Da li se ponekad pitate: "Ko sam ja?", "Šta radim u ovom životu?", "Koji je smisao mog života?" Ili imate osjećaj da se sve u životu dešava izvan vaše kontrole? Niste sami sa ovim pitanjima. Danas govorimo o obliku psihoterapije koji vam može pomoći da duboko razmislite o ovim stvarima, preuzmete odgovornost za svoj život i živite smislen život.
Šta je tačno egzistencijalna terapija?
Jednostavno rečeno, ovo je također oblik psihoterapije. Ali nije kao neki tretmani o kojima smo čuli. Na primjer, kod metoda poput "(kognitivno-bihejvioralne terapije)", fokus je često na tome kako vaša prošla iskustva utiču na vaše trenutno ponašanje. Ali kod ove metode koja se naziva egzistencijalna terapija, razmišljate na drugačiji način.
Glavni fokus ovdje je na tome kako vaši lični izbori i vaše odgovornosti oblikuju vaš život.
Zamislite svoj život kao vozilo. Ova terapija vas uči da budete vozač, a ne putnik, da se samo vozite cestom. Umjesto toga, sjedate na vozačko mjesto , uzimate volan i vozite vozilo tamo gdje želite. To jest, umjesto da tražite razloge za stvari koje se događaju u vašem životu, ona govori o tome kako ste doprinijeli tim stvarima, šta možete naučiti iz njih i kako možete oblikovati svoju budućnost onako kako želite. Ovo je terapija zasnovana na filozofskim konceptima koji duboko govore o izazovima ljudskog postojanja.
Za koga je ovaj tretman najpogodniji?
Ovaj tretman može biti koristan za svakoga ko zaista želi da sazna više o sebi i svijetu u kojem živi. Posebno je vrijedno razgovarati sa svojim ljekarom o ovome ako patite od bilo kojeg od sljedećih stanja:
- Poremećaj upotrebe supstanci
- Anksioznost i strah
- Depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Stres života s dugotrajnom fizičkom bolešću ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjem
- Za one koji se nose sa stresom koji dolazi s velikom promjenom u životu (bolest, gubitak posla, gubitak nekoga).
Ova terapija vam pomaže da shvatite kako odluke koje donosite utiču na vaše ishode, omogućavajući vam da donosite zaista važne, značajne odluke.
Četiri osnovna stuba ovog tretmana
Ova metoda, nazvana Egzistencijalna terapija, zasniva se na četiri fundamentalne istine s kojima se svi suočavamo u ljudskom postojanju. One se nazivaju "Četiri stuba". Terapeut vam pomaže da se suočite s ova četiri stuba bez straha.
| Stub | Hajde da shvatimo jednostavno. |
|---|---|
| 1. Smrt | Smrt je dio života. Kada je prihvatimo bez straha kao neizbježnu, možemo živjeti svoje živote smislenije i punim plućima. |
| 2. Izolacija | U konačnici, potpuno smo sami u svojim životima. Samo mi možemo kontrolirati vlastitu budućnost. Kada shvatimo ovu istinu, postajemo manje ovisni o drugima i sigurniji u vlastitu snagu. |
| 3. Značenje | Pronalaženje onoga što daje vašem životu svrhu i smisao. Identifikacija onoga što vas čini istinski sretnim i ispunjenim. |
| 4. Odgovornost / Sloboda | Imate slobodu da donosite odluke u svom životu. Ali također morate preuzeti odgovornost za svaku od tih odluka. Vaši izbori određuju put vašeg života. |
U ovom tretmanu, terapeut pokušava smanjiti strah i anksioznost koju osjećate kada gledate na ova četiri stuba i pomoći vam da prihvatite da su to normalni dijelovi ljudskog života.
Kako ovaj tretman funkcioniše?
Ovo je terapija razgovorom, kao i druge psihoterapije. Terapeut stvara „ siguran prostor“ gdje možete slobodno podijeliti sve što vam je na umu, bez ikakve osude.
Obično se održava jedna sesija sedmično, u trajanju od oko sat vremena. Prvo će vas terapeut pitati šta se nadate postići tretmanom. Zatim će voditi razgovor na način koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve.
Zamislite da imate problem na poslu. Umjesto da vas pita o svemu iz vaše prošlosti, terapeut vam pomaže da preuzmete kontrolu postavljajući vam pitanja poput: "U redu, šta možete učiniti da promijenite ovu situaciju sada? Koje stvari zaista volite?" Ponekad mogu razgovarati i o prošlim iskustvima kako bi vam pomogli da shvatite kako ste došli do mjesta gdje ste danas.
Koje su prednosti i ograničenja ovoga?
Kao i kod svakog tretmana, postoje i prednosti i ograničenja, i važno ih je biti svjestan.
| Prednosti | Značajna ograničenja |
|---|---|
|
|
Važni savjeti i stvari na koje treba obratiti pažnju
Početak terapije ponekad može biti stresan. Normalno je osjećati se nelagodno i nesigurno kada dijelite svoja osjećanja s nekim novim. Potrebno je vrijeme. Zato krenite na terapiju otvorenog uma . Zapamtite da je vaš terapeut tu da vam pomogne.
Ako se u bilo kojem trenutku osjećate nelagodno ili ako imate osjećaj da ne napredujete s liječenjem, ne ustručavajte se direktno razgovarati sa svojim terapeutom . Tada možete pronaći rješenje koje vam odgovara.
Kada treba potražiti medicinski savjet?
Ako se vaši simptomi, poput anksioznosti ili straha, pogoršaju tokom liječenja, odmah obavijestite svog terapeuta ili ljekara .
Veoma važno: Ako imate suicidalne misli tokom liječenja ili u bilo koje drugo vrijeme, molimo vas da ne patite sami. Odmah se obratite svom ljekaru , idite na Odjel hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice ili pozovite povjerljivu savjetodavnu službu poput Sumithrayo . Uvijek postoji neko ko će vam pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna terapija je oblik psihoterapije koji vam pomaže da pronađete smisao u svom životu i preuzmete kontrolu nad njim.
- Ovo se zasniva na četiri osnovna stuba: smrti, usamljenosti, smisla i odgovornosti.
- Ovo je terapija zasnovana na razgovoru koja se fokusira na vaše izbore i ličnu odgovornost.
- Normalno je da se osjećate nelagodno kada započnete liječenje. To je proces. Važno je da otvoreno razgovarate sa svojim terapeutom.
- Ako se vaše mentalno stanje pogorša ili imate suicidalne misli, odmah potražite medicinsku pomoć .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar