Kada odete u prodavnicu, da li vam se pije energetska pića u prekrasnim, šarenim limenkama? Mnogi od nas piju ova pića misleći da će nas "napuniti energijom", "uspavati" ili "pomoći da se bolje fokusiramo na poslu". Ali šta se zapravo nalazi unutar ove prekrasne limenke? Koliko su ova pića dobra za naše tijelo? Jesu li loša? Hajde da danas razgovaramo o tome.
Šta su ovo energetska pića?
Jednostavno rečeno, to su pića koja se prodaju kao dodaci prehrani i koja tvrde da trenutno povećavaju vašu mentalnu i fizičku energiju. Problem je što neka od ovih pića sadrže vrlo velike količine kofeina . To može dovesti do simptoma koji mogu biti opasni po život.
Najvažnije je da ova takozvana energetska pića nisu proizvodi koje nije odobrila nijedna priznata organizacija poput FDA u Sjedinjenim Američkim Državama. To znači da proizvođači mogu slobodno dodavati šta god žele u ova pića. Zbog toga se svakodnevno javljaju pacijenti koji pate od ozbiljnih nuspojava nakon konzumiranja ovih pića. Ponekad osoba može čak patiti od ozbiljnih stanja poput moždanog udara, zatajenja jetre ili bubrega. Stoga je vrlo važno znati ove činjenice prije nego što se popije takvo piće.
Koje su glavne vrste energetskih pića?
Energetska pića se uglavnom mogu podijeliti u dvije vrste.
- Obična energetska pića (klasična energetska pića): To su ona koja dolaze u limenkama ili bocama standardne veličine koje vidimo u trgovinama.
- Energetski napici: Ovo su vrlo jaka, visoko koncentrirana pića. Dolaze u vrlo malim bocama, oko 60-75 mililitara.
Iako obje vrste sadrže iste sastojke, energetski shot sadrži te sastojke u mnogo većoj koncentraciji. Stoga je učinak veći.
Šta zapravo sadrže ova pića?
Ako pogledate etiketu energetskog pića, vidjet ćete ove stvari. Pogledajmo šta svaka od njih radi vašem tijelu.
| Sastojci | Šta trebate znati o tome |
|---|---|
| Kofein | Glavni stimulans u njima. Tipično energetsko piće može sadržavati od 70 do 240 miligrama kofeina. Energetski shot može sadržavati oko 100-200 mg. Maksimalna količina kofeina koju odrasla osoba treba konzumirati dnevno je samo 400 mg . To je otprilike 2-3 šoljice kafe. Dakle, veliki dio ove količine ulazi u tijelo s jednim pićem. |
| Šećer | Šećer je glavni izvor energije. Međutim, neka energetska pića mogu sadržavati i do 12 kašičica šećera (oko 200 kalorija). To znači da u jednom piću unosite sav svoj dnevni unos šećera. Ovo je vrlo štetno za ljude s bolestima poput dijabetesa. |
| Taurin | Ovo je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u našem tijelu. Pomaže u metabolizmu energije u tijelu. Međutim, kada se uzima u visokim dozama, može uticati na srce i nervni sistem, izazvati dehidraciju, nemir i nesanicu. |
| Guarana | Ovo je ekstrakt iz sjemenki biljke. Sadrži i kofein. Problem je što se, kada se kombinuje s kofeinom, povećava rizik od nuspojava. Mogu se javiti stvari poput nervoze, palpitacija i anksioznosti. |
| Ostali sastojci | L-karnitin: Pomaže u pretvaranju masti u energiju. Međutim, visoke doze mogu uzrokovati probleme poput proljeva. Također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima (hormoni štitnjače, valproična kiselina za epilepsiju, lijekovi za razrjeđivanje krvi). Vitamini B grupe: Pomažu u pretvaranju hrane u energiju. Ali obično dovoljno vitamina B grupe dobijamo iz hrane. Kada se uzimaju u prekomjernim količinama, većina njih se izlučuje urinom. Međutim, dugoročno uzimanje previše vitamina poput B6 može oštetiti nerve. |
Šta se dešava s vašim tijelom kada pijete energetsko piće?
Istina je da ispijanje energetskog pića može vam dati trenutni nalet energije. To je zbog šećera i kofeina koje sadrži. Ali može izazvati i niz nuspojava.
Najčešći simptomi su ubrzan rad srca i mučnina . Osim toga, mogu se javiti i ove stvari.
- Osjećaj nelagode
- Nesanica
- Postaje mrzovoljan/a
- Glavobolja
- Potresi
- Želučane tegobe, mučnina ili proljev
Ako imate stanje poput epilepsije, stimulans poput ovog može izazvati iznenadne simptome. Također, osoba s visokim krvnim pritiskom ima veći rizik od moždanog udara.
Zašto se osjećam umorno nakon što popijem energetsko piće?
Ovo se dešava mnogim ljudima. Nakon što tijelo svari i apsorbira visok nivo šećera i kofeina, njihovi efekti nestaju. To se naziva "sudar". Nivo šećera u krvi naglo pada, a funkcija mozga se usporava. Počinjete se osjećati umornije i pospanije nego inače.
To je kao začarani krug. Pijete više energetskih pića kako biste se riješili umora. Vremenom se vaše tijelo navikne na količinu koju pijete (tolerancija na kofein), tako da više ne osjećate energiju. Tada imate želju za još pića. To samo povećava vaše zdravstvene probleme. Ako se stalno osjećate umorno, najbolje što možete učiniti je da posjetite svog ljekara i razgovarate o tome.
Jesu li energetska pića zaista loša za tijelo?
Da, ovo može biti veoma opasno za neke ljude.
Kako ovi faktori utiču na srce?
Previše kofeina i drugih stimulansa može uzrokovati nepotrebno povećanje broja otkucaja srca i krvnog pritiska. Vaš otkucaj srca također može postati nepravilan.
"Čak i ako ste mladi i zdravi, jedno piće može ubrzati vaš puls na opasne nivoe", upozoravaju ljekari.
Vrlo rijetko su zabilježeni slučajevi iznenadnog srčanog zastoja uzrokovanog energetskim pićima. U većini slučajeva, ovi događaji se javljaju kod osoba koje nisu bile svjesne da imaju nedijagnosticirano srčano oboljenje.
Stvari koje trebate znati o sigurnosti
Opasnosti miješanja s alkoholom
Ovo nikada nije dobra stvar. Kofein u energetskim pićima može ublažiti efekte alkohola. To može dovesti do toga da pijete previše alkohola, a da toga niste ni svjesni. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Prekomjerno pijenje
- Nezaštićeno seksualno ponašanje
- Incidenti s povredama
- Vožnja pod utjecajem alkohola ili putovanje s pijanim vozačem
Ko ne bi trebao piti ovo?
Doktori kažu da je najbolje da svi izbjegavaju ovo. Ali sljedeće osobe ih definitivno trebaju izbjegavati:Ovo treba izbjegavati.
- Djeca i mladi odrasli: Oni su podložniji nuspojavama jer se njihov mozak i tijelo još uvijek razvijaju.
- Žene koje su trudne ili se nadaju trudnoći.
- Osobe s određenim zdravstvenim stanjima: (npr. visok krvni pritisak, bolesti srca, jetre ili bubrega).
- Ljudi koji redovno uzimaju određene lijekove.
Ako sumnjate na trovanje kod djece, odmah ih odvedite u najbližu bolničku jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU). Ako je potrebno, možete pozvati i Nacionalni informativni centar o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
5 dobrih alternativa energetskim pićima
Poticaj energije od energetskih pića je privremen. Za dugoročne rezultate, razmotrite ove alternative.
1. Voda: Dehidracija je glavni uzrok umora. Pijte puno vode tokom dana. Ako želite malo okusa, dodajte komad krastavca ili komad voća u vodu.
2. Crna kafa: Šoljica kafe vam daje dobar nalet energije. Također sadrži antioksidanse koji su dobri za vaše zdravlje. 2-3 šoljice dnevno su sigurne.
3. Zeleni čaj: Sadrži kofein, L-teanin i EGCG, koji pružaju osvježavajući učinak. Ovo je dobra alternativa za one koji osjećaju nervozu nakon ispijanja kafe.
4. Hrana bogata vodom: Oko 20% vode koja je našem tijelu potrebna dolazi iz hrane. Jedite voće i povrće poput krastavaca, lubenice, paradajza i breskvi.
5. Hrana koja sadrži kofein: Jedenje čokolade može vam dati mali poticaj energije jer i ona sadrži kofein. Ali pojedite mali komadić tamne čokolade. Ovo može pomoći u kontroli nepotrebnih masti i kalorija.
Poruka za ponijeti kući
- Energetska pića su vrsta pića koja se proizvodi bez ikakve kontrole i mogu imati skrivene zdravstvene rizike.
- Prekomjerni unos kofeina i šećera može negativno utjecati na vaše srce, krvni pritisak i cjelokupno zdravlje.
- Nikada ne miješajte energetska pića s alkoholom ni iz kojeg razloga. To je vrlo opasno.
- Djeca, trudnice i osobe s drugim zdravstvenim problemima trebaju u potpunosti izbjegavati pijenje ovih pića.
- Ako vam je potrebna energija, birajte zdrave i sigurne opcije poput vode, kafe i zelenog čaja.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem ili ovim napicima, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar