Da li i vi iznenada osjećate tugu ili ljutnju kada vaša beba doji? Hajde da razgovaramo o D-MER-u (disforični refleks izbacivanja mlijeka)!

Kada postanete novopečena majka, vaše tijelo i um prolaze kroz mnogo promjena, zar ne? Ponekad, kada ste spremni dojiti svoju bebu ili neposredno prije nego što mlijeko počne izlaziti iz vaših grudi, da li se iznenada osjećate jako tužno, ljutito ili uznemireno bez razloga? Ovo nije jedinstveno za vas. Danas ćemo razgovarati o ovom čudnom osjećaju.

Šta je D-MER (disforični refleks istiskivanja mlijeka)?

Jednostavno rečeno, D-MER je stanje koje pogađa dojilje ili majke koje izmlazavaju mlijeko. To je iznenadni, neugodan osjećaj koji vam se javlja neposredno prije nego što vam mlijeko izađe (ispuštanje mlijeka). To traje kratko, oko minutu ili dvije, ali može biti vrlo uznemirujuće (disforija) i frustrirajuće. Ponekad se možete ovako osjećati i kada vam mlijeko neočekivano izađe (slučajno ispuštanje). To je normalno tokom dojenja.

Važno je da je ovo refleks , što znači da to nije nešto što možete kontrolirati. To nije problem u vašem umu, nije zato što ne želite dojiti svoju bebu, nije zato što vas bole bradavice. To je potpuno fizičko . Prema trenutnim istraživanjima, uzrokovano je naglom promjenom hemikalija u vašem tijelu, odnosno hormona .

Istraživanje o učestalosti D-MER-a je još uvijek u toku. Jedna studija sugerira da ga može iskusiti između 5% i 9% dojilja. Nije direktno povezan s postporođajnom depresijom (PPD) ili postporođajnom anksioznošću . Međutim, neke majke mogu iskusiti D-MER zajedno s PPD-om ili anksioznošću.

Šta osjećate tokom D-MER-a? (Simptomi)

Glavna stvar koju osjećate tokom D-MER-a je iznenadni početak loših misli i osjećaja. Oni se javljaju vrlo brzo i nestaju u roku od pola do dvije minute. Najvažnije je da se ovi osjećaji javljaju samo kada su vam grudi pred puštanjem mlijeka. Čim mlijeko počne pristizati, svi ti loši osjećaji nestaju.

Sa D-MER-om možete osjetiti sljedeće osjećaje:

• Osjećaj velike tuge i razočaranja.
• Nevolja prema sebi, nisko samopoštovanje.
• Osjećaj mučnine/straha , kao da je nešto zaglavljeno u želucu ili da će se nešto loše dogoditi.
• Ljutnja , tuga ili nemir bez ikakvog razloga.
• Anksioznost ili razdražljivost.

Zapamtite, D-MER nije povezan s drugim fizičkim nelagodama povezanim s dojenjem, kao što su bol u bradavicama ili oticanje grudi. Međutim, ovi osjećaji mogu biti toliko intenzivni da neke majke mogu osjetiti potrebu da prestanu dojiti ili koristiti pumpicu.

Veoma važno: Ponekad ovi simptomi mogu biti veoma ozbiljni i mogu dovesti do suicidalnih misli . Ako ikada pomislite da naudite sebi ili nekome drugom, odmah potražite medicinski savjet. Simptomi D-MER-a mogu biti još teži za upravljanje majkama sa postporođajnom depresijom (PPD).

Zašto se ovo dešava? (Uzroci D-MER-a)

Iako ovo stanje još nije u potpunosti shvaćeno, mnoge studije ukazuju na to da su hormoni glavni uzrok. Konkretno, uzrokovano je naglim smanjenjem nivoa hormona dopamina u tijelu. Dopamin je hormon koji je povezan s osjećajima sreće i zadovoljstva. Brojne studije su pokazale da nizak nivo dopamina može negativno utjecati na naše raspoloženje i emocije.

Razmislite o tome na ovaj način: kada dojite svoju bebu, vaše tijelo oslobađa hormone zvane prolaktin (hormon neophodan za proizvodnju mlijeka) i oksitocin . Kada vaša beba siše (ili počnete pumpati), upravo ovaj hormon zvan oksitocin uzrokuje izbacivanje mlijeka iz vaših grudi (izbacivanje/otpuštanje mlijeka). Ovaj hormon, oksitocin, djeluje tako što snižava nivo dopamina. To znači da vam nivo dopamina opada.

Iz razloga koje istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti, nivo dopamina kod nekih majki vrlo brzo opada . Tada one iznenada osjećaju tugu i druge negativne emocije. To se naziva D-MER.

Ali ovi loši osjećaji su privremeni . Mnoge majke izvještavaju da će se, nakon što se nivoi prolaktina i oksitocina vrate u normalu, raspoloženje stabilizirati u roku od nekoliko minuta.

Zapamtite, D-MER je fizička reakcija, a ne mentalna. To ne znači da ste depresivni, ljuti na svoju bebu ili da nerado dojite. Ako mislite da imate D-MER, može biti vrlo korisno razgovarati sa svojim ljekarom, babicom ili konsultantom za laktaciju.

Kako doktor sa sigurnošću zna da je ovo D-MER? (Dijagnoza)

Budući da nema mnogo istraživanja o D-MER-u, još uvijek ne postoji službena dijagnoza. Vaš ljekar će s vama razgovarati o vašim simptomima, kada se javljaju i koliko su ozbiljni. Zapamtite, D-MER se javlja samo kada dojite ili koristite pumpicu i nestaje nakon nekog vremena. Jasan opis vaših simptoma i kada se javljaju pomoći će vašem ljekaru da shvati šta se dešava.

Šta možemo učiniti ako imamo D-MER? (Liječenje i upravljanje)

Budući da istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti ovo stanje, ne postoji specifičan "tretman" za D-MER. Međutim, postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima i suočavanju sa stanjem.

Evo nekih od najčešće korištenih metoda za upravljanje simptomima D-MER-a:

• Povećajte kontakt koža na kožu sa svojom bebom: Ako dojite, pokušajte što više držati bebu blizu sebe. Ovaj dodir može smanjiti nivo kortizola (hormona povezanog sa stresom), usporiti broj otkucaja srca i pružiti vam osjećaj smirenosti. Baš kao što osjećamo udobnost kada držimo malu bebu u naručju.
• Meditacija ili duboko disanje: Najvažnije je pokušati smiriti um. To smanjuje anksioznost i stres. Duboko udahnite kroz nos i polako izdišite kroz usta. Radeći ovo nekoliko minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
• Pronađite druge načine za opuštanje: Prije dojenja priuštite si nježnu masažu, slušajte svoju omiljenu pjesmu ili se opustite u toploj kadi. Ove stvari vam mogu pomoći da se opustite i bolje se nosite s dolaskom D-MER-a.
• Odvratite pažnju: Kada osjećate mučninu, pokušajte usmjeriti pažnju na nešto drugo. Možda možete pojesti nešto za jelo, pogledati nešto na TV-u ili pročitati knjigu dok razmišljate o onome što vam je na umu. U osnovi, radi se o tome da vam um bude zauzet nečim drugim kada se pojavi taj loš osjećaj.
• Pronađite podršku: Podrška je veoma važna za suočavanje s D-MER-om. To može biti vaš supružnik, najbolji prijatelj ili online grupa za podršku D-MER-u. Pronađite ljude koji će vas saslušati, razgovarati s vama i brinuti se o vama. Također je velika snaga znati da niste sami.

Koliko će dugo ova situacija trajati?

Ovo varira od osobe do osobe. Kod većine ljudi, D-MER postepeno nestaje nakon otprilike tri mjeseca. Postaje manje ozbiljno kako beba raste. Međutim, bilo je nekih koji su iskusili D-MER sve dok nisu potpuno prestali dojiti. Dakle, teško je tačno reći koliko dugo ćete ga imati. Ali imajte na umu da u većini slučajeva to nije nešto trajno.

Može li se ovo spriječiti?

Ne, ne možete spriječiti D-MER. Ali važno je znati da postoje ljudi koji vam mogu pomoći i da ova situacija nije uzrokovana ničim što ste vi uradili. Ne morate preuzeti odgovornost za to.

Da li je D-MER znak postporođajne depresije (PPD)?

Ne, D-MER nije znak da imate postporođajnu depresiju (PPD) ili neki drugi postporođajni poremećaj raspoloženja. Iako su neki od simptoma slični, D-MER se javlja samo kada vam se mlijeko približava i brzo nestaje. Međutim, moguće je imati stanje poput PPD-a dok imate D-MER. Ako su negativne misli i osjećaji koje doživljavate intenzivniji izvan dojenja ili ako se čini da se pogoršavaju iz dana u dan, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Veoma je važno da vodite računa o sebi!

Iako neki ljudi to ne shvataju, D-MER je stvarno stanje. Srećom, često je privremeno i postoje načini koji vam mogu pomoći da se nosite s tim. Pokušajte upravljati simptomima D-MER-a koristeći gore navedene metode. Ponekad može biti veliko olakšanje znati da imate stvarno stanje i da druge majke doživljavaju slične stvari.

D-MER vas može navesti da prestanete dojiti. Ako ovo ima nepodnošljiv utjecaj na vaše mentalno zdravlje i dobrobit, prelazak na adaptirano mlijeko može biti najbolja opcija i za vas i za vašu bebu. To je u redu. Nemojte se zbog toga sramiti. Ako vam dojenje ne odgovara, nije vaša krivica.

Kada svakako trebate posjetiti ljekara?

Nema ništa loše u traženju pomoći. Ako su vaši osjećaji vrlo jaki i teško vam je nositi se s njima, može biti vrlo korisno razgovarati sa svojim ljekarom ili specijalistom za laktaciju. Važno je otvoreno i iskreno razgovarati o svojim osjećajima. Također može biti korisno zapisati svoja osjećanja na komad papira i pokazati ga svom ljekaru. Imajte na umu da postoje ljudi koji vam mogu pomoći i da niste sami.

Ako u bilo kojem trenutku pomislite da naudite sebi ili nekome drugom, odmah potražite medicinski savjet.

Stvari koje treba zapamtiti i ponijeti kući

Dojenje nije ugodno iskustvo za svakoga. Ako osjećate negativne emocije poput ljutnje ili tuge kada ispuštate mlijeko, moguće je da imate D-MER ili disforični refleks izbacivanja mlijeka.

• Nisi sama. Ovo se dešava i drugim majkama.
• Ovo nije tvoja krivica. Nisi uradio/la ništa loše.
• Ništa nije "u redu" s tobom. Ovo je fizička reakcija.
• Obavijestite svog ljekara o tome kako se osjećate. On će vam reći najbolje načine da se nosite s onim što doživljavate.
• Ponekad, samo saznanje da postoji ime za ono što osjećate može vam pomoći da osjetite da niste sami. Ne brinite, postoji pomoć.

D -MER, disforični refleks izbacivanja mlijeka, dojenje, ispuštanje mlijeka, tuga, ljutnja, anksioznost, hormoni, dopamin, postporođajni period, mentalno zdravlje