Praktični savjeti:
- Napravite liste obaveza . Postavite podsjetnike na telefonu.
- Odaberite mirno i fokusirano mjesto za rad. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim šefom.
- Recite svojoj porodici i bliskim prijateljima o ovome. Kada shvate razlog vašeg ponašanja, dobit ćete više podrške i razumijevanja od njih.
ADHD nije kraj života. To je početak boljeg razumijevanja sebe. Umjesto da se zadržavate na stvarima koje ste propustili u životu, iskoristite to kao priliku da razmislite o tome kako možete izgraditi bolji i uspješniji život u budućnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Kao odrasla osoba, sasvim je normalno da iskusite konfliktne, snažne emocije poput tuge, ljutnje i olakšanja kada saznate da imate ADHD.
- Ova dijagnoza nije vaša mana. To je alat koji objašnjava razloge izazova s kojima se suočavate tako dugo i jača vas.
- Stvari poput lijekova i bihevioralne terapije mogu biti od velike pomoći u preuzimanju kontrole nad vašim životom i emocijama.
- Najbolja osoba s kojom možete razgovarati o ovome je vaš ljekar . Razgovarajte s njim ili njom i osmislite plan liječenja koji vam najbolje odgovara.
- Podrška koju dobijate od porodice, prijatelja i grupa za podršku osobama sa ADHD-om poput vas je neprocjenjiva. Zapamtite da niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar