Da li vam je teško da se nosite s velikom promjenom u životu? Hajde da razgovaramo o poremećajima prilagođavanja.

Jeste li ikada osjetili da vam je teško prilagoditi se nagloj promjeni, stresu ili šoku u životu? Ponekad vam čak i najmanje stvari natjeraju suze na oči i osjećate se jako tužno i razočarano. Ili se ponašate na način koji nije važan. Ako vam se ovo dogodilo, moguće je da imate mentalno stanje koje se naziva poremećaj prilagođavanja. Ne brinite, hajde da o ovome razgovaramo jednostavno.

Jednostavno rečeno, šta je poremećaj prilagođavanja?

Poremećaj prilagođavanja je privremena promjena u našem raspoloženju i ponašanju kao odgovor na stresan događaj ili šok u našim životima. Može vas natjerati da reagujete brže ili bolnije nego što biste inače reagirali. To je kao da vaš um vrišti: "Ne mogu se nositi s ovim."

Zamislite da ste izgubili voljenu osobu, izgubili posao ili pali na važnom ispitu. Normalno je da se u takvim trenucima osjećate tužno i uznemireno. Ali ako ta tuga i uznemirenost prelaze normalne nivoe i utiču na vas do te mjere da niste u mogućnosti obavljati svoje svakodnevne aktivnosti (odlazak u školu, odlazak na posao, obavljanje kućnih poslova), to može biti poremećaj prilagođavanja.

Neki doktori ovo nazivaju i "situacijskom depresijom". To jest, to je privremeno stanje slično depresiji uzrokovano određenim događajem. Važno je da se ovo stanje obično povuče u roku od otprilike 6 mjeseci.

Postoje li glavne vrste poremećaja prilagođavanja?

Da, ovo stanje se može podijeliti na nekoliko glavnih tipova, ovisno o tome kako vas pogađa. Vaš ljekar će odrediti kojem tipu pripada na osnovu vaših simptoma.

Šta uzrokuje ovo?

Ne postoji jedan uzrok za poremećaj prilagođavanja. Varira od osobe do osobe. Ali općenito, sve što čini veliku razliku u životu ili vrši pritisak na um može ga uzrokovati. Nije važno je li to dobra ili loša stvar.

Evo nekoliko primjera:

• Promjene u vezama: prekid romantične veze, brak, razvod, porodični sukobi.
• Problemi na poslu ili u školi: gubitak posla, prelazak na novi posao, pad na ispitima, maltretiranje u školi.
• Zdravstveni problemi: Saznanje da imate ozbiljnu bolest, nesreću koja bi se mogla dogoditi vama ili nekome u vašoj porodici.
• Velike životne promjene: penzionisanje, rođenje djeteta, selidba u novi dom.
• Tužni događaji: Smrt voljene osobe.
• Finansijski problemi: Veliko zaduženje, ekonomske poteškoće.
• Druge stvari: Suočavanje s prirodnom katastrofom.

Ponekad ovo može biti uzrokovano jednim događajem poput ovog. Drugi put, može nastati kada se akumulira mnogo malih stresova i prekorači vaš nivo tolerancije.

Šta su ovi okidači?

Okidači su stvari koje vas podsjećaju na stresan događaj. Vidjeti ili čuti nešto takvo može vratiti vaš um u to staro stanje. To može biti bilo šta.

• Vidjevši staru fotografiju.
• Slušanje pjesme.
• Osjećaj određenog mirisa ili okusa hrane.
• Da se vratimo na mjesto gdje se taj incident dogodio.

Može li se ova situacija pogoršati?

Da. Ako se poremećaj prilagođavanja ne liječi pravilno, može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

• Misli o samopovređivanju ili samoubistvu: Ovo je najopasnija stvar.
• Poremećaj upotrebe supstanci: Neki ljudi se okreću drogama ili alkoholu kako bi se nosili sa stresom koji doživljavaju.
• Druge mentalne bolesti: Ako potraje duže vrijeme, može dovesti do drugih stanja poput velike depresije ili anksioznog poremećaja.

Kako doktor ovo dijagnosticira?

Kada odete kod ljekara, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima, svim nedavnim promjenama u vašem životu i obaviti fizički pregled. Zatim, ako je potrebno, možete biti upućeni psihijatru ili psihologu na daljnju procjenu i liječenje.

Psihijatri koriste nekoliko specifičnih kriterija za dijagnosticiranje ovog poremećaja. Glavni su:

• Jesu li se vaši simptomi pojavili u roku od 3 mjeseca od stresnog događaja?
• Je li vaša reakcija (tuga, ljutnja, strah) mnogo veća nego što bi se inače očekivalo za takav događaj?
• Jesu li ovi simptomi imali veliki utjecaj na vaš svakodnevni rad i odnose ?
• Zar se ovi simptomi ne poklapaju sa simptomima neke druge mentalne bolesti?
• Da li se ovo razlikuje od normalnog procesa tugovanja koji se dešava kada umre voljena osoba?

Ljekar će odlučiti da li imate poremećaj prilagođavanja nakon što razmotri sve ove faktore.

Koji su tretmani za ovo?

Dobra vijest je da je ovo stanje izlječivo. Mogućnosti liječenja mogu se podijeliti u dvije glavne kategorije.

1. Psihoterapija:

Jednostavno rečeno, ovo je "terapija razgovorom". Ovo se naziva i savjetovanje. Ovdje obučeni stručnjak (terapeut) razgovara s vama, pomažući vam da se suočite sa stresom i upravljate njime, te da prepoznate svoje misli i osjećaje.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo učinkovita metoda. Uči vas kako prepoznati svoje negativne obrasce razmišljanja i promijeniti ih.
• Porodična terapija: Podrška porodice je veoma važna, posebno ako dijete ili mlada osoba ima ovo stanje. Ova vrsta terapije može pomoći u tome.
• Grupna terapija: Možete dobiti veliko olakšanje razgovarajući s drugim ljudima koji imaju iste probleme kao i vi.

2. Lijekovi:

Nisu svima potrebni lijekovi. Ali ako su vaši simptomi vrlo ozbiljni, na primjer, ne spavate dobro, imate jaku anksioznost ili depresiju, vaš ljekar vam može propisati lijekove za kraći vremenski period.

• Antidepresivi: Za simptome poput tuge i depresije.
• Lijekovi protiv anksioznosti: Za simptome poput straha i anksioznosti.

Šta mogu učiniti da se izvučem iz ove situacije?

Tokom liječenja, postoji mnogo stvari koje vam mogu pomoći na ovom putu.

• Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete: Podijelite svoja osjećanja s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete. Dijeljenje osjećanja može biti veliko olakšanje.
• Briga o sebi: Odvojite malo vremena svaki dan da radite nešto u čemu uživate. Pročitajte knjigu, poslušajte pjesmu, pogledajte film, prošetajte se u vrtu.
• Zdrav način života: Jedite što više hranjivih namirnica, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno i vježbajte. Čak je i hodanje dobro.
• Dobro se naspavajte: Steknite naviku da idete u krevet svaki dan u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme.
• Pridružite se grupi za podršku: Osjećat ćete se manje usamljeno kada ste okruženi ljudima koji razumiju vaše probleme.

Iako nije moguće 100% spriječiti ovo stanje, stvari poput održavanja jakih društvenih odnosa i učenja načina upravljanja stresom mogu smanjiti rizik od pojave ovog stanja u budućnosti.