Ponekad nas staro sjećanje u našim mislima proganja poput duha, zar ne? Mali zvuk, miris ili nešto što vidimo iznenada aktivira naš um i osjećamo se kao da se taj stari bolni događaj ponovo dešava pred našim očima. Danas ćemo govoriti o pomalo novoj, ali vrlo efikasnoj metodi liječenja koja nam pomaže da se oporavimo od takvih bolnih iskustava. To se zove EMDR terapija.
Šta je EMDR? Jednostavno rečeno...
Puno značenje EMDR-a je desenzibilizacija i reprocesiranje pokretima očiju . Na sinhalskom jeziku, to je kao desenzibilizacija bolnih sjećanja u umu pokretima očiju i njihova ispravna reprocesiranje. Vrlo jednostavno, zar ne? Ovo je posebna metoda liječenja mentalnog zdravlja.
Kod ove metode, pomičete oči po određenom obrascu dok razmišljate o starim sjećanjima koja vas muče. Glavni cilj ovoga je izliječiti vas od traume ili drugog bolnog životnog iskustva. U poređenju s drugim metodama liječenja, EMDR je relativno nova metoda. Prvo istraživanje o ovome provedeno je 1989. godine. Međutim, brojne studije provedene od tada dokazale su da je ova metoda vrlo učinkovita i da se njome mogu postići rezultati brže od drugih metoda.
Kome ovaj tretman najviše pomaže?
EMDR terapija može pomoći ljudima sa širokim spektrom problema mentalnog zdravlja. Mogu je koristiti svi, posebno mala djeca, odrasli i bilo ko bilo koje dobi. Neki terapeuti su posebno obučeni za korištenje ove terapije na maloj djeci.
Zašto je ovaj tretman tako poseban?
Jedna od najvećih prednosti ovoga je što ne morate detaljno pričati o traumatičnom događaju. Za neke ljude, ponavljanje događaja iznova i iznova može biti vrlo bolno iskustvo.
EMDR terapija se fokusira na promjenu osjećaja, misli i ponašanja uzrokovanih traumatičnim iskustvom. To omogućava vašem mozgu da ponovo započne svoj prirodni proces ozdravljenja.
Razmislite o tome, kada dobijemo ranu na ruci, pustimo je da zacijeli. Ali ako se nešto zaglavi unutar te rane, ne zacjeljuje pravilno, već se gnoji. Trauma je ista. To sjećanje je zaglavljeno u mozgu, nije pravilno obrađeno. Ono što EMDR radi jeste da oslobađa to zaglavljeno sjećanje i pomaže mozgu da ga pravilno obradi.
Iako riječi "mozak" i "um" koristimo u značenju iste stvari, one su zapravo različite. Mozak je organ u našem tijelu. Ali um je...To je ono što od sebe napravimo, zbir naših misli, sjećanja, uvjerenja i iskustava. Način na koji naši umovi funkcionišu zavisi od strukture našeg mozga. Ove moždane ćelije su međusobno povezane i djeluju poput mreže. Zato se iznenada prisjećamo starih sjećanja zajedno sa stvarima koje vidimo, čujemo, osjećamo i mirišemo.
Kako EMDR funkcioniše? Šta se dešava unutar mozga...
EMDR terapija se zasniva na modelu koji se zove Adaptivna obrada informacija (AIP) , koji objašnjava kako naš mozak pohranjuje sjećanja. Prema ovoj teoriji, naš mozak pohranjuje normalna i traumatska sjećanja na dva načina.
U normalnom slučaju, mozak pohranjuje to sjećanje na uredan način i povezuje ga s drugim sjećanjima, slično slaganju knjiga u biblioteci.
Ali kada doživimo traumatičan ili duboko uznemirujući događaj, mozak se "isključuje". Veza između onoga što doživljavamo (onoga što vidimo, čujemo i osjećamo) i sjećanja koje mozak pohranjuje putem jezika se gubi. To sjećanje se zaglavljuje na jednom mjestu u mozgu, postaje neorganizovano i nesposobno za zacjeljenje.
Ovo je kao psihološka rana . Budući da rana nije imala priliku zacijeliti, mozak nije primio poruku da je "nesreća završena". Stoga, čim se pojavi nešto iole slično događaju (npr. zvuk, miris), to sjećanje se "aktivira". Tada se stari strah, ljutnja i anksioznost počinju vraćati da nas proganjaju. Kao da se događaj ponavlja. Flešbekovi koje vidimo kod PTSP-a su dobar primjer za to.
EMDR terapija uključuje pristup tom zarobljenom, bolnom sjećanju na poseban način. Pokretima očiju se mozgu pomaže da ponovo obradi to sjećanje. Zatim se sjećanje pohranjuje u mozgu na uredan i ispravan način.
Nakon tretmana, sjećat ćete se događaja. Ali osjećaj ponovnog proživljavanja, nepodnošljiva bol koja dolazi s tim, nestat će. Sjećanje više neće kontrolirati vaš život.
Koja mentalna stanja se liječe EMDR-om?
Iako se EMDR terapija najčešće koristi za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) , uspješno se koristi i za mnoga druga mentalna stanja.
- Anksiozni poremećaji: Na primjer, opšta anksioznost, fobije i socijalna anksioznost.
- Depresivni poremećaji: Veliki depresivni poremećaj, kao i dugotrajna depresija.
- Poremećaji u ishrani: Stanja poput anoreksije nervoze i bulimije nervoze.
- Opsesivno-kompulzivni poremećaji: Stanja poput OKP-a.
- Poremećaji ličnosti: Na primjer, granični poremećaj ličnosti.
- Disocijativni poremećaji: Stanja poput zaboravljanja ko ste i gdje se nalazite.
8 koraka EMDR terapije
EMDR terapija se obično sastoji od osam koraka. Ne odvijaju se svi ovi koraci istog dana. Ovi koraci se završavaju tokom nekoliko sesija. Jedno bolno sjećanje obično traje oko 3-6 sesija. Međutim, složenije, dugotrajnije traume mogu zahtijevati 8-12 sesija ili više. Svaka sesija obično traje oko sat ili sat i po. Pogledajmo šta su ovih 8 koraka.
| Koraci | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Korak 1: Upoznajte svoje podatke i historiju | Vaš terapeut će prikupiti informacije o vama, vašoj prošlosti i događajima koji vas muče. Ovo će vam pomoći da utvrdite da li je EMDR prava metoda za vas. |
| Korak 2: Priprema i osvješćivanje | Objasnit će vam šta će se dešavati tokom tretmana i naučit će vas kako da kontrolišete svoje emocije i ostanete mirni. |
| Korak 3: Procjena cilja | Identifikujte specifično sjećanje koje treba tretirati i negativna uvjerenja povezana s njim (npr. "Moja je krivica"). Identifikujte nešto pozitivno u što biste umjesto toga željeli vjerovati (npr. "Sada sam siguran/sigurna"). |
| Korak 4: Smanjite osjetljivost i resetirajte | Ovdje se od vas traži da se prisjetite bolnog sjećanja dok pomičete oči. Za to vrijeme razgovarate s doktorom o osjećajima koje imate i novim mislima koje vam padaju na pamet. |
| Korak 5: Uspostavljanje pozitivnog samopouzdanja | Kada se bolno sjećanje obradi, to pomaže u uspostavljanju prethodno identificiranog pozitivnog uvjerenja u umu. |
| Korak 6: Skeniranje tijela | Kada razmišljam o tom sjećanju, provjeravam da li je nelagoda koju osjećam u tijelu (npr. bol u stomaku, bol u grudima) nestala. |
| Korak 7: Završna obrada i stabilizacija | Prije završetka sesije, bit ćete dovedeni u smireno i sigurno stanje. Dobit ćete upute šta trebate učiniti ako se osjećate nelagodno između sesija. |
| Korak 8: Ponovna procjena | Pregledamo napredak postignut u prethodnim sesijama i odlučujemo da li je potreban daljnji tretman ili da li je potrebno promijeniti ciljeve. |
Koje su prednosti i mane EMDR terapije?
Kao i svaka metoda liječenja, EMDR ima svoje prednosti i nedostatke.
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| Uspješno: Ova metoda se pokazala uspješnom u brojnim studijama. | Ograničeno: Većinom, ovo djeluje samo kod psiholoških problema povezanih s traumatičnim iskustvima. |
| Brzi rezultati: Olakšanje počinjete osjećati brže nego s drugim tretmanima. | Teoretski:Još uvijek nije 100% naučno moguće objasniti zašto ovo funkcioniše, ali je dokazano da funkcioniše. |
| Manje "domaćih zadataka": Manje je ovakve vrste terapije, kao što su vođenje dnevnika i vježbe. | Nova metoda: Budući da je ovo nova metoda u poređenju s drugim tretmanima, potrebna su daljnja istraživanja o dugoročnim rezultatima. |
| Manje stresa: Manje je stresa jer ne morate detaljno proživljavati bolan događaj. |
Šta učiniti u hitnom slučaju?
Ovo je veoma važno. Ako tokom EMDR terapije ili u bilo koje drugo vrijeme osjećate potrebu da sebi naudite ili imate suicidalne misli , molimo vas da uradite ove stvari.
Nikada ne budi sam. Odmah reci nekome kome vjeruješ (članu porodice, prijatelju) šta ti je na umu.
- Što prije idite u jedinicu hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice . Doktori i osoblje tamo su obučeni da vam pomognu.
- Odmah obavijestite svog ljekara koji vas liječi.
- Također možete pozvati telefonske službe uspostavljene za podršku mentalnom zdravlju u Šri Lanki.
Poruka za ponijeti kući
- EMDR je vrlo siguran i učinkovit tretman za liječenje psiholoških problema uzrokovanih traumom i bolnim sjećanjima.
- Ovo može postići rezultate brže od mnogih drugih metoda liječenja.
- U ovoj terapiji ne morate detaljno pričati o događaju koji vas muči, što je čini manje stresnom.
- Ovo pomaže ne samo kod PTSP-a, već i kod mnogih drugih stanja poput anksioznosti i depresije.
- Najvažnije je da ovaj tretman uvijek potražite od kvalifikovanog, obučenog stručnjaka. Možete pitati svog ljekara o ovome i zamoliti ga da vas uputi nekome ko je za vas odgovarajući.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment