Da li često osjećate bol u gornjem dijelu ruke ili noge? Moguće je da je to tendinitis ekstenzornog mišića!

Ponekad ste mogli osjetiti blagi bol, poput trnaca, koji dolazi iz gornjeg dijela ruke ili noge. Ponekad možete osjetiti da se taj bol pojačava kada ispružite prste ili podignete nogu. Ovo nije samo trzanje mišića, već bi moglo biti posljedica stanja koje se naziva 'tendinitis ekstenzora' o kojem danas govorimo.

Šta je tendinitis ekstenzora?

Jednostavno rečeno, tendinitis ekstenzora je vrsta tendinitisa koji utiče na tetive na stražnjoj strani ruku (ne na drugoj strani, već na drugoj strani) i na gornjim dijelovima nogu. U redu, sada se vjerovatno pitate šta je tetiva, a šta tendinitis, zar ne?

Tetive su poput jakih, fleksibilnih vrpci. One povezuju naše mišiće s kostima . Dakle, kada pomičemo ruke ili noge, ove tetive pomažu u prenošenju sile mišića na kosti i njihovom pokretanju. Ekstenzorne tetive su posebna vrsta tetiva. U rukama vam pomažu da raširite prste i ispravite ih. U nogama vam pomažu da podignete prste na nogama i savijete gležnjeve.

'Tendinitis' se odnosi na upalu, ili jednostavno oticanje, tkiva ove tetive. Baš kao kada zadobijete malu povredu, ono postaje otečeno i crveno. Dakle, 'tendinitis ekstenzora' se odnosi na oticanje, ili upalu, ove ekstenzorne tetive na gornjem dijelu ruke ili noge.

Ovo stanje obično uzrokuju ponavljajući pokreti koji previše opterećuju tetive, što s vremenom uzrokuje njihovo oštećenje. To može biti uzrokovano načinom na koji radite, igrate se ili često obavljate određene aktivnosti.

Ko ima veću vjerovatnoću da razvije tendinitis ekstenzora?

Ovo stanje se zapravo može desiti bilo kome. Međutim, neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da ga razviju. Ovo je posebno tačno ako stalno koristite ruke ili noge na isti način, bilo da je to zbog vašeg posla ili hobija kojim se bavite.

Na primjer, neko ko cijeli dan kuca na računaru može razviti ovo stanje u tetivama koje produžuju prste šake. Ili, neko ko radi stojeći cijeli dan, na primjer, neko ko radi u prodavnici, nastavnik, može imati ovo stanje koje utiče na tetive na gornjem dijelu noge. Ljudi koji se bave stolarstvom, farbanjem, vrtlarstvom (prilikom okopavanja, čupanja korova) i ljudi koji peru odjeću ručno štapom također su u riziku.

Osim toga, osobe s određenim zdravstvenim stanjima imaju veću vjerovatnoću da razviju tendinitis ekstenzora:

• Osobe s bolestima imunološkog sistema , na primjer, stanjima poput "(reumatoidnog artritisa)".
• Osobe s određenim vrstama artritisa , na primjer "(giht)".
• Osobe s problemima s nogama, poput osteoartritisa.
• Osobe sa ravnim stopalima ili visokim svodovima stopala.

Osobe starije od 40 godina i one s općenito ukočenim tetivama (nedostatak fleksibilnosti) imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje. Također je utvrđeno da pušači imaju veći rizik od razvoja tendinitisa .

Koliko je ovo stanje često?

Stanje 'tendinitis' je zapravo vrlo često. Među njima, 'ekstenzorni tendinitis' je posebno čest kod onih koji rade ili se bave sportom i često koriste ruke i noge, kao što je ranije spomenuto.

Kako će ovo uticati na moje tijelo?

Kada su vam tetive otečene i bolne, može biti bolno i teško obavljati svakodnevne zadatke kada koristite taj ud. Zamislite, ako imate poteškoća s ispružanjem prstiju, koliko je teško pisati ili držati nešto? Ako vas boli gornji dio noge, koliko je teško hodati ili se penjati stepenicama?

Kao što smo ranije spomenuli, tetive su ono što povezuje mišiće s kostima. Dakle, kada se ove 'ekstenzorne tetive' upale, ne kreću se glatko kako bi trebale. Zato se javlja bol i postaje teško pomicati ud. Bol se posebno može pojačati kada obavljate aktivnost koja je uzrokovala tendinitis.

Koja je razlika između tendinitisa ekstenzora i stresnih fraktura?

Simptomi oba ponekad mogu biti slični. Možete osjetiti bol u ruci ili nozi. Oba stanja mogu biti uzrokovana ponavljajućim pokretima (prekomjernom upotrebom). Međutim, stvarna šteta kod oba stanja je na različitim dijelovima tijela.

Ako imate tendinitis ekstenzora, oštetili ste tetivu ekstenzora, tkivo nalik vrpci koje se nalazi ispod kože na gornjem dijelu noge ili nadlanici.

Međutim, „stres fraktura“ je mala pukotina ili prelom kosti . Preciznije, u slučaju šake, u kostima zvanim „metakarpalne kosti“ koje daju oblik šaci, a u slučaju stopala, u „metatarzalnim kostima“ koje formiraju luk stopala i povezuju stražnji dio stopala s prstima. To se ne događa odjednom, već kada nastavite izvoditi iste pokrete ili kada se intenzivno bavite sportom, kost otiče iznutra i vremenom nastaje ova mala pukotina.

Stoga, bez obzira na uzrok, ako osjetite simptome poput boli ili oticanja u ruci ili nozi, najbolje je odmah posjetiti ljekara na pregled.

Koji su simptomi tendinitisa ekstenzora?

U ovoj situaciji možete osjetiti simptome kao što su:

• Bol: Možete osjetiti bol duž tetive ili u okolnom području.
• Bol se pojačava pri korištenju ruke ili noge: Ova bol se može pojačati prilikom obavljanja bilo kakvih radnji ili hodanja.
• Krutost:Možda ćete se osjećati malo ukočeno kada se ujutro probudite ili kada pokušate koristiti ruku/nogu nakon što se neko vrijeme niste pomjerali.
• Oticanje: Područje gdje se javlja bol može biti otečeno.
• Promjena boje ili toplina: Područje gdje se nalazi tetiva može postati crveno ili toplije na dodir od drugih područja.

Također, upoznajmo se sa zonama ekstenzornih tetiva.

Doktori ponekad mogu govoriti o 'zonama' na vašoj ruci ili nozi. One su poput granica na mapi. Oni dijele vašu ruku ili nogu na različite dijelove i koriste te zone kako bi vam pomogli da identifikujete i objasnite tačno gdje imate problem. Obično postoji devet zona na rukama i četiri zone na nogama. Ovo pomaže doktorima da planiraju liječenje.

Koji su uzroci tendinitisa ekstenzora?

Glavni razlog za to je što stalno koristite iste pokrete ruku ili nogu . Vremenom se normalan stres na ove ekstenzorne tetive povećava i one počinju da se oštećuju. Ovo oštećenje uzrokuje oticanje (upalu) tetiva. Ovo oticanje uzrokuje bol i tetive se ne mogu glatko kretati.

Evo nekih aktivnosti koje mogu uzrokovati tendinitis ekstenzora:

• Poslovi koji zahtijevaju cjelodnevno stajanje: kao što su zaposleni u trgovinama i zaštitari.
• Vrtlarstvo ili uređenje okoliša: Stvari poput okopavanja, plijevljenja itd.
• Glasno trljanje: kao ribanje poda, ribanje suđa.
• Stolarija, molerski radovi.
• Sportske povrede: Posebno pri korištenju nepravilnih tehnika.
• Ako imate ruke, možete neprestano tipkati na tastaturi.
• U slučaju stopala, uzrok mogu biti uske cipele, cipele koje ne pristaju pravilno, a ponekad i previše čvrsto vezanje pertli.
• Ovo se može desiti i novim majkama . To je zato što stalno podižu bebu i ostaju u istom položaju dok doje, što može uzrokovati istezanje nekih tetiva u području ručnog zgloba.

Pored ovoga, ako iznenada uganete ruku ili nogu – sjetite se kada se okliznete i padnete i zaglavite ruku, ili kada se spotaknete i uganete nogu – može se javiti i tendinitis ekstenzora. Ali to je malo rjeđe.

Kako se dijagnosticira tendinitis ekstenzora?

Kada posjetite ljekara, prvo što će on/ona uraditi jeste da vas pita o vašim simptomima i pregleda vašu ruku ili nogu (fizički pregled).

Mogu vam palpirati ruku ili nogu kako bi vidjeli ima li otečenih ili bolnih područja. Također vas mogu zamoliti da izvodite određene pokrete kako bi provjerili opseg pokreta, snagu i intenzitet boli vaše ruke/noge.

Ponekad, ako ljekar posumnja na pokidanu tetivu ili drugo oštećenje unutrašnje strane ruke/noge, može zatražiti i slikovne testove poput ovih:

• Rendgenski snimci: Da se utvrdi da li postoji problem s kostima.
• Muskuloskeletni ultrazvuk (MSK-US): Ovo je vrlo dobar pregled mekih tkiva poput tetiva i mišića.
• CT ili MRI skeniranje: Koriste se ako je potrebna jasnija i detaljnija slika.

Kako se liječi tendinitis ekstenzora?

U većini slučajeva, ovo stanje se može ublažiti kućnim lijekovima i lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.

U suštini, potrebno je da slijedite 'RICE' metodu :

• R - Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje su oštetile tetive. Nemojte prekomjerno opterećivati ​​ruku/nogu dok se ne zacijeli.
• I - Led: Nanesite oblog od leda na bolno područje otprilike četiri puta dnevno, po 15 minuta. Nemojte nanositi led direktno na kožu, već ga umotajte u krpu i prislonite.
• C - Kompresija: Da biste smanjili otok, možete čvrsto omotati bolno područje elastičnim zavojem. Ali nemojte ga omotati toliko čvrsto da prekine protok krvi.
• E - Elevacija: Držite ruku ili nogu podignutu iznad srca kad god je to moguće. Ovo će pomoći u smanjenju otoka.

"Zapamtite, ova RICE metoda je kao prva pomoć. Ako bol ne popusti, obratite se ljekaru."

Možete uzimati lijekove protiv bolova koji se nazivaju „NSAID“ , kao što su aspirin ili ibuprofen, kako biste smanjili bol i otok. Međutim, najbolje je da se konsultujete s ljekarom prije nego što uzimate ove lijekove kontinuirano duže od 10 dana.

Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon nekoliko sedmica, vaš ljekar može započeti dodatne tretmane, kao što su:

• Injekcije kortikosteroida: To su injekcije koje se ubrizgavaju direktno u bolnu tetivu. One smanjuju otok i pružaju brzo olakšanje od boli. Međutim, nije dobra ideja da se ovo radi redovno.
• Fizikalna terapija: Fizioterapeut će vas naučiti vježbama i istezanjima za jačanje mišića oko tetive i povećanje fleksibilnosti. Ovo može pomoći u smanjenju simptoma i sprječavanju ponovnog pojavljivanja stanja.

Operacija je rijetko potrebna za tendinitis ekstenzora. Doktori razmatraju operaciju samo ako svi drugi tretmani nisu uspjeli.

Koliko je vremena potrebno za oporavak od ovog stanja?

Koliko brzo ćete se oporaviti zavisi od toga koliko su vaše tetive oštećene i koliko ih dobro odmarate. Mnogi ljudi počinju osjećati olakšanje čim odmore ruku/nogu i izbjegavaju aktivnosti koje su im oštetile tetive.

Potpuno zacjeljivanje tetive može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci . Razgovarajte sa svojim ljekarom o vremenu oporavka na osnovu vašeg stanja.

Može li se spriječiti tendinitis ekstenzora?

Da, ovo se u velikoj mjeri može spriječiti. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

Prilikom bavljenja sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:

• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu.
• Ako vas boli ruka ili noga, nemojte raditi stvari poput "igranja kroz bol".
• Nakon dobrog treninga, dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi.
• Prije bavljenja sportom ili vježbanja, dobro zagrijte tijelo, uradite vježbe i istezanje.
• Radite vježbe hlađenja i istezanja nakon bavljenja sportom ili vježbanja.
• Ako osjećate bol u tetivama na kraju dana, provjerite možete li nositi štitnike za zglobove ili gležnjeve dok radite ili vježbate.

Slijedite ove opće sigurnosne savjete kako biste izbjegli nezgode:

• Održavajte urednost svog doma i radnog mjesta uklanjanjem nereda i stvari koje bi mogle uzrokovati da se spotaknete.
• Kada posežete za nečim visokim, uvijek koristite odgovarajući alat, poput ljestava. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili je veća vjerojatnost da ćete pasti, koristite štap ili hodalicu.
• Prilikom odabira cipela, birajte udobne cipele koje ne stežu stopala. Nemojte previše čvrsto vezati pertle.

Šta mogu očekivati ​​ako imam tendinitis ekstenzora?

Možete očekivati ​​potpuni oporavak od ovog stanja. Ovo je privremeno stanje. Uz pravilno liječenje i odmor, neće imati dugoročni utjecaj na vaše zdravlje, vaš posao ili aktivnosti u kojima uživate.

Hoću li morati odsustvovati s posla ili škole ako imam tendinitis ekstenzora?

Ako možete obavljati svoj posao ili školske obaveze bez prevelikog opterećenja ruke ili noge, nećete morati uzimati slobodno vrijeme dok se tetiva ne zacijeli.

Međutim, ako je vaš tendinitis ekstenzora uzrokovan vašim poslom ili hobijem, morat ćete se neko vrijeme suzdržati od tih aktivnosti dok se ne oporavite.

Mogu li hodati ili trčati s tendinitisom ekstenzora?

Mnogi ljudi mogu hodati i kretati se čak i s tendinitisom ekstenzora u nogama. Ali obavezno dajte svom tijelu vremena da se oporavi nakon hodanja i kretanja.

Uvijek se konsultujte sa ljekarom prije nego što nastavite sa fizičkim aktivnostima poput trčanja ili vježbanja. Obavljanje iste aktivnosti koja je povrijedila vašu tetivu - posebno ako je uzrokovala tendinitis - može pogoršati vaše simptome. Također može uzrokovati daljnje oštećenje tetive, što dovodi do ozbiljnijeg stanja poput puknuća tetive.

U koje vrijeme trebam posjetiti doktora?

Ako se vaši simptomi, poput boli i otoka, ne smanje u roku od nekoliko dana, ako se pogoršaju ili ako ne možete normalno pomicati ruku/nogu, obratite se ljekaru.

Kada trebam ići u jedinicu hitne pomoći (ETU) ?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah idite na hitnu pomoć:

• Veoma jaka bol.
• Ako se otok pogoršava.
• Ako postoji promjena boje (poput plave ili ljubičaste).
• Ako uopšte ne možete pomaknuti ruku/nogu.

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Kada posjetite svog ljekara, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Da li imam tendinitis ekstenzora ili neki drugi poremećaj?
• Koje su tetive oštećene?
• Koliko će vremena trebati da se ozdravi?
• Koje aktivnosti trebam izbjegavati i koliko dugo?
• Koje vježbe mogu raditi kod kuće?

Tendinitis ekstenzora je bolno stanje koje može otežati normalno funkcionisanje tokom dana. Međutim, ako svom tijelu date vremena potrebnog za oporavak, možete spriječiti razvoj ozbiljnijeg problema.

Ako je ovo posljedica povrede koju ste zadobili na radu, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kakvu pomoć i mogućnosti možete dobiti dok se ne oporavite.

Poruka za ponijeti kući

U redu, sada dobro razumijete ono o čemu smo danas razgovarali, a što se zove 'tendinitis ekstenzora'. Najvažnije je da, ako imate uporan bol ili otok u ruci ili gornjem dijelu noge, to ne ignorišite. Moglo bi se raditi o tendinitisu.

Odmor je najbolji lijek za ovo! Također, primjena RICE metode (odmor, led, kompresija, elevacija) može pružiti veliko olakšanje.

Najvažnije je da, ako simptomi potraju ili se pogoršaju, obavezno potražite savjet ljekara.Tek tada možete tačno znati šta se dogodilo i brzo započeti potrebno liječenje. Zapamtite, što prije započnete liječenje, prije ćete se moći oporaviti i vratiti svojim normalnim aktivnostima. Čuvajte se!

Tendinitis ekstenzora, tendinitis, bol u ruci, bol u nozi, otok tetive, RICE tretman , bol u zglobovima