Hajde da saznamo više o endotelu - skrivenom centru energije u vašem tijelu.

Svi znamo da krv teče kroz naša tijela, zar ne? Ova krv ne teče samo kroz mrežu cijevi koje se nazivaju krvni sudovi, koje su poput vodovodnih cijevi. Jeste li se ikada zapitali kako izgleda unutrašnjost tih cijevi? Danas ćemo govoriti o nevjerovatnom, vrlo tankom sloju ćelija koji oblaže unutrašnjost tih cijevi. To nazivamo 'endotel' . Ovo nije samo obloga, to je sistem sitnih ćelija koje obavljaju mnoge vrlo važne funkcije koje utiču na zdravlje cijelog vašeg tijela.

Jednostavno rečeno, šta je ovaj endotel?

Zamislite da je svaki krvni sud u vašem tijelu obložen vrlo tankom, glatkom membranom, debljine samo jedne ćelije, poput murala. To je endotel. Sastoji se od posebne vrste ćelija koje se nazivaju endotelne ćelije.

Isti ovaj endotel se nalazi na ovim mjestima u vašem tijelu:

• Arterije: Veliki krvni sudovi koji prenose krv iz srca u druge dijelove tijela.
• Vene: Krvni sudovi koji prenose krv iz tijela nazad u srce.
• Kapilari: Vrlo fini, sitni krvni sudovi.
• Limfni kapilari: Krvni sudovi koji pripadaju našem limfnom sistemu.

To nije samo zid. On djeluje kao glavno čvorište za razmjenu informacija i hranjivih tvari između vaše krvi i ostatka tkiva vašeg tijela. Toliko je važan da naučnici sada smatraju endotel jednim od najvećih organa u našem tijelu. Da, to je organ, baš kao jetra i srce.

Koje usluge endotel pruža našem tijelu?

Rad koji obavlja ovaj sićušni sloj ćelija je nevjerovatan. Pogledajmo neke od glavnih.

Kontrolira kontrakciju i dilataciju krvnih žila

Vaši krvni sudovi se trebaju proširiti (vazodilatirati) kada je potrebno, a suziti (vazokonstriktirati) kada je potrebno. To kontrolira endotel.

Razmisli o tome na ovaj način.

• Kada vježbate: Vašim mišićima je potrebno više krvi i kisika. Endotel šalje signale za širenje krvnih sudova u tom području, omogućavajući krvi lakši protok.
• Tokom veoma hladnog dana: Želite sačuvati tjelesnu toplinu. To uzrokuje blago sužavanje krvnih sudova u rukama i nogama, što pomaže u održavanju protoka krvi do glavnih organa.

Na ovaj način, uveliko pomaže u kontroli krvnog pritiska i osigurava da svi organi prime potrebnu količinu krvi.

Upravlja količinom tečnosti koja prelazi iz krvi u tkiva

Endotel je poput filtera. Omogućava hranjivim tvarima i kisiku iz krvi da prođu do tkiva, a istovremeno djeluje kao zaštitna barijera koja sprječava ulazak štetnih tvari i toksina u krv. Međutim, kada imate infekciju, naše imunološke ćelije moraju izaći iz krvi i otići tamo gdje je infekcija. Zatim sam endotel čisti put tim ćelijama da tamo dođu.

Sprečava zgrušavanje krvi (tromboza)

Normalno, krvni ugrušci unutar krvnih sudova su vrlo opasni, zar ne? Mogu uzrokovati ozbiljna stanja poput srčanog i moždanog udara. Zdrav endotel oslobađa posebne hemikalije poput dušikovog oksida, koje održavaju krv tečnom i sprječavaju nepotrebno zgrušavanje.

Kolika je veličina endotela? Gdje se nalazi u našem tijelu?

Ako vas neko pita gdje vam je srce, pokažete na prsa. Ako vas neko pita gdje vam je mozak, pokažete na glavu. Ali ako vas neko pita gdje je endotel, možete pokazati na bilo koji dio tijela. Toliko je rasprostranjen po cijelom tijelu.

Zamislite samo, kada bi se svi krvni sudovi prosječne osobe poredali jedan do drugog, bili bi dugi oko 100.000 kilometara ! To je više nego dovoljno da se dva puta obiđe svijet. I cijela ova dužina je prekrivena ovim endotelom. Ako uzmete njegovu površinu, obično je veći od nekoliko teniskih terena. Također, cijeli ovaj sistem sastoji se od više od triliona (1.000.000.000.000) endotelnih ćelija.

Šta je endotelna disfunkcija?

Ovo je najvažniji dio na koji svi moramo obratiti pažnju. 'Endotelna disfunkcija' jednostavno znači da su endotelne ćelije oštećene i ne mogu pravilno obavljati svoj posao. To je kao da se asfalt s ceste odvojio, što otežava kretanje vozila.

Šta se dešava kada sam endotel oslabi?

Kada je endotel oštećen, njegova glatka površina postaje hrapava. Loš holesterol (LDL) tada počinje da se nakuplja na tim hrapavim područjima. Kao odgovor na to, ćelije imunološkog sistema tijela dolaze i okupljaju se tamo. Sve se to nakuplja i vremenom formira 'masni sloj' (plak) .

Kako ovaj masni sloj raste, krvni sud se sužava iznutra. To zatim ometa protok krvi. Ako jednog dana ovaj masni sloj pukne, na tom mjestu se može formirati krvni ugrušak i potpuno blokirati krvni sud.

Stoga, osoba sa oslabljenim endotelom može iskusiti sljedeće faktore rizika:

• Srčani udar
• Moždani udar
• Bolest koronarnih arterija
• Periferna arterijska bolest
• Bolest bubrega
• Inzulinska rezistencija

Kako onda održavamo ovaj endotel zdravim?

Dobra vijest je da ovaj dragocjeni endotel možemo zaštititi promjenom načina života.

Jednostavno rečeno, naša tijela proizvode vrstu loših čestica koje se nazivaju "slobodni radikali" . Oni oštećuju naše endotelne ćelije. Dobre stvari koje pomažu u eliminaciji ovih loših čestica nazivaju se "antioksidansi" . Dakle, ono što trebamo učiniti jeste smanjiti proizvodnju slobodnih radikala konzumiranjem hrane bogate antioksidansima.

Dobre stvari za uraditi

Jedite više hrane bogate antioksidansima.

• Tamnozeleno povrće: špinat, kelj, raštika.
• Jarko obojeno voće i povrće: paradajz, šargarepa, cvekla, paprika, narandže, grejpfrut.
• Cjelovite žitarice: smeđa riža, zob i proso.
• Zdrava ulja: maslinovo ulje, avokado.

Možete razgovarati sa svojim ljekarom o ovoj vrsti dijete (npr. mediteranskoj dijeti) i napraviti promjene koje vam odgovaraju.

Loše stvari koje treba izbjegavati

Ove stvari povećavaju količinu slobodnih radikala u vašem tijelu.

• Pušenje: Ovo je neprijatelj broj jedan. Prestanite danas.
• Hrana bogata šećerom i slatkišima: Oni povećavaju upalu u tijelu.
• Prerađena hrana: Može sadržavati štetne masti i hemikalije.
• Prekomjerni stres.
• Nedovoljno sna.

Također, redovna tjelovježba je vrlo važna za zdravlje endotela. Kada vježbate, povećava se proizvodnja dušikovog oksida, što održava vaše krvne sudove zdravim. Čak i nešto jednostavno poput hodanja od 30 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.

Ako već imate zdravstveno stanje poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa ili holesterola, važno je da se tačno pridržavate plana liječenja svog ljekara . Cilj ovih lijekova je kontrola ovih stanja i minimiziranje oštećenja vašeg endotela.