Osjećate li istu tugu kada je vaš najbolji prijatelj tužan? Ili osjećate li istu sreću kada je neko u vašoj porodici sretan? Osjećate li se ponekad umorno i iscrpljeno na kraju dana nakon što ste saslušali tuđe probleme i pomogli im? Ako je tako, možda ste 'empata', o čemu ćemo kasnije razgovarati. Ovo nije bolest ili mentalni problem. To je osobina ličnosti. Hajde da o ovome razgovaramo detaljnije.
Ko je tačno "empata"?
Riječ "empat" potiče od engleske riječi "empatija". Iako zvanično nije poznata kao psihološko stanje, jednostavno rečeno, empata je neko ko je veoma osjetljiv na osjećaje i emocije drugih, osjećajući te osjećaje kao da su njegovi vlastiti.
Sada biste mogli pomisliti da su 'empatija' i 'simpatija' ista stvar. Ali postoji mala razlika.
- Saosjećanje : To znači osjećati sažaljenje prema nekome kada je tužan. Na njegovu tugu gledamo izvana i osjećamo sažaljenje prema njemu.
- Empatija: Ovo je dublje od toga. Kao što kaže izreka: "Stavite se u tuđu kožu." Empatija je kada pokušamo da se stavimo u tuđu kožu i pokušamo da shvatimo šta ona osjeća u tom trenutku.
Empata je osoba koja je u potpunosti razvila sposobnost zvanu empatija. Oni ne samo da razumiju emocije drugih, već i počinju osjećati te emocije u vlastitom tijelu i umu.
Koji su glavni tipovi empata?
Prema psiholozima, EMPA se mogu podijeliti u nekoliko glavnih tipova. Možete imati više od jedne od ovih karakteristika.
| Tip empata | Opis |
|---|---|
| Emocionalna empatija | To su najčešći ljudi. Ako je neko oko vas sretan, i vi ste sretni, ako je neko tužan, i vi ste tužni. To je kao da vam u misli dođe talas tuđih emocija. |
| Intuitivni empat | Ovi ljudi su intuitivni i mogu osjetiti misli i osjećaje drugih. Imaju sposobnost da procijene šta je nekome na umu samo gledajući im lice. |
| Fizički empat (osjetljiv na fizičku bol) | Ovo je pomalo iznenađujuće. Ovi ljudi mogu osjetiti fizičku bol drugih. Na primjer, ako nekome kažete da ga boli glava, i on može početi osjećati glavobolju. |
| Tamni empat (koristi ga u svoju korist) | Ovi ljudi koriste svoju sposobnost razumijevanja tuđih emocija u svoju korist. Koriste ovu sposobnost da kontrolišu druge i dobiju ono što žele. |
Jeste li empata? Provjerite da li i vi imate ove osobine
Postoji nekoliko uobičajenih osobina koje se mogu vidjeti u ličnosti empata. Pogledajte da li vam one odgovaraju.
- Visoka osjetljivost: Čak i najmanje stvari koje drugi kažu mogu vas duboko povrijediti. Budući da vaša osjećanja nisu dobro zaštićena, veća je vjerovatnoća da ćete biti povrijeđeni.
- Biti dobar slušalac: Budući da se možete staviti u tuđu kožu, možete pažljivo slušati i razumjeti šta govore. Zato vam se mnogi ljudi obraćaju sa svojim problemima.
- Potreba za samoćom: Umorite se od slušanja tuđih pitanja i suočavanja s njihovim emocijama cijeli dan. Tada samo želite biti sami, u tišini i napuniti se baterijama .
- Dobra intuicija: Možete razumjeti šta neko misli ne samo na osnovu onoga što govori, već i na osnovu sitnica poput izraza lica i pokreta tijela (neverbalnih znakova).
- Volite iskrenost: Ne volite ljude koji lažu ili su neiskreni. Lako vam je uhvatiti nekoga u laži.
- Teškoće u postavljanju granica: Ne možete a da ne pomognete drugima kada su u bolovima. Ali zbog toga često na kraju preuzmete njihovu bol i probleme i sami postanete depresivni.
Iako je dobro pomagati drugima kao empata, još je važnije znati svoja ograničenja i brinuti se o sebi.
Prednosti i mane biti empata
Kao i sve, biti empat ima i dobre i loše strane. Poznavanje obje će vam pomoći da upravljate sobom.
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| Mogu se izgraditi duboke i značajne ljudske veze. | Izbjegavaju svađe jer ih tuđe riječi lako povrijede. |
| Postoji posebna sposobnost pomaganja i brige o drugima. | Oni razmišljaju samo o potrebama drugih, a zaboravljaju na vlastite potrebe. |
| Drugi vas vide kao dobrog slušaoca. | Pomaganje drugima može uzrokovati mentalnu iscrpljenost (sagorijevanje). |
| Možete donositi dobre odluke slušajući svoj intuiciju. | Pritisak uzrokovan emocijama drugih može dovesti do stanja poput depresije i anksioznosti. |
Kako se nosite s ovom situacijom kao empata?
Ako osjećate da gubite sebe jer ste zaglavljeni u emocijama drugih, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uravnotežili ovu situaciju. Ovo je vrlo važno za vaše mentalno zdravlje.
Postavite granice
Ograničite vrijeme koje provodite pomažući drugima s njihovim problemima. Vježbajte uljudno reći "ne" kada je potrebno. To će vas ne samo spriječiti da se umorite, već će i dati drugima snagu da sami riješe svoje probleme.
Klonite se veza koje vam crpe energiju.
Kao empata, uvijek tražite nešto da date drugima. Ali važno je imati prijatelje i porodicu u svom životu koji vam nešto vraćaju, koji vas razumiju. Identifikujte one koji vam isisavaju energiju (energetski vampiri) i ograničite vrijeme koje provodite s njima.
Svakodnevno se provjeravajte kod sebe.
Odvojite nekoliko minuta dnevno da se zapitate: "Kako se danas osjećam?" Identifikujte emocije koje osjećate (tuga, sreća, ljutnja, umor). Pokušajte shvatiti šta uzrokuje te emocije. Shvatite da li te emocije dolaze od drugih ili su vaše vlastite.
Vježbajte brigu o sebi
Ne zaboravite osnove poput vježbanja, konzumiranja hranjive hrane i dovoljno sna. Također, obavezno odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima i opuštenima. To može biti joga, gledanje filma ili čitanje knjige.
Provedite vrijeme s prirodom.
Priroda može izliječiti dušu empata. Kada se osjećate loše, idite na plažu, planinu ili barem u najbliži park i prošetajte.
Potražite stručnu pomoć ako je potrebno.
Ako vam je teško da se sami nosite s ovim osjećajima, ne ustručavajte se posjetiti specijalistu (doktora) ili savjetnika . Oni vas mogu naučiti kako da postavite zdrave granice i da se zalažete za sebe.
Poruka za ponijeti kući
- „Empata“ je osoba koja, iako nije zvanično medicinsko stanje, ima visoku osjetljivost na emocije drugih i sama osjeća te emocije.
- Ova sposobnost može dovesti do dubokih ljudskih odnosa, ali može dovesti i do iscrpljenosti.
- Ako ste empata, uspostavljanje zdravih granica i prakticiranje brige o sebi ključni su za vaše mentalno blagostanje.
- Ako vam ovo stanje ometa svakodnevni život, ne ustručavajte se posjetiti ljekara ili savjetnika za savjet.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment