"Čestitam! Čestitam još jednom!" Kada saznate da očekujete blizance, normalno je da se osjećate pomalo nervozno i uplašeno uz radost. Bez obzira da li ste mama koja prvi put postaje majka ili mama koja već ima djecu, imati blizance je potpuno novo iskustvo. Zato vam se mota po glavi mnogo pitanja. Normalno je da razmišljate stvari poput: "Kako ću ovo uraditi?" "Hoće li bebe biti zdrave?" Pa hajde da razgovaramo o tome.
Kako roditi dvoje zdrave i snažne djece?
Vaš najveći cilj trebao bi biti da dovedete svoje dvije bebe na svijet snažne i zdrave. Istina, postoji mogućnost da se blizanci rode prijevremeno ili s niskom porođajnom težinom. Ali to ne znači da mora biti tako. Postoje stvari koje možemo učiniti da to spriječimo.
Jednostavno rečeno, najbolje rješenje je vaša ishrana i dobijanje na težini . Postepeno dobijanje na težini tokom prvih mjeseci trudnoće i drugog tromjesečja je kao stavljanje novca u banku i zarađivanje kamate. Dobro dobijanje na težini, posebno prije 20. sedmice i između 20. i 28. sedmice, direktno utiče na rast fetusa.
Ako ste trudnica normalne težine, trebali biste težiti dobijanju na težini od oko 0,7 kg sedmično. Da vidimo kako će to funkcionisati.
| Period trudnoće | Koliko kilograma biste trebali dobiti (približno) |
|---|---|
| Do 20 sedmica | 9 - 13,5 kg (20 - 30 funti) |
| Do 28 sedmica | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Do 38 sedmica | 18 - 25,5 kg (40 - 56 funti) |
Najvažnije je da uvijek razgovarate sa svojim ljekarom o ovom povećanju tjelesne težine. On ili ona će vam dati najprikladniji savjet na osnovu vašeg zdravstvenog stanja.
Ovi savjeti o ishrani će vam biti veoma važni!
U redu, sada govorimo o dobijanju na težini. Pa kako to da uradimo? Dobra ishrana je ključna za to.
- Jedite nešto svaka dva do tri sata: Trudnoća je vrijeme kada tijelo ulazi u stanje brzog gladovanja. Ova situacija je još izraženija kada imate dvoje djece. Zato jedite male obroke često.
- Jedite proteine i ugljikohidrate zajedno: Kao i kod svakog glavnog obroka, u svoje međuobroke uključite i proteine i ugljikohidrate. Na primjer, krekere sa sirom, puter od kikirikija s jabukom, malo kokosa sa slanutkom ili krišku hljeba s jajetom. Često jedemo previše ugljikohidrata i preskačemo proteine. Budite toga svjesni.
- Jedite crveno meso: Ako niste vegetarijanac, crveno meso je odličan izvor željeza. Ako ste vegetarijanac, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o drugim namirnicama i dodacima prehrani bogatim željezom.
- Ne bojte se jesti jaja: Nemojte smanjivati unos jaja zbog zabrinutosti oko holesterola . Holesterol je neophodan za zdravlje majke tokom trudnoće.
- Ne zaboravite: Uz sve ovo, bitno je uzimati i propisane prenatalne vitamine, koji sadrže folnu kiselinu i kalcij.
Dvije dojke, dvije bebe? Hajde da naučimo o dojenju.
Dva glavna pitanja koja muče svaku buduću majku blizanaca su: "Hoću li imati dovoljno mlijeka za oboje?" i "Hoću li ikada moći spavati?"
Dobra vijest je da! Vaše tijelo može proizvesti dovoljno mlijeka da zadovolji nutritivne potrebe dvije bebe. Tajna je u hranjenju bebe po potrebi . Neki ljudi pokušavaju da rade po rasporedu. Ovo može funkcionisati za bebe starosti oko 4-6 mjeseci. Ali novorođenčad, posebno blizanci, trebaju mlijeko češće.
"Od početka, često dojite." Što češće dojite, to će vaše tijelo proizvoditi više mlijeka.
Ako možete, pokušajte dojiti obje bebe istovremeno. To će vam dati malo vremena za odmor. Evo kako to učiniti:
Dvostruki zahvat za nogomet
Sjednite na sofu i držite obje bebe sa svake strane, okomito na svoje tijelo. Pridržite glavu svake bebe rukom i približite ih svojim grudima. Tijelo bebe će počivati na sjedištu na kojem sjedite.
Položaj kolevke
Dojite s jednom bebom u pregibu vaše ruke. Držite drugu bebu s glavom u krilu druge bebe. Mnogi blizanci vole ovaj položaj jer su navikli da ih se drži blizu jedno drugog još od rođenja.
Niste sami - ne bojte se tražiti pomoć!
Baš kao i tokom trudnoće, a posebno u prvoj godini nakon porođaja, trebat će vam podrška drugih.
Tokom trudnoće, kada svi vide vaš stomak, misle da je to njihovo zajedničko vlasništvo i počinju pričati priče o blizancima koje poznaju. Čućete strašne priče poput: "Oh, snaha kćerke tetke moje komšinice je također imala blizance, i šta se dogodilo tokom tog porođaja..." U ovakvim trenucima, razgovor s drugim majkama koje imaju blizance poput vas može biti veliki izvor snage.
Nakon što rodite, san će vam se činiti kao nešto strano. Potražite svu moguću pomoć tokom tog perioda.
"Zamislite da se nećete moći pravilno kretati oko godinu dana. Recite svojim prijateljima, rođacima i mužu: 'Pomozite mi, ove godine će mi biti teško organizovati zabave kod kuće ili pomagati u drugim poslovima.'" Nikada se ne stidite tražiti pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati i radost i strah kada saznate da ćete dobiti blizance. Nije to samo vaš problem, to je problem kod svih.
- Za zdrav razvoj vaše dvoje djece, stalan porast tjelesne težine i dobra prehrana su neophodni.
- Vaše tijelo može proizvesti dovoljno majčinog mlijeka za obje bebe. Hranite svoju bebu kad god ona želi.
- Nisi sama. Ne boj se tražiti pomoć od svog muža, porodice i prijatelja. Ta podrška će ti biti neprocjenjiva u ovom periodu.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj težini, ishrani ili bilo kojim drugim brigama.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar