Da li ponekad osjećate kao da vam se cijeli svijet ruši? Jeste li se ikada osjećali kao da ste zaglavljeni u mračnoj rupi punoj usamljenosti, bez ikakvih aktivnosti, dosadno vam je sve? To je priroda depresije, ili onoga što medicinski nazivamo "velikim depresivnim poremećajem". Ovo nije kao preboljeti prehladu. Moramo naučiti živjeti s tim, upravljati time. Danas ću vam ispričati o svom iskustvu. Reći ću vam kako sam izašla iz ove situacije, možda će i vama biti od pomoći.
Moja priča: Vrijeme kada je vladala tama
Živim s ovom vrstom depresije od svoje 16. godine. Ali najgori dio mog života bio je kada sam imao 28. U to vrijeme, živio sam sa svojom porodicom. Moj život je bio samo ciklus buđenja ujutro, odlaska na posao, povratka kući i odlaska na spavanje. Postepeno sam bio uvučen u tešku depresiju i anksioznost.
Osjećao sam se kao da me gutaju talasi beskrajnog očaja. Osjećao sam da više ne mogu izdržati. Na kraju sam morao otići na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice po pomoć. Tamo su mi rekli da ću morati čekati nekoliko sedmica, možda mjesec ili dva, prije nego što budem mogao vidjeti psihijatra . Čuvši to, zavrtjelo mi se u glavi. Bilo je zastrašujuće čekati mjesecima kada nisam mogao izdržati ni minute više.
Moja jedina utjeha tih dana bio je san. Ali mi nije davao nikakav odmor. Kad sam se probudio, osjećao sam se slabo, nisam imao želju za jelom, niti razloga za osmijeh. Želio sam pobjeći iz ove situacije, pa sam sjeo u auto i otišao u grad da kupim knjige o mentalnom zdravlju. Mislio sam da ako shvatim šta mi se dešava, moći ću se izvući iz ovoga.
Ali jednog dana mi je otac rekao: "Sine, ne možeš se izvući iz ovoga samo razmišljanjem." Tada sam shvatio da je priča istinita.
Medicina i šire
Srećom, upravo u to vrijeme novi lijek pod nazivom Prozac postao je popularan. Doktor mi ga je prepisao. Bio sam jedan od rijetkih sretnika, jer mi je brzo pomogao. Jednog jutra sam se probudio i shvatio da je tamni oblak koji mi je visio nad glavom nestao.
Prošlo je skoro 30 godina od tog incidenta. Još uvijek uzimam lijekove kako mi je propisano. Ali ne samo to, mnogo sam naučio o tome kako se pripremiti za depresiju i kako se nositi s njom kada se vrati. Jer depresija nije bolest koju prebolite jednom. Može se vratiti u bilo kojem trenutku, ponekad bez ikakvog razloga. Zato je najbolje biti pripremljen unaprijed.
Moj plan djelovanja za depresiju
Također možete kreirati vlastiti plan. To je kao planiranje da stignete na sigurno mjesto prije poplave. Trebali biste početi djelovati čim se počnu pojavljivati mračni simptomi depresije. Evo nekoliko primjera planova koje sam ja kreirao za sebe. Možete i vi pogledati ovo i kreirati svoj vlastiti.
| Rani znakovi upozorenja na depresiju | Šta bih trebao/trebala uraditi u tom trenutku? (Moji koraci) |
|---|---|
| Promjene u snu: Previše spavanja ili potpuno nespavanje. | Odredite dosljedno vrijeme za odlazak u krevet i buđenje. Odložite telefon i TV sat vremena prije spavanja. |
| Anoreksija ili prejedanje: Nemate želju za jelom ili jedete nekontrolisano. | Trudim se pojesti nešto malo i hranjivo. Nešto poput banane ili jogurta. |
| Socijalno povlačenje: Osjećaj izolacije i usamljenosti, daleko od prijatelja i porodice. | Zovem prijatelja od povjerenja ili člana porodice. Ne bojim se reći: "Teško mi je." |
| Dosada od stvari u kojima ste nekada uživali: Gubitak interesa za gledanje filmova, slušanje pjesama i čitanje knjiga. | Natjeram se da slušam svoju omiljenu pjesmu oko 10 minuta. Izlazim napolje i kratko prošetam. |
| Ljutnja i uznemirenost zbog sitnica: Osjećaj povrijeđenosti zbog sitnica, lako se naljutimo. | Duboko udahnem. Brojim do 10. Pokušavam se distancirati od tog trenutka i smiriti. |
| Najvažnije: Ako se ovi simptomi pogoršaju... | |
| Odmah ću pozvati doktora koji me liječi. Tačno ću slijediti njegova uputstva. Neću sam donositi odluke. | |
Ko je tvoj 'tim za podršku'?
Teško je sam se boriti na ovom putu. Izgradite "sistem podrške" koji vam može pomoći.
- Vaš doktor: On je vaš glavni savjetnik. Ne bojte se razgovarati o bilo čemu.
- Pouzdani prijatelj ili član porodice: Neko kome možete reći šta vam je na umu i ko vas neće osuđivati.
- Savjetnik: Ako je potrebno, možete potražiti psihološko savjetovanje po savjetu svog ljekara.
Najvažnije je da se ne bojite tražiti pomoć. Depresija nije vaša krivica niti slabost. To je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Veliki depresivni poremećaj je stvarna bolest uzrokovana hemijskim promjenama u mozgu. To nije lijenost ili slabost.
- Nisi jedini/a koji/a prolazi kroz ovo. Ne boj se tražiti pomoć i razgovarati o svojim osjećajima s nekim kome vjeruješ.
- Veoma je važno potražiti medicinski savjet i odgovarajući tretman. Posjetite svog ljekara ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Lijekovi su samo jedan dio liječenja. Također, odredite strategije suočavanja koje možete koristiti kako biste sebi pomogli u upravljanju ovim stanjem i napravite plan za njih.
- Neki dani mogu biti teži od drugih. To je normalno. Čak i ako padneš, pokušaj da se ponovo uspraviš. Možeš ti to.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment